ముఖం యొక్క కండరాలు కోసం ఎఫెక్టివ్ వ్యాయామాలు

ముఖ భావప్రకటన ప్రధానంగా ముఖ కండరాలు ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది కళ్ళు, ముక్కు, పెదాలు, కనుబొమ్మ మరియు నుదిటి ప్రాంతంలో కేంద్రీకృతమై ఉంది. స్థితి ముఖ కండరాలు, చర్మం టోన్, బలం మరియు స్థితిస్థాపకత మరియు ఒక ముఖం ఏర్పరుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి కూడా కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి పగ, బాధపడటం లేదా ముద్రణ ఇవ్వకూడదని ఒక ప్రత్యేక ప్రయత్నం చేయవచ్చు, మరియు ముఖం అనేది కేవలం అటువంటి భావన సృష్టిస్తుంది. చాలా మటుకు, అతను కేవలం అనుకరించే కండరాలు బలహీనపడింది. పరిస్థితి వ్యాయామం సహాయపడే సరి ముఖ కండరాలు. వారు గణనీయంగా కండరాల స్థాయి మరియు క్రియాశీలత మెరుగు తద్వారా బిగించి, సహాయం చేస్తుంది , Oval ముఖం ముడతలు తగ్గుతుంది. మీరు ప్రతి రోజు ఈ వ్యాయామాలు చేస్తారు ఉంటే, మీరు పూర్తిగా మార్చవచ్చు ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని.

1. తాటి మీద అది చాలు, లేతబొచ్చు భాగాన్ని తీసుకోండి. దాని విమాన నియంత్రణ లేతబొచ్చు మరియు గాలి ప్రవాహం ప్రయత్నం బ్లో. ట్యూబ్ లో ఫోల్డ్ లిప్స్ మరియు వాటిని గట్టిగా పట్టుకోండి. ఒక విమాన పరిమితం కాదు, కనీసం 5 సార్లు తారుమారు పునరావృతం.

2. పెంపుడు కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు బుగ్గలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి. ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల మధ్య కొన్ని సెకన్ల బుగ్గలు లాగండి. అప్పుడు వాటిని పెంచి. ప్రత్యామ్నాయంగా ఒకటి చేయండి, అప్పుడు 10 సార్లు గురించి మరొక మోషన్.

3. నీరు లేదా గాలిలో నోటి డయల్. నోరు, బుగ్గలు మూలలో ఒక మరొక నుండి వాటిని రోల్స్ మరియు దంతాల మరియు పెదవులు మధ్య లోపల ప్రాంతంలో మర్దనా.

4. ఒక అద్దం ముందు స్టాండ్ మరియు వ్యక్తీకరణ అక్షరాలు A, D, నేను మారుతుంది చెప్పటానికి వరుసగా 10 సార్లు కలిగి.

5. మీరు వదిలించుకోవటం అనుకుంటున్నారా డబుల్ చిన్ లేదా దాని సంభవించిన నివారణ చేయడానికి? ప్రతి రోజు క్రింది వ్యాయామాలు జరుపుము. వాటిని అప్ మరియు తాము లాగండి, మీ గడ్డం కింద కండరాలు ఫీల్. తర్వాత అదే సమయంలో మీ కండరాలు విశ్రాంతి, 10 సెకన్ల ఉద్రిక్తత పట్టుకోండి.

6. ఒక అద్దం ముందు నిలబడి, గడ్డం కింద తన కుడి చేతి వెనుక వైపు తాటి ఉంచండి. 2 నిమిషాలు చర్మంపై మందగింపు పాట్ జరుపుము. అప్పుడు మార్చాలి మరియు అదే విషయం పునరావృతం.

7. ముఖం యొక్క కండరాలు కోసం క్రింది వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా ప్రదర్శించారు చేయాలి. పీల్చే న, మెడ కండరాలు సాగతీత మరియు గడ్డం కింద, తిరిగి తల వంచి. ఊపిరివిడిచే న లీన్ ముందుకు గడ్డం చేయండి. అప్పుడు ప్రత్యామ్నాయంగా 1.5 నిమిషాలు ఒకటి లేదా ఇతర ఉద్యమం అనుసరించండి.

8. వర్క్ దవడ కుడి నెమ్మదిగా అది తరలించడానికి, ఆపై ఎడమ తరలించబడింది. ప్రతి 3-4 సెకన్ల స్థానం ఉంచుకొని దవడ. ప్రతి దిశలో 5 ఉద్యమాలు పునరావృతం. ఇప్పుడు నిరంతరం కుడి మరియు ఎడమ దవడ తరలించడానికి, వేగమైన వెళ్ళండి.

9. కంటి కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు కూడా ముఖం కోసం క్లిష్టమైన చేర్చడానికి ఉంటాయి. అప్పుడు మంది పూర్తిగా బయటకు ప్రయత్నిస్తున్నారు ఉంటే, వీలైనంత మీ కళ్ళు తెరిచి, కొన్ని సెకన్ల నేరుగా ముందుకు చూడండి. అప్పుడు మళ్ళీ ఒక ప్రశాంతత స్థితికి తిరిగి. 5-7 సార్లు రిపీట్.

10. వ్యాయామం ముఖ కండరాలు కూడా సర్వకాలము పనిలో కలిగి. కనుబొమ్మలను తన వేళ్లు చిట్కాలు స్థలం కింద, మీ కళ్లు మూసుకోండి. ఇప్పుడు కేవలం కనురెప్పను చర్మం అప్ వేళ్లు లాగండి. ఈ స్థానం ఆరు సెకన్ల నొక్కి పట్టుకోండి, కనురెప్పలు విడుదల.

11. అక్కడ దవడ ఎముకలు తక్కువ కనురెప్పలు తరలిస్తున్న ప్రాంతం లో మీ వేలు ఉంచండి. అప్పుడు 5 సెకన్ల మీ కళ్ళు మూసివేయండి. 6 సార్లు వ్యాయామం లేదు.

12. కంటి కూడా ముఖం చాలా వ్యక్తీకరణ భాగాలు ఒకటి. కనుబొమ్మలు దాని వ్రేలాడే రూపం మీకు కంగారు ఉంటే, కింది వ్యాయామం చేయటం. మీ కనుబొమ్మలు పైకెత్తి, వారి చేతివేళ్లు చాలు. 7 సెకన్ల నొక్కి. 3 మరింత సార్లు రిపీట్.

ముఖం యొక్క కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు ముఖ ముడుతలతో భరించవలసి దాని రంగు మెరుగు, చర్మం గట్టి చేయడానికి, సహాయం. వారు ఒక అద్దం ముందు నిలబడి, ముఖం శుభ్రపరచేది తర్వాత ప్రతి రోజు తప్పక. ఈ శిక్షణ తర్వాత చల్లని నీటితో వాష్ అవసరం. సరే, మినరల్ వాటర్ ఉంటే. వ్యాయామాలు ఈ సెట్, ముఖం అనేక కాస్మెటిక్ సమస్యలు మీరు ఉపశమనానికి అలాగే వారి ఉనికి నిరోధించడానికి.