ఎందుకు అదనపు కిలోల వెళ్లరు? ప్రధాన కారణాలు

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి పోయినా, మీరు ఇప్పటికీ బరువు ఫాస్ట్ అదృశ్యం లేదు, మీరు సాధించడానికి కోరుకుంటున్నారో గమనించి ఉండవచ్చు. సానుకూల మార్పు గమనించవచ్చు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ స్థాయిలలో ఫలితాలు లేకపోవడం విసుగును కలిగించవచ్చు. చాలా తరచుగా బరువు కోల్పోతారు నిరోధించడానికి కారణాల అన్వేషించండి.

మీరు నీరు త్రాగడానికి లేదు

నీరు జీవి యొక్క తేమ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మాత్రమే, కానీ కూడా బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు ఒక భోజనం ముందు తాగడానికి, మీరు తక్కువ తినడానికి. ఇది కూడా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి నీటి భుజించే ఆహార పూర్తి, అది వేగంగా పోవడం ఉండడం. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో చల్లని నీరు తాగడం జీవక్రియ వేగవంతం మరియు వంటి సోడా లేదా రసం తీపి పానీయాలు కోసం కోరిక భరించవలసి సహాయం చేయవచ్చు చూపించింది.

మీరు కేవలం కుక్క వాకింగ్ నీవనుకుంటున్నావా

పదిహేను నిమిషాల నడక - ఇది ఏమీ కంటే ఉత్తమం, కానీ మీరు బరువు నష్టం నాటకీయ ఫలితాలు తెస్తుంది ఆశించకండి. అరగంట ఒక రోజు కనీసం - మీరు మరింత ముమ్మరంగా నిమగ్నం అవసరం. కేలరీలు బర్న్ మంచి మార్గాలు మధ్య, మీరు జాగింగ్, సైక్లింగ్ తరగతులు, విరామం శిక్షణ, హైకింగ్ మరియు వృత్తాకార వ్యాయామాలు ఎంచుకోవచ్చు.

మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడానికి

నట్స్, అవకాడొలు, ధాన్యపు పాస్తా, ఆలివ్ నూనె మరియు కృష్ణ చాక్లెట్, సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన, కానీ వారు కేలరీలు లేకుండా కాదు. మీరు ఇప్పటికీ భాగం పరిమాణాలు పేరుని అవసరం. ఉదాహరణకు, అవకాడొలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి, కానీ ఒకటి కంటే ఎక్కువ రెండు వందల కేలరీలు కలిగి ఉంది.

మీరు మాత్రమే కార్డియో ఉపయోగించడానికి

మీరు ఒక ట్రెడ్మిల్ పై నివసిస్తున్నారు, కానీ dumbbells ఉపయోగించడానికి ఎప్పుడూ ఉంటే, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం తప్పిపోయాయి. శక్తి శిక్షణ కండరాల మాస్ అభివృద్ధి మరియు జీవక్రియ వేగవంతం కీళ్ళు, అలాగే సహాయం పటిష్టం చేయడం ద్వారా గాయం నిరోధిస్తుంది. వేగవంతమైన జీవక్రియ కారణంగా, మీరు కూడా బూట్లు టేకాఫ్ అయిన వెంటనే కేలరీలు బర్న్ కనిపిస్తుంది.

మీరు ఒక ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం

మీరు ఒక ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, అది విధానం మార్చడానికి సమయం: వ్యాయమం కొవ్వు నిల్వలు నుండి, కండరాల నుంచి కాలుతున్న కేలరీలు దారితీస్తుంది. కండరాల కొవ్వు కణజాలం కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు మండుతుంది కాబట్టి, వాటిని చాలా మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం పోషించుట, కాదు కండరాల కోల్పోతారు మరియు సాధన తగినంత శక్తి పొందడానికి.

మీ భాగస్వామి ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కట్టుబడి లేదు

మీ భాగస్వామి మీరు విధంగా జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే, మీరు చాలా సులభంగా ఉంటుంది. అయితే, విషయాలు వివిధ, బహుశా అధిక బరువు సంబంధం కారణంగా చెప్పవచ్చును. మీరు బరువు కోల్పోతారు కాదు భర్త నిరంతరం హోమ్ తెస్తుంది సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, ఐస్ క్రీమ్ తినడానికి లేదా బదులుగా వ్యాయామశాలలో వెళుతున్న నిద్ర సలహా వెళ్ళడానికి అందిస్తుంది ఉంటే. బరువు నష్టం ప్రక్రియలో మీరు మద్దతు అవసరం వివరించండి.

మీరు ఉత్పత్తులు కొన్ని సమూహాలు మినహాయించాలని

మీరు పూర్తిగా ఉత్పత్తులు కొన్ని సమూహం యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి ఉంటే, మీరు పోషకాలు కొరత ఎదుర్కోవచ్చు, అదనంగా, మీరు నిరాకరించారు నుండి ఆహారం కోసం ఒక బలమైన కోరిక, ఉంటుంది. బెటర్ అన్ని పిండి పదార్థాలు మినహాయించలేదు మరియు తృణధాన్యాలు దృష్టి మరియు వడ్డన పరిమాణం అనుసరించండి. అనుబంధం లో సాధారణంగా సమస్య, మీరు పాస్తా తినడానికి వాస్తవం.

మీరు కొద్దిగా నిద్ర

కొన్నిసార్లు, శిక్షణ కొరకు ప్రారంభ నిలపడానికి అవసరం, కానీ అది నిద్ర తగినంత అని గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం శక్తి అవసరం. మీరు తక్కువ నిద్ర చేసినప్పుడు, మీ శరీరం సరిగా ఆకలి నియంత్రించడానికి కాదు.

మీరు తగినంత కూరగాయలు తినడానికి

ఇది రోజుకు కూరగాయలు ఏడు సేర్విన్గ్స్ తినడానికి ముఖ్యం. ఈ, బరువు కోల్పోవడం కూరగాయలు తినడానికి వ్యక్తులు, వేగంగా బరువు కోల్పోతారు ఎందుకంటే ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ప్రత్యేకంగా నిజమవుతుంది. పాటు ఫైబర్ పోవడం దీర్ఘకాలం భావన నిర్ధారిస్తుంది ఎందుకంటే, పోషకాలు ఇటువంటి ఆహారం నిండింది.

మీరు నిలబడి తినడానికి

అక్కడ, ఒక రిఫ్రిజిరేటర్, లేదా పట్టిక ముందు నిలబడి అవసరం లేదు. సో మీరు మూర్ఖంగా అవసరం కంటే ఎక్కువ తినడానికి. భోజనం కోసం సమయం కనుగొని నిశ్శబ్దంగా కూర్చో.

మీరు చాలా పెద్ద విషయాలు ధరించి చేస్తున్నాం

విశాలమైన విషయాలు సౌకర్యవంతమైన, కానీ వారు మీ శరీరం దాచడానికి మరియు మీరు మీ ఫిట్నెస్ ప్రేరణ పాడు చేసే, లాగా ఏమి మర్చిపోతే అనుమతిస్తుంది. బదులుగా, ఒక మరింత ఎక్కువ సిల్హౌట్ విషయాలు వద్ద మార్గనిర్దేశం. జిమ్ కోసం బట్టలు తో రోజు మొదలు, కాబట్టి మీరు మరింత చురుకుగా ప్రవర్తించే అనుకుంటున్నారా ఉంటుంది.

మీరు ఒక ఆహారం అనుసరించండి లేదు

ఉన్నా మీరు అనుసరించే ఏమి ఆహారం, మీరు కనీసం ప్రయత్నించండి ఉంటే పనిచేయవు. మీ ప్రణాళిక నిజమైన ఉండడానికి మరియు మీరు కిలోల అదృశ్యం ఎలా చూడగలరు!

మీరు చాలా సాస్ మరియు డ్రెస్సింగ్ ఉపయోగించడానికి

సలాడ్ - మీరు ఆలోచించవచ్చు ఆ ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారాలు ఒకటి, కానీ మయోన్నైస్, జున్ను, కాయలు మరియు ఎండిన పండ్ల తో. కాబట్టి సలాడ్లు ఎన్ని కేలరీలు కలుపుతారు పరిగణించండి.

మీరు అల్పాహారం తినడానికి లేదు

మీరు అల్పాహారం skip ఉన్నప్పుడు, మీరు కేవలం రోజుకు కేలరీలు మొత్తం కట్ అని భావిస్తున్నాను. నిజానికి, మీ శరీరం మీరు ఆకలితో ఉన్నాయి ఆలోచించడం కారణంగా కొవ్వు నిల్వ మొదలవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తినడానికి వ్యక్తులు మరింత బరువు కోల్పోతారు గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవక్రియ పెంచడంలో ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహారాలు తినడానికి నిర్ధారించుకోండి, ఒక కాలం తగినంత శక్తి కలిగి.

మీరు భాగం పరిమాణాలు చూడటానికి లేదు

అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిర్వహించడానికి ఎలా దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు, అది విజయానికి కీ భాగం పరిమాణాలు నియంత్రించడానికి అని తెలుసు అవసరం. నిరంతరం మీరు తినడానికి ఎంత మానిటర్ వైపు మీ కొలిచే cups మరియు spoons ఉంచండి. మీ శరీరం ఇప్పటికే నిండి ఉన్నప్పుడు తినడం ఆపడానికి సంపూర్ణత్వం సంకేతాలు గుర్తించడానికి తెలుసుకోవడానికి.

మీరు మూర్ఖంగా తినడానికి

మీరు ఒక కంప్యూటర్ టెలివిజన్ ఉపయోగించి లేదా చూస్తున్నారు షాపింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు బరువు పొందగలరు. భోజనం కొన్ని సార్లు టేక్ మరియు అవ్యక్తంగా ఆహార తినడానికి ప్రక్రియలో మనసులు లేదు, కాబట్టి మీరు తక్కువ తినడానికి. కొన్నిసార్లు మీరు కూడా తన తల పూర్తిగా భిన్నంగా ఏదో తో బిజీగా ఉంది వరకు, చాలా తినడానికి ఎలా తెలియదు.

మీరు ఆహారం కట్ లేదు

కొన్నిసార్లు అది విందు కట్ overeat కాదు ఉత్తమం. చిన్న ముక్కలుగా ఆహార కట్టింగ్ పిల్లతనం చూడవచ్చు, ఇంకా అధ్యయనాలు ప్రజల చిన్న భాగాల్లో ఎక్కువ సంతృప్తికరంగా ఉన్నట్లు చూపించాయి. ఫలితంగా, మీరు తక్కువ ఆహార తినడానికి చేయవచ్చు.

మీరు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు త్రాగడానికి

స్వీట్ సోడా ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం తీసుకుని లేదు, మరియు, బరువు కోల్పోవడం మీరు మాత్రమే ఆహారం రకాలు పానీయం కూడా నుండి మీరు నిరోధిస్తుంది. సోడా తాగే ప్రజలు, మరింత విస్తృత waisted జరుగుతున్నాయని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

మీరు చాలా తక్కువ తినడానికి

ఆకలితో ప్రయత్నించండి లేదు, కాబట్టి మీరు మరింత తినడానికి. సో మీరు కేవలం మీ జీవక్రియ విచ్ఛిన్నం. విందు హంగర్ మీరు ప్రణాళిక కంటే ఎక్కువ తినడానికి అయ్యేలా చేస్తుంది. ఉపవాసం అదే భాగాలు పగటిపూట అల్పాహారం కంటే ఎక్కువ దారితీయవచ్చు చాలా చిన్నవి, బరువు కోల్పోతారు సహాయం లేదు.

మీకు మీరే మనసులు అనుమతిస్తుంది ఎప్పుడూ

నిరూపితమైన ఒత్తిడి బరువు పెరుగుట దారితీస్తుంది: మీరు చక్కెర మరియు కొవ్వు పూర్తి మరింత FOODS తినడానికి చేస్తుంది. తిరిగి కూర్చుని విశ్రాంతి భరించలేని ప్రయత్నించండి. ఫన్ మరియు చురుకుగా ఆనందించండి మరియు కెలోరీలు బర్న్ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.

మీరు చాలా తరచుగా తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు తినడానికి

తగ్గిన కొవ్వు లేదా కేలరీలు తో ఉత్పత్తులు ఉప్పు లేదా చక్కెర తరచుగా పూర్తి ఉన్నాయి. అదనంగా, అది మీకు కనిపిస్తుంది, వారు ప్రమాదకరం, మరియు మీరు మరింత భుజించే.

మీరు ఒక ఆహార డైరీ నిర్వహించడానికి లేదు

మీరు మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడానికి నేను తినడానికి ఏమి రికార్డ్ అవసరం. అది బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది నిరూపించాయి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ రెస్టారెంట్ లో తినడానికి

రెస్టారెంట్ లో ట్రెక్కింగ్ - విశ్రాంతిని ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ అది overeat చాలా సులభం. అదనంగా, మీరు తరచుగా FOODS పోషక విలువ తెలియదు.

మీరు మీ విలాసమైన లేదు

కూడా బంగాళాదుంపలు వేయించిన లేదా చాక్లెట్ కేక్ కొన్నిసార్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉండవచ్చు. ఈ పనులను సాధించే నుండి మీరు నిరోధించలేదు.

మీరు ఒక వ్యాయామం తర్వాత అల్పాహారం జరగలేదు

వ్యాయామం తర్వాత కాలోరీ నూట యాభై కేలరీలు మించకూడదు ఉండాలి. ఒక అల్పాహారం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు మనస్సులో ఉంచుకోవాలి.