ఒక మనస్తత్వవేత్త యొక్క ఆచరణాత్మక సలహాలు మరియు సలహాలు: పరిస్థితిని ఎలా వీడాలి

ప్రస్తుత 0 లో జీవి 0 చి, జీవితాన్ని అనుభవి 0 చే వ్యక్తిని ఏది నిరోధిస్తు 0 ది? గతంలో జరిగిన ఒక పరిస్థితిని చూసుకోవడం. కొంతమంది జీవిత సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉన్న అన్ని ఇబ్బందులు, ద్రోహులు, అవరోధాలు, నొప్పితో తిరిగి చూసేటప్పుడు ఎవరినైనా తీవ్రంగా ముందుకు సాగుతుంది, ఇతరులు జాగరూకతతో గతంలోనే గతంలో మిగిలి ఉండినప్పటికీ, పరిస్థితిని వదిలేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారా?

మీ నిజమైన కోరిక ప్రపంచంలో సంతోషంగా జీవించాలంటే గతంలోని కాలం గడపడం సాధ్యమే మరియు అవసరం

మీరు గతంలో వెళ్ళిపోవచ్చని ఎలా గుర్తించాలో చూద్దాం. బహుశా ఎవరైనా నిరసన మరియు మీరు గత ఆనందంగా మరియు ఆనందం ఉంది దీనిలో గతంలో, వీలు కాదు అని: ఈ చాలా విలువైన ఒక సముపార్జన ఉంది. ఇక్కడ సమాధానం: వ్యాసం గత యొక్క ప్రతికూల అనుభవం వీడలేదు ఎలా అర్థం కాదు వారికి ఉద్దేశించబడింది: సమస్యలు, విభేదాలు, అపార్థాలు.

గత వ్యాకులతలను నేను ఎలా విడిచిపెట్టగలను? నిజంగా సంతోషంగా ఉండాలనుకునే వారికి కొన్ని సిఫార్సులు

• ప్రశ్నకు మీరే సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి: "ఏ పరిస్థితిలో మీరు నిమగ్నమయ్యాడు?" అది భాగాలుగా విడిపోతుంది. ఉదాహరణకు, మీ అహంకారం మరియు గర్వం కారణంగా, మీరు మీతో ప్రియమైన వారితో సంబంధాలు తొలగిపోయారు.
• పరిస్థితిని వెళ్లనివ్వడానికి అనుమతి లేదు అని గమనించదలిచారా? మీరు ఒక బిందువులో చాలు చేయకపోయినా, బహుశా ఇది తక్కువగా ఉంటుంది. కోపం లేదా ఆగ్రహం. మీరు ఒక సంవత్సరం క్రితం లేదా నిన్న మాత్రమే ఒక వ్యక్తి తో విడిపోయారు లేదో పట్టింపు లేదు - మీరు దాని గురించి అనుకుంటే మరియు ఈ మీరు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని లేదు, అది నేడు ముఖ్యం. అంటే, మీరు గతంలోని సంఘటనలు నివసించారు.
• పరిస్థితిని వదిలేసి స 0 తోష 0 గా జీవి 0 చే 0 దుకు ఇప్పుడు ఏమి చేయవచ్చు? ఏ వ్యక్తినైనా ఒక వ్యక్తిని సంప్రదించడానికి మీకు అవకాశం ఉందిందా, అతనిని ఒక లేఖ పంపండి, కాల్ చేయండి, సమావేశం మరియు ఏదైనా ముఖ్యమైనదా? ఏ అవకాశం ఉపయోగించడానికి అవసరం! ఆలస్యం లేకుండా ప్రస్తుతం మీకు ముఖ్యమైనది ఏమి చేయాలో చేయండి.
• ఈ ప్రక్రియలో మీ తక్షణ మరియు తక్షణ జోక్యం అవసరమైతే పరిస్థితిని వీడిందా? ఇక్కడ పాయింట్, ఉదాహరణకు, ఒకసారి మీరు ఏ కారణం చేయాలో ఏమీ చేయలేరు: వారు చేయలేరు, భయపడటం లేదు, ధైర్యం చేయలేదు. మీరు ఏమి చేయకపోతే మీరు అలాంటి పరిస్థితిని మాత్రమే విడుదల చేయవచ్చు.

దశ 1. మీ సమయం పడుతుంది!

పరిస్థితిని ఎలా వదిలేయాలి? అన్నిటికన్నా కనీసం, కొంతకాలం ఆమె గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి. ఇక మీరు సమస్యను "పునరాలోచించుకుంటారు", సంఘర్షణ యొక్క వివరాలను గుర్తుంచుకోండి, మీరే మరియు ఇతరులకు కోపం మరియు స్వీయ-జాలి యొక్క చిత్తశుద్ధి ద్వారా మీరు మరింత ఎక్కువగా విజయం సాధించారు. ఇది కేసును మరింత వేగవంతం చేస్తుంది, కాని ఇది పరిస్థితిని పరిష్కరించదు. అన్ని తరువాత, మేము పరిస్థితిని వెళ్లాలనే అవసరం ఉంటే, మేము చేస్తున్నట్లుగా: మేము నిందితుడికి నేరుగా వెళ్లి, లొంగిపోతాము, దాని ఫలితంగా, పరిణామాలు మరింత పెరుగుతాయి. అప్పుడు, ఇప్పటికే తాజా తలపై, మనం చేసినదాన్ని అర్థం చేసుకున్నాము, మనం ఏమి చేశామో చింతిస్తున్నాము మరియు ఒక టైమ్ మెషిన్ కనిపెట్టి, ఆ గడియారం వెనక్కి తిప్పికొట్టే కదా. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అసాధ్యం.

అందువలన, ఒక వ్యక్తి, తల్లి, ప్రేయసి, సహచరులు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధంలో పరిస్థితిని వదిలేయడానికి, ఇంకా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నానని, సమస్య నుండి త్రిప్పికొట్టకుందాం.

కాసేపు మీరు దృష్టి పెట్టే పాఠాన్ని మీరు కనుగొనాలి. పరిస్థితిని ఎలా వదిలేయాలి? సేకరించారు పని లేదా అధ్యయనం అర్థం, గృహ కోర్స్ చేయండి, ఒక ఆసక్తికరమైన చిత్రం చూడటానికి, వీధి పాటు షికారు చేయు మరియు కొన్ని తాజా గాలి పొందండి, ఆలోచనలు సుగమం. అంతిమంగా, మీరు ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్ చేయవచ్చు, ఇది శ్రద్ధ కలిగిస్తుంది. ఏమి జరిగిందో తెలియదు మరియు మీ మూడ్ పెంచడానికి మరియు మీరు నవ్వు తయారు ఎవరైనా మాట్లాడటానికి.

పరిస్థితిని వదిలేయడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలి? ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు కొంతసేపు కనీసం అసహ్యకరమైన భాగాన్ని మర్చిపోండి.

దశ 2. పరిస్థితి సమీక్షించండి

మీరు సమస్య నుండి కనీసం కొంచెం విరమించిన తర్వాత, మీ తలపై మానసికంగా కోల్పోతారు. గుర్తుంచుకోవాల్సిన మరిన్ని వివరాలను గుర్తుంచుకోండి, మంచిది. కానీ ఇలా చేయడం, పరిస్థితి యొక్క భాగస్వామి కాదు, కానీ దాని బాహ్య పరిశీలకుడు. సంఘర్షణ సమయంలో ఉద్భవించిన భావోద్వేగాలను, మీరు చెప్పిన పదాలు, మీరు చేసిన కదలికలను గుర్తించండి. మీ చర్యలకు ఎలా స్పందిస్తారో అర్థం చేసుకోండి. బహుశా అతని వ్యక్తిగత జీవితం, తన కెరీర్తో, అతని తల్లిదండ్రులతో సమస్యలు ఉన్నాయని మరియు ప్రతికూలత కోసం మీరు ట్రిగ్గర్ అవుతారా? లేదా తన ప్రతిచర్యలకు ఎటువంటి ఇతర ముఖ్యమైన కారణాలు ఉన్నాయా? సంభాషణకర్త కూడా ఒక వ్యక్తి, అతను మీలాగే ఉన్నాడు, అలసటతో ఉన్నాడు, ఆందోళన లేదా నొప్పిని ఎదుర్కోవచ్చు.

సంబంధం లో పరిస్థితి యొక్క వెళ్ళి వీలు ఎలా? మీ ప్రత్యర్థి స్థానంలో మీరు ఊహించవచ్చు ప్రయత్నించండి. బహుశా అది అతనికి ఇప్పుడు ఎంతో కష్టంగా ఉంది, మరియు ఈ పరిస్థితి అన్నింటికీ జరిగేది కాదు.

దశ 3. క్షమ కోసం అడగండి

పరిస్థితిని ఎలా వదిలేయాలి? సైకాలజీ ప్రత్యర్థి నుండి క్షమాపణ అడగడానికి సలహా ఇస్తుంది. అతని వైపు ప్రతికూల స్థాయి గమనించదగ్గ స్థాయికి పడిపోయినప్పుడు, అది మీ ముందు నిలబడి ఉన్నట్లుగా అది ముదురుగా ఊహించుకోండి. క్షమాపణ కోసం అతన్ని అడుగు.

అతను లేదా మీరు - సంఘర్షణ కోసం బ్లేమ్ ఎటువంటి తేడా ఉంది. కేవలం మానసికంగా అతనితో క్షమాపణ చెప్పండి, పరిస్థితిని క్షమించమని అడగండి, మీరు అతన్ని క్షమించమని, పశ్చాత్తాపం చెందవద్దు మరియు ప్రతిదీ జరిమానా కాదని అతనితో చెప్పండి.

ఈ పద్ధతి, మొట్టమొదటిగా ఎలా కనిపిస్తుందో తెలియనప్పటికీ, సంఘర్షణ తర్వాత సంబంధాలను పునరుద్ధరించడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది, మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను వదిలించుకోవడానికి కూడా వస్తాయి. వారు మీకు తెలుసు: కోపం, ఆగ్రహం, చికాకు, బాధ. నిశ్చయంగా, మీరు అపరాధి నుండి క్షమాపణ అడగాలి మరియు అతనిని క్షమించు.

మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించండి. మరుసటి రోజు కూడా. మీకు స్వాతంత్ర్యం మరియు సులభంగా కలిగే వరకు! నాకు నమ్మకం, ఈ అద్భుతమైన ఉంది, ఆహ్లాదకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన రాష్ట్ర.

వ్యాయామం "చిరునామా లేకుండా లేకుండా ఉత్తరం"

మీరు ఊహించటం కష్టం కనుక, లేఖలో మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మానసిక ఆచరణలో చికిత్సా రచన యొక్క సాంకేతికత ఉంది. అది తనను తాను అర్ధం చేసుకోవడానికి ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది మరియు అతనికి విశ్రాంతి ఇవ్వని కాగితాల మీద వ్రాసి రాయండి.

ఈ టెక్నిక్ యొక్క లక్ష్యాలు ఏమిటి? లోపల నుండి ప్రతిదీ పొందడం నుండి ఒక రోగి నిరోధిస్తుంది, అతనికి సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా అనుభూతి లేదు. సాంకేతికత యొక్క సారాంశం, ఒక వ్యక్తి తన ఉపచేతనితో స్వతంత్రంగా పనిచేస్తుంది. దీని ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది నిర్వహించడానికి చాలా సులభం మరియు ఎవరినైనా కలవరపరుస్తూ పూర్తిగా భావాలను తొలగించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

ఒక కాగితపు ముక్క వ్రాసి, ఒక వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయడం మొదలు పెట్టాలి. మీరు అతనిని చెప్పాలని కోరుకుంటారు. ఇది మంచిది లేదా చెడు కాదా అనే విషయం పట్టింపు లేదు, దానిని రాయడం, ఏదైనా దాచవద్దు మరియు ఏదైనా దాచవద్దు. అటువంటి లేఖను పంపించాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు దానిపై పని ముగించినప్పుడు, దానిని తిప్పికొట్టవచ్చు, దాన్ని త్రోసిపుచ్చవచ్చు, లేదా దానిని తింటూ, మీ ఆలోచనలు రహస్యంగా కళ్ళు నుండి దాచవచ్చు.

దశ 4. స్మైల్

ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన సమయం!

నవ్వండి! మరియు కాలం కాదు, కానీ మీరు మీ శరీరం యొక్క ప్రతి సెల్ తో ఒక స్మైల్ అనుభూతి ఆ. ఊహిస్తూ, ఆపై వెచ్చదనం, ఆనందం మరియు ప్రశాంతతను శరీరం అంతటా ఎలా వ్యాపించింది. ఎలా ఆనందకరమైన, సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన మారింది. అన్ని సమస్యలు, ఇబ్బందులు మరియు మనోవేదనల్లో బయటకి వస్తాయి, ఆనందం, సుందరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన ఆనందం కోసం, మీరు ఆనందంతో మీ చిరునవ్వులాగా మీ పెదవులమీద స్మైల్ పువ్వులలా మీరు ఇకపై నవ్వించాల్సిన అవసరం లేదు.

కనీసం కొద్ది నిమిషాల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి, కాంతి మరియు వెచ్చదనాన్ని మీరు ఆవరించిన ఆస్వాదించండి. ఈ కాలానికి కనీసం అన్ని సమస్యల గురించి మర్చిపోండి మరియు దానిని నివసించండి - ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు.

బాగా, మీరు ఇప్పటికే మంచి అనుభూతి?

దశ 5. చుట్టూ పొందండి

మీరు కూర్చుని ఉంటే, నిలపండి. గది చుట్టూ నడక, కండరాలను చాచు. ఆనందం సాగిన తో. మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి స్వేచ్ఛను భావిస్తున్నారా? ఇది పరిస్థితి యొక్క వెళ్ళి వీలు అర్థం ఏమిటి. స్వాతంత్ర్యం, శాంతిని మరియు కొత్త సాధనకు స్ఫూర్తిని పొందడం అనేది సమస్య గురించి మర్చిపోకుండా ఉండటం, ప్రత్యేకించి దీనిని పరిష్కరించడానికి సాధ్యపడదు.

పరిస్థితిని ఎలా వదిలేయాలి?

మీరు పైన పేర్కొన్న పూర్తి చేసినట్లయితే, మీరు విజయవంతం కాగలరు: సమస్యతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మీరు బాధపడరు. మీరు అనవసరమైన మరియు అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను కలవరపడకుండా, మీ వ్యవహారాలపై పూర్తిగా దృష్టి సారిస్తారు.

కానీ ఇది చేయవలసిన అవసరం ఏమిటంటే: పరిస్థితిని, వ్యక్తిని మరియు దానితో అనుసంధించిన ప్రతికూలతను వీడండి.

మిమ్మల్ని వెళ్లనివ్వండి

పరిస్థితిని ఎలా వదిలేయాలి? మొదట మిమ్మల్ని వెళ్లనివ్వండి. దీని అర్థం ఏమిటి?

• మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తున్న వ్యక్తిగా అనుమతించండి. ఈ వాంట్.
• గత వైఫల్యాలు మరియు వైఫల్యాలను వదిలేయండి: వారికి మీరే క్షమించు.
• ఒకసారి వారు కట్టుబడి ఉన్న దీర్ఘకాల తప్పులకు మీరే క్షమించగలరు, ఎవరికీ నేడు ఎవరికీ విలువ ఉండదు, కానీ మీరే.
• మీరు గతంలో చేసిన తప్పులు మరియు చర్యలపట్ల కృతజ్ఞతా పదాలు మీ కోసం వెతుకుము. ఈ రోజు వరకు, ప్రతికూల మరియు అనవసరమైన ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు నమ్మకాలను విడుదల చేయడానికి మీకు ప్రతిదీ ఉంది. జస్ట్ నిర్ణయించుకుంటారు, మరియు మీరు విజయవంతంగా!

మీ జీవితం గత సమస్యలనివ్వడానికి చాలా ఆలస్యం కాలేదని గుర్తుంచుకోండి, గతంలో వారిలో ఉండనివ్వండి! మీరే నిజమైన సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మారడానికి అనుమతించండి.