అవకాశం మీరు అందకుండా అలవాట్లు ఒక పక్వత వృద్ధాప్యం బ్రతికి

మాకు చాలా కాలం బ్రతకాలని మరియు మంచి ఆరోగ్య కలిగి. కానీ ఎలా ఈ ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేవు సాధించడానికి, చాలా విరుద్ధ సలహా వివిధ వనరుల చూడవచ్చు. కానీ అన్ని శాస్త్రవేత్తలు గణనీయంగా ఏ వ్యక్తి జీవితంలో తగ్గించే 7 అలవాట్లు ఉన్నాయి అంగీకరిస్తున్నారు.

స్వీట్ దుర్వినియోగ

యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఉటాహ్ (USA) పరిశోధకులు తీపి వంటకాల సగటు 15 సంవత్సరాల ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఆశ్రితులకు కంటే తక్కువ నివసిస్తున్న దొరకలేదు. ఇదికాకుండా, పునరుత్పత్తి ఫంక్షన్ అంతమయ్యే లోగ స్వీట్లు, కేకులు మరియు తీపి పానీయాలు అభిమానులు, మరియు చర్మం వేగంగా వృద్ధాప్యం.

నిద్ర దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం

కంటే తక్కువ 7-8 గంటలపాటు నిద్ర వారిలో ప్రజలు, ఊబకాయం అభివృద్ధి ప్రమాదం అధికంగా, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, మధుమేహం, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ, చివరికి, జీవితం తగ్గింది గురవుతాయి, మరియు.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోసం అతిగా మరియు ప్రేమ

దీని వలన అనేక వ్యాధులు మరియు అకాల వృద్ధాప్యం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది ఒక చాలా చెడ్డ అలవాటు ఉంది. కొన్నిసార్లు భోజనం తినడానికి శీఘ్ర కాటు, కానీ అది రోజువారీ మెనూలో శాశ్వత వస్తువు అయ్యింది ఉండకూడదు.

ధూమపానం మరియు మద్యం

లేకుండా క్యాన్సర్ చర్య 3 రెట్లు పెరుగుదల ప్రమాదం ఏ మద్యం మరియు ధూమపానం యొక్క పెద్ద మోతాదులో. అలాగే మద్యం తో తరచుగా సమావేశాలు మానసిక సూచించే తగ్గించడానికి.

నిశ్చల జీవనశైలి

మాకు ప్రతి దీర్ఘాయువు సాధారణ భౌతిక సూచించే ఆధారపడి ఉంటుంది. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు స్టడీస్ తాజా గాలి లో ఒక రోజువారీ రెండు గంటల నడక జీవితం 1.5 సంవత్సరాల జోడించిన అని చూపించాడు.

సన్స్క్రీన్ మరియు అద్దాలు తిరస్కృతి

బహుశా ఎవరైనా వింత అనిపించవచ్చు, కానీ అధిక సూర్యరశ్మి వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు బాధపడటం

ఒత్తిడి శరీరం యొక్క రక్షణ మరియు వైద్యాలకు తెలిసిన అత్యంత వ్యాధుల కారణాలు తగ్గిస్తుంది. ఇది నిరూపించబడింది ఆ జీవితం యొక్క పది సంవత్సరాల బలమైన నాడీ షాక్ సమానమైన.