సరైన పోషకాహారం: ఫ్రెంచ్ nutritionists నుండి మెను మరియు సిఫార్సులను

సమయం వెళుతుంది, మరియు అందం యొక్క చట్టాల మార్చబడింది: నేడు ప్రముఖ చిన్న స్కర్టులు, మరియు రేపు - స్లాక్స్. రుచి మరియు చంచలమైన, కానీ ఒక విషయం మారదు - సంబంధం లేకుండా ఫ్యాషన్ పోకడలు, సీజన్ ఎల్లప్పుడూ అందమైన రంగు తోలు ట్రిమ్ ఫిగర్ మరియు లోపలి ఆరోగ్య, కుడి భోజనం నిర్వహించడానికి సరైన మార్గం మెచ్చుకున్నారు. ఎలా సరిగా తినడానికి? పీడియాట్రిషియన్స్ నిపుణులు, మరియు కూడా మనోరోగ నుండి: ఈ విషయం పై అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి. మేము సమయం ద్వారా పరీక్షించారు మరియు ఫ్రెంచ్ పౌష్టికాహార మడేల్ హావభావాలు మరియు మార్క్ Z. Margulies ద్వారా అందించబడతాయి ఆ చిట్కాలు ఉపయోగించండి.
ఎలా సరిగా pitatsya, మేము తరచుగా పాఠశాల వద్ద గృహ మరియు ఉపాధ్యాయులు వద్ద నా తల్లి నుండి విన్న తెలుసుకోవడానికి. మీరు ఈ సంస్కరణకి ఎప్పుడైనా - ఎప్పుడూ ప్రశ్న, మీరు మాత్రమే సంతృప్తి కాదు, కానీ కూడా శరీరం అవసరం పదార్థాలు పొందటానికి అవసరం ఎంత ఆహారం నిజమైన గురించి ఆలోచన? మేము తరచుగా తన ఆకలి గురించి వెళ్ళడానికి మరియు ఆకలి ఒక తప్పుడు సంకేతాన్ని ఉనికి గురించి మర్చిపోతే. శరీర పూర్తి మరియు ఉబ్బడం కడుపు అశ్లీల, పెరిగిన ఆహారం తీసుకోవటం, సమయం అభిమానం ఉంది, మళ్ళీ మీరు నొక్కి అయితే, శూన్యమైన పూరించడానికి అవసరం ఉన్నప్పుడు ఈ జఠర రసము. మీ తప్పుడు ఆకలి సరిగా తినడానికి ఎలా విషయంలో ఒక కౌన్సిలర్ ఉండకూడదు. మీరు నిపుణుల నుండి సలహాను అవసరం ఎందుకు అంటే.
సరైన పోషకాహారం, బరువు సాధారణీకరణ కోసం మెను.
చాలా తరచుగా పాలన తినడం మా అలవాట్లలో ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము చాలా తినడానికి ఉపయోగిస్తారు కలిగితే, అప్పుడు శరీరం మాకు నుండి చాలా డిమాండ్ ప్రారంభమవుతుంది, అది నిజంగా అవసరం లేదు కూడా. ఇక్కడ తెలుసుకోవడానికి మడేల్ హావభావాలు నుండి కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి తినడానికి ఎలా, బరువు సాధారణ ఉంది.
1. ఆహార చిన్న మొత్తంలో నేర్పండి - శరీరం ఇప్పటికే ఆ డిమాండ్ ఇకపై అర్ధమే తెలుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అది ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు ఆకలి తప్పుడు సంకేతాన్ని అదృశ్యం.
2. కొత్త ఆహారపు అలవాట్లను అభివృద్ధి, అది 'అడుగుబరువు తినడం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. "
3. భయంకరమైన తినడానికి లేదు. అనారోగ్య ఆహారాలు ఒక హానికరమైన జోక్ మీరు ప్లే చేయవచ్చు. తెలియని కూర్పు హాట్ డాగ్లు మరియు సాసేజ్లు, చిప్స్, తయారుగా రావియోలీ - ఇది బరువు జతచేస్తుంది చిన్న ఆహార పదార్థాలను, వార్తలు.
4. నేను తినాలి మీకు స్వభావం చెబుతుంది. దాని సహజ ఉత్పత్తుల ఆధారంగా పర్యావరణ అనుకూల మరియు సురక్షితంగా ఉంటాయి. అందమైన ఆహారం తాజా మాంసం, చికెన్, చేపలు, వండిన పునాది ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్లు, సహజ పాల ఉత్పత్తులు. ప్రకటనలు - ఎలా కుడి తినడానికి ఒక చెడు సలహాదారు. శరీరం అతనికి ఆ చెడు సూచిస్తుంది, మరియు ఏ మంచి. ఈ సంకేతాలు వినండి.
5. గుర్తుంచుకోండి తినడం - ఇది కాకుండా కడుపు నింపడానికి కేవలం ఒక మార్గం కంటే అత్యంత ఉపయోగం మరియు అనుభవంలో పొందడానికి ఒక మార్గం.
మేము పౌష్టికాహార మార్క్ Margulies ద్వారా ఆహారం అందించే. ఇది సరైన ఆహారం ఏర్పాటు సహాయం చేస్తుంది. మెనూ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ సిఫార్సులు అనుగుణంగా రూపొందించినవారు.
రోజువారీ మెను ప్రోటీన్లు (మాంసం, గింజలు, బీన్స్), కార్బోహైడ్రేట్లు (పండ్లు), కలిగి ఉండాలి కూరగాయల కొవ్వులు, (పచ్చిగా తాజా మూలికలు మరియు కూరగాయలు) విటమిన్లు ఖనిజాలు. మీరు సర్దుబాటు ఉంటే సరైన ఫుడ్ మెన్యూ సమతుల్య ఉంటుంది, మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు కట్టుబాటు లో ఆమ్ల క్షార సంతులనం నిర్వహణ నిర్థారిస్తుంది
బ్రేక్ఫాస్ట్. మీరు అల్పాహారం చక్కెర ధాన్యం లేదా ఒక శాండ్విచ్ కలిగి ఉండాలి అని భావిస్తే, మీరు తప్పు అవుతూ. ప్రశ్నకు సమాధానం, అల్పాహారం కోసం తినడానికి ఎలా, మేము ఒక పోషకాహార మార్క్ Margulies దొరకలేదు. భోజనానికి ముందు ఒక నీటి గాజు త్రాగడానికి. అల్పాహారం కోసం, మీరు కొద్దిగా కూరగాయల నూనె, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రాములు), రెండు పెద్ద రొట్టె లేదా క్రాకర్స్ తో సలాడ్ లేదా ముడి ఏ కూరగాయలు ఉపయోగించవచ్చు.
భోజనం వద్ద, నిపుణుడు బెర్రీలు లేదా పండు యొక్క గురించి 10 గ్రాముల మరియు ద్రవం యొక్క ఒక గాజు సిఫార్సు చేసింది.

పురీ, లీన్ మాంసం (చేపలు, చికెన్ లేదా టర్కీ) 120-130 గ్రా, మూడు, నాలుగు tablespoons అలంకరించు + కొద్దిగా సలాడ్ - భోజనం కోసం సరైన పోషకాహారం మెను ఒక తప్పనిసరి ద్రవ భోజనం మే సూప్ కలిగి.
ద్రవ ఒక గ్లాసు పండు లేదా పండ్ల భోజనం సరిఅయిన భాగం వద్ద.
సరైన పోషణ - డిన్నర్ మెనూ కూరగాయల సలాడ్ తో బ్రెడ్ ముక్కలు కలిగి. ప్రధాన వంటకాలు ఒక సప్లిమెంట్ డాక్టర్ Morgulis ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, అందిస్తుంది తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, రసాలను అన్ని రకాల. కుడి తినడానికి ఎలా తెలుసుకోవడం, ఖచ్చితంగా Dr.'m, మీరు రాబోయే సంవత్సరాలలో ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు యువత నిర్వహించడానికి.