సంకలితం లేదా అథ్లెట్లు L-carnitine పడుతుంది.

సంకలితం లేదా అథ్లెట్లు L-carnitine పడుతుంది.

మేము L-carnitine విశదీకరించిన మరియు ఇతర స్వల్ప వహించడానికి ఎలా గురించి మాట్లాడే ముందు, ఈ విషయాన్ని వంటి అని తెలుసు ఉండాలి.

L-carnitine ఏమిటి?

L-carnitine లిపోలిసిస్ను మరియు శక్తి ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో ఒక ప్రత్యేక పాత్ర నిర్వహిస్తుంది ఒక అమైనో ఆమ్లం. ఇది వారు తదుపరి "బర్నింగ్" సెల్ లోపల ఉన్న ఇవి mitochondria, లోకి కొవ్వు ఆమ్లాలు అందిస్తుంది. ఈ పదార్ధం వైద్యులు ఆపాదించే అత్యంత విలువైన లక్షణాలు, శరీరంలో కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించేందుకు మరియు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఖర్చుపెట్టింది ఉండవచ్చు శక్తి మొత్తం పెంచడానికి దాని సామర్ధ్యం. ఈ లక్షణాలు ఉత్తమ L-carnitine విభిన్న ఆహారాల, అలాగే యోచిస్తున్నారు సముదాయాలు ఉపయోగిస్తారు ధన్యవాదాలు ఆహార పదార్ధాలు క్రీడాకారుల.

ఇది L carnitine తీసుకొని వ్యాయామం ఎందుకంటే సమయంలో ఉపయోగపడుతుంది అని పిలుస్తారు:

1) సమయంలో భౌతిక లోడ్ కోసం అందుబాటులో విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది, కార్బన్ పొదుపు ఏకకాలంలో కొవ్వు చేరి కండరాలు సంఖ్యలో పెరుగుదల;

2) బలమైన వ్యాయామం కాకమునుపు సేకరించారు లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క సంఖ్య తగ్గిస్తుంది అందువలన అలసటతో ఫీలింగ్ లేకుండా చురుకుగా కండరాల పని పొడిగిస్తుంది;

3) restocking ఈ అమైనో ఆమ్లం L Carnitine తీసుకోవడం వంటి ముఖ్యం - తీవ్రమైన వ్యాయామం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే నొప్పికి తలెత్తే అందుకే సులభతరం.

చాలా ఆహారంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మరియు క్రియాశీల క్రీడలు శిక్షణ వినియోగం ఆధారపడి ఉంటాయి. కానీ స్పోర్ట్స్ ఎల్లప్పుడూ ఆహారంలో సమయంలో మాత్రమే చెప్పబడతాయి అవసరం. అందువలన, మహిళల మెజారిటీ త్వరగా కోల్పోయిన బరువు పొందుతున్నాయి. కొవ్వు అది అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని మరియు ప్రోటీన్ మరియు గ్లైకోజెన్ రూపంలో కావలసిన శరీర నిర్మాణ పదార్థం నిర్వహించడానికి పెట్టడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది L-carnitine, ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమైంది "బర్నింగ్" ఎందుకు ఇటీవల అంటే.

డైలీ కట్టుబాటు L carnitine

ప్రతి రోజు 200-500 L carnitine యొక్క mg తినే ఉండాలి. కండరాలు మరియు ఒత్తిడి వాషెష్ చురుకుగా పని కంటే ఎక్కువ 1200 ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క mg అవసరం. అథ్లెట్లకు ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టారు. అందువలన, రోజుకు వారి రిసెప్షన్ l carnitine సంప్రదాయ ఆహారాలు (ప్రధానంగా మాంసం, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు) నుండి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు విలువైన పదార్ధాలు అనేక సమీకరణకు అనుమతించము గురించి 9 గ్రా, అది ప్రత్యేక సంకలనాలు రూపంలో తీసుకోవలసి.

మోతాదులో రిసెప్షన్

మీరు ఈ విషయం పై ఒక నిపుణుడు సంప్రదించండి అనుకుంటే "ఎలా L-carnitine తీసుకోవాలని?", మీరు స్వీకరణ అవుట్ అల్పాహారం ముందు మరియు భోజనం ముందు, రోజుకు రెండుసార్లు నిర్వహిస్తుంది చెప్తారు. రాత్రి రిసెప్షన్ l carnitine నిద్రలేమికి కారణం ఎందుకంటే, ఈ పదం విస్మరించడాన్ని లేదు.

0.5 నుండి రోజుకు 2 గ్రా కు - రోజువారీ ఏ వ్యక్తి నియమావళిని ఆప్టిమల్. ఈ మొత్తాన్ని తగినంత అమైనో ఆమ్లాలు మరియు అధిగమించకూడదు పేర్కొన్న రేటు కాదన్నారు. మొదటి ప్రవేశ రేటు 4-6 వారాల నిర్వహిస్తారు, అప్పుడు వారాల పాటు విరామం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. విరామం చివర - రిసెప్షన్ తిరిగి చేయవచ్చు ఒక సంకేతం.

ఏ అథ్లెట్ దాని నిల్వల ఆహార వ్యయంతో పునరుద్ధరించబడింది సాధ్యం కాదు ఎందుకంటే, L-carnitine ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసు. దీని వినియోగం, గుండె బలోపేతం చర్మము క్రింద కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, మరియు ఓర్పు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. క్రీడలు లోడింగ్ కోసం 1-3 గ్రా రోజుకు మొత్తాన్ని అత్యుత్తమ L-carnitine సిఫార్సు. నార్మా క్రీడ మరియు వ్యాయామ తీవ్రత యొక్క రకాన్ని బట్టి మారుతుంది.

ఎందుకంటే వైద్య పరీక్షలు చేశారు అది తీసుకొని నుండి ఏ దుష్ప్రభావాలు వెల్లడించింది l carnitine శరీరం కోసం హానికరమైన అని భావించడం లేదు. మరియు అక్కడ కూడా ఈ అమైనో ఆమ్లం యొక్క పెద్ద మొత్తంలో దీర్ఘకాలిక పరిపాలనలో, ప్రమాదకరమైన కాదు.