వెన్నెముక హెర్నియా లో ఎక్సర్సైజేస్

వెన్నెముక హెర్నియా వ్యాయామాలు అనేక కారణాల అవసరం. వారు వెన్నెముక యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు బలోపేతం ఆకస్మిక చైతన్యము సైట్లు సాగదీయడం వెన్నెముక ట్రాక్షన్, వివిధ కండరాల సమూహాలు సాధారణీకరణ దోహదం. వెన్నుపూస మధ్య దూరం పెరుగుతుంది మరియు ఫలితంగా కోసం వ్యాయామాలు సాగదీయడం తరువాత, పించ్డ్ నాడులు విముక్తి ఉన్నాయి మరియు నొప్పి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇటువంటి వ్యాయామాలు కనీసం ఇరవై నిమిషాలు రోజువారీ చేయాలి. సాగదీయడం భుజం బెల్ట్ పట్టీలు ఫిక్సింగ్, తిరిగి తన కడుపు మీద పడి లేదా. మీరు కూడా డౌన్ తన కడుపుతో ఒక చిన్న బల్లపై, తన మోచేతులు మరియు మోకాలు పై బరువు కొన్ని దర్శకత్వం ఉంటాయి చేయవచ్చు, మరియు మిగిలిన బొడ్డు కింద ఒక వేదికపైకి ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం లో కండరాలు సడలించింది చేయాలి.

మీ వైపు అబద్ధం కూడా వెన్నెముక హెర్నియా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. నొప్పి ఒకవైపు ఉన్నట్లయితే, అది ఆరోగ్యానికి వెళ్ళి అవసరం. రెండు వైపులా అసౌకర్యం అనుభూతి చేయవచ్చు అయితే, అప్పుడు రెండూ మలుపు. అన్ని ఫోర్లు న వాకింగ్ వెన్నెముక సాగతీత కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో చేతులు నేరుగా తిరిగి, బెంట్ చేయరాదు. అలాగే వెన్నెముక హెర్నియా నేలపై తగిన వ్యాయామాలు. నేను ఈ సందర్భంలో గడ్డం తీసి ఛాతి చేరుకోవడానికి ఉండాలి ఫ్లోర్ మరియు కాలి మీద మీ తిరిగి ఉంటాయి అవసరం.

ఇది ఈ వ్యాధి, మరియు ఈత ఉపయోగకరంగా ఉంది. అయితే, లోడ్ తక్కువ ఉండాలి. వెన్నెముక గిలక తో వ్యాయామాలు సమితి, మరియు కండరాల యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు బలోపేతం సహాయం చేస్తుంది.

చేతి వెనుక 1.Lezha ట్రంక్ పాటు వైపుగా ఉండాలి. కాళ్లు మోకాలు వద్ద బెంట్ చేయాలి. ఇది కొన్ని సెకన్ల ఈ స్థానం లో దాన్ని పరిష్కరించడానికి, పొత్తికడుపు పెంచడానికి అవసరం. ఉద్ఘాటన బ్లేడ్ మరియు భుజాలు పాదాల మీద వస్తాయి ఉండాలి. ఐదుసార్లు - ఈ వ్యాయామం పునరావృత్తులు యొక్క గరిష్ట సంఖ్య.

2. అన్ని ఫోర్లు న పొందండి, మరియు దృష్టి ఆమె మోకాలు మరియు చేతుల్లో ఉంది. వ్యతిరేక లెగ్ పెంచడానికి మరియు ఆర్మ్, మరియు కొన్ని సెకన్ల ఈ స్థానం పరిష్కరించడానికి. ఈ వ్యాయామం ఏడు సార్లు జరుగుతుంది.

తన కడుపుతో 3.Lech గడ్డం కింద సమాంతర స్థానం చేతులు. అప్పుడు తల, ఛాతీ మరియు చేతులు ఎత్తడం, అయితే ఫ్లోర్ నడుము మరియు కాళ్లు తీసుకోకూడదని. ఈ స్థానం ఏడు సెకన్ల ఉంచేందుకు ప్రయత్నించాలి. అప్పుడు నేరుగా లెగ్ లిఫ్ట్. వ్యాయామం మూలకాలలో ప్రతి నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

డౌన్ 4.Lozhas బొడ్డు, చేతులు శరీరం పాటు పొడిగించింది. మీరు కాళ్లు ఎదురు చేతులు పీల్చే ఉన్నప్పుడు, మీ తల మరియు భుజాలు లిఫ్ట్. అప్పుడు అసలు స్థానం మరియు ఆవిరైపో తిరిగి.

వెన్నెముక వరిబీజానికి ఎక్సర్సైజేస్ వారు అనేక సందర్భాలలో ప్రతిరోజు నిర్వహిస్తారు చేస్తే మాత్రమే పరిగణింపబడే ఫలితాలు తెస్తుంది. జిమ్ సమయం ఖర్చు మొత్తం తీసుకున్న, అది కనీసం ఒక గంట ఉండాలి. ఈ చికిత్సా వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా మోషన్ లో, చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. అవి తీవ్రమైన నొప్పి కారణం ఉంటే, వారు ఆపడానికి సమయం ఉండాలి. కానీ కొద్దిగా అసౌకర్యం ఇప్పటికీ గా చోటనే కండరాలు ఇప్పుడు పని కలిగి ఉంటుంది.

వెన్నెముక గిలక తో సూచించిన వ్యాయామాలు, కండరాలు సక్రియం లోతుగా శ్వాస ప్రోత్సహించడానికి, రోగి యొక్క పరిస్థితి మెరుగు, రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది.

అయితే, ప్రత్యేక వైద్య వ్యాయామం పాటు మీరు వారి పరిస్థితి సులభం కొన్ని సాధారణ నియమాలు గమనించి ఉండాలి. అన్ని మొదటి, అది ఒక చేతిలో భారీ సంచులు తీసుకు ఆమోదనీయం, మరియు కూడా ఎక్కువ దూరాలకు ఉంది. కార్గో ఏదంటే పంపిణీ చేయాలి. తన పెరుగుదల తిరిగి వంగి కాదు ప్రయత్నించండి, అది ఒక సరళ రేఖ ఉండాలి. కార్గో అతనికి దగ్గరగా ఉంచుకోవడం మంచిది. ఈ గణనీయంగా వెన్నెముక న లోడ్ తగ్గిస్తుంది. భుజాలు ప్రతికూలంగా తన స్థితి ప్రభావితం ఏ వక్రీకరణ విస్తరించాలి. ఇది తేమ లేకపోవడం గణనీయంగా రికవరీ అవకాశాలు తగ్గిస్తుంది గమనించాలి, కాబట్టి అది సాధ్యమైనంత తాగడానికి అవసరం.

పేద పోషణ వెన్నెముక క్రమంగా వదులుగా, కశేరు డిస్కులు పతనం అవుతుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది. అందువలన, శరీరం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం కాల్షియం ఉనికిని అవసరం. ఈ కోసం మేము వంటి ఒక కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అక్రోట్లను, క్యాబేజీ, బఠానీలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, దుంపలు పూర్తిగా మీ ఆహారం సమీక్షించి కావలసిన ఉత్పత్తులు, జాబితా తయారు చేయాలి.

మీరు ఈ వ్యాధి వ్యవహరించే గరిష్ట ప్రయత్నం మరియు సహనము దరఖాస్తు చేస్తే, మీరు వ్యవహరించే కూడా అవకాశం ఉంది.