ఇరుకైన లెగ్ స్నాయువుల ఈడ్పు. ఈ సందర్భంలో ఏమి?

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఒకసారి దూడ తిమ్మిరి అటువంటి మానసిక దృగ్విషయం ఎదుర్కొంది. వారు "దృఢత్వం" కొన్ని నిమిషాలు సాగుతుంది కాలేదు అయినప్పటికీ, రోజు మొత్తం అప్పుడు బాధపడటం ఇష్టపడని నొప్పి కారణం. ఎందుకు ఇరుకైన లెగ్ స్నాయువుల ఈడ్పు, అటువంటి పరిస్థితి లో ఏమి, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లేదా దుస్సంకోచాలు ఉపశమనానికి? కనుగొనేందుకు యొక్క లెట్.

ఆకస్మిక కారణాలు

వారు ఖచ్చితంగా కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రస్తుత వ్యాధి ద్వితీయ లక్షణాలుగా ఉండాలి లేదా మందులు, జీర్ణాశయంలో ఒక రుగ్మత తీసుకొని సంభవించి ఉండవచ్చు, తెలియనప్పటికీ భౌతిక వ్యాయామం విస్తరించేందుకు. ఎందుకు నిద్ర సమయంలో కాలి తిమ్మిరి తగ్గిస్తుంది? చాలా మటుకు, ఈ కారణంగా పూర్తిగా రిలాక్స్డ్ మరియు అతని భంగిమ ఒక సమయంలో ఒక వ్యక్తి ఎందుకంటే ఏమి, కండరాల తగ్గిస్తున్న మరియు తగ్గిస్తుంది నిజాన్ని ఉంది కండరాల అనియంత్రిత వ్యాకోచం లెగ్. స్తంభించిపోయిన విషయాలతో పాటు వంటి రోగాలు ఉన్నాయి:

- మధుమేహం (రకం 2);

- గర్భం;

- ఫ్లాట్;

- కండరము అలసట;

- థైరాయిడ్;

- contraceptives అంగీకారం, డైయూరిటిక్లు;

- విరేచనాలు, కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్;

- ఎడిసన్ యొక్క వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్.

ఇది లెగ్ తిమ్మిరి కాల్షియం లేకపోవడం వలన కలుగుతుందని విశ్వసిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఈ పదార్థంతో మీ ఆహారం భర్తీ లో నమోదు చేయాలి. కూడా క్రీడాకారులు లేదా వ్యాయామం సందర్భంగా అసాధారణంగా అధిక అనుభవించిన వారికి గమనించిన అనారోగ్యాలు. ఇప్పుడు ఏమి, మీరు ఇప్పటికే ఇరుకైన లెగ్ స్నాయువుల ఈడ్పు ఉన్నాయి కనుగొనడానికి తెలపండి?

కాళ్ళు లో తిమ్మిరి నుండి నిధులను

ఉంటే ఇరుకైన కండరము, షిన్, అది ఆయుధాలు స్వాధీనం ఒక పొడుచుకు మధ్యభాగంలో మీ చూపుడు వేలు నొక్కండి అవసరం. లోతైన శ్వాసల చేస్తున్నప్పుటికీ, 20 సెకన్ల నొక్కి - ఈ రక్త ప్రసరణ మెరుగు చేస్తుంది.

మసాజ్ సంఘటనలు. కలిసి అరచేతులు రబ్ రెండు చేతులతో బయటభాగము ఒకటి సగం చేతులు కలుపుట thumb మరియు చూపుడు వ్రేలు. టాప్ ముందు - thumb టాప్, వెనుక షెల్, మరియు సూచిక వద్ద ఉంచుతారు. ఇప్పుడు బాగా వాటిని మెత్తగా. ఫలితంగా, చెవులు "బర్న్" ఉండాలి. మసాజ్ అడుగుల అలసట మరియు కండరాల బిగింపు ఉపశమనాన్ని.

బేకింగ్ సోడా తో ఒత్తిడి వేడి అల్లం స్నాన ఉపశమనాన్ని. టేక్ అల్లం 50 గ్రాములు మరియు సోడా యొక్క 150 గ్రా నీరు నింపిన స్నాన జోడిస్తారు.

తిమ్మిరి స్థిరంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం కాలినడకన నిమ్మరసం రుద్దు చేయవచ్చు.

ఇరుకైన లెగ్ స్నాయువుల ఈడ్పు: కలలో ఈ ఉంటే ఏమి?

గోడ headboard - ఇది కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు ప్రత్యక్ష ఏదో మరియు ఘన వాటిని వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి అవసరం. కనుక ఇది, 10-15 సెకన్ల నొక్కి వారు అసౌకర్యం మాయమయ్యే వరకు పునరావృతం అవసరం.

లెగ్ నిఠారుగా, తరువాత మోకాలి వద్ద వంగి. ఈ స్థానం లో, దూడ ఆకస్మిక చైతన్యము ఎత్తివేసిన దారి తీస్తుంది డ్రా అవుతుంది.

apartment ద్వారా జాగ్రత్తగా ఆతృతతో న వాకింగ్ కూడా కండరాలు తగ్గింపు తొలగిస్తుంది.

ఉన్నప్పుడు ఇరుకైన లెగ్ స్నాయువుల ఈడ్పు సహాయపడుతుంది మరొక మార్గం ఉంది. ఏమి? గోడ నుండి దూరంగా ఒక మీటర్ స్టాండ్, ఆమె ముఖం మరియు outstretched చేతులు ముందుకు వంగి చుట్టూ తిరగండి. 10 సెకన్ల శరీర సెక్యూర్, ఫ్లోర్ ఆఫ్ మడమ కూల్చివేసి కాదు. 10 సార్లు వరకు రిపీట్.

ఈ వ్యాయామాలు మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు దాడి క్షణం లో మాత్రమే, కానీ కూడా రోజు 2-3 కాలంలో. ప్రాక్టిషనర్స్ ప్రజలు ఈ నిర్భందించటం తర్వాత దాడులు తక్కువ బాధాకరంగా లేదా ఆగిపోయింది మారాయి చెప్తారు. నిర్జలీకరణము కూడా అలాంటి విషయాలను కారణం, కాబట్టి మీ తాగు సంతులనం చూడవచ్చు. బాధ చికిత్స మరియు ప్రత్యేక సన్నాహాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటి ప్రభావం సమయంలో ఆలస్యం, "దాడి" వారు పని కంటే వేగంగా ఉంటుంది.