కళ్ళు palming: ఎలా చేయాలో, వ్యాయామాలు యొక్క వివరణ, సమీక్షలు

Uilyam Beyts, అమెరికా నుండి నేత్ర వైద్యుడు, 19 వ 20 వ శతాబ్దంలో ఆచరణలో దాని సొంత పద్ధతి ముందుకు వచ్చారు, కళ్ళు palming అని. ఎలా దీన్ని అది సహాయపడుతుంది ఎందుకు, వ్యాసం పరిగణలోకి.

కంటి కండరాలు

కానీ యొక్క కథ ప్రారంభిద్దాం కంటి నిర్మాణం. వాటిని ప్రతి ఉద్యమం బాధ్యత ఆరు కండరాలు ఉంటాయి. వారికి ధన్యవాదాలు కన్ను చెయ్యడానికి రౌండ్ ఆకారం ద్వారా తయారు చేస్తారు. వారు లాగి సమీపంలో మరియు చాలా చూడండి.

అధిక ఓల్టేజి మానసిక మరియు శారీరక పాత్ర తో, జిమ్నాస్టిక్స్ భరించవలసి సహాయం. ఎల్లప్పుడూ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని వారికి, కష్టం కాదు వారి కళ్ళు డ్రా ఎలా చూడండి. కొన్ని సంవత్సరాల ఉంటే ఏమీ జరుగుతుంది, మరియు కండరాలు విశ్రాంతి ఎలా మర్చిపోతే, మరియు అప్పుడు వెంటనే హ్రస్వదృష్టి వస్తుంది.

అందువలన, క్రమంలో మందపాటి అద్దాలు, (అనేక నమ్మిందే లో) ఎందుకంటే వీటిలో భాషలు కాదు, దృష్టి మరింత వస్తుంది, అది కంటికి క్రమం తప్పకుండా palming చేయాలని తెలుసుకోవడానికి అవసరం. ఎలా చేయాలో? చాలా సులభమైన.

ప్రాథమిక వ్యాయామం కొన్ని నిమిషాలు తన చేతులతో కళ్ళు చూపిస్తున్న ఉంటుంది. ఫలితంగా, వారు విశ్రాంతి, మరియు దృష్టి క్రమంగా పడుతుండగా.

కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు: palming మరియు సమీక్షలు

క్రింది వ్యాయామాలు కండరాలు విశ్రాంతి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది. ఒక శక్తివంతమైన నివారణ ప్రభావానికి తోడు, అది ఇప్పటికే ఉల్లంఘనల దృష్టి పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

తాము బేట్స్ యొక్క పద్ధతి అని పిలవబడే ప్రయత్నించారు వారికి, కొన్ని రోజుల తరువాత నిజమైన వైద్యం ప్రభావం గమనించాడు. అందువలన, పద్ధతి మరింత ఆశ్రితులకు పొంది నోటి నుండి నోటికి వెళుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ఎలా

మొదటి వ్యాయామం - కళ్ళు palming ఉంది, అలా ఎలా పైన వివరించబడింది. "Palming" పదం "తాటి" అంటే ఇంగ్లీష్ తాటి, ఇది ఏర్పడింది. తన మరణశిక్ష తాటి ఒక మంచి వెచ్చని అప్ ఉండాలి ముందు. ఇది చేయటానికి, వారు ప్రతి ఇతర వ్యతిరేకంగా రుద్దు. అప్పుడు, కలిసి వేళ్లు మరియు కళ్ళు కోసం ఒక చిన్న రంధ్రం సృష్టించడానికి. స్పష్టత కోసం, ఎలా ఫోటో చూడండి కళ్ళు palming.

ఇది స్థాపించబడింది లోపాలను, కళ్ళు నేరుగా పెట్టే అవుతుంది మీ వేళ్లు దాటుతుంది నుదుటిపై చేయి. ఈ కంటి చీకట్లో సృష్టిస్తుంది దీనిలో మీరు తోటివారి చేయవచ్చు.

ఇది మాత్రమే కళ్ళు కానీ కూడా నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతి, మాత్రమే జీవితం లో మంచి విషయాలు గురించి ఆలోచించడం కోరబడుతుంది. కొన్ని ముఖ్యాంశాలను కంపల్సివ్ రూపాన్ని అన్ని దాచి ఉంచే ఒక నల్ల తెర ముందు అందచేయబడుతుంది చేసినప్పుడు.

కళ్ళు palming ఏమి హక్కు విషయం ఉంటే, రియల్ షో విపరీతమైన ప్రభావం. ఒక ఐదు నిమిషాల మిగిలిన నా కళ్ళు వక్రీకరించు లేదు ఉంటే భావించాడు తద్వారా లోతైన అవుతుంది.

palming పనితీరు నిబంధనలు

మీరు చూడగలరు గా, వ్యాయామం తీవ్రమైన చాలా సులభం. అయితే, అది ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి సూక్ష్మబేధాలు కొన్ని అమలు ఉన్నప్పుడు.

ముందుగా, ఇది పట్టిక వద్ద కూర్చొని ఉండగా చేయాలి. కానీ కొన్నిసార్లు, పూర్తిగా విశ్రాంతిని, ప్రజలు అబద్ధం palming ఏమి ఇష్టపడతారు.

రెండవది, పని ఆధారంగా కండరాలు విశ్రాంతి మరియు కణాల పోషణ మెరుగుపరచడానికి, అది సరైన శ్వాస యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. ఇది మృదువైన ప్రశాంతత మరియు నిలకడగా ఉండాలి.

మూడవది, చేతులు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. ఇది వారు వంగి సులభంగా మరియు ముగించారు లేని ముఖ్యం. (మరియు వేరే స్థానంలో) పట్టిక వద్ద వ్యాయామాలు నిర్వహించేటపుడు, మోచేతులు కూడా తప్పనిసరిగా అనుకూలమైన ఉండాలి. చాలా హార్డ్ ఉపరితలం అసౌకర్యం ఒక భావన కలిగిస్తుంది, అప్పుడు మీరు ఒక ఉంచాలి మౌస్ ప్యాడ్ లేదా గుడ్డ.

నాల్గవది, తాటి తన కళ్ళు కవర్ ఉన్నప్పుడు, అది ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని సృష్టించడం నివారించడానికి ఉంది. అందువలన, మోచేతులు కోసం తగిన మద్దతు అందించాలి.

ఐదవ, ప్రభావం విస్తరించేందుకు బ్లాక్ ఊహించవచ్చు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ కళ్ళు మంచి విశ్రాంతి సహాయం చేస్తుంది.

ఆరవ వ్యాయామానికి ముగించాడు సాధ్యం ఒక ఆకుపచ్చ రంగు ఊహించే, మరియు అప్పుడు కాగితం ఒక ఖాళీ షీట్ న చివరి వద్ద ఒక బిందువు కలిగిన ఒక వాక్యం వ్రాయడానికి. మానసికంగా షీట్ మొత్తాన్ని చుట్టూ పాయింట్ తరలించడానికి. ఆ తరువాత, మీ చేతి యొక్క అరచేతి తొలగించడానికి మీ తల ఆడడము మరియు మీ కళ్ళు మరికొన్ని నిమిషాలు మూసివేశారు ఉండడానికి. ఈ ముఖ్యమైన వ్యాయామం పూర్తి పరిగణించవచ్చు. అది ఉపయోగపడుతుంది పెద్దలకు కానీ కూడా పిల్లలకు మాత్రమే అని ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

పిల్లలకు palming

వాస్తవానికి, రోగులకు యుక్తవయసులో ఒక ప్రత్యేక విధానం అవసరం. మనస్తత్వవేత్తలు ఆటకి వ్యాయామాలు తిరుగులేని సలహా. పిల్లల ఆసక్తిని కొనసాగించాడు చేయబడుతుంది, palming వ్యాయామాలు కూడా ఆనందం తో సరిగ్గా పూర్తి అవుతుంది, మరియు. సూచించండి, ఉదాహరణకు, పిల్లల మాయా భూమి వెళ్ళండి. అక్కడ మార్గం ఆహ్లాదకరమైన మరియు దూకుడు కాదు ఉండాలి. లేకపోతే, కంటి కండరాలు పనిచేయదు విశ్రాంతి. కళ్ళు మూసుకుపోయిన ఉండకూడదు, మరియు అతని చేతులు వాటిని న డౌన్ నొక్కండి లేదు. అది ఒక తరగతి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సడలించడం సంగీతం పోషిస్తుంది మాత్రమే ఉంటే ఇది మంచి ఉంటుంది. బదులుగా వ్యాయామం చివరిలో ఒక ప్రతిపాదన వ్రాసే ఒక జంతువు వంటి ఊహ, ఏదో డ్రా పిల్లల అడగండి, మరియు కూడా తన తల షేక్.

పిల్లలు పెద్దలు అలాగే రోజూ చేయాలని కోసం palming కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఈ మొదటి మరియు అన్నిటికంటే విచారించింది తరువాత, మీరు దృష్టి మెరుగు ఇతర వ్యాయామాలు అన్వేషించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

కానీ ఆ ముందు, మీరు వ్యక్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్ contraindicated అని ఇటీవల (ఆరు నెలల్లో) కళ్ళు న శస్త్రచికిత్స, అలాగే రెటీనా వియోగం కలిగి తెలుసు ఉండాలి.

వ్యాయామాలు

వ్యాయామం 1: మొదటి మీరు అప్రయత్నంగా చాలా త్వరగా, కనురెప్పలు మెరిసే కూడా కొద్దిగా squinting అవసరం. ఈ కంటి సడలింపు సాధిస్తుంది. అప్పుడు వారు పది సార్లు పెంచింది మరియు వాటిని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నాయి.

వ్యాయామం №2 మొదటి అదే విధంగా ప్రారంభమవుతుంది. అని అడిగింది మా మరియు మెరిసే మా ఉంది. కానీ అప్పుడు అతని కళ్ళు ఇప్పటికే చేతిలో ఎక్కువ సమయం మారింది, కానీ.

వ్యాయామం №3. మళ్ళీ, తరచుగా త్వరగా మరియు తరచుగా రెప్పపాటు అవసరం. అప్పుడు, తన కళ్ళు వికర్ణంగా మార్చింది: కుడి మరియు, అప్పుడు ఎడమ మరియు పది సార్లు క్రిందికి చూడండి. తర్వాత కుడి మరియు డౌన్, అప్ వదిలి: అదే ఇతర వైపు ఒక చేస్తోంది.

వ్యాయామం №4. ఇప్పటికే, తరచుగా వేగంగా మరియు పునరావృతం అప్రయత్నంగా మెరిసే యథా ప్రారంభం. ఆ తర్వాత, మేము "ఇతివృత్తం" కు కొనసాగండి. ఇది పది అంశాలను, ఆపై ఒక దీర్ఘచతురస్ర ఒక వైపు డ్రా అవసరం - మెరిసే తరచుగా సహాయంతో ప్రశాంతత, పది సార్లు దీర్ఘచతురస్రం యొక్క లైన్ ఇతర వైపు.

వ్యాయామం №5. బ్లింక్. అప్పుడు మేము వాచ్ ముఖం, మీ కళ్ళు ముందు ఉండాలి ఇది చూడండి. ఎగువ నుండి ప్రారంభమయ్యే ఒకటి, మిగిలిన పది రౌండ్లలో కళ్ళు సవ్య మరియు తద్వారా పది ల్యాప్ల తరలించడానికి - వ్యతిరేక దిశలో.

వ్యాయామం №6. బ్లింక్. చాలా చివరి వరకు ఇతర వైపు, - అప్పుడు నైతికంగా వక్రమార్గం పట్టిన పంక్తులు మొదటి ఒక దిశలో ప్రారంభం నుండి ఆపుట, "డ్రా" పాము దృష్టిలో, ఆ ఉంటుంది, విశ్రాంతి, మరియు.

వ్యాయామం №7. బ్లింక్. ఆ తరువాత ముక్కుకు రెండు కళ్ళు తగ్గిస్తాయి. వ్యాయామం పది సార్లు పునరావృతం అవుతుంది.

వ్యాయామం №8. బ్లింక్. అప్పుడు మీరు విస్తృత వాటిని తెరవడానికి, సాధ్యమైనంత, ఆపై విస్తృత మీ కళ్ళు అప్ మేకు అవసరం. చాలా పది సార్లు పునరావృతం.

అది మంచి జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని ఉన్నప్పుడు

(Palming) కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ఎల్లప్పుడూ చేయొచ్చు ఒక కన్ను అలసట. కానీ వాటిని కనీసం మూడు సార్లు ఒక రోజు పునరావృతం. మొదటి వద్ద అది ఒక బిట్ దుర్భరమైన కనిపిస్తాయి. కానీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు భావన, కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు కాగానే ఒక ఆనందం సులభమైన మరియు doable కూడా భావిస్తున్నారు.

కంటి మర్దన

ఈ దృష్టి మెరుగుపర్చడానికి రూపొందించిన మరొక శక్తివంతమైన సాధనం. పది నిమిషాల ఒక రోజు అతనికి తగినంత. కానీ ఒక నెల ఫలితాలు ఆకట్టుకునే ఉంటుంది: పొడి మరియు ఒకరి కళ్ళను అదృశ్యం, మరియు కళ్ళు, అదే ఉపాధి వద్ద, చాలా తక్కువ అలసటతో మారింది బాధించింది.

ప్రభావం విస్తరించేందుకు, అది శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం మరియు మర్దన కూడా భుజాలు మరియు మెడ ఉంది. కానీ మేము అది ఒక కన్ను మర్దన భావిస్తారు.

ఇది palming తరువాత తయారు చేస్తారు. విలేకరుల తో వ్యాయామం రిపీట్. అప్పుడు, పైనే పిడికిలి మంది రుద్దు ఉండాలి. వారు నిద్ర కావలసినప్పుడు కాబట్టి, పిల్లలు ఏమి.

మాత్రమే చేతివేళ్లు తదుపరి ఉద్యమాలు చేరి ఉన్నాయి. స్పష్టంగా కనబడే నుదురు వంపు. అక్కడ నొప్పి ఉంటే, మీరు విడిగా ప్రాంతాల్లో మసాజ్ అవసరం. అప్పుడు కంటి సాకెట్ దిగువన వచ్చేసరికి వస్తుంది. దాని అంచు వద్ద నొక్కినప్పుడు.

ఈ తరువాత బయటి మూలల్లో మసాజ్, లోపలి. ముక్కు యొక్క వంతెన తిరగడం, ఒక ఆర్క్ లో తరలించడానికి. ఇక్కడ కూడా, అది ముఖ్యమైన ఈ ఎముక రంధ్రాల లో రద్దీ తగ్గించడానికి ఉంటుంది వంటి, మసాజ్, మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆ తరువాత, దిగువ ఆర్క్ చిన్న విరామాలు లో, కళ్ళు కింద ఉన్న ఎముక రంధ్రాల నేరుగా కొనసాగండి. కంపించే మోషన్ కొనసాగిస్తూ, అవి క్రింద సెంటీమీటర్ భావించాడు ఎలా ఊహించవచ్చు. అక్కడ జీవశాస్త్ర టోన్లు మొత్తం శరీరం రుద్దడం మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది క్రియాశీల పాయింట్లు, ఉంది. వారికి ఎక్స్పోజరు కంపించే ఉద్యమాలు నిమిషాల ఒక జంట.

మీరు ఇప్పుడు మంది తిరిగి చేయవచ్చు. కళ్ళు మూసుకుని న కొన్ని సార్లు నొప్పి స్పర్శ వరకు ఒత్తిడి దరఖాస్తు అవసరం. అప్పుడు, ఒక వృత్తాకార మోషన్ సవ్య మరియు అపసవ్య దిశ చేస్తాయి. ఆ తరువాత, మేము కంటి ఐదు వేళ్ళు తీసుకొని ఉంటే దాని చుట్టూ మసాజ్ ప్రయత్నించండి. మసాజ్ అదే ముగుస్తుంది, మరియు ఈ ప్రారంభమవుతుంది. బాట్స్ విధానం మొదటి అనేక సార్లు నొక్కడం నిర్వహిస్తారు. ముగింపులో ఒక సాధారణ palming చేస్తాయి.

నిర్ధారణకు

మీరు క్రమం తప్పకుండా పునరుద్ధరణ మెళుకువలను ఉంటే, మీరు అనుకూల ఎలా భావిస్తున్నారు, కొంతకాలంగా ఉంటుంది. ఇది, వ్యాయామాలు చేయడం palming మరియు ప్రత్యేక మర్దన ఆగదు, మరియు వాటిని అలా కొనసాగుతుంది ముఖ్యం. ఈ నిరంతరం కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని ఎందుకంటే ప్రొఫెషనల్ పని వారికి ప్రత్యేకంగా నిజమవుతుంది.