ఎన్ని కేలరీలు 1 నిమిషం లో స్ట్రిప్ దహనం చేస్తారు? అనేక ఎంపికలు వ్యాయామం

ఎన్ని కేలరీలు 1 నిమిషం లో స్ట్రిప్ దహనం చేస్తారు? బహుశా ఈ ప్రశ్న పురుషుడు అత్యంత ప్రాచుర్యం ఒకటిగా మారింది. వ్యాయామం ఏ విధమైన? ఎందుకు క్రీడలు సంబంధాన్ని కలిగి, ప్రతి మనిషి ప్రావీణ్యం కోరుకుంటున్నారు?

క్లుప్త వివరణ వ్యాయామాలు

మేము ఎన్ని కేలరీలు 1 నిమిషం లో స్ట్రిప్ దహనం చేస్తారు గురించి మాట్లాడే ముందు, అది వ్యాయామం ఏ రకమైన వివరించడానికి అవసరం. ఈ కింది విధంగా ఇది నడుస్తుంది:

1. ఇది ఉపరితల ముందే సిద్ధం మద్దతిస్తుంది. అన్ని యొక్క ఉత్తమ, ఒక రబ్బరు మత్ అది ఉపయోగించబడుతుంది ఉంటే. మీరు ఏ కాని స్లిప్ పదార్థం ఉపయోగించవచ్చు.
2. చేతులు మరియు కాళ్ళు - - తద్వారా మొత్తం శరీరం ఒకే సరళ రేఖ ఉంది తరువాత, మేము రెండు ప్రధాన అంశాల మీద నిలబడి వుంటుంది.
3. ఇప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట కాలం స్థితిలో నిలబడటానికి ఉండాలి.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో అది శ్వాస అనుసరించండి ముఖ్యం. ఇది ఫ్లాట్ మరియు మృదువైన ఉండాలి. లేకపోతే, అది ప్రభావం లేదు.

వ్యాయామం వల్ల లాభాలు

ఎందుకు అనేక మహిళలు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ 1 నిమిషం ప్లాంక్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు? నిజానికి ఈ వ్యాయామం మానవ శరీరం ఒక గొప్ప ప్రయోజనం అని.

1. ఇది త్వరగా శరీర కొవ్వు బర్న్.
2. ఇది భంగిమ మెరుగుపరుస్తుంది.
3. పిరుదులు మరియు ఉదరం అందమైన కండరాలు ఉత్పత్తి.
4. తిరిగి, భుజం కీలు మరియు ఫుట్ శక్తినిస్తుంది.
5. రైళ్లు పవర్.

అలాగే చెప్పినది విలువ ఈ వ్యాయామం ఖచ్చితంగా ఎవరైనా చేయగల ఉంది, అది ఇంట్లో క్రీడలు శిక్షణ, పరికరాలు మరియు అదనపు స్పేస్ అవసరం లేదు.

ప్రామాణిక పట్టీ

ప్రారంభ కోసం అది మొదటి అత్యంత సాధారణ ప్రామాణిక వ్యాయామాలు చేయటానికి ప్రయత్నించాలి మద్దతిస్తుంది. మొదటిసారి ఒక శాశ్వతత్వం కేవలం 1 నిమిషం ప్లాంక్ వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. ఎన్ని కేలరీలు మీరు ఈ కాలంలో బర్న్ చేయవచ్చు? అనుభవజ్ఞులైన బోధనా ఇటువంటి క్లిష్టమైన చర్యల్లో ఒకటి గంట 250 మరియు 300 కేలరీలు మధ్య బూడిద వాదించారు. అయితే, ఒక చక్రంలా ఒక ప్రయోగం చేసింది ఎవరు ఒక వ్యక్తి పొందవచ్చు. అందువలన, 60 సెకన్ల, ఒక వ్యక్తి గురించి 5 కేలరీలు ఖర్చు చేయవచ్చు.

ప్రామాణిక స్ట్రిప్ మొత్తం భారం చేతులు మరియు toes న వస్తుంది. దాని అమలు ఖచ్చితంగా కలిసి మీ అడుగుల ఉండాలి కోసం, మీ మోకాలు మరియు గరిష్ట పిరుదు కండరాలు ఒత్తిడికి వంచు.

అదనపు కృషి తో ప్రామాణిక ప్లేట్

నిమిషానికి ఐదు అనేక కేలరీలు ఒక బలహీనమైన ఫలితం వంటి అనిపించవచ్చు చేయవచ్చు. మీరు మరింత బర్న్ అవసరం ఉంటే, అది గణనీయంగా బరువును పెంచడానికి అవసరం. ఇది dumbbells ఉపయోగించి దీన్ని మద్దతిస్తుంది. మహిళలు మరియు పురుషులకు, ప్రారంభ తగినంత క్రీడలు పరికరాలు బరువు 1.5 నుంచి 3 కిలోల. ఒకవేళ ఉండదు, మీరు నిండి ప్లాస్టిక్ సీసాలు, ఇసుక పట్టీలు లేదా ఏ ఇతర సరుకు ఉపయోగించవచ్చు.

ఇప్పుడు అది ఒక ప్రామాణికమయిన వ్యాయామ, పాదాలు మరియు పిడికిలి ఆధారంగా, ఇందులో కుదింపు లోడ్ చేయడానికి అవసరం. ఇది మోచేతి బెండ్ ఒక లంబ కోణం ద్వారా ప్రాతినిధ్యం తద్వారా ఒకరి చేయి పెంచడానికి అవసరం. ఈ స్థానం లో, మీరు 30 సెకన్ల నిలబడి వుంటుంది. ఈ పరిస్థితి మార్చడానికి అనుసరించబడుతుంది.

ఈ వ్యాయామం పూర్తిగా మొదటిసారి నిర్వహించడానికి చాలా కష్టం, దీర్ఘకాలిక శిక్షణ అవసరం. ప్రత్యేకంగా, మీరు అదనపు లోడ్ తో దీన్ని ఉంటే, 1 నిమిషం లో స్ట్రిప్ సేవించాలి ఎన్ని కేలరీలు పేర్కొంది విలువ. ఫలితంగా సమయం అటువంటి తక్కువగా కోసం, మీరు 12 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయవచ్చు, అద్భుతమైన ఉంది. ఈ క్లిష్టమైన బలం వ్యాయామాలు చేస్తూ కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

ప్రతిఘటన ప్లాంక్

చాలా పట్టీ ప్రతిఘటన అనేక క్రీడాకారులు కోసం కష్టం. ఈ కింది విధంగా ఇది అమలు:

• ఇది రెండు మద్దతు ఉద్ఘాటన తో, ఒక డిఫాల్ట్ స్థానం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• థ్రెడ్, టేప్ లేదా ఒక టవల్ పంపిణీ మోకాలి స్థాయి క్రింద నేలపై, ఒక కట్ట లోకి గాయమైంది.
• ఇప్పుడు మీ అడుగుల చెయ్యి శర వేగంతో అడ్డంకి అతిక్రమించి ప్రయత్నించండి అవసరం.

ఇది కాకుండా ఎన్ని కేలరీలు 1 నిమిషం ప్లాంక్ వ్యాయామం బూడిద కంటే, ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర ప్రయోజనాలు పోషిస్తుంది. మీరు ప్రతి రోజు అది చేస్తూ ఉంటే, అప్పుడు ఒక నెల తరువాత అది కఠినతరం ఒక అందమైన పత్రికా, సన్నని నడుము మరియు పిరుదులపై ఏర్పడుతుంది.

గరిష్ట కేలరీలు బర్న్ కొన్ని వ్యాయామాలు

మాత్రమే బాగా అనుభవం క్రీడాకారులకు వస్తుందని వ్యాయామాలు అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ఎన్ని కేలరీలు మీరు ప్రతి ప్రయత్నం కోరుకుంటున్న కోసం, 1 నిమిషం లో స్ట్రిప్ దహనం చేస్తారు? అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు ఈ సంఖ్య 15 నుండి 30 వరకు ఉండొచ్చని గట్టిగా.

ఇది కేవలం ఒక చేతి మరియు కాలి మీద ఆధారపడి, ఒక నిర్దిష్ట సమయం ఉండాలని కోరుకుంటున్నానని. శరీర పక్కకి చెయ్యాలి. ఎగువ ఆర్మ్ తల పంపడం మద్దతిస్తుంది, ఒక అదనపు కధనాన్ని నడుము కండరాలు ఉంది.

రెండు చేతులు కూడా కాళ్లు ఒక ఫిట్నెస్ బంతి, దశలను లేదా తక్కువ ఫర్నిచర్ ఉంచుతారు అవసరం అయితే, నేలపై డ్రా చేయవచ్చు.

అరచేతులు కూడా మోచేతులు వద్ద వంగి ఆధారపడవచ్చు బదులుగా, అది శరీరం శిక్షణ ఉంటుంది ఒక కూడా ఎక్కువ డిగ్రీ.

బరువు నుండి కేలరీలు ఆధారపడటం

పైవన్నీ, ఎన్ని కేలరీలు 1 నిమిషం లో స్ట్రిప్ దహనం చేస్తారు గురించి ప్రశ్నకు సమాధానం ప్రజల ప్రామాణిక శరీరాకృతి చూడండి, అంటే, తో దీని శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 18.5 మరియు 25 యంగ్ క్రీడాకారులు మధ్య తక్కువ శక్తి విలువ గడుపుతారు బరువు ఉంది, మరియు ప్రజలు ఆ స్థూలకాయం, మరోవైపు, బరువు వేగంగా కోల్పోతారు. అన్ని ఈ మొత్తంమీద బరువు, ఎక్కువ శరీరంలో భారం ప్రతి చర్య యొక్క పనితీరు లో అవసరం వాస్తవం కారణంగా ఉంది.

వ్యాయామం పట్టీ - ఈ దాదాపు అన్ని క్రీడా కేంద్రాలలో శిక్షణా కార్యక్రమంలో చేర్చారు ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు, ఒకటి. అతనికి ధన్యవాదాలు, అన్ని కండరము సమూహాలు పని. మొదటి చూపులో, అది కష్టం, సమయం యొక్క అకారణంగా ఒక చిన్న కాలం, ఒక నిమిషం వంటి అనిపించవచ్చు అది దాదాపు అసాధ్యం నిలబడి ఉండకూడదు. ఇది క్రమంగా పెరుగుతుంది 10 సెకన్ల వద్ద మొదలు సిఫార్సు, మరియు 10 రోజుల తరువాత, ఈ పని ఆచరణ ఉంటుంది.