ఇరుకైన కాలి? పానిక్ లేదు!

బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ చేస్తుంది , యిబ్బంది మీరు ఆ నుండి రాత్రి మధ్యలో మేల్కొలపడానికి ఉన్నప్పుడు ఇరుకైన కాలి. స్లీపీ వ్యక్తి వెంటనే కాదు మరియు అతనికి ఏమి, మరియు ముఖ్యంగా అది వదిలించుకోవటం ఎలా దొరుకుతుందని కాదు అర్థం. ఈ చెడు మరియు బాధాకరమైన దృగ్విషయం ఆశించదగిన క్రమ పునరావృతం ఉంటే మరియు, అడగండి నిర్ధారించుకోండి: "? కాలి నేను తిమ్మిరి ఆపడానికి ఏమి చేయాలి తెస్తుంది ఎందుకు"

భయం అనేది దీని మూలానికి స్పష్టం అయితే, ఏ మంచి ఉంది. ఇది మాత్రమే తీవ్రమైన వ్యాధులు అభివృద్ధి నిరోధించడానికి, పునరావృతం కన్వల్సివ్ కండరము ఉద్రిక్తత, అలాగే ఈ దృగ్విషయం యొక్క సంభావ్య కారణాలు తొలగిస్తుంది కొన్ని సాధారణ మాయలు, తెలిసిన ఉండాలి.

లెగ్ తిమ్మిరి వేళ్లు కారణాలు

మొదటి సో, మొదటి విషయాలు. మీరు డ్రైవింగ్ ఉంటే మీ కాలి దీనికి కారణాలు ప్రమాదకరం మరియు చాలా తీవ్రమైన రెండిటిలో గాని ఉంటుంది.

1. ఇది ఒక కలలో, మీరు ఫలితంగా, ఒక ఇబ్బందికరమైన స్థానం తీసిన బలమైన కాదని, కానీ కణజాలం కాలం కుదింపు సాధ్యమైతే. సిగ్నల్ యొక్క మీ వేళ్లు రకమైన తిమ్మిరి రూపంలో పంపబడుతుంది, కాబట్టి మీరు శరీరం యొక్క స్థానం మార్చవచ్చు. పగటి కండరము దుస్సంకోచాలు కాళ్లు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మరియు ఊబకాయం వల్ల చేయవచ్చు.

2. తక్కువ అంత్య లో రక్త ప్రసరణ యొక్క సేంద్రీయ లోపాలు - లెగ్ మరింత తీవ్రమైన కారణంగా దూడ కండరాలు, కొనసాగండి వేళ్లు తిమ్మిరి. ఈ తొలి వ్రణాల లేదా osteochondrosis ప్రభావం మొదటి చిహ్నాలు ఉండవచ్చు. ఈ కన్వల్సివ్ దుస్సంకోచాలు సాధారణంగా ఇక్కడ సర్వసాధారణం.

3. మీరు రోజు సమయంలో దీర్ఘకాలం భౌతిక సూచించే తరువాత ఇరుకైన కాలి కలిగి ఉంటే, వెంటనే మంచం మీద వేశాడు చేయరాదు మరియు ఒక స్థిర స్థానం పడుతుంది. తరచుగా అనారోగ్యాలు చురుకైన జీవనశైలి తో ప్రజలు ఏర్పడతాయి, కానీ కారణంగా కొన్ని పరిస్థితులలో, తాత్కాలికంగా శిక్షణ ఆపడానికి. అసౌకర్యంగా బూట్లు, అధిక మడమ మరియు ప్రాథమిక ఫ్లాట్: కాలి తిమ్మిరి మరింత వచన ఉండవచ్చు కారణాలు ఉన్నప్పటికీ.

4. లెగ్ సంభవించిన ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర వేలు నాటకాలు మరియు ఆహారం తిమ్మిరి. ఆహారాలు, మద్యపానం మరియు తగినన్ని సూక్ష్మపోషకాలు మరియు విటమిన్లు అన్ని రకాల ప్రాణం నిర్జలీకరణం మరియు రక్త కూర్పు క్రమానుగత మార్పు దారి.

5. ఇరుకైన కాలి ఈ పదార్థాలు నష్టానికి మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లేకపోవటం సూచిస్తుంది ఆ ఫిర్యాదు మూత్రస్రావ మరియు హార్మోన్ల ఏజెంట్లు, డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ ఇంజక్షన్లు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు మరియు సమస్యలు అంతరాయం ఉపయోగం కారణమవుతుంది జీర్ణక్రియ. వ్యాధుల జాబితాలో, మీరు ఒక ఆకట్టుకునే మరియు చాలా తీవ్రమైన, చూడగలరు గా. మహిళలు కండిషన్ కోసం ఆనందం ఒక కూడా ఉన్నాయి: కన్వల్సివ్ దుస్సంకోచాలు పైన ఖనిజాలు లోపిస్తుంది భవిష్యత్తు తల్లులు సంభవించవచ్చు.

ఆకస్మిక కాలి కోసం ప్రథమ చికిత్స

ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటే ఇరుకైన కాలి prodelyvat ఉండాలి:

• అత్యంత సాధారణ - వేళ్లు బుడతడు ఒక పిన్ ఇరుకైన.

• ఒక చల్లని నేలపై మొదటి విషయం స్టాండ్, అది నొప్పి ఉపశమనానికి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి కొద్దిగా సహాయం చేస్తుంది. 2-3 సెకన్ల tiptoes పట్టుకో, ఆపై చవిచూసింది. ఐదు సార్లు ఉపశమనం వచ్చి తగినంత ఉంది.

• నెమ్మదిగా, మీరే వైపు మీ కాలి లాగండి అప్పుడు ఆగారు భ్రమణ ఉద్యమం చేయడానికి. సాధారణంగా, 3 నిమిషాల్లో మూర్ఛలు పారిపోతున్న.

• కొన్ని సెకన్ల heels న స్టాండింగ్ మరియు సాధారణ భంగిమ కూడా బిగువు అధిగమించటానికి సహాయపడుతుంది తీసుకొని కొనసాగుతుంది లెగ్ కండరాలు. వ్యాయామం చేయడం 5 సార్లు ఉండాలి, మీరు తన సంతులనం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం.

జనరల్ సిఫార్సులు

చివరకు - ఇటువంటి అసహ్యకరమైన శ్రమను నుండి మీరు సేవ్ చేస్తుంది పాటిస్తున్నారో సిఫార్సులను:

• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు;

• తగినంత వ్యాయామం;

• మంచి పోషకాహారం.

సిఫార్సులు చివరి పేరా స్పష్టం.

1. పొటాషియం పెద్ద మొత్తంలో చిక్కుళ్ళు (బఠానీలు, బీన్స్), జల్దారు పండ్లు, అరటి మరియు సముద్రపు పాచి కలిగి.

2. కాల్షియం అధికంగా పాలు మరియు దాని వ్యుత్పన్నాలు, నువ్వు గింజలు, సార్డినెస్ మరియు గవదబిళ్ళ.

3. చేపలు మరియు గుడ్లు తినడం ద్వారా విటమిన్ D శరీరం వృద్ధి.

4. మెగ్నీషియం భారీ నిక్షేపాల - పార్స్లీ, బీన్స్, పాలకూర, తృణధాన్యాలు, అరటిపండ్లు మరియు పుచ్చకాయలు లో.

అయితే, అది అవసరం ఆశిస్తున్నాము, మీరు క్రమం తప్పకుండా మూర్ఛలు కలిగి ఉంటే స్వయంగా అన్ని, జరుగుతాయి అని ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక నిపుణుడు మరియు పూర్తి పరీక్ష సంప్రదించండి అవసరం.