మధుమేహం రకం 2 లో ఆహారం

దురదృష్టవశాత్తు, ఆహారం మాత్రమే ఆదర్శ వారి వాల్యూమ్లను తీసుకుని ఎవరెవరిని ప్రజలు గమనించి అవసరం, కానీ సహా కొన్ని వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, మరియు రకం 2 మధుమేహం బాధపడుతున్న ఆ. ఈ సందర్భంలో, ఆహార నియంత్రణ బరువు నష్టం, మరియు వ్యాధి యొక్క చికిత్స కూడా ఒక పెద్ద భాగం ప్రోత్సహిస్తుంది. టైప్ 2 మధుమేహం ఆహారం దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కానీ అదే సమయంలో రోజువారీ మెను రుచికరమైన, వైవిధ్యమైన మరియు కూడా ఒక చిన్న తీపి కాదు అని అనుకోము.

సంక్షిప్తంగా, టైప్ 2 మధుమేహం ఆహారం కూరగాయలు వినియోగం (గురించి 800-900 గ్రాముల రోజుకు) మరియు పండు (గురించి 300-400 గ్రా) పై ఆధారపడి ఉండాలి. ఉత్తమ పులియబెట్టిన పాలు (0.5 L), చేపలు, మాంసం (300 గ్రా), శిలీంధ్రాలు (150 గ్రా) తో వాటిని మిళితం. మీరు, ఉదాహరణకు, కార్బోహైడ్రేట్లు కొద్దిగా కోరుకుంటాను బ్రెడ్ 100 గ్రాముల మరియు రోజు మరియు ఉపయోగకరమైన స్వీట్లు శాతం తృణధాన్యాలు / బంగాళదుంపలు యొక్క 200 గ్రాముల. గాను అన్ని ఈ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మరియు చక్కెర అభ్యసిస్తారు సామర్థ్యం శరీరం కణాలు పునరుద్ధరించడానికి. తగిన శారీరక శ్రమ కలిపి రకం 2 మధుమేహం ఆహారం ఔషధ చికిత్స నివారించేందుకు మరియు ఒక పూర్తి జీవించడానికి అవకాశం ఇవ్వాలని సహాయపడుతుంది.

మాకు మధుమేహం తినడానికి కోసం అది అసాధ్యం అని పేర్కొనండి తెలియజేయండి తో ప్రారంభించడానికి:

- చక్కెర, తేనె మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను;

- కాండీ (విపత్కర, నల్లటి చాక్లెట్ ఒక చిన్న భాగం తినడానికి అవకాశం ఉంది);

- ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, etc కూడి ఉంటుంది, ఇది ఉత్పత్తులు;.

- CALORIES ఏ తృణధాన్యాలు (ధాన్యం, బ్రెడ్, కేకులు, muffins, కుకీలను మరియు ఇతరులు.);

- పిండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల (బంగాళాదుంపలు, బీన్స్, బటానీలు, beets, క్యారట్లు) యొక్క అధిక కంటెంట్ తో కూరగాయలు;

- తీపి పండ్లు (ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండ్లు);

- ఫాస్ట్ ఫుడ్;

- కాటేజ్ చీజ్, పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు మొత్తం వినియోగం పరిమితం;

- పండ్ల రసాలు undiluted;

-ది ఉత్పత్తి కలిగి సంతృప్త కొవ్వులు (వెన్న, కొవ్వు మాంసం, కొవ్వు, మొత్తం కొవ్వు పాలు);

- మద్యం.

నేను మధుమేహం లో ఏమి తినవచ్చు రకం 2:

- కూరగాయల ఫైబర్స్ అధిక కంటెంట్ తో ఉత్పత్తులు: పండు (ఆపిల్, పీచ్, ద్రాక్షపండు, మొదలైనవి), ముతక, కఠినమైన ధాన్యాలు, కాయలు, కూరగాయలు;

- గొడ్డు మాంసం, మగ్గిన, మాంస;

- చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం;

- తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు, జున్ను;

- గుడ్డు ప్రోటీన్.

టైప్ 2 మధుమేహం ఆహారం కీలకం, కానీ అది క్రమంగా అది బదిలీ చేయాలి. మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను ఇవ్వాలని సులభం చేయుటకు:

1) హోమ్ పొందడానికి మిఠాయి, కేక్, కుకీలు, కేక్లు కావాలనే రెచ్చగొట్టేవారిని ఉత్పత్తులు లేదు ప్రయత్నించండి. పట్టిక, రిఫ్రిజిరేటర్ లో ప్రకాశవంతమైన వంటలలో లేదా అందంగా ముక్కలుగా చేసి మరియు అమర్చినట్లు పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు మూలికలు తో కుండీలపై అని అనుకుందాం.

2) ఎలా నుండి తమను తాము "విమోచనం" తెలుసుకోండి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా తీపి కావలెను. పూర్తిగా సురక్షితమని తాము కూరగాయలు (వివిధ స్థానంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి మీ ఆహారం ఏదైనా నుండి ఒక రోజు తొలగించడానికి క్యాబేజీ, రకాల ఉల్లిపాయలు, దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు అనేక ఇతరులు). అప్పుడు సాయంత్రం మీరు బాగా ఒక చిన్న కేక్ లేదా మీ ఇష్టమైన చాక్లెట్ మిఠాయి కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3) రెండు భాగాలుగా, ఒక భాగం ఉదాహరణకు చాలు భోజనం ఆరంభమయ్యింది కూరగాయలు, చేస్తున్నారు, మరియు రెండవ భాగం రెండు సమాన ప్రోటీన్ (మాంసం, చేపలు విభజించబడింది ఉంటుంది) మరియు పిండి కార్బోహైడ్రేట్లు లోకి ప్లేట్ విభజించడానికి మర్చిపోతే లేదు (పాస్తా, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు, మొత్తం గోధుమ రొట్టె లేదు ).

4) పిండి ఉత్పత్తి ప్రతి యొక్క భాగాలు ఉంచండి.

5) లిక్విడ్ - స్వచ్ఛమైన సాదా నీరు, కాఫీ, టీ, పండ్ల రసాలను, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మినరల్ వాటర్ - వరకు భోజనానికి ముందు సేవించాలి కాకుండా వెంటనే దాని తరువాత.

6) (5-6 సార్లు ఒక రోజు) తరచుగా తినడానికి తెలుసుకోండి, కానీ అదే సమయంలో, కొద్దిగా ద్వారా తక్కువ. డైనింగ్ నిద్రవేళ ముందు కంటే తక్కువ కాదు 1.5-2 గంటల అవసరం.

7) మాత్రమే మీరు చెయ్యవచ్చు ఉపయోగించి, ఒక కొత్త మార్గం లో ఒక దీర్ఘ తెలిసిన ఉత్పత్తులను సిద్ధం. ఉదాహరణకు, బదులుగా బ్రెడ్ బాగా సరిపోయే వోట్ పెచ్చులు మృదు మాంసం తయారీ కోసం, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు బ్లెండర్ ఆకులు లో blanched మరియు నేల. మరియు ఒక సైడ్ డిష్ తో నిరంతరం గురవుతాయి కాదు క్రమంలో, మీరు మీ కొనుగోలు లేదా 20 నిమిషాలు చల్లని నశిస్తాయి వేసవి ఘనీభవించిన వివిధ కూరగాయలు, సిద్ధం చేయవచ్చు.

మీరు భవిష్యత్తులో నిర్ణయించే సాధారణ నియమాలు, అనుసరించండి ఉంటే డైట్ రకం చాలా బాధింపకూడదు 2 మధుమేహం. ఈ వ్యాధి లో అనుమతించబడవు అని అన్ని ఆహారం లో ఎంటర్, మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోగం!