ఆరోగ్యంపై ఉత్తమ ప్రభావం ఏమిటి క్రీడలు ఉన్నాయి?

అమెరికన్లు, ఆస్ట్రేలియన్లు మరియు యూరోపియన్లు సుమారు 60% సహా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు, లక్షలాది క్రమం తప్పకుండా క్రీడలలో పాల్గొంటారు. సంవత్సరం 2015 రివ్యూ, నిర్దిష్ట క్రీడా విభాగాల్లో దీర్ఘకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు డేటాని అందించమని కానీ ఒక కొత్త అధ్యయనం సాధారణ స్పోర్ట్స్ కొన్ని అకాల మరణం ప్రమాదం లో ఒక ముఖ్యమైన తగ్గింపు సంబంధం సాక్ష్యం ఉంది.

మానవ శారీరక స్తబ్దత ప్రభావం ఏమిటి

ఇది శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ప్రతి సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ 5 మిలియన్ అకాల మరణాలకు కారణమవుతోంది నమ్ముతారు. కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి, రకం 2 మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తగ్గించేందుకు చేయడానికి, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సిఫార్సు పెద్దలు మరియు వృద్ధుల వారానికి శారీరక శ్రమ కనీసం 150 నిమిషాలు.

ఈ బేరీజులు మరియు సిఫార్సులను ప్రధానంగా మిత అధిక తీవ్రత ఏ భౌతిక కార్యకలాపాలలో ప్రజల భాగస్వామ్యం ఫలితాలు పరిశోధన ఆధారంగా ఉంటాయి. కానీ ఈ మేము మా ఆరోగ్యానికి ఎంచుకోండి క్రీడలు ఏ రకమైన లో ఒక తేడా ఉంది ఆ అర్థం ఏమిటి?

పరిశోధకులు ఆసక్తి ఏమిటి?

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో నిర్దిష్ట కారకాలను (ఉదా, పని, రవాణా, దేశీయ మరియు విశ్రాంతి సమయం) గా మరియు మా ఆరోగ్య ప్రభావితం భౌతిక సూచించే వివిధ రకాల (వాకింగ్, సైక్లింగ్), పరిశోధకులు ఆసక్తి పెరుగుతూ ఉంది. ఆ సమయంలో, వాకింగ్ మరియు సైక్లింగ్ అకాల మరణం తగ్గిన అపాయాన్ని చేశారు వంటి, విశ్రాంతి మరియు రోజువారీ జీవితంలో రంగాల్లో శారీరక శ్రమ, అది కనిపిస్తుంది, ప్రొఫెషనల్ మరియు సంబంధిత రవాణా కార్యకలాపాల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు తెస్తుంది.

ఏం క్రీడలు ఆరోగ్యానికి మంచివి?

చురుకుగా క్రీడలు చేరి ఉన్న పెద్దలు, మృత్యువు ఒక 34% తక్కువ రిస్క్ లేదా చాలా అరుదుగా క్రీడలు చేయాలని ఎప్పుడూ వ్యక్తులతో పోలిస్తే. ఈ మొత్తం సంఖ్యలు, అయితే, అన్ని స్పోర్ట్స్ సమానంగా అని ఆరోగ్య ప్రభావితం అర్థం లేదు.

మేము ముందుగా చెప్పినట్లుగా ఇది 2015 యొక్క సమీక్ష, 26 క్రీడా విభాగాల్లో పాల్గొనే యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి సాధారణ డేటా ఉన్నాయి. నడుస్తున్న మరియు సాకర్ గుండె పనితీరు, ఏరోబిక్ సామర్థ్యం, జీవక్రియ, సంతులనం మరియు శరీర బరువు పెంచే నియత మోస్తరు సాక్ష్యం పెట్టేశారు. ఫుట్బాల్ కండరాల నటనకు ప్రయోజనం చూపించాడు. ఇతర క్రీడలు ఆధారం, తగినంత కాదు లేదా వారు విరుద్ధ ఉన్నాయి.

అత్యంత సాధారణ క్రీడా విభాగాల్లో ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

ఏరోబిక్స్, సైక్లింగ్, ఫుట్బాల్, టెన్నిస్, నడుస్తున్న మరియు ఈత - - ఆరు ప్రముఖ క్రీడా విభాగాల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సాక్ష్యం నిర్ధారించడానికి శాస్త్రవేత్తలు UK లో 80.306 పెద్దల నుండి డేటా విశ్లేషించారు. అధ్యయనం 27%, 15%, 47% మరియు ఏరోబిక్స్, సైక్లింగ్, వరుసగా టెన్నిస్ మరియు స్విమ్మింగ్ చేరి ప్రజలకు అకాల మరణం ప్రమాదం లో 28% తగ్గింపు చూపించాడు.

శాస్త్రవేత్తలు గతంలో ఫుట్బాల్ మరియు జాగింగ్ (18% మరియు 13%, వరుసగా) తో సంబంధం మృత్యువు ప్రమాదాన్ని లో తగ్గుదల గమనించవచ్చు ఉన్నప్పటికీ, ఒక కొత్త అధ్యయనం సాధారణ జనాభాలో ఈ ప్రభావాలు గురించి నిర్ధారణల అనుమతించము. అయితే, ఈ డేటా లేదా ఈ ప్రభావం కనీస అని సాక్ష్యం "ఎటువంటి ప్రభావం నిరూపణ" తప్పుగా చేయరాదు. శాస్త్రవేత్తలు కేవలం గమనించిన ప్రభావాలు అవకాశం ద్వారా ఏర్పడింది మరియు అధ్యయనంలో పాల్గొన్న జనసంఖ్య మాదిరిగా కాదా తెలియదు, లేదా వారు మొత్తం జనాభాలో చెల్లుబాటులో ఉంటుంది.

అమెరికన్లలో నిర్వహించిన మునుపటి అధ్యయనాలు, చైనీస్ మరియు డేన్స్ మృత్యువు (27-40%) నడుపుతున్న సంబంధం ప్రమాదం గణనీయమైన తరుగుదలను చూపించాడు. 2015 సమీక్షలో ఫుట్బాల్ సంబంధం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేక గుర్తించారు.

మీరు సాధారణంగా క్రీడలు చేస్తున్నారా?

ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు ఔత్సాహికులకు మధ్య గాయాలు వార్షిక రేటు సుమారు 6% ఉంది, కానీ గాయాలు సంభవం, రకం మరియు తీవ్రత గొప్పగా క్రీడ మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, నిపుణులు క్రీడలు గాయాలు దాదాపు 50% నివారించవచ్చు నమ్ముతారు. సరైన చికిత్స లేకుండా వారు ఒక తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు వంటి ప్రమాదం, మీరు కూడా చిన్న గాయాలు కోచ్లు మరియు వైద్యులు సలహా, అలాగే పే శ్రద్ధ అనుసరించండి ఉంటే తగ్గించాలి చేయవచ్చు.

కంటే ఎక్కువ 50 సంవత్సరాల క్రితం, విన్స్టన్ చర్చిల్ దీర్ఘాయువు తన రహస్య బహిర్గతం అడిగారు. "స్పోర్ట్, - ఆయన అన్నారు. - నేను క్రీడలు ఆడలేదు ".

మేము సర్ విన్స్టన్ ఉదాహరణకు అనుసరించండి, లేదా అది క్రీడ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చూపిస్తున్న తాజా అధ్యయనాలు అనుగుణంగా పని ఉత్తమం ఉండాలి? క్రీడలు గాయాలు లేదా క్రీడలకు సంబంధించిన ఇతర ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు అవకాశం (ఉదా, వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఆకస్మిక మరణం), మీరు దాన్ని సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఎన్నటికీ పాలించలేని ఉన్నప్పటికీ ఇప్పటివరకు నష్టాలు లేవని.

ఏ క్రీడ ఎంచుకోవడానికి?

పలు దశాబ్దాలు పట్టవచ్చు, శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా క్రీడలు అన్ని రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి ఖచ్చితమైన ముగింపులు చేరుకోలేదు. మీరు అన్ని TV ముందు కూర్చుని పరిశోధకులు తుది ఫలితాలు ప్రకటిస్తారు కోసం వేచి సమయం అనుకుంటున్నారా? నం మీ ప్రాధాన్యతలను ట్రాక్ మరియు మీరు నచ్చిన క్రీడలు కార్యకలాపాలకు యాక్సెస్ ఎంచుకోండి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ మీరు గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందడానికి తగినంత పొడవుగా చేయటం ప్రేరణ మరియు ఇష్టానికి కోల్పోతారు కాదని సంభావ్యతను పెంచుతుంది.