ఒక క్యాలరీ ఏమిటి? కేలరీలు

ఒక క్యాలరీ ఏమిటి? ఒక ప్రశ్నకు సమాధానం, మీరు క్రింద నేర్చుకుంటారు. అదనంగా, మీరు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు శరీర అంశాలు కలిగి ఎన్ని కేలరీలు అవసరమైన గురించి సమాచారాన్ని కనుగొంటారు ఈ వ్యాసం పదార్థాలు.

ఒక క్యాలరీ ఏమిటి?

కేలరీలు శక్తి కొలత అందిస్తున్నారు. తెలిసినట్లు, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం లో, అక్కడ కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల రూపంలో నిల్వ ఇది ఈ శక్తి నిల్వలు ఉన్నాయి.

ఇది కేలరీలు అవసరం? మన శరీరం వివిధ కార్యకలాపాల యొక్క ఒక భారీ సంఖ్యలో వాటిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇటువంటి నిల్వలు రక్త, పని మరియు మిగిలిన, వ్యాయామం, మరియు కూడా నిద్ర పంపింగ్, శ్వాస కోసం తప్పనిసరి. అదనంగా, మాకు శక్తి ఎంటర్ సెల్యులార్ స్థాయిలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, ఆమె కృతజ్ఞతలు మా కణాలు పెరుగుతాయి, విభజన, పునరుద్ధరించబడింది.

slimming పాలన

ఒక క్యాలరీ ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నిస్తుంది చేసిన దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసు. అన్ని తరువాత, మీరు కేలరీలు చాలా తినడానికి, మరియు చాలా తక్కువ ఉపయోగిస్తే, అప్పుడు మిగిలిన పరిమాణం శరీరంలో (కేవలం సందర్భంలో) కొవ్వుగా నిక్షిప్తమవుతుంది. ప్రజలను క్రీడలు పాల్గొనలేదని ఇది overeat ఎందుకు అంటే, చాలా తరచుగా పూర్తి ఉంటాయి. మరియు బరువు కోల్పోవడం, వారు మాత్రమే మరింత కేలరీలు వారు వాటిని తినే కంటే తినే ఉండాలి.

కేలరీలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?

కేలరీలు గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, ఒక కొత్త ప్రశ్న పుడుతుంది: అవి ఎక్కడ నుండి వస్తాయి? నిపుణులు సమాధానం అతనికి చాలా సులభం. కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు నీరు: ఆహారంలో ఉన్న పదార్ధాలు 6 తరగతులు ఉన్నాయి. వాటిలో మొదటి మూడు మాత్రమే శక్తి లేదా కేలరీలు తో శరీరం అందించడానికి చేయగలరు.

కాబట్టి, యొక్క కేలరీల ఆహారాలు మరియు మేము ప్రతి రోజు ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు ఉంటుంది ఏమి వద్ద మరింత దగ్గరగా చూద్దాం. మీరు ఈ క్రింది విలువలను తెలుసుకోవాలి:

• కొవ్వు యొక్క 1 g - 9 కేలరీలు ఉంది;
• ప్రోటీన్ 1 గ్రా - ఒక 4 కేలరీలు;
• పిండిపదార్ధాలు 1 గ్రామ - 4 కేలరీలు ఉంది.

మార్గం ద్వారా, కేలరీలు మద్యం కలిగి ఉన్న. కానీ మద్యం ఒక పోషకమైన ఉత్పత్తి కాదు. ఇది నిర్వహణ, పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల కణాలు దోహదం కాదు ఎందుకు అంటే. టాక్సిన్ ఈ రకమైన కొవ్వు లోకి మార్చబడుతుంది ఆ శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. అందువలన, మద్యం యొక్క 1 g 7 కేలరీలు కలిగి ఉంది.

శక్తి శరీరం లో నిల్వ చేయబడుతుంది వంటి?

ప్రతి కేలరీలు విధులు శక్తి కణాలు మరియు అవయవాలు అందించడానికి ఉన్నాయి. అందువలన, కార్బోహైడ్రేట్లు మానవ శరీరం శక్తి కోసం అవసరం అప్ చేస్తుంది గ్లూకోజ్ పరిస్థితి, విభజింపబడుతాయి. దీని అదనపు గ్లైకోజెన్, దీర్ఘకాల అవసరాలను అవసరం, అలాగే మెదడు పనితీరు నిలువ ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు చిన్న తేడాతో (300-400 గ్రా) కొవ్వు నిల్వలతో పోలిస్తే. ఇది కాలేయం మరియు కండరాలు లో నిల్వ చేయబడుతుంది.

ఇది కేలరీలు మరియు ఉత్పత్తుల్లో పిండిపదార్ధాలు వారి కంటెంట్, కానీ కూడా ప్రోటీన్లు ఒక మూలకం యొక్క ఉనికిని ద్వారా మాత్రమే నిర్ణయిస్తారు ఆ గుర్తుచేసుకున్నాడు. వారు ఒక నిర్మాణ పదార్థం మరియు మరమ్మత్తు కణాలు వాడతారు. పిండిపదార్ధాలు మరియు ప్రోటీన్ల లోటు ప్రధాన శక్తి మూలంగా పనిచేస్తాయి అయితే. శరీరం యొక్క ఒక దీర్ఘ ప్రక్రియ దాని చీలిక ఉత్పత్తులు ద్వారా విష చేయవచ్చు తో. అందువలన, ప్రోటీన్ ఆహారం ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. మార్గం ద్వారా, ఈ మూలకం యొక్క ఒక అదనపు కూడా కొవ్వు కణజాలం నిలువ ఉంటుంది.

పోషకాలు సారూప్యత ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో కొన్ని ఇతరులు కంటే ఎక్కువ కెలోరీలు శరీరం సరఫరా చేయవచ్చు. కానీ ఏ సందర్భంలో, ప్రజలు ఒక overabundance కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు వారి శరీరంలో అధిక కొవ్వు లో గమనించడానికి.

కేలరీలు

వ్యక్తి యొక్క శక్తి అవసరాలతో అన్ని ఇతర అవసరాలకు కంటే ఎక్కువ ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, జీవితం కోసం శరీరం అవసరమైన శక్తిని కనీస మొత్తం వంటి కణజాల జీవక్రియ, శ్వాసక్రియ, ప్రసరణ, ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ మరియు గ్రంథి యాక్టివిటీ ప్రాథమిక శరీరం విధులు ఉన్నాయి. రోజుకు సేవించాలి కేలరీలు, వ్యక్తి యొక్క వయసు, లింగము, శరీరం కూర్పు, నిద్ర, పోషణ, మరియు కూడా వాతావరణంపై ఆధారపడివుంటుంది.

గంటకు శరీర బరువులో 1 1 శాతం కేలరీల కిలోల: క్రింది శక్తి మొత్తం మిగిలిన శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు నిర్వహించడానికి అవసరం, లెక్కిస్తారు. పురుషులకు - కొన్ని లెక్కల తరువాత మేము సురక్షితంగా రోజుకు వయోజనులను కనీస కేలరీలు మహిళలకు కనీసం 1200 యూనిట్లు మరియు 1500 ఉండాలి నిర్ధారించారు చేయవచ్చు.

ప్రముఖ రేఖాచిత్రం slimming

ఎన్ని కేలరీలు బరువు కోల్పోవడం తినాలి? ఈ ప్రశ్న తరచుగా శాశ్వత సామరస్యాన్ని పొందేందుకు ఎవరెవరిని ఫైరర్ సెక్స్ ద్వారా కోరడం జరిగింది. కనీస రోజుకు కేలరీలు సంఖ్య వయోజనులను, మేము కొద్దిగా ఎక్కువ పరిచయం. అయితే, ఈ సంఖ్యలు మాత్రమే మిగిలిన శరీరం కోసం సరిచూడండి. అన్ని తరువాత, ఒక దీర్ఘ మరియు క్రియాశీల భౌతిక పని, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. వారి లెక్కల లో ఎందుకు, ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని తప్పకుండా ఉంది.

వాస్తవానికి, బరువు కోల్పోవడం సులభమైన మార్గం ఆహార ద్వారా శరీరం ఎంటర్ కేలరీలు సంఖ్య మీద గణనీయమైన పరిమితి ఉంది. కానీ "ఫాస్ట్" శ్రుతి ముసుగులో, కొన్ని స్త్రీలు కూడా తిని ఆకలితో ప్రారంభం తిరస్కరిస్తారు. మరియు అది ఒక పెద్ద తప్పు వార్తలు. ఎందుకు? క్రింద సమాధానం.

నిరాహారదీక్ష!

మా శరీరం చాలా అధునాతన రక్షణ విధానాల అభివృద్ధి వాస్తవం. ఒక వ్యక్తి తినడానికి తిరస్కరిస్తాడు ఒకసారి, శరీర కొవ్వు నిల్వలను తినే ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ఈ మాత్రమే ఒక నిర్దిష్ట స్థానం జరుగుతుంది. ఎందుకంటే కొవ్వు కణజాలం అత్యంత విపత్కర కోసం రూపొందించిన ఒక విలువైన రిజర్వ్, ఉంది, కొన్ని రోజుల తరువాత శరీరాన్ని ఉపయోగించి ఆపి కండరాల తినే ప్రారంభమవుతుంది. మీరు తెలిసి, అది అంతర్గత అవయవాలు అత్యంత వాటిని నుండి.

నిరాహారదీక్ష పరిణామాలు

ప్రజలు ఉపవాసం భౌతికంగా తమను గాయపరచవచ్చు సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు ఆశతో. అన్ని తరువాత, శక్తి తీసుకోవడం మొత్తాన్ని తగ్గించాలి ఉన్నప్పుడు, శరీరం వెంటనే దానిని చర్యనొందుతుంది మరియు జీవక్రియ రేటు తగ్గించడం ద్వారా శక్తిని ఆదా ప్రయత్నిస్తున్న, కానీ అదే సమయంలో కొవ్వు కణజాలం పరిరక్షించే. అందువలన ఆకలి బరువు నష్టం అతితక్కువ దారితీస్తుంది. అంతేకాక, అటువంటి దృఢమైన ఆహారం ఆరోగ్య సమస్యలు (జీర్ణ రుగ్మతలు, పిత్తాశయ, గౌట్, గుండె సమస్యలు) ఆవిర్భావం దోహదపడుతుంది.

అత్యంత అధిక క్యాలరీ ఉత్పత్తులు

పైన చెప్పినట్లుగా, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల వినియోగం నిబంధనలను ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక చర్య పై ఆధారపడిన. మన దేశంలో, మేము కింది పారామితులు సెట్:

• ప్రోటీన్లు - రోజుకు సుమారు 65-70 గ్రాముల;
• కొవ్వులు - రోజుకు సుమారు 70-80 గ్రాముల;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - రోజుకు సుమారు 280-360 గ్రాముల.

వాస్తవానికి, సేవించాలి కేలరీలు లెక్కించడానికి ప్రతిసారీ కష్టం. ఈ విషయంలో, నిపుణులు కేవలం ఆహారాలు చాలా "శక్తి" ఏమిటో గుర్తు సలహా:

• పంది మాంసం, గొర్రె, గొడ్డు మాంసం, కొవ్వు, మాంసం బాతులు మరియు పెద్దబాతులు;
• కేకులు, మిఠాయి, చాక్లెట్, వాఫ్ఫల్స్, ఐస్ క్రీమ్, కేకులు;
• వనస్పతి, వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె;
• గోధుమ రొట్టె, హోమ్ కాల్చిన వస్తువులు (కేకులు, కేకులు, వేఫర్లు), ఎండబెట్టడం మరియు కుక్కీలు;
• సెమోలినా, వోట్స్, బియ్యం గంజి;
• ఉడికించిన మరియు పొగబెట్టిన సాసేజ్లు, ఫ్రాంక్ఫర్టర్లని, వీనర్లు;
• డబ్బాల ఆహారము (చేపలు, మాంసం);
• ఇంట్లో ఊరగాయలు;
• సాల్మన్, ట్రౌట్, సాల్మొన్, హెర్రింగ్;
• కేవియర్;
• hazelnuts, అక్రోట్లను, బాదం;
• ఫ్రైడ్ గుడ్లు గిలకొట్టిన గుడ్లు;
• దుంపలు, బంగాళాదుంపలు;
• జున్నులు, తీపి పెరుగు, పాలు (ఈ ఉత్పత్తులు వారి కాలోరీ కొవ్వు ఆధారపడి);
• అరటి, ద్రాక్ష;
• అన్ని ఎండిన పండ్లు, ముఖ్యంగా figs మరియు ఎండుద్రాక్ష;
• మిల్క్ షేక్స్, కోకో, స్టోర్ రసాలను, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• మద్యం (వోడ్కా, బీరు, సారాయి, మొదలైనవి).

పొసగని కలయిక

ప్రస్తుతం, చాలా ఆహార వేరు ఫ్యాషన్. మరియు ఈ ధోరణి ప్రయోజనం లో మాకు వచ్చింది. అన్ని తరువాత, నిపుణులు అత్యంత అధిక క్యాలరీ వంటలలో వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు పోషకాలు పెద్ద మొత్తం కలిగి ఉంటాయి చెప్తారు. తరచుగా వంట, జంతువులు మరియు కలిగి వివిధ రొట్టెలు, ఎందుకు అంటే కూరగాయల కొవ్వులు, అలాగే చక్కెర మరియు దాని ప్రత్యామ్నాయాలు, ప్రధానంగా ఒక ప్రమాదం మాత్రమే ఫిగర్ కోసం, కానీ కూడా మానవ ఆరోగ్య కోసం. ఈ విషయంలో, అన్ని nutritionists కేలరీల బేకరీ మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులు తిరస్కరించవచ్చు విషయాన్ని వారి క్లయింట్లకు సలహాఇవ్వడం ఉంటాయి.

సంగ్రహించేందుకు

మేము మీరు కేలరీలు యొక్క నిర్వచనం ఇవ్వాలని ఈ వ్యాసంలో, శరీరం, బరువు నష్టం పద్ధతులు పాత్ర గురించి మాట్లాడారు. అందువలన, మేము సురక్షితంగా ఆహారం మా శరీరం లోకి వస్తున్న శక్తి అందం మరియు సామరస్యాన్ని పేరిట పోరాడారు చేయాలి శత్రు కాదని తేల్చాయి చేయవచ్చు. అయితే, అధిక క్యాలరీ ఆహారాలు అధిక మొత్తంలో నిజానికి మా శరీరం హాని చేయవచ్చు. ప్రతిదీ జరిమానా ఉంది, కానీ నియంత్రణ ఆ డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద కూర్చొని ఎందుకు, గుర్తుంచుకోండి అంటే. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక పక్వత వృద్ధాప్యం మరియు ఆరోగ్య, మరియు ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన వరకు సేవ్.