కాలోరీ ఆహారాలు: మీరు తెలుసుకోవలసినది?

క్యాలరీ ఫుడ్స్ - ఉత్పత్తి గడ్డుగా ఉంది తరువాత శరీరం అందుకుంటారు ఎంత శక్తి సూచిస్తూ ఒక వ్యక్తిగా. కేలోరిక్ అవసరాలను ప్రతి వ్యక్తి కోసం భిన్నంగా ఉంటుంది. బరువు, ఎత్తు, శారీరక ఇన్పుట్లను, కార్యకలాపాలు, వాతావరణ, వయస్సు మరియు లింగ - అది అనేక కారకాలు ప్రభావితం. తెలుసుకున్న శక్తి విలువ ప్రతి ఉత్పత్తి యొక్క, అది రోజువారీ శక్తి ప్రమాణ లెక్కించేందుకు సులభం. అది భౌతిక కార్మిక నిమగ్నమై అథ్లెట్లు మరియు ప్రజలు తప్ప, 2500 - సగటున, మహిళలు కేలరీల మెను రోజు, పురుషులకు 1800 కేలరీలు మించకూడదు ఉండాలి. భారీ లోడ్లు ప్రజలపై మరింత అధిక క్యాలరీ ఆహార, మహిళలు 2500 వరకు, మరియు పురుషులు మరియు రోజుకు 3000 కేలరీలు. ఊబకాయం బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, nutritionists ప్రమాణ కంటెంట్ తగ్గిస్తుంది, మరియు బరువును పెంచడానికి లేదు సిఫార్సు. కేలరీలు తగ్గించడం చేసినప్పుడు శరీరం కేవలం ఖర్చుతో శక్తి ఖర్చు న పాస్ చేస్తుంది. ఇది జీర్ణం మరియు ఆహార సమానత్వం ప్రక్రియలు వేగాన్ని కనిపిస్తుంది. , ఒకవేళ అలాంటి ఆహారం తర్వాత మునుపటి మెను తిరిగి, బరువు త్వరగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

ఇది మాత్రమే క్యాలరీ ఆహారాలు, కానీ కూడా సమితి కాదు. శక్తి అదే మొత్తంలో మాంసం ముక్క మరియు చాక్లెట్లు ఒక చూపడంతో నుండి పొందవచ్చును, కానీ ఏమి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది? మచ్ సూచించవచ్చు ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు ప్యాకేజీ న. ఇది ఒక డిష్ సిద్ధం ఎక్కువ కష్టం, కానీ పూర్తి ఉత్పత్తులు ఏమిటి శరీరం యొక్క దహన నుండి ఉత్పత్తులు కేలరీల కంటెంట్ లెక్కించవచ్చు పట్టికలు శక్తి గొప్ప మొత్తం ఇవ్వబడుతుంది ఉన్నాయి?

కొవ్వులు అతి పెద్ద ఎనర్జీ ఉత్పత్తిదారులు. సంతృప్త కొవ్వులు సాధారణంగా జంతువుల సంతతికి చెందినవారు వారు వేడి, ఘన నిర్మాణం లేకుంటే, ఉన్నాయి. అసంతృప్త - ప్రధానంగా కూరగాయల నూనెలు ఉంది. వారి కేలరీల కంటెంట్ సాధారణంగా 9.3 గ్రాముకు kcal వరకు ఉంది.

ప్రోటీన్లు తక్కువ శక్తి విలువ, వారు గ్రాముకు నాలుగు కేలరీలు సమానం. కానీ వారు అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో సెల్ రికవరీ కోసం అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి నుండి, గొప్ప పోషక విలువ కలిగి. వారు మాంసం, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు కలిగి.

సమానంగా పిండిపదార్ధాలు కలిగి క్యాలరీ ఫుడ్స్, శక్తి విలువ గ్రాముకు నాలుగు కేలరీలు - ప్రోటీన్. వారు సాధారణ చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ మారుతుంది ఉంటాయి. తరువాతి కణాలు ఒక పోషణ మరియు కండరాల మరియు కాలేయం గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు ఏర్పాటు కోసం పనిచేస్తుంది.

మేము విడిగా ఉత్పత్తులు మరియు వంటకాలు పరిగణలోకి ఉంటే, అత్యంత శక్తి ప్రమాణ ఉపయోగకరమైన ఎల్లప్పుడూ లేని. ఇది ఫాస్ట్ ఫుడ్ అవుట్లెట్లలో నుండి అధిక క్యాలరీ భోజనం ఉంది. మెక్డొనాల్డ్ యొక్క నుండి హంబర్గర్ "తింటున్నాడు" రోజువారీ ఆహారంలో ఒకటి మూడవ, కెలోరీలు అధికంగా కొరడాతో క్రీమ్, డిజర్ట్లు చాక్లెట్ పేస్ట్ మరియు చాక్లెట్ గింజలు. అదే బేకన్ మరియు పంది క్రోవ్వు గురించి చెప్పబడింది. కొవ్వు ప్రత్యామ్నాయంగా సగం మాత్రమే 100 గ్రాముల ప్రమాణ రోజువారీ భత్యం. కొద్ది మంది తెలుసు , మద్యం యొక్క CALORIC కంటెంట్ ఇది కొవ్వులు శక్తి సామర్థ్యాన్ని దాదాపు సమానం అవుతుంది మరియు ప్రతి గ్రాముకు 7.1 kcal అయినప్పటికీ !!! అంతేకాక, మద్యం మోతాదు గ్రహించిన మరియు దాదాపు వెంటనే శరీరం ప్రవేశిస్తుంది తర్వాత, అయితే, ప్రక్రియ డౌన్ ఒక విందు ఏదో కొవ్వు తింటారు ముందు ఉంటే మందగించింది చేయవచ్చు విడిపోవడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

కానీ ఏ పోలిక లో మొక్క మూలం ఉత్పత్తులు యొక్క CALORIC కంటెంట్ పైన పోదు. ఇది ముఖ్యంగా తాజా కూరగాయలు చాలా తక్కువ. వేడి-చికిత్స కూరగాయలు మరియు అధిక శక్తి ప్రమాణము, కానీ అది వారు తయారు చేయబడ్డాయి తో కొవ్వు, ఉంది. తక్కువ కాలరీలు మరియు తియ్యగా పండు, 12 కేలరీలు - ఒక మాధ్యమం టాన్జేరిన్ 20 కేలరీలు, మరియు పుచ్చకాయ యొక్క వంద గ్రాముల ఆహారశక్తి ఉంది. ఈ ఉత్పత్తులు మాత్రమే ఏ ఫిగర్ అందదు, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎండిన పండ్లు మరియు క్యాండీ పండ్లు నాశనం కాదు, వారి కేలరీల కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నీరు చాలా కలిగి ప్రమాణ ఆహారాలు సాధారణంగా తక్కువ. చక్కెర లేకుండా పానీయ ఖచ్చితంగా కేలరీలు.

అందువలన, మేము బరువు, కానీ కేలరీలు లెక్కించడానికి మాత్రమే హక్కు కోల్పోతారు కాదు మరియు క్రమంలో అదనపు బరువు జీవించడానికి నిరోధించలేదు.