ఎలా వేసవి ముందు కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా?

మొదటి వెచ్చని రోజుల రాక సి ఒక దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న వేసవి గురించి కలలు ఉన్నాయి. సో మీరు ఒక కాంతి దుస్తుల పరుగులు చేసి కావలసిన మరియు ఫ్లయింగ్ నడక మీ ఇష్టమైన వీధుల్లో వెళ్ళండి. నైస్ క్యాచ్ మీరే మీ ఎండ మూడ్ మరియు దయ స్వాధీనం పురుషులు చూపులు మెచ్చుకోవడం. "ఎలా మెరుపు సెలవులు ముందు అంటుకొనిఉంటుంది ఆగింది ఒక ఇష్టమైన దుస్తులు, పొందడానికి?": ఒకే కష్టం ప్రశ్న ఉంది. కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా ఉంది - ఆశ్చర్యం తన ప్రతిబింబాన్ని చూడటం, అద్దంలో ఉండటం, మీరు చాలా ముఖ్యమైన విషయం అర్ధమవుతుంది.

శత్రు ఎదురయినపుడు, మరియు ఇప్పుడు అతన్ని తీవ్రంగా కొట్టారు ఎలా తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎలా పిరుదుల నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి సమాధానం కనుగొనేందుకు ఉండాలి. సన్నగా మారింది సహాయపడే సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి. వారితో ప్రారంభమైంది చేయాలి. మొదటి - ప్రతి రోజు మీరు శుభ్రంగా వాటర్ కనీసం రెండు లీటర్ల త్రాగడానికి ఉండాలి. ఈ విషాన్ని మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తుల ఫ్లష్ సహాయం, మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది. రెండవ నియమం - వీలైనంత వాకింగ్. మేము ఆధునిక మహిళలు సాయంత్రం పార్కు చుట్టూ నడవడానికి సమయం లేదు అని అర్థం. మీరు ఏ రవాణా ఉపయోగించి, పని చేసే మార్గం లేదా హోమ్ భాగంగా వెళ్ళే లేదో గురించి ఆలోచించండి. మీరు ప్రతి రోజు కాదు కంటే తక్కువ నాలుగు కిలోమీటర్ల పాస్ ఉంటే, ఒక నెల 2-3 కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.

మీ ఆహారం వేయగా - మీరు చేయవలసిందల్లా మూడవ విషయం. మేము ఈ ఎంపికను ఎల్లప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా (రచయిత కూడా రొట్టెలు ఇష్టం) కాదు అని అర్థం, కానీ అది పట్టించుకోకుండా అసాధ్యం. ప్రతి ఇతర తో చర్చలు మరియు ఫలితంగా సాధించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు ప్రేమ నేర్చుకోవడం ప్రయత్నించండి. పిండి, కొవ్వు మాంసాలు, మయోన్నైస్ మరియు మద్యం ఆహారం నుండి తొలగించండి. ఒక ఆహారం వంటి కొత్త ఆహారం పరిగణలోకి లేదు, మరియు మీరు రుచికరమైన ఏదో తినడానికి అనుకుంటే, తాను cursing లేకుండా దీన్ని తప్పకుండా.

ఫోర్త్ తప్పనిసరి నియమం - ఇది వ్యాయామం. అనేక లు సోమరితనం కోసం ప్రత్యేక చికిత్సలు అందిస్తున్నాయి. మసాజర్స్ అన్ని రకాల డెవలపర్లు ఒక అద్భుత కథ వంటి కనిపించే ఆదర్శ రూపాల్లో కాపాడతాయి. కానీ ఈ రకమైన ఫిక్షన్ కంటే మరింత బయటకు అన్ని ఉత్సాహం మరియు సులభమైన మార్గం. మేము ఖచ్చితంగా భౌతిక సూచించే ఈ మీ ఆరోగ్య మరియు అందం లో కుడి పెట్టుబడి - మరియు వ్యాయామం.

మర్దన మరియు నీటి చికిత్సలు - ఐదవ నియమం సంక్లిష్టమైనది. ఆపై, మరియు మరిన్ని - హోమ్ చర్య లో సాధారణ మరియు ఆచరణ. ఉపసంహరించుకుంటున్నాను చాలా కష్టం ఇది ఉదర శరీర కొవ్వు, ఉన్నాయి వాస్తవం. మీరు అయిపోయిన అనుభూతి వరకు అటువంటి సమయం వరకు ఆపకుండా ఒక పరుగును ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక రేసు తర్వాత బొడ్డు తాకే ఉంటే, అది చల్లగా ఉంటుంది. కొవ్వు ఈ పొర భరించవలసి కష్టం, కానీ మేము దీన్ని చెయ్యవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత, మీరు ముమ్మరంగా సమస్య ప్రాంతాలలో మర్దన మిట్ రుద్దడం అవసరం. అప్పుడు, ఒక షవర్ తీసుకొని ఉన్నప్పుడు, అది నీటి ఉష్ణోగ్రత మార్చడానికి పదేపదే అవసరం, వేడి చలి తో ప్రత్యామ్నాయ. ఈ వ్యాయామం ప్రభావం బలోపేతం మరియు మీ చర్మం మచ్చలేని చేస్తుంది.

మేము ఇప్పుడు కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా ఒక వివరణాత్మక ప్రణాళిక ఆశ్రయించారు. పైన అన్ని పాటు, మేము వ్యాయామాలు యొక్క ఒక సాధారణ సెట్ చేసేందుకు ప్రారంభమవుతుంది. జరుపుము అడుగు తరలిస్తుంది ప్రతి దిశలో - ఈ వ్యాయామం బాహ్య తొడల బిగించి ఉంటుంది. మూడు వైఖరులలో 15 కల్లోలం జరుపుము.

ఒక జంప్ తాడు మరియు 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది. ఇది శిక్షణ రోజుల దాటవేయడానికి కాదు ముఖ్యం. బాగా లెగ్ కండరాలు, కానీ కూడా ఉదర కండరాలు మాత్రమే శిక్షణ జంపింగ్.

ఇప్పుడు చతికిలబడిన గురించి మాట్లాడటానికి వీలు. పిరుదులు మరియు తొడల యొక్క ఆదర్శ ఆకారం కోసం ఈ సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. Feet మడమ ఫ్లోర్ ఆఫ్ ఎత్తండి ఉండకూడదు వాస్తవం పరిగణలోకి, వేరుగా భుజం వెడల్పు సెట్. మేము చేతులు పైకెత్తి అప్లను మొదలు. బరువును పెంచడానికి, మీరు బరువులు ఉపయోగించవచ్చు. మూడు సెట్లలో 15 సిట్ అప్స్ జరుపుము.

గత వ్యాయామం - కాలు ముందుకు lunges. శిక్షణ 2 వారాల తర్వాత dumbbells జోడించడానికి, సమస్యలు లేకుండా చేయటం ప్రారంభం. ఈ వ్యాయామం మేము ఒక ఆకర్షణీయమైన సిల్హౌట్ తొడల సృష్టించడానికి. పిరుదు, సాగే మారింది, పెరగడం లైంగిక గుండ్రని ఆకారం పొందుతుంది.

మేము ఎలా త్వరగా కొవ్వు బర్న్ ప్రశ్న పరిష్కరించడానికి ఉంటే, రెండు వారాల లో వాల్యూమ్ 10 సెంటీమీటర్ల వరకు తొలగించడానికి రాడికల్ విధానం సహాయం. అన్ని మొదటి, ఈ పద్ధతిని ఎలా సెలూన్లు మరియు ఫిట్నెస్ కేంద్రాలకు ఖరీదైన సందర్శనల లేకుండా ఉదరం నుండి చర్మము క్రింద కొవ్వు తొలగించడానికి తెలియదు వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

రెండు వారాల కోసం, మీరు వ్యాయామాలు రెండు రకాల నిర్వహించడానికి అవసరం. మొదట, మేము హోప్ తీసుకొని 5 నిమిషాలు అది ట్విస్ట్. ఇది బాగా ఉదర కండరాలు వేడెక్కే. అప్పుడు, సోఫా కింద కాళ్లు ఫిక్సింగ్, నిర్వహించడానికి కడుపు వ్యాయామాలు. రైజ్ శరీర 45 డిగ్రీల పెరగడం తగినంత అధిక అవసరం లేదు. అత్యంత ముఖ్యమైన పరిస్థితి - ఇది ఒక విధానం లో 50 పునరావృత్తులు వార్తలు. అప్పుడు మళ్ళీ 5 నిమిషాల తరువాత సిరీస్లో వ్రాప్. కనీసం మూడు దారులను, పేస్ హై మిగిలింది సంరక్షణ టేక్.

ఇప్పుడు సాంకేతికత యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం - ఇది ఒక రోజులో ఏమి ఉంటుంది ఇది ఒక సాధారణ నేత్రం, ఉంది. అది ఉప్పు భోజనానికి జోడించడానికి, చల్లని నీటి కంటే తక్కువ 1.5 లీటర్ల కాదు తీసుకోండి. ప్రేగు ప్రక్షాళన కోర్సు - 2 వారాలు లేదా 10 శుభ్రపరచేది ఎనిమా. మేము కేవలం సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, ఎలా కొవ్వు తొలగించడానికి. తరగతులు మరియు శుభ్రపరిచే 5-7 కిలోల పడుతుంది రెండు వారాలలో, శరీర ప్రక్షాళన వ్యవస్థ కోలుకుంది.

నేను హృదయపూర్వకమైన మా చిట్కాలు మీరు సహాయం చేస్తుంది మరియు కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు జరిమానా అనుభూతి చేస్తాము నమ్ముతారు. వేసవి మరియు కొత్త అనుభవాలను వైపు జీవితం ద్వారా వెళ్ళడానికి సంకోచించకండి!