మిమ్మల్ని నిరోధించే బాడ్ అలవాట్లు సెలవు ఆకారం లో ఉంచడానికి

మీరు బాధించింది లేదు సెలవు ఒక మద్య పానీయం, కానీ ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు కాక్టెయిల్స్ను వినియోగం ప్రతికూలంగా మీ రూపం ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇంకా ఏమి మీ సెలవు సమయంలో మీ waistline ప్రభావితం చేయవచ్చు?

మీ హోటల్ లో తగిన సౌకర్యాలు లేవు

మీ బసను ధర ఇవి Wi-Fi మరియు ఒక పెద్ద TV, ఎలాంటి సందేహం చాలా మంచి, మీరు మంచి ఆకారం లో మీ శరీరం నిర్వహించడానికి అనుమతించే సదుపాయాలు మరియు సౌకర్యాలు గురించి అయినప్పటికీ.

మీరు తప్పు సెలవు ఎంచుకున్న

సెలవు కొన్ని రకాల, లాంటి ఉదాహరణకు, రహదారి యాత్ర, మీరు ఎలా, తన సొంత శరీరం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి కుడి మరియు వ్యాయామం తినడానికి ఇవ్వాలని లేదు.

"అన్ని ఇన్క్లుసివ్"

సంబంధం లేకుండా మీరు ఒక ఓడను మాత్రమే నీరు ట్రిప్ సందర్శించండి లేదా ఒక "అన్ని కలుపుకొని" తో ఒక హోటల్ లో ఉంటున్న, మీరు ఎంపికలు అందిస్తున్నారు అనే "మీరు అన్ని తినడానికి" మరియు మీరు అపరిమిత యాక్సెస్ ఇస్తారనీ, "మీరు అన్ని తాగడానికి" హానికర ఆహార.

మీరు విమానాశ్రయం మరియు విమానం వద్ద ఆహారాలు తినడానికి

ఇది అందరికీ జరుగుతుంది: మీరు ఆహార తీసుకోవాలని సందర్శించండి లేదు ఒక సూట్కేస్తో లో విషయాలు మడత కోసం మొత్తం రాత్రి గడిపాడు, మరియు ఆలోచన. మరియు ఆ జరిగితే, అప్పుడు మీరు మొత్తం రోజు విమానాశ్రయం మరియు విమానం ఇస్తుంది ఏమిటి కలిగి.

మీరు తప్పు వ్యక్తులతో ప్రయాణం

మీ మనస్సు కోసం మాత్రమే మంచి మీకు మంది ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, అది కూడా మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సెలవు నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

మీరు తగినంత నీరు త్రాగటానికి లేదు

మీరు ప్రతిచోటా నీటి మీ సీసా తీసుకుని, కానీ వెళుతున్నప్పుడు మీతో తీసుకెళ్ళవచ్చు లేదు? తగినంత నీరు త్రాగటం - ఇది అతను సెలవులో వెళ్తాడు ముఖ్యంగా సరైన పోషకాహారం ప్రధాన పాయింట్లు ఒకటి, కానీ, అనేక మంది అతని దృష్టి చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు చాలా సూర్య స్నానమునకు ఉన్నాయి

సన్బర్న్ ప్రాణాంతకంగా పుట్టకురుపు దారితీస్తుంది, కానీ వారు కూడా మీ waistline మీద ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి. మీరు దాని విడుదలైన మొదటి రోజున సన్బర్న్ వస్తే, మీరు తదుపరి కొన్ని రోజుల్లో సాధారణంగా తరలించడం సాధ్యం కాదు.

మీరు "మర్చిపోతే" ఒక క్రీడా డౌన్ వేయడానికి

మీరు ఒక మంచి సమాజంలో జరిగే ప్రణాళిక, కానీ టీ షర్టులు, లఘు చిత్రాలు మరియు స్నీకర్ల కోసం ఒక స్థలాన్ని కాలేదు ఒకే రాత్రి ఏడు దుస్తులు ఎంపికలు కోసం స్థానం దక్కించుకుంది? మీరు క్రీడలు ప్లే చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే టూల్స్ తో సెలవులో వెళ్లరు ఉంటే, చాలా మటుకు, మీరు క్రీడలు చేయరని.

మీకు ఉద్యోగం పడుతుంది

ఇది పని బరువు పెరుగుట యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అని నో సీక్రెట్. ఎందుకు సెలవులో మీతో తీసుకువెళ్ళవచ్చు?

మీరు ఆహారం అమ్మకం ప్రాక్టీస్

సంబంధం లేకుండా మేము ప్యాకేజీ "అన్ని కలుపుకొని" మరియు పలు నూతన అంతర్జాతీయ వంటకాలు గురించి మాట్లాడుతున్నారు అనే, సెలవులు తరచుగా ఆహార చుట్టూ తిరుగుతాయి. సహజంగానే, మీరు ప్రతిదీ మరియు ఏమీ లేదు త్రోసిపుచ్చలేరు, అది అలా అవసరం అని కాదు, అయితే ప్రయత్నించండి చెయ్యవచ్చును.

మీరు మాత్రమే చక్కెర పానీయాలు తాగడానికి

ఘనీభవించిన "మార్గరీట", "పిన కాలడా" స్ట్రాబెర్రీ "daiquiri" మరియు చక్కెర కంటే ఎక్కువ 50 గ్రాముల ... ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ waistline దురదృష్టకరం.

మీరు ప్రతి భోజనం తో తాగడానికి

విందు తర్వాత అల్పాహారం వద్ద కాక్టెయిల్స్ను, కొలను కూర్చొని, విందు, డిస్కో - అవును, సెలవులో, మీరు చివరకు విశ్రాంతి చేయవచ్చు, బాగా, శాస్త్రవేత్తలు ఆ మద్యం ఆరోగ్యానికి మంచిది అని చెబుతారు. అయితే, ఈ మీరు రాత్రి వరకు ఉదయం నుండి ఉపయోగించడానికి అవసరమైన కాదు.

మీరు క్రీడల కోసం సమయం కనుగొనేందుకు లేదు

ప్రజలు మీ సెలవుల్లో క్రీడలలో పాల్గొనేందుకు లేదు ఎందుకు ప్రధాన కారణం ఏమిటి? సమయం లేదు! ఇది మీరు ప్రతిచోటా వెళ్ళి చూసేందుకు సమయం తీసుకోవడం, క్రీడ కోసం సమయం కనుగొనేందుకు చాలా కష్టం, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా అది చెయ్యాలి.

మీరు ముందు రాత్రి నిద్ర లేదు

ప్రయాణం కూడా శరీరంపై అదనపు లోడ్ ఉన్నాయి మరియు నిద్ర లేకపోవడం ప్రభావం దాన్నే పెంచుతున్నప్పుడు. అందువలన, మీరు ఖచ్చితంగా అదే సమయంలో ప్రతి రోజు నిద్ర సాధారణ 7-8 గంటల పొందుటకు నిర్ధారించుకోండి ఉండాలి.

మీరు ఉదయం అత్యంత నిద్ర

అవును, సెలవుల మీరు అన్ని పని రోజులు నిద్ర ముఖి అవకాశం ఇస్తుంది, కానీ మీరు ప్రతి రోజు మధ్యాహ్నం వరకు నిద్ర ఉంటే, అది ప్రతికూలంగా మీ waistline ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మీరు అల్పాహారం skip

కోర్సు యొక్క, ఒక ఖండాంతర అల్పాహారం హోటల్ చాలా ఆకర్షణీయమైన చూడండి లేదు, మరియు ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆరోగ్యంగా, కానీ మీరు ఒక భోజనం చూడవల్సిన అని కాదు.

మీరు అల్పాహారం లేదు

దయచేసి మీ హోటల్ మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి పొందవచ్చు నుండి మీ అలమరా, కాదని గమనించండి. బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా, మీరు సులభంగా, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఏదో పాటు తీసుకోవాలని మర్చిపోతే మరియు ఈ మీరు హానికరమైన ఏదో కొనుగోలు వాస్తవం దారితీయవచ్చు.

మీరు పంచుకోని

సెలవు - మీరే విలాసమైన ఈ సమయంలో. మీరు వేగాన్ని ఓడిపోక ముందు కష్టపడ్డారు మరియు విశ్రాంతి దక్కాలి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబం తో తన భాగాన్ని విభజించడం, అది తక్కువ ఉంది - కానీ మీ waistline యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సులభమయిన విధానాలలో ఒక వారి ఆరోగ్య గురించి మర్చిపోతే లేదు, మరియు.

మీరు సాధారణ నిత్యకృత్యాలను కర్ర లేదు

సెలవుల మిగిలిన మరియు విశ్రాంతి కోసం ఒక సమయం ఉంది పోయినా, మీరు పూర్తిగా మీ దినచర్యను గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది కాదు.

మీరు మీ సొంత ఆహారాన్ని వండడానికి ఎప్పుడూ

హౌస్ - మాత్రమే తినడానికి చౌకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశం. మీరే సిద్ధం చేసినప్పుడు, మీరు మీ డిష్ లో ఏ ఉంది.

మీరు యాదృచ్ఛికంగా రెస్టారెంట్లు ఎంచుకోండి

చాలా మంది నా ట్రిప్ ప్లాన్ సమయం చాలా ఖర్చు, కానీ యాదృచ్ఛికంగా పూర్తిగా విందు కోసం స్థలం ఎంచుకోవచ్చు వారికి ఉన్నాయి. మీరు ప్లాన్ లేకపోతే, అప్పుడు మీ డిన్నర్ చాలా హానికరం అని అవకాశం ఉంది.

మీరు చాలా పొడవుగా తినడానికి

నథింగ్ ఒక అందమైన దృశ్యం తో రెస్టారెంట్ లో ఒక టేబుల్ వద్ద కూర్చొని కంటే మెరుగైన ఉంటుంది మరియు మీ భాగస్వామి, స్నేహితులు లేదా బంధువులతో సంభాషణ ఆనందించే పట్టిక కొవ్వొత్తులను తగులబెట్టాలని ఎలా ట్రాక్ కాలేదు. అయితే, ఇక మీరు పట్టిక వద్ద మీరు కూడా పూర్తి ఉన్నప్పుడు తినడం ఉంటాం ఎక్కువ సంభావ్యత కూర్చుని.

మీరు వంటగది వాడవద్దు

చాలా మంది సెలవులో ఉండగా ఒక అపార్ట్ మెంట్ లేదా ఇంటి అద్దెకు. కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనిస్తూ ప్రతికూలంగా మీ waistline ప్రభావితం చేసే రెస్టారెంట్లలో తినడం, వంటగది వాడవద్దు.

మీరు బదులుగా "ఏదో" "వ్యక్తిగత" ఎంచుకోండి

"వీధి, చాలా వేడిగా" "నేను విసిగి ఉన్నాను" "నేను ఒక మిగిలిన అర్హత" - ప్రజలు ఏమీ ఆలోచన మరియు కేవలం ప్రతిదీ తిని విశ్రాంతి కొనసాగుతుంది అనేక సాకులు కొన్ని.

మీరు చాలా ఆలస్యం విందు తినడానికి

చివరి సాయంత్రం దానిని, మరియు ఈ మీ waistline మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి - మీరు బీచ్ లో ఖర్చు ఎంత సమయం సందర్శించడానికి ఎన్ని దుకాణాలు, చూడండి అవసరం ఎన్ని ఆకర్షణలు ఆలోచించి, మాత్రమే సమయం మీరు డిన్నర్ ఉన్నప్పుడు.

మీరు కార్యాచరణను ఆధారంగా, మీ సెలవు ప్రణాళికలు నిర్మించడానికి లేదు

చాలా మంది బీచ్ లేదా ఒక విలాసవంతమైన హోటల్ Poolside వద్ద వారి సెలవు ఖర్చు చేయాలని, కానీ ఒక సెలవు స్టాటిక్ సడలింపు దృష్టి సారించింది. మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ ఉంటే, మీరు మరింత చురుకైన దిశలో ఎన్నుకోవాలి.

మీరు చేస్తాను ఏమి, అది ప్లాన్ లేదు

కానీ మీరు కేవలం బీచ్ వెళ్ళండి నిర్ణయించుకుంటారు కూడా, మీరు, శారీరక శ్రమ ఒక సాధారణ మోతాదు పొందడానికి కాదు మీ సెలవు పర్వతాలలో ఒక నడకలో కాక పోయినప్పటికీ కాదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ స్థానిక ప్రదేశాలను మరియు అందువలన న చూడటానికి పట్టణం పొందేందుకు బీచ్ వెంట ఒక స్త్రోల్ పడుతుంది.

మీరు ఉచిత ఉత్పత్తులు తో తీసుకోవాలని

అధ్యయనాల ప్రకారం, హోటళ్లు సందర్శకుల 60 శాతం భోజనాల గదిలో అల్పాహారం గది ఉచిత ఉత్పత్తులు వారితో పడుతుంది. మీరు ఈ వంటి ఏదో చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు కూడా, మీరు పండు లేదా ఇతర ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల తో తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు అసౌకర్యంగా బూట్లు

మీరు హఠాత్తుగా మీరు నుండి కొన్ని కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఆసక్తి కలిగించే స్థలాల గురించి స్థానికుల నుండి నేర్చుకోవడం, మీరు త్వరగా దాన్ని పొందవచ్చు మరియు హాయిగా సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరిస్తారు. మీరు అందమైన కానీ అసౌకర్యంగా బూట్లు ఉంటే, మీరు కొత్త ఏదో చూడటానికి అవకాశం కోల్పోకుండా, గాని ఈ దృష్టి సందర్శించడం ఓటమిని అవకాశం మరియు క్రీడలు చేయాలని లేదా అక్కడ వెళ్ళి, కానీ కూడా మీరు భౌతిక కార్యకలాపాలలో నిమగ్నం అనుమతించదు ఇది natret మొక్కజొన్న, తదుపరి కొన్ని రోజుల్లో.

మీరు ఆహారం మీద ఖర్చు లేదు

సెలవు చాలా ఖర్చు కావచ్చు, కానీ మీరు ఖర్చులు తగ్గించాలని కావలసినప్పుడు, ఆహార దీన్ని లేదు. చౌక రెస్టారెంట్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మీరు డబ్బు సేవ్ అనుమతిస్తుంది, కానీ వంటలలో చాలా హానికరమైనవి.