ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం అవసరమైన ఉత్పత్తులు - ఏ విటమిన్ సి కలిగి

విటమిన్ సి శరీరంలో నుండి అదృశ్యమవుతుంది చేసినప్పుడు, విప్లవం జరగదు, మరియు దాని లోపం లక్షణాలు వద్ద మొదటి గుర్తించబడదు. అయితే, ఉపరితలం క్రింద, వారు వారి విధ్వంసక పని ప్రారంభిస్తాయి. మేము విటమిన్ సి కలిగి తగినంత ఆహారాలు తినడానికి ఉంటే, మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి అలసట, కీళ్ళ నొప్పి మరియు ఆకలి లేకపోవడం యొక్క ఒక సాధారణ భావన. అప్పుడు మాత్రమే ఉంది వాపు మరియు చిగుళ్ళు మరియు శ్లేష్మ పొర యొక్క రక్తస్రావం. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది తీవ్రమైన లోపం ఉంది, వైటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధి సంభవిస్తుంది. మరీ బలహీనపడింది గాయం నయం రేటు, మానవ శరీరం అంటువ్యాధులు వివిధ రకాల తక్కువ నిరోధక అవుతుంది. మేము విటమిన్ సి కలిగి ఇది తెలిసిన మరియు మీ ఆహారం లో అది ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి ఉంటే, మీరు గణనీయంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మెరుగుపరచవచ్చు పట్టు జలుబు యొక్క కాల వ్యవధి తగ్గించడానికి సహనం వ్యాయామం. 75-100 mg - శిశువు కోసం ఈ విషయాన్ని సగటున రోజువారీ డిమాండ్ 40-75 mg, మరియు పెద్దలు కోసం. మీరు ఒక లోపం బాధపడుతున్నారు ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఏ ఎంపిక కానీ ఫార్మకాలజీ యొక్క సహాయాన్ని మరియు multivitamins లేదా ఉపయోగించి ప్రారంభించడానికి కలిగి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (1000 mg వరకు) డ్రమ్ పరిమాణంలో విటమిన్ సి కలిగి దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో.

అయితే, సూత్రం నటన, ఈ పదార్ధం సమృద్ధిగా మీ ఆహారం ఆహారాలు టైప్ "నివారణ నివారణ కంటే ఉత్తమం". మేము చాలా విటమిన్ సి, ఉత్పత్తులు అవసరం ఏ ఉపయోగించడానికి ఏమి మీరు.

సహజ విటమిన్ ఒక అపరిమిత మూలం పండ్లు. ఈ మొక్క యువత యొక్క చిహ్నంగా ఉంది ఆ అవకాశం ద్వారా కాదు. శాస్త్రవేత్తలు ప్రకారం, అత్యంత విటమిన్ సి ఉంది - అత్యంత ఉపయోగకరమైన రకాలు కలిగి 15 సార్లు కంటే పెద్ద బ్లాక్ ఎండు ద్రాక్ష నారింజ, lemons మరియు ద్రాక్షపండు యొక్క గుజ్జు తో పోలిస్తే మరియు పార్స్లీ, మరియు 100 సార్లు. తాజా నుండి కేవలం 1/4 కప్ రసం (సారం) పిల్లలకు పండ్లు పెరిగింది పెద్దలకు 1/2 కప్ పూర్తిగా ఈ పదార్ధం మా రోజువారీ ఆహారంలో అందిస్తాయి.

సముద్ర కస్కరా మరియు barberry యొక్క పండ్లు కూడా చాలా విలువైనది - వారు పెద్ద పరిమాణంలో విటమిన్ సి కలిగి మరొక సహజ వనరు, ఉన్నాయి. ఈ మూలకం లో రిచ్, మరియు పండ్లు మరియు బెర్రీలు, ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీస్ మరియు viburnum. గత పండ్లు పంట తర్వాత సుదీర్ఘకాలం నిల్వ చేయవచ్చు. 35-45 100 గ్రా చొప్పున mg, ఒక పర్వత బూడిద, కూడా సోడియం, మెగ్నీషియం, రాగి, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, టానిన్లు మరియు పెక్టిన్ లో గొప్ప ఇది ఒక మొత్తం లో విటమిన్ సి కలిగి ఒక అద్భుతమైన మూలం. జానపద ఔషధం లో, ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క వ్యాధులు వాడుతున్నారు.

ఇది దీర్ఘ విటమిన్ సి కలిగి మాకు అందుబాటులో ప్రధాన ఉత్పత్తులు, తాజా మరియు సరిగా ప్రాసెస్ పండ్లు, ముఖ్యంగా సిట్రస్ అని ప్రతీతి. అయితే, వారు సమర్ధవంతమైన ప్రతికూలతల ఎందుకంటే మోడరేషన్ లో తింటారు చేయాలి. అదనంగా, ఉష్ణమండల పండ్లు, మీరు మా దుకాణాలలో అల్మారాలు న పొందుటకు ముందు, ఒక దీర్ఘ మార్గం అధిగమించడానికి. సంరక్షణకు పళ్లు మరియు కూరగాయలు కోసం ఉపయోగిస్తారు క్రిమినాశక పదార్థాలు, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద అదే ఫలితాలు మరియు దీర్ఘకాల నిల్వ విటమిన్ సి నాశనం - ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు గాఢత నెలకు సుమారు 15% తగ్గిస్తారు. కివి, ద్రాక్ష, పైనాపిల్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు - అన్ని ఈ పండ్లు కూడా చాలా ఉపయోగపడతాయి.

నిమ్మ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి, నలుపు ఎండు ద్రాక్ష లో ఉన్నాయి. మీరు స్తంభింప మరియు జెల్లీలు మరియు జామ్లు తర్వాత దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. Antonovka - యాపిల్స్ చర్మం విటమిన్ సి ఈ విషయంలో గ్రేడ్ అత్యంత ఉపయోగకరమైన కింద పేరుకుని విలువైన పండు, ఉన్నాయి. కూరగాయలు విటమిన్ సి కలిగి అద్భుతమైన మూలం, మధ్య, క్యాబేజీ అన్ని రకాలు ఉన్నాయి. మరియు అది ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో కూలిపోతుంది లేదు మరియు సౌర్క్క్రాట్, కాబట్టి విస్మరించారని ఈ ఉత్పత్తి చేయాలని.

కానీ తీపి మిరియాలు లో అన్ని విటమిన్ సి అత్యంత. కేవలం చర్మం కింద అది కలిగి, మరియు బంగాళదుంపలు, అది ఉడికించాలి ఉపయోగపడుతుంది "యూనిఫారంలో" బంగాళదుంపలు. విస్మరించారని మరియు గ్రీన్స్: పార్స్లీ (178 mg విటమిన్), మెంతులు (75 mg), chives (60 mg) బచ్చలి కూర (64 mg).