ఎలా ఒక తిరిగి ఫ్లిప్ చేయడానికి తెలుసుకోవడానికి? చిట్కాలు

అందమైన జంపింగ్, పోటీలు మరియు క్రీడాకారులు ప్రదర్శనలు చూసిన, అస్థిరమైన చేసే ఇన్క్రెడిబుల్ somersaults నుండి మర్యాదపూర్వక నిష్క్రమిస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ మళ్ళీ మీరు, కానీ అది భయంకరమైన ఉంది, మరియు ఏ నైపుణ్యాలు. నిరాశ లేదు, మేము ఎలా ఒక తిరిగి ఫ్లిప్ చేయడానికి తెలుసుకోవడానికి మీరు తెలియజేస్తాము. ఈ అత్యంత అద్భుతమైన మరియు కష్టం అంశాల్లో ఒకటి.

ఒక తిరిగి ఫ్లిప్ ఏమిటి?

ఇటాలియన్ భాషలో "సాల్టో" - "జంప్". దాని కేంద్రభాగంలో, తిరిగి ఫ్లిప్ - ఇది అప్ మరియు చేతులు లేని 360 ° వద్ద తల ద్వారా శరీరం యొక్క భ్రమణ. ఒక ముందు కూడా ఉంది మరియు సైడ్ ఎగరవేసిన ప్రతిసారి, నిజానికి, వారు టెక్నిక్ లో, ఈ మూలకం కనీసం కొద్దిగా అనుభవం కలిగి ఉండాలి నిర్వహించడానికి మరియు భద్రత గురించి ఆలోచించడం వెనుక కొంచెం ప్రమాదకరమైన కనిపిస్తుంది మరియు విభిన్నమైన లేదు.

ఫ్లిప్ సిద్ధమౌతోంది

కొన్ని తెలుసు ఒక పిల్లిమొగ్గ చేయాలని తెలుసుకోవడానికి ఎలా వెనుకకు, అది సరిగా వ్యాయామం కోసం సిద్ధం కూడా ముఖ్యం. మరియు ఆ కోసం, మొదటి అన్ని యొక్క, మేము ఒక మంచి కధనాన్ని అవసరం. మీరు ఏ తెలిసిన మార్గం చేపడుతుంటారు చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం శరీరం బాగా తగినంత అప్ వేడెక్కినప్పుడు మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉంది. క్రింది కండరాలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించండి:

• రిస్ట్.
• చీలమండ.
• మెడ.
• నడుముకి.

బ్రేసింగ్

ఇక్కడ మీరు సిద్ధం మరియు గాయం నుంచి సేవ్ సహాయపడే కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు ఉంటాయి. యొక్క ప్రారంభించడానికి లెట్.

కాళ్ళు. ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై కూర్చుని నేరుగా మీరు ముందు కాళ్లు లాగి ముందుకు వంగి. 2-3 నిమిషాలు ఈ స్థానం లో పుల్ మరియు పట్టు పాదాల తగులుకున్న.

చేతులు మరియు మణికట్టు. తన చేతులు కొన్ని స్ట్రోక్స్ టేక్, మరియు అప్పుడు పై నుండి ఒక చేయి విసిరే కోట వెనుక వాటిని concatenate ప్రయత్నించండి, క్రింద రెండవ సారాంశ. అప్పుడు, ముందుకు ఆర్మ్ లాగండి మరియు వేళ్లు లాగండి తాము, కాబట్టి మీ మణికట్టు వేడెక్కినప్పుడు మరియు వడకట్టిన.

మెడ మరియు తిరిగి. మీ మెడ చాచు ఉత్తమ మార్గం - 5-6 చేయడానికి భ్రమణ కదలికలు ఒక వైపు మరియు ఇతర తన తల.

ఎడ్యుకేషన్ దశలను ఎగరవేసిన ప్రతిసారి

మీ కండరాలు తగినంత అప్ వేడెక్కినప్పుడు చేసినప్పుడు, మీరు అంశాన్ని నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఉపరితల ఎత్తులో తో పిట్టగోడపై వంటి, మొదలైనవి, కాబట్టి కుదుపు -.... చాలా కష్టం వ్యాయామం, మరియు మీరు ఒక అపరిచితుడు సహాయం మరియు మద్దతు అవసరం ఉండవచ్చు సున్నితంగా అది సాధ్యం ఇది భద్రత గురించి మరోసారి గుర్తు అవసరం మేకింగ్. ఇది మీరు కలిసి శిక్షణ చేయబోయే ఒక స్నేహితుడు, ఆహ్వానించండి ఉత్తమం.

దశ 1: ఊగిసలాడే ఒకవేళ మీ చేతులు తిరిగి టేక్, మరియు డౌన్ కూర్చుని. మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చుని ప్రయత్నిస్తున్న ఆ ఇమాజిన్. మీరు తగినంత బలంగా ఉంది దూకడం, డౌన్ కూర్చుని అవసరం ఎంత లోతైన గుర్తించడానికి అనిపిస్తుంది. ఇది మరింత ఖచ్చితమైన భంగిమగా కనుగొనేందుకు, ఈ పరిస్థితి నుండి దూకడం అనేక సార్లు ఉంటుంది.

దశ 2: స్వింగ్, మీరు ఒక మంచి వేగం సెట్, వీలైనంతవరకూ మరియు నాటకీయంగా అధిక వంటి దూకడం ప్రయత్నించండి అవసరం. వేగం తీయటానికి చేతితో తగినంత సమయం కలిగి, స్వింగ్ ఇక్కడికి గెంతు కాకుండా కొద్దిగా ముందు చేయాలి గమనించండి.

దశ 3. అదే సమయంలో మీ స్వింగ్ ఇక్కడికి గెంతు ముగింపులో అత్యధిక ధర్మం స్కోర్ ఉండాలి. ఈ దశలో, మీరు కొద్దిగా భ్రమణం మార్గం సెట్ వాలు తిరిగి తిరిగి, పూర్తిగా నిఠారుగా ఉండాలి. ఇది కాళ్ళు పుష్ మరియు అదే సమయంలో ముగిసింది చేతులు స్వింగ్ ముఖ్యం. వెంటనే ఆ తర్వాత, మీరు తేరుకునే అవసరం.

దశ 4. ఈ సమయంలో, కాళ్లు, గ్రౌండ్ ఉంటుంది వెనుక తన చేతులు మరియు సాధ్యమైనంత తీక్షణంగా అప్ కదిలించాలి. ఇది ఒక పిల్లిమొగ్గ ట్విస్ట్ సులభం. మీరు తిరిగి అతని తల తిరస్కరించడానికి మరియు అతని వెనుక అప్ నిండి కాదు. ఇది చాలా తక్కువ ఒక తిరిగి ఫ్లిప్ ఉంటుంది మీరు, వ్యక్తిగత గాయం ప్రమాదం అమలు, శిక్షణ వాయిదా ఉంటుంది.

దశ 5: సమూహం సైన్ అప్ కాళ్ళు పుల్. అది త్వరగా ఉద్యమం నిర్వహించడానికి మరియు మీ భుజాలు మీ మోకాలు తీసి అవసరం ఎందుకంటే, ముఖ్యమైన ఉదర కండరాలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి. ఇది t డౌన్ అప్ ఇస్తాయి కాదు ముఖ్యం. చెయ్యడానికి. ఇది భ్రమణ వేగాన్ని మరియు సరిగ్గా ఒక పిల్లిమొగ్గ పూర్తి మీరు నిరోధించవచ్చు. వేగాన్ని మెరుగుపర్చుకోవడానికి షిన్ వద్ద వాటిని పట్టుకోడానికి బెటర్.

6 వ దశ: అతి ముఖ్యమైన మరియు కష్టం కార్యక్రమాల్లో ఒకటి - తన తలపై కుట్ర. ఈ దశలో తరచుగా వ్యక్తిగత గాయం అపాయం ఉంది. ఒక touchdown సరిపోతుంది - ప్రధాన విషయం దూకడం చాలా అధిక, మరియు భ్రమణ వేగం ఉంది. భీమా అవసరం, కాబట్టి ఒక స్నేహితుడు లేదా ఒక తిరిగి ఫ్లిప్ చేయడానికి తెలుసుకోవడానికి మరియు ప్రతి ఇతర భీమా ఎలా కలిసి తెలుసుకోవడానికి ఒక అనుభవం వ్యక్తి ఆహ్వానించండి.

దశ 7. లాండింగ్ - ఇది ఒక క్షణం ఇది ఒక తిరిగి ఫ్లిప్ ఫ్రంట్ సులభంగా, మీరు భూభాగంలోనే స్థానంలో చూస్తున్నారు ఎందుకంటే ... ప్రధాన విషయం - సమయం అడుగుల తక్కువగా మరియు గురుత్వ కేంద్రాన్ని మారవచ్చు. సమూహం ఒక పిల్లిమొగ్గ ట్విస్ట్ కాదు మరియు వస్తాయి, ముందుగా ఒక బిట్ విస్తరించు. ఈ సందర్భంలో, ల్యాండింగ్ సాఫ్ట్ ఉండాలి, మీ కాలి మీద వస్తాయి, మరియు అప్పుడు మొత్తం కాలు మరియు కొద్దిగా డౌన్ కూర్చుని.

సంక్లిష్టత

ఏ ఫ్లిప్ మాత్రమే సాధ్యం ఉపద్రవం - ఇది యొక్క భయం. మీరు అధిగమించడానికి బలం కనుగొంటే, అప్పుడు మీరు ఏ అడ్డంకులు ఉండదు. ఎవరైనా చాలా కష్టం భీమా, ప్రధాన విషయం జోక్యం మరియు సిద్దంగా ఉండాలి కాదు. అతను భ్రమణ వేగం లేకపోతే, దూకే సమయంలో తన తిరిగి మరియు హిప్ కింద శిక్షణ సమయం ఎంచుకొని, మరియు పడకుండా "బిగించి". మరియు గుర్తుంచుకోవాలి: ఇది అంతే జంప్ ఎత్తు.

ఒక తిరిగి ఫ్లిప్ చేయడానికి తెలుసుకోవడానికి ఎలా అన్ని జ్ఞానం వార్తలు. ఇది కష్టం కాదు, ఇది? ప్రధాన విషయం - పని యంత్రాలు. మీరు శిక్షణ మరింత, దానిని పొందుతారు!