డబుల్ చిన్ యొక్క పదజాలం

ప్రతి స్త్రీ సాధ్యమైనంతవరకు అందమైన మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు. కానీ మీరు మీ గురించి మరియు మీ ఆహారం మరియు భౌతిక ఒత్తిడి ఇచ్చిన తగినంత సమయం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి, హార్డ్ లేదు అవసరం. కానీ డబుల్ చిన్ సమస్య గురించి ఏమి? నిజంగా దాని తొలగింపు కోసం ఇప్పటికీ ఒక ప్లాస్టిక్ సర్జన్ యొక్క కత్తి కింద వెళ్ళి ఉందా? అన్ని హక్కులు రిజర్వు. నేడు ఒక మొత్తం క్రమశిక్షణ ఉంది ముఖం కోసం ఫిట్నెస్ ఇది "feysforming" అంటారు. రెండవ దవడ నుండి పదజాలం సమర్థవంతంగా డబుల్ చిన్ రూపాన్ని నిరోధించడానికి ఉపయోగించరు చర్మం వృద్ధాప్యం తో మహిళలు మాత్రమే, కానీ కూడా యువ చేయవచ్చు. అయితే, feysforming మీరు గణనీయమైన సమయం అవసరం - పరిగణింపబడే ఫలితాలను సాధించడానికి క్రమంలో, మీరు తరగతులు కనీసం ఐదు సార్లు ఒక వారం మూడు నెలల ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం.

ఎంత త్వరగా డబుల్ చిన్ వదిలించుకోవటం

క్రింద వ్యాయామాలు ఉంటాయి రెండవ దవడ, గరిష్ట సామర్థ్యం కలిగి. మీ వెనుక లై, కానీ బరువు మీ తల ఉంచాలని. చాలా మీకు అతని కాళ్ళు పాదాల వద్ద చూస్తున్నప్పుడు మీ తల పైకి ఎత్తండి. ప్రతి రోజు, ఈ వ్యాయామం కనీసం ఇరవై సార్లు పునరావృతం. మీరు నాడీ వ్యవస్థ సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతూ ఉంటే, లేదా మీరు ఒక అనారోగ్య వెన్నెముకగా కలిగి ఈ వ్యాయామం చేయటం మంచిది కాదు: అయితే, ఈ చర్య వ్యతిరేక ఉంది.

డబుల్ చిన్ యొక్క పదజాలం శాశ్వత ప్రభావం ఇవ్వడం

పట్టిక వ్యతిరేకంగా ఒక అద్దం మోచేతులు మిగిలిన ముందు కూర్చుని. టచ్ వేళ్లు తో చిన్. ఈ వ్యాయామం తనపై లో, మీరు వీలైనంత మీ గ్రిట్ పళ్ళు, మరియు ముందుకు గడ్డం పుష్ ఉంటుంది. ఈ పాఠం యొక్క సారాంశం మీరు ఉంది వేళ్లు తన గడ్డం జల్లుతారు, మరియు కనీసం ముప్పై సార్లు. రోజున pats ముందుగా నిర్ణయించిన సంఖ్య చేస్తూ, రెండు-మూడు సెట్లు తయారు.

తొలగించడానికి ఎలా ఒక డబుల్ చిన్ లోడ్ తో వ్యాయామాలు

ఆధునిక cosmetologists మీరు లేకపోతే ప్రతి రోజు ఇస్తుంది అని ముఖ కండరాలు రెండవ గడ్డం ప్రసంగం అన్ని వద్ద వెళ్ళి కాదు ఏ ఒక్కటీ జాతి. కానీ ఇప్పటికే ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటోంది వారికి, మేము కింది వ్యాయామం సిఫార్సు చేయవచ్చు. డౌన్ కూర్చుని మీ శరీరం విశ్రాంతి. నోటి మూసి ఉంచాలి. మొదటి, గడ్డం ఎత్తండి thrusting ఉంటే. పట్టిక కుడి మోచేయి మీద ఉంచండి మరియు అతని పిడికిలి తన గడ్డం విశ్రాంతి. ఇది టాప్ చూడలేరు కాబట్టి తక్కువ పెదవి పుల్. ఈ స్థానం లో, ఐదు లెక్కించడానికి అప్పుడు ముఖ కండరాలు విశ్రాంతి, కానీ చాలా నెమ్మదిగా. మూడు ఐదు సార్లు రిపీట్.

పుస్తకం రెండవ దవడ పదజాలం

పుస్తకం వ్యాయామాలు చాలా సాధారణ కానీ కూడా ప్రభావవంతమైనది. మీ హోమ్ లైబ్రరీ వాల్యూమ్ మరియు మందంగా ప్రతి రోజు ఎంచుకోండి తన తలపై అది చాలు. 10-15 నిమిషాలు పుస్తకం వల్క్. ఈ సందర్భంలో, తిరిగి ఖచ్చితంగా flat ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం ద్వారా మీరు మాత్రమే డబుల్ చిన్ యొక్క వదులుకొను పొందడానికి, కానీ కూడా వరుస తిరిగి తో వాకింగ్ ఒక అలవాటు సృష్టించడానికి.

"జిరాఫీ" రెండవ గడ్డం కోసం వ్యాయామం

స్టాండ్ అప్, మీ ఛాతీ నిఠారుగా. వీలైనంత తన భుజాల మీద రెండు చేతులతో ఉంచండి మరియు పైకి మెడ లాగడం మొదలు. భుజాల మీద ఆ పత్రికా సమయంలో ఎ చేతులు. మెడ సాగదీయడం పది అంకెలు లెక్కిస్తూ ఊపిరి న నిర్వహిస్తారు. మరియు మీరు విశ్రాంతి ఆవిరైపో వంటి. మీరు ఈ వ్యాయామం చేయటం ఉన్నప్పుడు తాము భుజాలు, పతనం పెరగడం కాదు లేదా. ఇది సార్వత్రిక ఎందుకంటే, మీరు మీ కోసం కావలసిన అనేక సార్లు ఒక రోజు లో చేయవచ్చు.

రెండవ గడ్డం నివారణకు ఎక్సర్సైజేస్

అందరూ సమస్యను తరువాత దాన్ని పరిష్కరించడానికి కంటే నిరోధించడానికి సులభం అని తెలుసు. మరియు రెండవ గడ్డం. ప్రతి రోజు ఉదయం, మీరు మేల్కొలపడానికి తరువాత, వెచ్చని నీటి మరియు గడ్డం మీద ఆమె చేతులు వెనుక ఒక చిన్న పాట్ తో కడగడం.

ఈ క్రింది విధంగా మరో నివారణ వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు. డౌన్ కూర్చుని మీ తిరిగి నిఠారుగా. Zaprokinte తల స్థానంలో తిరిగి ఒక బిట్ ఓపెన్ అవుతుంది మరియు నోటి మూసివేయండి. ఈ వ్యాయామం డబుల్ చిన్ యొక్క ఇదొక్కటే, కానీ మెడ మీద ముడుతలతో నిరోధించడానికి.