ఈత ఎలా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయని ఎవరికైనా ఒక రహస్యం కాదు. అయితే, ఈత అత్యంత విజయవంతమైన ఎంపికలు ఒకటిగా ఉంది.

మెదడు కణాలు

ఈస్టర్ ఎండోర్ఫిన్లు ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, కానీ ఇది హిప్పోకాంపల్ న్యూరోజెనిసిస్ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ విపరీత పదము అంటే మెదడు కణాల పెరుగుదల దీని యొక్క దీర్ఘకాల ఒత్తిడికి గురవుతుంది. కొందరు మనోవిక్షేపకులు చికిత్సలో భాగంగా రోగికి ఈత కొట్టేస్తారు. అనేక సందర్భాల్లో, వ్యాయామం ఒక ఔషధం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు.

రక్త ప్రవాహం

వ్యాయామాలు సాధారణంగా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, కాని ఒక ఆస్ట్రేలియన్ అధ్యయనంలో వెచ్చని నీటిలో ముంచడం మరియు రక్త ప్రవాహం పెరగడం మధ్య సంబంధం ఉందని కనుగొనబడింది. మరియు మెదడు దాని మంచి పనితీరు దోహదం చేసే ఎక్కువ పోషకాలు అందుతుంది అని అర్థం. ఎవరు దీనిని తిరస్కరించవచ్చు?

యోగ యొక్క అనలాగ్

యోగా వంటి స్విమ్మింగ్ ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రెండు వ్యాయామాలు కండరాల సాగతీత మరియు రిథమిక్ శ్వాస అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి, ఇది మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది. మీరు నిరంతరం ఒకే ఉద్యమాలు పునరావృతం ఎందుకంటే ప్లస్, ఈత, ధ్యాన ప్రయత్నాలకు ఆపాదించబడిన చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు కానట్లయితే, ఏ కారణం అయినా, యోగా తరగతిలో చేరండి, బదులుగా ఈతకు వెళ్లండి. మీరు ప్రయోజనాలు ఏ త్యాగం కాదు.

మీ తదుపరి దశలు ఏవి? వేసవికాలం విశ్రాంతి ప్రణాళికకు ముందు, పూల్ లో అనేక తరగతుల కోసం నమోదు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.