కటి osteochondrosis చికిత్సా వ్యాయామాలు ఉండాలి?

Osteochondrosis తీవ్రంగా రోగి యొక్క జీవన నాణ్యత తగ్గుతుంది. ఇది ముదిరినప్పుడు కాలాల్లో ముఖ్యంగా భారీగా వస్తుంది. వాటిని సహాయపడుతుంది హెచ్చరించు జిమ్నాస్టిక్స్. osteochondrosis లో కటి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు. తరగతులకు సరైన విశ్రాంతి నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించండి పాటు - mattress సెమీ రిజిడ్ ఉండాలి, మరియు మోకాలు కింద కండరము సడలింపు మెరుగుపర్చడానికి ఒక పత్తి గాజుగుడ్డ రోల్ ప్రవేశపెట్టాలి. శారీరక శ్రమ పాటు, కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి.

ఎలా ఉంది osteochondrosis చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ కటి యొక్క?

తరగతులకు మాత్రమే ప్రయోజనం తెచ్చింది, మీరు కొన్ని పరిస్థితులు అనుసరించాలి. ఒక నియమం వలె, వ్యాయామాలు ఎక్కువగా ఒక ప్రారంభ స్థానం నుండి వెనుక లేదా బొడ్డు న, వైపు లేదా అన్ని ఫోర్లు న, అంటే, వెన్నెముక ఒత్తిడి కలిగినపుడు లేదు నిర్వహిస్తున్నారు. బహిర్గతం ప్రాంతం లో ఈ స్థానాల ఒత్తిడి నాళాలు లోపల తగ్గింది. మీరు ప్లాన్ ఉంటే ఫిజియోథెరపీ కటి osteochondrosis ప్రారంభ డిగ్రీ, వ్యాయామాలు అవయవాలను మరియు ట్రంక్ కండరాలు విశ్రాంతి ఉద్దేశించిన. నాడి మూలాలను ఒక herniated డిస్క్ సంబంధం కాబట్టి దీనికి తక్కువ విసుగు. అది సాధిస్తాడు నడుము పొడిగింపు తగ్గించడానికి పంపాలని తీవ్రమైన నొప్పి ప్రతిస్పందిస్తారు వంటి ఎంపిక చేయాలి అక్యూట్ రూపంలో నడుము osteochondrosis షెడ్యూల్ ఫిజియోథెరపీ, ఉంటే. ఈ పరిస్థితిలో, ట్రంక్ ఉద్యమాన్ని ముందుకు డిస్క్ లోపల ఒత్తిడి పెంచడానికి కాదు కాబట్టి, contraindicated మక్కువ చూపిస్తారు. వ్యాయామాలు కండరాలు బలోపేతం మరియు ప్రభావిత అవయవాలు మరియు తిరిగి నాళికా టోన్ తగ్గించేందుకు స్టాటిక్ లేదా ఐసోటానిక్ ఉండాలి. అదనంగా, వారు మొత్తం శరీరం విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం అవసరం.

కటి osteochondrosis లో ఫిజియోథెరపీ: వ్యాయామం జాబితాలో

ఈ క్లిష్టమైన తీవ్రమైన ప్రకోపించుట క్షణాలు తప్ప, ఏ సమయంలో ఉపయోగం కోసం ఆదర్శ ఉంది. మొదటి వ్యాయామం తరగతులకు మీరు ఒక ప్రత్యేక మత్ ఉపయోగించవచ్చు ఒక వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానం, అవసరం. ఆవిరైపో పీల్చే వివిధ దిశల్లో మీ ఆయుధాలను మరియు మళ్లీ దాన్ని ఆన్. సుమారు ఐదు సార్లు రిపీట్ మరియు తదుపరి ఉద్యమం వెళ్ళండి. తన స్థానం మార్చడం లేకుండా, ఫుట్ అడుగు బెండింగ్ అదే సమయంలో, పిడికిలి unclench లోకి మీ వేళ్లు దూరి. గురించి పన్నెండు సార్లు రిపీట్. నేలపై ఉంటున్న, మూడవ వ్యాయామం - ప్రత్యామ్నాయంగా విమానంలో పాదాన్ని, మీ మోకాలు వంచు. పది పన్నెండు సార్లు రిపీట్. మీరు చూడగలరు గా, కటి osteochondrosis లో ఫిజియోథెరపీ, అలసట అర్థం కాదు మరియు అందువలన, ప్రతి శక్తి కింద అది ఎదుర్కోవటానికి. విరామం రూపంలో, వెల్లకిలా పడుకోనే స్థానంలో ఇప్పటికీ ఇది డయాఫ్రాగమ్, ఊపిరి ప్రయత్నించండి. తరువాత నెమ్మదిగా, ఒక్కొక్కటిగా కుడి పెంచడానికి తర్వాత నేరుగా ఎడమ కాలు, తొంభై డిగ్రీల కోణంలో వంగి మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. ప్రతి పాదంలో పంచ ఎనిమిది ఉద్యమాలు, మరియు అది వెళ్ళటానికి సమయం. వరుసగా తక్కువ లెగ్, తొడ, మొండెం యొక్క కండరములు విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. భుజాలు, మోచేతులు మీ చేతులు పెంచడానికి మరియు రొమ్ము పైగా చిటికెడు. ఉచ్ఛ్వాస బాహ్య వాటిని విస్తరించేందుకు మరియు శాకము తిరిగి తిరిగి. మీ చేతులు ముందుకు, అరచేతులు లోపలి చాచు. మత్ ఆఫ్ ట్రైనింగ్ మరియు ముందుకు తన చేతి సాగతీత, ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి ఆర్మ్ లేపుతున్నాయి. ఆరు ఎనిమిది సార్లు రిపీట్. కటి osteochondrosis ఈ ఫిజియోథెరపీ, చాలా ఉపయోగకరంగా అదనంగా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కనిపిస్తుంది.