కాలోరీ తృణధాన్యాలు

ఆలోచన ధాన్యపు చేసినదానికి ఇది తెలియదు - ఇది అధిక క్యాలరీ ఆహార, కానీ అది చాలా గట్టిగా చాలామంది పౌరుల మనస్సులలో nestled ఉంది. కాబట్టి గట్టిగా మహిళలు బరువు కోల్పోవడం కోరుకుంది, మరియు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా మీ ఆహారం నుండి వాటిని తొలగించడానికి. మరియు అదే సమయంలో చాలా పెద్ద తప్పు.

తృణధాన్యాల కేలోరిక్ కంటెంట్ ప్రజలు ఆలోచించినట్లు కాబట్టి అధిక కాదు. చాలా మటుకు, ఈ లోపం కారణంగా మహిళలు పొడి రూపంలో వారి ప్రమాణ కంటెంట్ చూడండి వాస్తవం కనిపిస్తుంది. ఇటువంటి ఒక అవతారం లో, ఫిగర్ 100 గ్రా పొడి ఉత్పత్తి శాతం 330 కేలరీలు గురించి నిజంగా ఆకట్టుకుంటుంది. నిర్దిష్ట మొత్తాన్ని ముఖ్యంగా ధాన్యం బట్టి మారవచ్చు. కానీ కేలరీల ధాన్యపు పొడి మరియు రెడీమేడ్ తీవ్రంగా విభేదిస్తుంది అని మర్చిపోతే లేదు. అన్ని తరువాత, నీరు గణనీయంగా తుది ఉత్పత్తి, ఇది క్రమంగా, కేలోరిక్ కంటెంట్ ప్రభావితం బరువు మారే పాలఉబ్బసం, జోడిస్తారు.

ఇది పూర్తి గంజి యొక్క కొన్ని కేలరీలు సంఖ్య లెక్కించేందుకు ప్రయత్నించండి అర్ధమే. మేము కేలరీల సెమోలినా లెక్కించేందుకు. డ్రై గ్రిట్స్ 100 గ్రా 326 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది. మోసం నీటి మీద గంజి ఉంటుంది. పన్నెండు ఔన్సులు ఇసుక యొక్క 150 గ్రా అవసరం. తుది ఉత్పత్తి యొక్క మొత్తం శక్తి ప్రమాణ విలువ లెక్కించేందుకు అవసరం, అది 326 * (150 * 100) = 489 కిలో కేలరీలు ఉంది. ధాన్యపు 489/650 = 0.75 చొప్పున 1 కిలో కేలరీలు గ్రా: బరువు ద్వారా విభజించబడింది మొత్తం ప్రమాణ కంటెంట్ చివరిలో 500 + 150 = 650: ఇప్పుడు మేము చివరి ధాన్యం బరువు తెలుసుకోవాలి. ఇప్పుడు 100 ద్వారా గుణిస్తారు మరియు పొందుటకు సెమోలినా 75 శాతం kcal 100 గ్రా. సాధారణ లెక్కలు ద్వారా మేము ధాన్యాలు అని సాధారణంగా నమ్ముతారు, అధిక క్యాలరీ అని కనుగొన్నాడు.

మీ ఆహారంలో ధాన్యాలు ఉన్నాయి మరొక కారణం ఉంది. కరిగే ఫైబర్, బీటా Glucono కూడా పిలుస్తారు అనుమతించడం వారికి, రక్త నాళాలు లోకి వ్యాప్తి మరియు తప్పించేందుకు అదనపు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం మరియు గుండె వ్యాధులు నుండి ఉన్నవాళ్లు మెను లో చేర్చడానికి సిఫార్సు చెయ్యగలరు,: నిజానికి దాని కూర్పు లో, అక్కడ ఫైబర్ రెండు రకాల ఉన్నాయి ఉంది రక్తనాళ వ్యవస్థ, కరగని ఫైబర్ యాంత్రికంగా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

పురాణం వెదజల్లు, తృణధాన్యాల fattening, అది సుమారు కేలరీల తృణధాన్యాలు తీసుకుని అర్ధమే.

పూర్తి రూపంలో కృపా / కాలోరీ పొడి / కాలోరీ

బుక్వీట్ / 329 kcal / 150 kcal

బియ్యం గంజి / 330 kcal / 130 kcal

వోట్మీల్ / 345 kcal / 160 kcal

సహజంగానే, వాటిని చక్కెర తో, పాలు తో ఉడికించాలి నూనె ఒక పెద్ద మొత్తం జోడిస్తే తృణధాన్యాల ప్రమాణ కంటెంట్ పెరిగింది. అయితే, అది అసాధ్యం మెస్ లో నూనె నుండి అదే ఇవ్వాలని, కొవ్వు శరీరం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కణాలలో రవాణా కావడం.

ఒక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు తృణధాన్యాల దాదాపు అన్ని రకాల లో గొప్ప ఉన్నాయి. అన్ని వారు అదనంగా B విటమిన్లు, సెలీనియం మరియు జింక్, మరియు విటమిన్ E. పెద్ద మొత్తంలో కలిగి అవసరం ప్రతి ధాన్యం పోషకాలు చాలా సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బుక్వీట్ జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్లు కూడిన ఇనుము మరియు కాల్షియం పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంది. ఈ బుక్వీట్ కాలేయ వ్యాధుల నివారణ వంటి, హృదయనాళ వ్యవస్థ బలోపేతం కోసం ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది ద్వారా, అది ప్రేగుల normalizes.

సెమోలినా మరియు పొట్టలో వ్యాధులు వోట్మీల్ అలాగే సహాయం, అయితే, సెమోలినా అలెర్జీలు, అది చిన్న పిల్లల కోసం సిఫార్సు లేదు కాబట్టి కారణమవుతుంది. బియ్యం గంజి ఇది సంపూర్ణ కలిసిపోయారు కూరగాయల ప్రోటీన్లు, కలిగి. ఈ తక్కువ కేలరీల ధాన్యపు తరచూ ఆహారాలు వివిధ ఆధారం ఎందుకు అంటే.

మీరు ఒకటి కంటే పరిస్థితి, అలాగే తక్కువ కాలరీలు తృణధాన్యాలు, గంజి బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా వారికి ఆదర్శవంతమైన ఉత్పత్తి చేయడం చూసి కోల్పోతారు కాదు. నిజానికి తృణధాన్యాలు నెమ్మదిగా పిండిపదార్ధాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఉదయం గంజి యొక్క ఒక గిన్నె తినడానికి ఉంటే, మానవ విందు ఎటువంటి ఆకలి హింసకు ఉంటుంది. ఈ తింటారు ఆహార మొత్తం తగ్గిస్తుంది, అందువలన తృణధాన్యాలు బరువు కోల్పోతారు వాటిని లేకుండా కంటే చాలా సులభమైనది. కనుక ఇది సాధారణీకరణలు పరిత్యజించిన మరియు మీ ఆహారం ఉపయోగకరమైన గంజి లో చేర్చడానికి ఒక గొప్ప అవసరం లేదు అనిపిస్తుంది.