ఎలా గురక ఎదుర్కోవటానికి?

పెద్దలలో నిద్రలేమి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి గురక భావించబడుతుంది.

ప్రసరిస్తుంది hasteless బొంగురుగా శబ్దాలు అని గురక అనేది పడుకున్న మనిషి నోటి ద్వారా శ్వాస సమయంలో. ఎందుకు వారు కనిపిస్తాయి?

గాలి, గొంతు గుండా మృదువైన అంగిలి కణజాలం డోలనం ఫలితంగా ఎందుకంటే. ఈ బుగ్గలు పెదవులు, మరియు నాసికా మారటానికి మరియు ఉండవచ్చు. అప్పుడు తన నోటి అప్రయత్నపూర్వకంగా ప్రారంభమైంది మరియు భాష చాలా తరచుగా పాస్ ఎయిర్ నిరోధిస్తుంది - సాధారణంగా, గురక మీ వెనుక స్లీపింగ్ ఉన్నప్పుడు కనిపిస్తుంది. అందువలన, గురక వ్యవహరించే సులభమైన మార్గం ఎలా, ఒక నిద్ర మనిషి యొక్క స్థానం మారుతుంది. ఇటువంటి శబ్దాలు సంభవించిన వైపు లేదా కడుపు సంభావ్యత స్థానం చాలా తక్కువ ఉంటుంది.

గురక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకర ఉంటుంది?

గురక ప్రమాదకరం కాదు. ఇది శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలిగించవు ఉన్నప్పటికీ, అయితే, అది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల క్రానిక్ ఫెటీగ్ స్థితిలో ఆరంభించవచ్చు.

అలాగే, రెండవ సగం నిద్రలేమి మరియు నిద్రలేమి ఏ దీర్ఘకాలం తీవ్రమైన అనారోగ్యం కలిగిస్తుంది బాధపడుతున్నారు. కుటుంబ సంబంధాలు హానికరం మరియు వివాహం యొక్క కొన్ని సంస్థలు కూడా జంట గురక ఎదుర్కోవటానికి ఎలా తెలియదని కారణం పతనమైపోయింది ఉండవచ్చు.

గురక మరియు మార్పులేని కొలుస్తారు, మరియు దాని పునరుద్ధరణ సమయంలో బిగ్గరగా snores కలిసి ఇది ఊపిరి అకస్మాత్తుగా స్టాప్ చిన్న విషయంలో ఉన్నప్పుడు డేంజరస్ పరిస్థితి జరగవు చేయవచ్చు. ఒక నిద్ర రుగ్మత బాధాకరమైన - ఈ స్లీప్ అప్నియా యొక్క ఒక హెచ్చరిక సంకేతంగా నిలుస్తుంది. Abstruktivnoe అప్నియా కారణమవుతుంది స్థాయిలో గుండె కండరాల సంకోచం, ఆహారం వలన శరీర ఆక్సిజన్ లేకపోవడం బాధపడుతున్న వాస్తవం నిద్రలో రక్తనాళాలకు సంబంధించిన గుండె జబ్బు, రక్తపోటు, మెదడు రక్తస్రావం, మరియు కూడా ఆకస్మిక మరణం.

సరైన రోగనిర్ధారణ చేయడానికి మరియు గురక ఎదుర్కోవటానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి, ENT డాక్టర్ ప్రారంభానికి చూడండి నిర్థారించుకోండి. పోలిసోమ్నోగ్రఫీ - ఇది స్లీప్ అప్నియా తొలగించడానికి అవసరం, అది ఒక ప్రత్యేక నిర్ధారణ పాస్ అవసరం. ఒక అధ్యయనం మరియు గురక చికిత్స కేటాయించబడుతుంది నుండి నిద్ర సమయంలో శరీరం యొక్క పని గురించి సమాచారాన్ని రికార్డింగ్.

గురక కారణం ఏమిటి?

• తీసుకొని ప్రేరిత తీవ్రమైన కండరాల ఉపశమనాన్ని నిద్ర మాత్రలు, థైరాయిడ్ గ్రంధి మద్యపానం, ధూమపానం, ఊబకాయం, తీవ్రమైన అలసట, సమస్యలు.

• శ్వాసనాళ ప్రాంతాల్లో సమస్యలు: టాన్సిల్స్, అడినాయిడ్స్, పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా ఆర్జిత నాసికా సెప్టా, పాలిప్స్ లేదా ముక్కు కుహరంలోని ఇతర వృద్ధులలో, శ్వాస గద్యాలై నిర్మాణం లో పుట్టుకతో అసాధారణతలు (ముక్కు యొక్క ఇరుకైన గద్యాలై, చాలా నాలుక, మృదువైన అంగిలి చాలా పొడిగించిన, దిగువన చిన్న పరిమాణం యొక్క వక్రత విస్తరించడంతో దవడ et al.).

గురక చికిత్స అది కలిగించే కారణాలు పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

• సమస్యను నిర్మాణం లేదా శ్వాస వ్యవస్థ పరిస్థితి లో ఉంటే, ENT డాక్టర్ ఒక వ్యక్తి శస్త్రచికిత్స లేదా సంప్రదాయవాద చికిత్స సూచిస్తారు.

• జీవనశైలిలో మార్పులు, నిద్ర అలవాట్లు మరియు మంచి పోషణ కొన్ని సహాయం, మరియు కూడా గురక నుండి ఉపశమనం తెచ్చుకోవచ్చు. నిద్ర తగినంత సమయం ఇవ్వబడింది దీనిలో నిద్రమాత్రలు, రోజు మోడ్ యొక్క వాడకం తగ్గించటం, మద్యం నుండి బరువు తగ్గింపు, పొగాకు తొలగింపు, సంయమనాన్ని మరియు అది అదే సమయంలో వస్తుంది: మీరు క్రింది అవసరం.

• (పైజామా వెనుక కుట్టిన ఒక పాకెట్ జత ఒక టెన్నిస్ బంతి) "వెనుక" ఒక కల స్థానంలో ఉంచి శరీరం నిరోధించే ప్రత్యేక పరికరాల వాడకం. మంచం తల కాళ్ళు (బార్, మంచం పాదాల కింద ఉన్న) కు సంబంధించి కొంతవరకు ఎదిగిన కొన్ని మంచి సహాయం.

• "ఎలా గురక పరిష్కరించేందుకు" సిరీస్ నుండి ప్రత్యేక శిక్షణ వ్యాయామాలు నిరంతర రోజువారీ ఉపయోగం: వరుసగా ముందుకు వెనుకకు చేతులు వరుసగా 30 సార్లు సహాయంతో 30 సార్లు, దవడ ఉద్యమం 2 సెకన్ల గరిష్ట పొడుచుకు నాలుక. - 3-4 నిమిషం ఒక చెక్క స్టిక్ తన దంతాల మధ్య అమరుస్తారు నొక్కి నిద్రించే ముందు: మంచి సహాయం కసరత్తు.

• ప్రత్యేక మాత్రలు, స్ప్రేలు మరియు నొట్లొ ద్రవము పోసుకొని పుక్కిలించుట కోసం చుక్కల కూడా వైద్య ఆచరణలో కొన్ని విజయం ఉపయోగిస్తారు.

• కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స మృదువైన అంగిలి మరియు కొండనాలుక సంస్థ అవసరమవుతుంది.

మీరు ఈ చెడు సమస్య ఎదుర్కొంటోంది ఉంటే - నిరాశ లేదు. గురక ఎదుర్కోవటానికి ఎలా తెలుసుకోవటం, ఇది సులభంగా ఉంటుంది.