ఎలా తన సొంత చేతులతో తిరిగి (వెన్నెముక) అనుకరణ చేయడానికి?

వెన్నునొప్పి - ఆధునిక మనిషి చాలా సాధారణమైన సమస్య, మరియు అనేక నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఒక సాధారణ జీవితం కోసం అసాధ్యమైంది వేదన యొక్క నిజమైన మూలం అయ్యింది. మెడ లేదా తక్కువ తిరిగి - ఈ ముఖ్యంగా నొప్పి ప్రాంతంలో ఇతర ప్రాంతాలకు తరలించడం భావించాడు ఉంది. ఈ తిరిగి, వెన్నెముక, మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కోసం అనుకరణ శిక్షణ సహాయపడుతుంది.

వెన్నునొప్పి

ఈ శతాబ్దంలో వెన్నునొప్పి, వెన్నెముక మరియు మెడ యొక్క సమస్య, అన్ని వయసుల ప్రజలలో విలక్షణ మారింది ఈ కూడా తగినంత యువకులు వర్తిస్తుంది చేశారు. మరియు ఈ, క్రమంగా, సామర్థ్యం మరియు స్వావలంబన మీద ప్రభావం కలిగి ఉంది.

ఐతే, అటువంటి ఒక నొప్పి ఉన్నట్లయితే, మీరు స్వీయ వైద్యం, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఆలస్యం అవసరం లేకుండా ఉండాలి. స్పెషలిస్ట్ కచ్చితంగా నొప్పికి కారణాలు గుర్తించేందుకు మరియు తగిన మందులు లేదా వ్యాయామం తో చికిత్స సూచించే. తరచుగా తిరిగి, వెన్నెముక, ఔషధ చికిత్స కలిపి అనుకరణ.

అది తిరిగి సొంత అనుకరణ తయారీకి అవకాశం ఉంది తర్వాత వైద్యులు చికిత్స సమయంలో సూచించిన ఫిజియోథెరపీ గదులు, వ్యాయామం సందర్శించడం ఉన్నప్పటికీ, మరియు ఆకారం నిర్వహించడానికి.

ఏం శిక్షకులు అవసరం

తరచుగా వెన్నెముక నిపుణుల అనారోగ్యాలు లో సాగవు మరియు విశ్రాంతి సిఫార్సు. ఈ ప్రక్రియను అనుసరించడం, వ్యాయామాలు వెన్నెముక సాగిన, అలాగే దాని స్థిరీకరణ నిర్వహించేవారు. సాధారణంగా, ఇటువంటి విధానాలు ప్రత్యేక వైద్య పరికరాల సహాయంతో ఫిజియోథెరపీ పరిస్థితుల్లో నిర్వహిస్తున్నారు, అయితే ప్రయోజనాల కోసం కొన్నిసార్లు తిరిగి ఫిట్నెస్ పరికరాలు మరియు వెన్నెముక కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ పరికరాలకు ఒక కష్టం లేకుండా మీ స్వంత చేతులతో తయారు చేసే ఒక క్రాస్ బార్ ఉంది.

అలాగే, మీరు వ్యక్తిగతంగా వ్యాయామం కోసం ఒక ప్రత్యేక ప్రేరిత బోర్డు తయారు మరియు Evminov (రోగనిరోధక) డాక్టర్ బోర్డ్ రకం కోసం సాగదీయడం చేయవచ్చు. ఈ తిరిగి సిమ్యులేటర్, వెన్నెముక కష్టం వివిధ కారణాల ఒక నిటారుగా స్థానంలో నిశ్చితార్థం వారికి రూపొందించబడింది.

మెటీరియల్స్ మరియు ప్రత్యేక సూచనలను

వారి చేతులతో తిరిగి (వెన్నెముక) సిమ్యులేటర్ చెక్కతో అనుసరణ విషయంలో, సహజ పదార్థాలు తయారు చేయాలి. ఈ వంటి ఒక అనుకరణ యంత్రం యొక్క భద్రత వ్యవహరించే వ్యక్తి యొక్క బరువు తట్టుకోలేని వాస్తవం కారణంగా ఉంది. అంటే, అతను ఉదాహరణకు, ఒక పోర్టబుల్ పరికరం వొంపు ఒక పావు చెక్క ప్లాంక్ వ్యవహరించనున్నారు, తయారీకి ఉత్తమ పదార్థం బలమైన ఉంటుంది, మరియు ఉండాలి.

తిరిగి మరియు వెన్నెముక కోసం వొంపు అనుకరణ స్థిర వుంచితే, అది చెక్క బేస్ పరిష్కరించబడుతుంది ఇది ఒక గట్టి మెటల్ ఫ్రేమ్ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం.

అలాగే బలమైన మెటల్ పైపు మరియు ఆమె కోసం అమరికలు క్రాస్బార్కు తయారీకి ఎంచుకోవాల్సిన పరిస్థితి. అది సులభంగా ఉరి యొక్క బరువు మద్దతు అనుమతించే హార్డ్ మిశ్రమాల పైప్ సరిపోయే.

క్రాస్ బార్ - ఒక అవసరమైన అసిస్టెంట్

Crossbeam అన్ని దాని విభాగాలు వెన్నెముక చాచు సహాయపడుతుంది పరికరం యొక్క సులభమైన ఉంది. , క్రింద ప్రదర్శించబడే ఇది ఒక ఫోటో తిరిగి (వెన్నెముక), ఇటువంటి ఒక సిమ్యులేటర్ ఉత్పత్తి ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు మరియు టూల్స్ అవసరం లేదు గాను, అది ఇంట్లో సమీకరించటం సులభం.

తలుపు లో, క్రాస్ బార్ సెట్ ఒక నియమం వలె, వ్యతిరేక గోడలపై స్థిర vrasporku. జోడింపులను ఆధారపడి అది శాశ్వతంగా ఉంచుతారు లేదా తొలగించగల ఉంటుంది ఉండవచ్చు.

తిరిగి (వెన్నెముక) తో సమస్యలు కలిగిన బార్ వద్ద ప్రజలు, ఉద్యోగ కల్పన, సాధారణంగా ఒక రోజు మూడు నుంచి ఐదు సార్లు ముప్పై సెకన్లు ఒక ఉరి స్థానంలో సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీరు కూడా కాళ్లు ఒక వృత్తాకార భ్రమణం నిర్వహించడానికి లేదా కేవలం వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమ మరియు కుడి విస్తరించడానికి. ఇటువంటి ఉద్యమాలు మాత్రమే మొత్తం వెన్నెముక చాచు కాదు, కానీ కూడా కశేరుకంటకం బలోపేతం చేయడానికి.

అయితే, నొప్పి ఉందనుకోండి, మీరు వెంటనే వ్యాయామం ఆపడానికి మరియు వైద్యుడు సందర్శించండి ఉండాలి తెలుసుకోండి.

ఏటవాలు బోర్డు మేకింగ్

తిరిగి (వెన్నెముక) కోసం ఒక సిమ్యులేటర్ ఉత్పత్తి చేయడానికి, మీరు ఒక బోర్డు తీసుకోవాలని మరియు బాగా ఉపరితల మెరుగు అవసరం. ఎగువ అంచు సురక్షితంగా గురించి ఒక మీటరు మరియు నేల నుండి ఉపరితల నలభై ఐదు డిగ్రీల కోణంలో ముప్పై సెంటీమీటర్ల ఎత్తు జోడించబడింది. మరింత సౌకర్యవంతమైన తరగతులకు, బోర్డు సాఫ్ట్ మైదానంలో ఏర్పాటు చేయవచ్చు వస్త్రం అనేక పొరలు చుట్టి మరియు ఒక తోలు ప్రత్యామ్నాయంగా గట్టి ఏదో తో కవర్.

బోర్డు సిమ్యులేటర్ ఎగువ అంచు వారు 40 సెంటీమీటర్ల పొడవు మరియు తగినంత విస్తృత ఉంటే మంచి, గట్టిగా కొన్ని పట్టీలు యాంకర్ అవసరం. ప్రధాన పరిస్థితి వ్యాయామాలు వాడుకలో సౌలభ్యత బయటి సహాయంతో లేకుండా చేయవచ్చు ఉంది. గలిగిన ఆ చేతులు పట్టుకొని కోసం, పట్టీ లేదు, మరియు జారడం నివారించేందుకు వాటిని చికిత్స, ఒక రైలు నిర్మించవచ్చు.

వంగి సిమ్యులేటర్ చికిత్సా వ్యాయామాలు మీ తిరిగి లేదా కడుపు మీద పడి ప్రదర్శించారు. వారు రోగి, తరువాత పట్టీ చేతిలో, శరీరంలోని కండరాలు సడలించడం పల్లపు దానిని కారణమయ్యేదిగా నెట్టిన నిజానికి ఉంటాయి. అవకాశం స్థానంలో తిరిగి లేదా తక్కువ లెగ్ కింద స్థానంలో మోకాలు కింద ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం కోసం ఒక చిన్న పరిపుష్టి లేదా దిండు జతపరచు.

ఒక నిపుణుడు సంప్రదించి తరువాత, మీరు వైపు మోకాలు వద్ద బెంట్ కాళ్లు కుంగిపోయిన ఒక ట్విస్ట్ జోడించవచ్చు.

నిర్ధారణకు

ముగింపు లో మేము కొన్ని తిరిగి సమస్యలు విజయవంతంగా వెన్నెముక సిమ్యులేటర్ పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది చెప్పగలను. ఆరోగ్యకరమైన తిరిగి ఇది మంచి ఆరోగ్యం ఒక హామీ ఉంది, కాబట్టి పరికరం తయారీదారు కొనసాగండి మరియు వ్యాయామాలు చేస్తూ విలువ కాదు.

కానీ అది స్వతంత్ర వ్యాయామం తప్పు వ్యాయామాలు మరియు లోడ్ నుంచి ఉపద్రవాలు నివారించేందుకు మీ వైద్యుడు సంప్రదించిన తర్వాతే చేసేందుకు ప్రారంభమవుతుంది గుర్తుంచుకోవాలని కూడా అవసరం. ఇది ఒక డాక్టర్ vertebrologist లేదా కీళ్ళ గాయాలకు ఎవరు ఒక ప్రత్యేక చూడటానికి వెళ్ళి కూడా ఖచ్చితంగా అవసరం. మీరు వ్యాయామం తప్పు వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, మాత్రమే ఒక గొంతు తిరిగి సహాయం చేయలేరు కానీ కూడా ఆమె బాగుచేయలేని హాని కలిగించే. అదనంగా, ఒక బాధాకరమైన తిరిగి ఇతర అవయవాలు వ్యాధులు సూచించవచ్చు.