వెన్నునొప్పి ఉంటే - నొప్పిని తగ్గించడానికి ఏమి

వెన్నునొప్పి మహిళలు మరియు పురుషులు రెండు సుపరిచితమే. ఇది కార్మికులు మరియు ఉద్యోగులు ప్రభావితం చేస్తుంది. అది ఎవరికీ మినహాయింపులు చేస్తుంది.

నిపుణులు ప్రకారం, గత శతాబ్దం చివరి దశాబ్దంలో, 2 బిలియన్. మ్యాన్ హూ, ఉంటే ఆ నొప్పి సహాయం కోసం వాటిని తిరగడం, వైద్యుల నుంచి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించారు.

ఎందుకు తిరిగి బాధిస్తుంది?

వెన్నునొప్పికి ఆపడం సాద్యం ఇది ఉంది? అయితే వెన్నునొప్పి, ఏమి మరియు మీరు ఏ స్పెషలిస్ట్ వెళ్లాలి? సాధారణంగా నొప్పి అంతర్గత అవయవాలు కొన్ని వ్యాధులు మరియు కలిగించగలిగినప్పటికీ, డిస్కులను లేదా వెనుక కండరాలు అనియంత్రిత వ్యాకోచం herniated ఉంది తిరిగి నొప్పి.

ఏం నొప్పిని తగ్గించడానికి చేయవచ్చు

బలహీనమైన కండరాలు, స్థూలకాయం, పేద భంగిమ మరియు ఒత్తిడి - దిగువ వెన్నుముక లో నొప్పి యొక్క కారణాలు పోరాడటానికి: ఏమి అటువంటి పరిస్థితి లో చేయడానికి ఒక షరతు కలిగించే ఒక వ్యక్తి అతను తిరిగి వసూలు చేసింది ఫిర్యాదు పేరు నాలుగు కారణాలు ఉన్నాయి.

ప్రతికూలంగా స్థిరపడి అలవాటు ద్వారా ప్రభావితం తప్పుగా నిలబడి మరియు కూర్చొని, బరువులు ఎత్తండి. నిశ్చల పని మరియు దీర్ఘ ప్రయాణాలు వెన్నునొప్పి ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

సరైన భంగిమలో మరియు తిరిగి మరియు ఉదరం యొక్క బలమైన కండరాలు మధ్య ప్రత్యక్ష లింక్ ఉంది కాబట్టి, మీరు నిరంతరం మంచి భంగిమ పని, మీ వెనుక తాము చికిత్స చేయవచ్చు. భంగిమని పరిష్కరించడానికి, లేదా కాలక్రమేణా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది, చెడు భంగిమ కీళ్ళు, వారి చేరడం అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క నిర్మాణం లో మార్పులు దారితీస్తుంది: ఈ రోగులకు చేసే వెన్నునొప్పి ఉంటే వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఏం చికిత్స సమర్థవంతంగా

ఏమి మరియు ఎలా ఏమి తిరిగి నొప్పి, చికిత్స ఉంటే, కోర్సు యొక్క, ఒక వైద్యుడు ఛేదిస్తాడు. వేడి, పడక విశ్రాంతి, మర్దన మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు తీవ్ర కాలంలో జరగనుంది - ఇది ఒక నియమం, సంప్రదాయవాద చికిత్స వంటి, కారణం గుర్తించేందుకు మరియు సూచిస్తారు. డ్రగ్స్ సాధారణంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ సూచించేవాడు. సంయుక్త లో, మందులు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగించడం మందులు దుష్ప్రభావాలు తిరిగి నొప్పి యొక్క కారణాలు ఒకటి గా సూచిస్తారు.

ఎలా మీరు నొప్పి నివారించవచ్చు

మళ్లీ నొప్పి నివారణ కోసం ఏమి వెనుక పట్టుకోడానికి వద్దు వారికి చిట్కాలు:

• బరువు ఎత్తడం ఉన్నప్పుడు, హటాత్తుగా ఉద్యమాలు చేయటం లేదు. ఇది బదులుగా బెండింగ్ డౌన్ కూర్చుని ఉత్తమం.

• మీరు భారీ ఏదో ఎత్తివేసేందుకు అవసరం ఉంటే సహాయం కోసం ఎవరైనా కాల్ సంకోచించరు లేదు.

• ఒక చేతిలో కంటే శరీరం పట్టుకొని, అతని ముందు రెండు చేతులతో మంచి భరించలేక ఒక భారీ లోడ్. మేలైన సమానంగా ప్రతి వైపు వారి బరువు పంపిణీ, రెండు సంచులలో బరువులు తీసుకు.

• వెళుతున్నప్పుడు వెళ్ళి ఉంటే చక్రాలు లేదా మడత telejnoj ఒక బ్యాగ్ ఉపయోగించండి. వెనుక తగిలించుకునే బ్యాగులో తేలికైన సామాను తీసుకుని.

• మొదటి అది దగ్గరగా అతనికి తరలించండి, కారు ట్రంక్ నుండి సరుకు అందించటానికి ఒక అలవాటు ఉంచండి, మరియు అప్పుడు మాత్రమే పెంచుతాయి.

• మీరు డౌన్ వంచు (ఫర్నీచర్, మొదలైనవి కింద దుమ్ము ఆఫ్ తుడవడం) అవసరం ఉంటే, బదులుగా ఒక మోకాలు మీద నిలబడి గణనీయంగా వంగి కంటే. మీరు ఇప్పటికీ వంగి ఉంటే, అప్పుడు చేతితో ఏదో మొగ్గు.

• తన మోకాళ్లపై చేయండి వీలైతే తోట లో వర్క్.

• మీ తిరిగి కోసం ఎక్సర్సైజేస్ ప్రతి రోజు 15 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. పాత మరియు తిరిగి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం, కానీ మీరు మరింత విరామ వ్యాయామం ఎంచుకోండి అవసరం.

• మీరు మంచం refuel జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ఒక మోకాలు, మంచం మీద నిలపడానికి మరియు ముందుకు మొగ్గు కంటే చేతిలో మద్దతు ఇస్తుంది ఉంటే అది ఉత్తమం.

• కారులో వెళ్లే సమయంలో క్రమానుగతంగా విశ్రాంతి మరియు నడుము కింద ఒక దిండు వేయడానికి శ్రద్ధ వహించడానికి, ఉంటే ఇబ్బంది కారు సీటు backrest ఆపడానికి.

• మీరు హార్డు ఉపరితలంపై అమలు ఉంటే, సరైన క్రీడలు బూట్లు ఉపయోగించండి.

• ఒక కుర్చీ లేదా మంచం నుండి అది నెమ్మదిగా పడుతుంది. హాయిగా కూర్చుని ఒక దిండు ఉంచుతుంది.

నిశ్చల పనితనానికి • తిరిగి సీటు కోసం సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. క్రమానుగతంగా నిలపడానికి మరియు అతనితో నడిచి.

• సొరుగు పైగా లీన్ సిఫార్సు లేదు, అది మంచి దీన్ని కుర్చీపై కూర్చొని ఉంది.

అధిక heeled బూట్లు వారికి •, అది ఒక అనుకూలమైన తొలగించగల బూట్లు తో వీలైనంతవరకూ తీసుకోవాలని మంచిది.

అందువలన, నొప్పి తిరిగి నిరోధించడానికి, పైన నియమాలను అనుసరించి ఉండాలి.