ఒక వ్యక్తి ఎంత నిద్ర అవసరం లేదు?

స్లీప్ - జీవితం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అతనికి ధన్యవాదాలు, మిగిలిన వద్ద మానవ మెదడు రోజు సమాచారాన్ని సమయంలో సేకరించారు మరియు శక్తి పునరుద్ధరించడాన్ని రీసైకిల్.

ఒక సాధారణ పదబంధం: అనేక తప్పుదారి "సో మీరు మొత్తం జీవితంలో, ద్వారా నిద్ర". మరియు మేము ఒక వ్యక్తి నిద్ర అవసరం ఎంత ఆశ్చర్యానికి ప్రారంభం?

నిద్ర వ్యవధి నిర్ణయించడానికి ప్రధాన ప్రమాణం

మరియు ఇప్పుడు వరకు, ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం ఒకటి, ఎవరికీ మనస్తత్వవేత్తలు లేదా వైద్యులు లేదా పరిశోధకులు ఇవ్వలేరు. మొత్తం రహస్య ప్రతి వ్యక్తి గంటల నిర్దిష్ట సంఖ్యలో నిద్ర ఉండాలి అని. మాత్రమే స్వీయ పరిశీలన నిద్ర వ్యవధి, తేరుకునేందుకు తగినంత, మానసిక కార్యకలాపాలు, మానసిక సామర్థ్యాలను సాధారణీకరణ లెక్కించేందుకు అనుమతిస్తుంది.

నిద్ర సమయం మరియు వయస్సు

ఇంకా శతాబ్దాలుగా సైన్స్ ఒక వ్యక్తి నిద్ర అవసరం ఎంత నిర్ధారించడాన్ని సాధ్యం చేసింది. నిద్ర సరాసరి వ్యవధి కూడా ప్రతి సమయము పిలుపునిచ్చారు. శిశువుల్లో రోజు సమయం సుమారు 80% నిద్ర. 7 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు వారి రోజు ఒక గంట తో, 10-11 గంటల నిద్ర (లోని కిండర్ గార్టెన్స్ లో వ్యర్థం రోజు మోడ్ నిద్ర గంట ఇవ్వబడింది). 8-10 గంటల - 8 సంవత్సరాల మరియు కౌమార తో. ఇప్పటికే యవ్వనము మనిషి మరియు 6 గంటల లోకి ప్రవేశిస్తున్నారు.

నిద్ర, సగటు గరిష్ట వ్యవధి

కానీ నిద్ర సగటు నిడివి ఇప్పటికీ 8 గంటల పోల్చుతారు. కనుక అటువంటి వ్యక్తి? ఒక ఆసక్తికరమైన నిజానికి అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. పైగా 8 గంటల నిద్ర వారికి ప్రజలు ప్రతి రాత్రి 7 గంటల పడుకున్నట్లు వారికంటే తక్కువ జీవనం. ఒక వ్యక్తి ఒక కాలం (2 వారాల నుంచి నెలల), అంటే తగినంత నిద్ర ఉంటే తక్కువ తగ్గించడం 7 గంటల పడుకుంటాడు, క్రానిక్ ఫెటీగ్, నిద్ర లేమి లక్షణాలు, అన్ని శరీర విధులు యొక్క క్షీణత ఉండవచ్చు.

అయితే, ఉన్నాయి, తగినంత 6:00 వ్యక్తులు: ఈ సమయంలో, వారు, తేరుకునేందుకు తగినంత నిద్ర పొందడానికి మరియు ప్రతి రోజు రిఫ్రెష్ అనుభూతి తగినంత కలిగి. అనేక విరుద్ధంగా, 8 గంటల తక్కువ. వారు తక్కువ నిద్ర ఉంటే, వారు నిష్ఫలంగా అనుభూతి మరియు తగినంతగా పరిస్థితులలో స్పందించే కాదు.

ఎంత ఒక వ్యక్తి అతను సగటు పనితీరు సరిపోకపోతే నిద్ర అవసరం? వాస్తవానికి, మీరు సగటు డేటా ఆధారపడి ఉండకూడదు, ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, మరియు అనేక గణాంకాలను, వ్యవధి నిద్ర సంబంధించి సహా "బయటకు". నిద్ర 5 గంటల ప్రతి రాత్రి (చక్రాల మరియు నిద్ర దశలలో గురించి సమాచారం ఆధారంగా గుర్తించారు) - మరియు ఇంకా శాస్త్రవేత్తలు కనీస పరిమితి గుర్తించారు.

మీరు కొద్దిగా నిద్ర ఉంటే దీర్ఘకాలిక "నిద్ర లేమి" లేదా ఏ పరిణామాలు జరుగుతుంది?

నిద్ర లేకపోవడం తగినంతగా పరిస్థితి నావిగేట్ ఇతరుల సామర్ధ్యం పరిస్థితులలో స్పందించడం ఆలోచించే సామర్థ్యం ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం యొక్క శారీరిక ఆవిర్భావములను చెప్పలేదు: అలసట, మగత, yawning, వాయిస్ మార్పులు, ఉద్యమాలు, అడ్డగించబడతాయి కూడా నడక కాదు. నిద్ర లేకపోవడం ఇయర్స్ జీవి యొక్క వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం దారితీస్తుంది - పరిశోధకులు స్లీప్ ఫిజియాలజీ చెప్పటానికి.

మీరు మంచానికి వెళ్ళడానికి అవసరం ఎంత?

అత్యంత ఆధునిక ప్రజలు ఉదయం 8 గంటల నుండి పని. అవర్ వంట మరియు రోడ్డు మీద కాసేపు. మేము 6.30 వద్ద తీసుకురావాలి. ఎంత మీరు నిద్ర వ్యక్తిగత వ్యవధి ఆధారపడి ఈ సమయంలో నిలపడానికి వెళ్లాలి. ద వేరే సర్దుబాటు చేయగల జీవిత గమనాన్ని. పేర్కొన్న వద్ద రోజువారీ 7 నిద్ర రాష్ట్రంలో నుండి మానవ శరీరం ఎంటర్ సిద్ధంగా ఉన్నాను. అనేక ప్రారంభ కూడా వారాంతాల్లో, ప్రజా సెలవుదినాలు మరియు సెలవులు సమయంలో మేల్కొలపడానికి కొనసాగుతుంది ఎందుకు వివరిస్తుంది.

మరియు ఒక మరింత ముఖ్యమైన వివరాలు

అనేక విలువలు కలిగి స్లీప్ ఫేజ్. నిద్ర శరీరశాస్త్రం అధ్యయనం దశాబ్దాలుగా శాస్త్రవేత్తలు, ఒక కూడా గంటల సంఖ్య కావలసిన ప్రభావం లభించదని నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి పడుకున్నట్లు ఉంటే 8 గంటల సర్వీస్ (లేదా ఎవరైనా) నిద్రలేచి, అది నిష్ఫలంగా అనుభూతి ఉంటుంది, మరియు వారు తగినంత నిద్ర వస్తుందా ఎందుకంటే, మరియు వారు సమయంలో మేల్కొలపడానికి లేదు ఎందుకంటే. - అంటే 4.5 గంటల 7.5 గంటల 9 వాచీలు, 6 గంటలు: శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర ప్రత్యేక అవసరాలకు అన్ని ప్రజలు అనుకూలంగా నిద్ర దశల్లో మరియు చక్రాల మీద ఆధారపడి వేరొక వ్యవధి అనే చేశారు, 1.5 గంటల తేడా తో. మళ్ళీ, ఈ సగటు ఉంది, కొన్ని నిద్ర దశలలో సాగుతుంది ఇక - 2 గంటల వరకు.

కాబట్టి, మానవ నిద్ర శరీరం యొక్క ఒక ఏకైక మానసిక మరియు శారీరక రాష్ట్ర వివిధ వర్గాల శాస్త్రవేత్తలు పరిశీలించారు ముఖ్యంగా, మరియు వారు వాస్తవాలు సెట్ చేసిన ఒక వ్యక్తి రోజు వ్యక్తిగత మోడ్ చేయడానికి నిద్ర అవసరం ఎంత గుర్తించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ సహాయం చేస్తుంది.