కళ్ళు కోసం రిలాక్సేషన్: ఉత్తమ వ్యాయామం

నేటి ప్రపంచంలో దృష్టి సమస్యలు అనేక మంది ఏర్పడతాయి. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కళ్ళు, redness, ఉద్రిక్తత లో పొడి భావన గుర్తుంచుకోగలరు. కంప్యూటర్ తెర పని దీర్ఘకాలం మరియు దృష్టి యొక్క నాణ్యత ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒక కంప్యూటర్ తో పని యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు తొలగించడానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యగా, మీరు palming (ప్రత్యేక కంటి వ్యాయామాలు) ఉపయోగించవచ్చు. ఒక palming ద్వారా రిలాక్స్ దృష్టి మెరుగుపరచడానికి సహాయంగా, కంటి కండరాలు బలోపేతం. నివారణ చర్యలు పాటు, దృష్టి పునరుద్ధరించడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.

వ్యాయామాలు సర్క్యులేషన్ మెరుగు

శిక్షణ ఆధారంగా కళ్ళు ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి - ఇది మర్దన ఉంది. ఇది స్ట్రోక్స్ మరియు pats ద్వారా నిర్వహిస్తారు. దృష్టి అభివృద్ధి కోసం రిలాక్స్ సాధారణ వ్యాయామాల ద్వారా జరుగుతుంది. మీరు కంటి సాకెట్లు చుట్టూ eights గీయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఉద్యమం 8-16 పునరావృత్తులు యొక్క వేళ్లు ద్వారా నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు మీరు క్రింది ఉద్యమాలు వెళ్ళటానికి అవసరం:

• అప్ డౌన్;
• ఒక వృత్తంలో;
• వికర్ణంగా;
• గడిలో;
• ఆర్క్ పైన (క్రింద) న;
• వివిధ ఆకారాలు (రాంబస్, త్రిభుజం మొదలైనవి) రూపాలు.

రుద్దడం ఉద్యమాలు ముగించి, మీరు క్రింది వ్యాయామం వెళ్లండి:

• సమాంతర చలనం;
• ఒక వృత్తంలో తిరుగుతున్న;
• బ్లింక్ విశ్రాంతి;
• తీవ్రమైన మెరిసే;
• కర్ణాలు వెంట ఉద్యమం;
• ప్రత్యామ్నాయంగా సమీపంలో మరియు చాలా వస్తువు చూడటం విండో వద్ద నిలబడి.

వ్యాయామాలు 6 సార్లు నిర్వహిస్తారు. మొత్తం రన్ టైం నిమిషాల గురించి 5. ఇది రిటైర్ మౌనంగా ఉండటానికి, టెక్నిక్ దృష్టి ఉత్తమం. కళ్ళు కోసం రిలాక్సేషన్ మాత్రమే రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి, కానీ కూడా ఈ ఉల్లంఘన వసతిని సిండ్రోమ్ వంటి సహాయం.

వసతిని సిండ్రోమ్

ఒత్తిడి, శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి సంబంధం డాక్టర్ విలియం బాట్స్ దృశ్య ఆటంకాలు పరిశోధన ప్రకారం. ఇది వివిధ దూరంలో వస్తువులు చూడండి అసాధ్యం దీనిలో ఒక రుగ్మత - ఈ వసతి సిండ్రోమ్ దారితీస్తుంది.

వివిధ దూరంలో వస్తువులను గుర్తించటానికి కళ్ళు సామర్థ్యం లెన్స్, కానీ కూడా కంటి కండరాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. వారు ఏ వస్తువు మీద కళ్ళు దృష్టి ఐబాల్ ఆకారం మార్చవచ్చు. Ccomodation కండరాలు ఒప్పందం మరియు కధనాన్ని అనుమతించదు. వారు నిరంతరం ఒత్తిడి లో ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో కంటికి విశ్రాంతి అవసరం.

దృష్టితో సంబంధం కలిగి డిజార్డర్స్, కంటి కండరాలు పనిచేయవు నేరుగా సంబంధించిన. ఉదాహరణకు, ఐబాల్ హ్రస్వదృష్టి గలవాడు శాశ్వతంగా దూరంగా ఉండే వస్తువులు పరిగణలోకి అనుమతించదని పొడిగించిన ఆకారం ఉంది. చేసినప్పుడు farsightedness వ్యతిరేకం. లెన్సులు ఉపయోగించి లేదు పరిస్థితి మార్చడానికి సహాయం లేదు విజన్ దిద్దుబాటు. ఐ కండరాలు, ఒప్పందం మరియు చాచు చేయలేక వోల్టేజ్ ఒక స్థిరమైన స్థితిలో ఉన్నాయి.

Palming W. బాట్స్

వ్యాయామం palming మెథడ్స్ విలియం బేట్స్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది, మరియు మీ కళ్ళు నుండి ఒత్తిడి తొలగించడానికి కోరుకునే ఎవరైనా ఉపయోగించవచ్చు. క్రింది కళ్ళు కోసం రిలాక్సేషన్:

• వెచ్చని చేతులు;
• వేళ్లు ఒకరికొకరు మూసుకుని ఉంటాయి అరచేతి తన చేతిని;
• మీ కళ్ళు కవర్ మోచేతులు మోకాలు, చేతులు, చేతులు వద్ద బెంట్ పరిష్కరించడానికి;
• 5-7 నిమిషాలు ఈ స్థానం లో ఉండడానికి.

కాంతి వేళ్లు గుండా చేయని విధంగా, అనుసరించడానికి మంది నొక్కండి కాదు స్థితిలో చేతులు ఫిక్సింగ్ ఉన్నప్పుడు ఇది ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామం కన్ను కండరాలు విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది.

కళ్ళు కోసం సడలింపు కార్యక్రమం

ఈ క్లిష్టమైన అలసట నుంచి ఉపశమనం చేయవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామం 7-8 సార్లు చేయాలి.

• ఓపెన్ కళ్ళు డ్రా ఎనిమిది (రెండు దిశలలో).
• thumb దృష్టి, ముందుకు విస్తరించింది. వైపు ఒక చేతిలో మొదలయ్యాయి.
• ఎదురు పుల్ మరియు ఏ చేతి నిఠారుగా. 15 వద్ద కుడి ఓపెన్ - - ఇది దృష్టి, 10 కుడి కంటికి 20. ఐదు క్లోజ్ లెక్కింపు మొదలు ఎడమ మూసి, 20 - ఓపెన్ వదిలి.

ఈ సాధారణ కంటి వ్యాయామాలు. రిలాక్సేషన్ ఇటువంటి వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు చేసిన అందరికీ అందించబడుతుంది. వారు ఒక ప్యాకేజీ వలె చేయవచ్చు, లేదా విడిగా.

వ్యాయామాలు దృష్టి మెరుగు

హ్రస్వదృష్టి గలవాడు లో, farsightedness మరియు అవి అసమదృష్టి ప్రదర్శన జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం. ఇది గణనీయంగా చికిత్స వేగవంతం చేస్తుంది ఒక స్వరంలో దారి, కండరాలు నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ 4 ప్రాథమిక వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది:

• నెమ్మదిగా ఉద్యమాలు కళ్ళు పైకి క్రిందికి తయారు చేయడం ప్రారంభించారు. ప్రతి దిశలో 6 సార్లు అమలు. వ్యాప్తి పెరుగుదల ప్రదర్శన కండరాలు సడలింపు తో. therebetween 2 సెకన్ల విశ్రాంతి, అనేక పునరావృత్తులు చేయండి.
• కుడి మరియు 6 సార్లు ఎడమ స్మూత్ ఉద్యమాలు. చేసినప్పుడు మనసు ప్రధాన పని - కళ్ళు విశ్రాంతిని. అందువలన, మృతదేహాలు మోషన్ ప్రయత్నం కనీసం తో చెయ్యటానికి. వ్యాయామం చివరిలో 2 సెకన్లు మిగిలిన విరామాలతో మరికొన్ని సార్లు చేయడానికి.

• ఒక సుదూర వస్తువు వద్ద ఒక లుక్ అనువదించడానికి, దానిపై దృష్టి, 20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో కంటికి ఒక వేలు తీసుకురండి. వేగంగా 10 పునరావృత్తులు మరియు 2 సెకన్లు మిగిలిన అంతరాలు నుండి కొన్ని చేస్తాయి. ఈ వ్యాయామం మెరుగు అత్యంత ప్రభావవంతమైన దృష్టి ఒకటి. ఇది ప్రతి రోజు తరచుగా సాధ్యమైనంత అమలు చేయవచ్చు మరియు.
• సర్క్యులర్ మోషన్ సవ్య మరియు తిరిగి. నెమ్మదిగా చేయండి. ప్రతి దిశలో 4 సర్కిల్లతో 3 సార్లు రిపీట్. చక్రాల 2 సెకన్ల మధ్య విశ్రాంతి. వ్యాయామం ప్రయత్నం కనీసం తో.

సిఫార్సులు

వ్యాయామాలు కళ్ళజోళ్ళు లేదా లెన్సులు లేకుండా ఒక క్రమ పద్ధతిలో ప్రదర్శించాల్సి. ప్రతి విధానం ఎదుట చేతులు (palming) తో వాటిని కవర్, కళ్ళు కోసం సడలింపు చేస్తుంది. మీరు ఏ వ్యాయామం నా కళ్ళు బాధించింది ప్రారంభమైంది చేస్తూ ఉంటే, అది, జిమ్ అంతరాయం palming అలా విశ్రాంతి మరియు కొనసాగించడానికి అవసరం. ఈ పద్ధతులన్నీ కళ్ళు నుండి ఉద్రిక్తత విడుదలకు దర్శకత్వం మరియు దృష్టి మెరుగు. మీరు క్రమం తప్పకుండా కనీసం ఒక వ్యాయామం చేస్తే, ప్రయోజనాలు నిస్సందేహంగా ఉంటుంది.