7 రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారం. బరువు నష్టం కోసం 7 రోజులు ఆహారం

బరువు ఒక పరిమిత సరఫరా ఉపయోగించి గ్రౌండ్ ఎంపికను కోల్పోతూ లేదు కోల్పోవడం మార్గాలు విస్తృత మధ్య, ఒక ఆహారం అంటారు. వాస్తవానికి, మార్గాల ద్వారా బరువు తగ్గించేందుకు మీరు సిస్టమ్ రూపొందించబడింది ఎంత కాలం బట్టి, వివిధ రేట్లు వద్ద బరువు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది. అయితే, దాదాపు మాకు అన్ని గరిష్ట ఫలితాలు చిన్నదైన సాధ్యం సమయంలో, అత్యంత ప్రజాదరణ అని పిలవబడే వేగవంతమైన సరఫరా వ్యవస్థ ఉన్నాయి కాబట్టి, ఉదాహరణకు ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం 7 రోజులు పొందడానికి కోరుకుంటారు.

ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క సారాంశం

ఇటువంటి నమ్ముతారు ఆహారం క్రీడలు ప్లే వారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఒక క్రియా జీవనశైలి ప్రముఖ ప్రజలకు ఒక వేగవంతమైన బరువు నష్టం ఒక గొప్ప మార్గం ఉంటుంది. సమర్థవంతంగా ప్రక్రియ, ఇది అనేక దశలుగా భోజనం విభజించడానికి మరియు ఖచ్చితంగా వ్యవస్థ యొక్క మిగిలిన ప్రతి రోజు కట్టుబడి అవసరం. ఈ ఆరు విధానాలు అల్పాహారం, అల్పాహారం రెండవ, భోజనం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి, విందు మరియు మంచం ముందు ఒక ప్రారంభ భోజనం ఉన్నాయి.

7 రోజుల పూర్తిగా కూడా చూపించారు సమర్థవంతమైన ఆహారంలో, ఏ సందర్భంలో, అది విచ్ఛిన్నం లేదు. ఆ సందర్భంలో, జీవితం యొక్క మీ సాధారణ రిథమ్ అనేక భోజనం చేయాలని అనుమతించదు ఉంటే, మేము మీరు మోస్తరు క్రమంలో ప్రతి ఇతర వాటిని మిళితం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఉదాహరణకు, B & B రెండవ, రాత్రి భోజనం మరియు మధ్యాహ్నం టీ, మరియు అందువలన న.

మేము కూడా మీరు క్రమం అందించే లో 7 రోజులు గమనించిన ప్రోటీన్ ఆహారం:

సోమవారం, మొదటి రోజు, మరియు అతి క్లిష్టమైన:

1 బ్రేక్ఫాస్ట్: పాల ఉత్పత్తులు, ఒక గాజు అది ఒక పెరుగు లేదా పాలు ఉంటుంది.

బ్రేక్ఫాస్ట్ 2: బియ్యం గంజి, చిన్న ప్లేట్.

లంచ్: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క భాగాన్ని, ఒక చిన్న (చమురు మరియు కొవ్వులు నిషేధించబడింది!).

స్నాక్: కూరగాయల సలాడ్ (భాగం సాసర్ న సరిపోయే ఉండాలి).

సప్పర్ 1: అదే కూరగాయల సలాడ్ మరొక వంటకం.

డిన్నర్ 2: ఆపిల్ రసం - ఒక గ్లాస్, అది తాజాగా ఒత్తిడి ఉంటే ఉత్తమం.

గురువారం:

1 బ్రేక్ఫాస్ట్: కాఫీ లేదా టీ, పాలు మరియు చక్కెర నిషేధించబడ్డాయి.

2 బ్రేక్ఫాస్ట్: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కంటే ఎక్కువ 5 tablespoons.

లంచ్: చికెన్ వండుతారు - సలాడ్ కాయగూరలు ఒక చిన్న ముక్క, ఆలివ్ నూనె సాధ్యం తో సీజన్.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: అనుమతి పది టేబుల్ ఆపిల్ మొత్తంలో ఉడికించిన అన్నం.

1 డిన్నర్: టమోటా సలాడ్ - ఒక చిన్న ప్లేట్.

డిన్నర్ 2: టమోటా రసం, నిజమైన వీలైనంత దగ్గరగా, - 200 గ్రా

బుధవారం, గోల్డెన్ మీన్:

1 బ్రేక్ఫాస్ట్: కాఫీ లేదా టీ, పాలు మరియు చక్కెర నిషేధించబడ్డాయి.

2 బ్రేక్ఫాస్ట్: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - ఒక చిన్న ముక్క.

లంచ్: ఉడికించిన చేప ముక్కను తో వండిన అన్నం ఒక బిట్.

మధ్య ఉదయం అల్పాహారం: ఆపిల్ యొక్క ఒక ముక్క.

డిన్నర్ 1: coleslaw, బటానీలు మరియు ఉల్లిపాయలు, పదిహేను టేబుల్ అనుమతి;

డిన్నర్ 2: ఆపిల్ రసం.

మంగళవారం:

1 బ్రేక్ఫాస్ట్: టీ / కాఫీ సౌకర్యాలు మేకింగ్.

2 బ్రేక్ఫాస్ట్: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక చిన్న ముక్క, - చికెన్.

లంచ్: కూరగాయల సూప్, బ్లాక్ రొట్టె ముక్క అనుమతి.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: బియ్యం - 10 tablespoons.

సప్పర్ 1: కూరగాయల సలాడ్ తో ఉడికించిన మాంసం ముక్క.

డిన్నర్ 2: ఆపిల్ రసం - కంటే ఎక్కువ 200 గ్రా

శుక్రవారం:

1 బ్రేక్ఫాస్ట్: పాలు ఉత్పత్తి, పాలు లేదా పెరుగు ఒక గాజు, పంచదార లేకుండా బ్రెడ్ ఒక చిన్న ముక్క ఉంటుంది.

బ్రేక్ఫాస్ట్ 2: భోజనానికి ప్లేట్ క్యారట్ సలాడ్.

లంచ్: కొన్ని బంగాళాదుంపలు ఉడికించిన చేపలు ముక్క మరియు.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సలాడ్ కాయగూరలు - ఒక చిన్న ప్లేట్ (మీరు ఆలివ్ నూనె తో చెయ్యవచ్చు).

1 డిన్నర్: ఉడికించిన మటన్ - ఒక చిన్న ముక్క.

డిన్నర్ 2: పెరుగు లేదా టీ - ఒక గ్లాసు.

శనివారం:

1 బ్రేక్ఫాస్ట్: సంకలిత లేకుండా కాఫీ లేదా టీ.

2 బ్రేక్ఫాస్ట్: గుడ్డు, రెండు క్రాకర్లు అనుమతించింది.

లంచ్: ఉడికించిన మాంసం, బియ్యం కొన్ని స్పూన్ల.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక ఆపిల్ లేదా రెండు కివి.

1 డిన్నర్: ఉడికించిన చేపలు మరియు బియ్యం కొన్ని స్పూన్ల.

2 డిన్నర్: నారింజ రసం ఒక గాజు.

ఆదివారం:

1 బ్రేక్ఫాస్ట్: కాఫీ లేదా టీ.

2 బ్రేక్ఫాస్ట్: సాసేజ్, బ్లాక్ రొట్టె ముక్క.

లంచ్: ఉడికించిన అన్నం - కొన్ని స్పూన్లు, ఆలివ్ నూనె లో కూరగాయలు భోజనానికి సలాడ్ వంటకం.

స్నాక్: క్యాబేజీ మరియు బటానీలు - కొన్ని స్పూన్ల.

1 డిన్నర్: ఉడికించిన చికెన్ లేదా గొర్రెపిల్ల.

డిన్నర్ 2: పెరుగు లేదా టీ.

పైన ప్రదర్శించబడుతుంది ఒక మెను ఏ రూపంలో మద్యం మరియు చక్కెర నిషేధించారు అయితే, తీవ్రత తరువాత చేయాలి 7 రోజులు ఆహారం మరిచిపోకండి.

ప్రయోజనాలు ప్రోటీన్ ఆహారం

7 రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడుతూ, అది సమయంలో ఆకలి మీరు చక్రంలా అనుభూతి పేర్కొంది విలువ. అదనంగా, ఒక మాదిరి దట్టమైన ఆహారం ధన్యవాదాలు మీరు సమానంగా మరియు చర్మం హాని లేకుండా బరువు కోల్పోతారు భావిస్తున్నారు ఉంటే వారి ఫిట్నెస్ శిక్షణ కొనసాగుతుంది చెయ్యగలరు.

బలహీనత మరియు ఈ ఆహారంలో కోర్సులో బలం లేకపోవడం, మీరు కూడా ఫీల్ లేదు. అనేక అంశాలలో ఇది తరచుగా భోజనం కారణంగా ఎటువంటి చికాకు, ఏ కత్తిరించబడింది ఆహారం మాదిరిగా, ఉంటుంది. ఇది పరిమిత శక్తి ఎటువంటి వ్యవస్థ ప్రగల్భాలు కాదు కేఫీర్ ఆహారం (అదనపు ఉత్పత్తులను చిన్న సంఖ్య తో పెరుగు 7 రోజుల ఉపయోగం), లేదా ఏ ఇతర, పరిమిత భోజనం మరియు వంటలలో పేరు లేదో. అటువంటి వ్యవస్థ కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అలాంటి చేప లేదా మాంసం మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి ఇష్టపడతారు వారికి ఉంటుంది. ప్రోటీన్ ఆహారం నుండి అవుట్పుట్ చాలా సులభం - ప్రధాన విషయం హానికరమైన ఉత్పత్తులు చాలా పదునుగా తరలించడానికి, మరియు overeat లేదు. ఫలితంగా, గత 7 రోజులలో చిప్ బరువు తిరిగి రాదు.

ప్రతికూలతలు ప్రోటీన్ ఆహారం

ఐతే, అటువంటి ఒక వేగవంతమైన బరువు నష్టం మరియు అది దాదాపు పరిమితులు చెయ్యలేరని ఇది లేకుండా కొన్ని బలహీనతలను. బరువు నష్టం యొక్క ప్రారంభ ముందు అంత అవసరం 7 రోజులు ప్రోటీన్ ఆహారం వంటి మూత్రపిండ లేదా హెపాటిక్ ఫంక్షన్, ఉమ్మడి వ్యాధులు, గర్భం మరియు రొమ్ము-దాణా, ఏ గుండె జబ్బుల్లో కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లో contraindicated ఉంది ఎందుకంటే, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఉంది. మీరు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు బాధపడుతున్నారు ఉంటే, మీరు కూడా ప్రోటీన్ ఆహారం విడిచిపెట్టాల్సి ఉంటుంది. మేము దీని వయస్సు వృద్ధ భావిస్తారు వారికి 7 రోజుల కూడా ఈ సమర్థవంతమైన ఆహారం సిఫార్సు లేదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రోటీన్ ఆహారం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు హీనస్థితిలో రక్తపోటు ఒడిదుడుకులు దారితీస్తుంది, అలాగే. ఇది బరువు నష్టం సమయంలో తప్పనిసరి మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలు ఉంది.

ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం లేదో ఉపయోగకరంగా?

వాస్తవానికి, ఏ సమర్థవంతమైన ఆహారం 7 రోజులు అది అతనికి అవసరమైన అంశాలు మరియు విటమిన్లు అందదు ఇందులో జీవి కోసం చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. ఏ సందర్భంలో మీరు త్వరగా కొన్ని కిలోల త్రో ఇది ద్వారా ఆహారం, తిరిగి కట్ ఆశ్రయించాల్సిన పరిస్థితి కొన్నిసార్లు అవసరం. కానీ దుర్వినియోగ వంటి పద్ధతులను అది విలువ కాదు, మరియు ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారాలు మీ శరీరం హాని లేదు కాబట్టి, మరింత తరచుగా ఒకసారి ప్రతి మూడు నెలల కంటే పరిశీలించడానికి సలహా లేదు. అదనంగా, ఇది రెండు వారాలకు పైగా ఈ వ్యవస్థ కట్టుబడి అవసరం లేదు.

కేఫీర్ ఆహారం

బరువు నష్టం వ్యవస్థలు అత్యంత ప్రసిద్ధ కేఫీర్ ఆహారం ఉంది. మీరు పాడి పానీయం సహా ఉత్పత్తులు కొన్ని నియమాలకు, తినడానికి 7 రోజుల. అటువంటి బరువు నష్టం వ్యవస్థ పాలన మరియు ఆహారం అనేక రూపాంతరాలు అయితే అన్నిటికన్నా సామాన్యమైనవి క్రింద చూపించాం అని ఒకటి ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, ప్రధాన ఉత్పత్తి 1% కొవ్వు పెరుగు ఉంది. ఈట్ ఇది ప్రతి రోజు ఉండాలి.

మంగళవారం: కేఫీర్ 0.5 L మరియు ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా ఏకరీతి కాల్చిన బంగాళాదుంపలు (400 గ్రా), మరియు నూనె లేకుండా.

మంగళవారం: పెరుగు మరియు 400 గ్రా కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ అదే మొత్తంలో 5% కన్నా ఎక్కువ కాదు.

వాతావరణం: పెరుగు, అలాగే 400 గ్రా ఎంచుకోవడం పండ్లు మొత్తంలో ఏ పండు అరటి మరియు ద్రాక్ష కల్పించుకోకుండా.

మంగళవారం: 400 గ్రా, మరియు పెరుగు ఒక మొత్తం లో చికెన్ వైట్ మాంసం.

శుక్రవారం: ఆహారం వాతావరణంలో పోలి ఉంటుంది.

శుక్రవారం: నేడు మాత్రమే ఇప్పటికీ అదే పెరుగు, మరియు సాదా నీరు వదిలి, అన్ని ఆహార నుండి దూరంగా ఉంటుంది.

ఆదివారం: మూడవ సారి మేము పెరుగు మరియు పండు రోజు పునరావృతం.

ఆ 7 రోజులు ఈ ఆహారం కలిగి ఆ మొత్తం ఆహారం వార్తలు. దానికి కట్టుబడి నడుచుకున్నారు వారికి నుండి చూడు, వారానికీ 3-5 కిలోల నష్టం ఇస్తాడు.

కేఫీర్ ఆహారం నుండి నిష్క్రమించు

సూత్రం లో, కూడా అది బయటకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వాలి, కట్టుబడి కేఫీర్ ఆహారం సులభంగా కాదు. మాజీ ఆహారం మరుసటి రోజు మీరు డయల్ వేగవంతం తెస్తుంది వెంటనే తిరిగి కాబట్టి భారీగా కిలోలు కురిపించింది. స్మూత్ నిష్క్రమణ దాదాపు ఏ బరువు క్షీణత ఆహారం అవసరం. 7 రోజుల ఆకలి ఆహారం పిండి, ఉప్పు, కొవ్వు మరియు పొగబెట్టిన గురించి ఒక క్షణం మర్చిపోకుండా, ఉత్పత్తులు క్రమంగా అదనంగా రోజుల భర్తీ చేయాలి. ఉప్పు కనీస ఉడికించి ఆహారాలు ఇష్టపడతారు.

జపనీస్ ఆహారం: 7 రోజులు

ఆహారం జపనీస్, ఒక ఏడు రోజుల కోర్సు లెక్కించిన - వేగవంతమైన బరువు నష్టం మరొక ఆసక్తికరమైన మార్గం. అయితే, ఇది ప్రారంభానికి ముందు రోజు అన్లోడ్ అవసరం. ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించిన కూడా కోరబడుతుంది. అదే సమయంలో కాఠిన్యం ఆహారం నిషేధించబడింది ఏ రాయితీలు మరియు ఆ శ్రద్ద. మీరు ఏ క్రమంలో అయినా ఉల్లంఘించిన పక్షంలో ఆ సంఘటన లో, వ్యవస్థ మళ్ళీ మొదటి రోజు నుండి మొదలు ఉండాలి.

మొదటి రోజు: అల్పాహారం కోసం క్రీమ్ మరియు చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ (కప్), 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, క్యాబేజీ సలాడ్ ఒక చిన్న భాగం మరియు భోజనం కోసం టమోటా రసం ఒక గ్లాసు, అలాగే ఉడికించిన లేదా ఆవిరి చేప విందు (ఒక కూరగాయల నూనె కావచ్చు).

రెండవ రోజు: ఒక కప్పు కాఫీ మరియు అల్పాహారం కోసం రొట్టె ముక్క, విందు కోసం క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు కూరగాయల నూనె భోజనం కోసం, అలాగే ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, సంఖ్య 100 కంటే ఎక్కువ g మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తో ఉడికించిన చేపలు.

మూడవ రోజు: అల్పాహారం కోసం కాఫీ ఒక కప్పు, వేయించిన గుమ్మడికాయ (మీరు చెయ్యవచ్చు కూరగాయల నూనె లో) భోజనం కోసం, మరియు రెండు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం 200 గ్రా, అలాగే coleslaw ఒక చిన్న భాగం, విందు కోసం వెన్న తో రుచికోసం.

నాలుగో రోజు: అల్పాహారం కోసం నలుపు కాఫీ మరియు అభినందించి త్రాగుట, 3 పెద్ద క్యారెట్లు, ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన, కానీ కూరగాయల నూనె, ఒక ముడి గుడ్డు మరియు భోజనం కోసం చీజ్ 10 గ్రా దురుమ్, అలాగే విందు కోసం రెండు మీడియం-పరిమాణ ఆపిల్ ధరించింది.

ఐదవ రోజు: అల్పాహారం, ఆవిరి లేదా ఉడికించిన చేపలు, భోజనం కోసం రసం ఒక గాజు, అలాగే విందు కోసం రెండు మీడియం-పరిమాణ ఆపిల్ కోసం నిమ్మ రసం ఒక ముడి క్యారట్లు.

ఆరవ రోజు: భోజనం కోసం మీరు విందు కోసం ఒక సలాడ్ లో ఉడికించిన చికెన్ మరియు తాజా క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ సగం తినే చేయవచ్చు అల్పాహారం కోసం నలుపు కాఫీ, ఒక కప్పు - రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ముడి క్యారట్లు యొక్క 100 గ్రాముల, మీరు కూరగాయల నూనె తో పూరించవచ్చు.

సెవెంత్ డే: అల్పాహారం, పెద్ద ఆపిల్, మరియు ముందు రోజుల్లో ఉన్నాయని ఎంపికలు ఏ వద్ద భోజనం మరియు విందు కోసం ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క 200 గ్రాముల కోసం టీ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ).

7 రోజులు జపనీస్ ఆహారం: ప్రోస్

ఈ ఆహారంలో ప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు క్రింది హైలైట్ చేయాలి:

• ద్వారా న్యాయనిర్ణేతగా, ఈ ఆహారం ఒక వారం మీరు అప్ 7 కిలోల వరకు, ప్రారంభ సూచికలను బట్టి కోల్పోతారు;
• బరువు నష్టం యొక్క ఈ రకం తట్టుకోలేని మూడవ రోజు శరీరం కూడా ఒక ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు కావాలి కోసం, ఆకలి వెళ్ళిపోతుంది, సులభం, మరియు మైకము మరియు ప్రారంభం నుండి బలహీనత;
• ఈ వ్యవస్థ ధన్యవాదాలు, వేగవంతమైన బరువు నష్టం జీవక్రియ సాధారణ ఉంది, మరియు ప్రజలు ఏ నిషిద్ధ FOODS అక్కడ అధికార కొత్త వ్యవస్థ అలవాటుపడతారు;
• జపనీస్ ఆహారం, స్థిరమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి హామీ అది బయటకు మార్గం తెలివిగా పూర్తి అవుతుంది అనుమతిస్తున్నాయి.

జపనీస్ ఆహారం: కాన్స్

ఇప్పుడు జపనీస్ ఆహారం ఉంది కాన్స్ పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. ఇటువంటి ఆహార పరిమితులను ఒక్కరికీ లాభం పొందుతాయి 7 రోజుల. దయచేసి గమనించండి:

• ఈ ఆహారం చాలా తరచుగా ఉపయోగించడం కంటే ఎక్కువ ఎందుకంటే ఒకసారి దాని శక్తి ప్రమాణ విలువ ఒక సంవత్సరం చాలా తక్కువ ఉండకూడదు;
• గుండె సమస్యలు తో కాఫీ మరియు ఎవరైనా contraindicated ఉంటాయి వారికి ఆహారం ప్రయత్నించండి కాదు;
• గర్భవతి లేదా lactating సిస్టమ్ను ఉపయోగించడానికి అనుమతి లేదు.