కొబ్బరి నూనె ప్రయోజనాలు తప్పుడు నిరూపించబడింది. అది ఎలా ఆరోగ్య హాని చేయవచ్చు?

మేము విశ్వాసంతో చెప్పగలను కొబ్బరి వంటి అనేక మంది ఆ. చివరికి, రుచి పోల్చదగిన చెయ్యకుండా నిజంగా ఉంది. కాని కొబ్బరి నీరు, ద్వారా మరియు పెద్ద, అర్థరహితం - ఇది స్పష్టంగా లేదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి లేదు, కాబట్టి అది లవణం నీటిలో కేవలం ఒక సాధారణ వేరియంట్ యొక్క.

కాని కొబ్బరి నూనె గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఈ పాక వ్యామోహం ప్రతి రోజు ఎక్కువ జనాదరణ అవుతుంది, మరియు అనేక కొబ్బరి నూనె ఏ ఇతర కంటే మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఉంటుంది అని వాదిస్తారు. నేను మీ భ్రమలు నాశనం కావలసిన కాదు, కానీ, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, అది వెన్న లేదా గొడ్డు మాంసం దాదాపు వంటి చెడ్డది.

కొబ్బరి నూనె కూర్పు లో సంతృప్త కొవ్వులు

కొవ్వుల అన్ని రకాల మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి వారి సంబంధం వ్యవహరిస్తుంది పత్రిక సర్క్యులేషన్ లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, కొబ్బరి నూనె సంతృప్త కొవ్వు తో నిండి ఉంటుంది. నిజానికి అది 82% సంతృప్త కొవ్వు, అనగా, అవి ఒక సంప్రదాయ క్రీమ్ (63%), ఆలివ్ (14%), వేరుశనగ (17%) మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె (10%) కంటే చాలా పెద్దవి కలిగి.

సంతృప్త కొవ్వులు, ఇతరుల వలే కాకుండా, గుండె వైఫల్యం ప్రమాదం పెంచే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని పెంచడానికి చెయ్యగలరు. కొబ్బరి నూనెలో ఒక ఇటీవల అధ్యయనం దానికి చూపిన విధంగా ఈ అనారోగ్య కొవ్వులు, కొవ్వు మాంసం, పంది క్రోవ్వు, జున్ను, వెన్న, మీగడ, కేకులు, కుకీలను కనిపించే, మరియు.

అభిప్రాయ తేడా

ఒక ఇటీవల అధ్యయనం అమెరికన్లు 72 శాతం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి కొబ్బరి నూనె అభినందిస్తున్నాము, కానీ వారితో అంగీకరిస్తున్నారు dietitians మాత్రమే 37 శాతం తేలింది. ప్రజల అభిప్రాయాలు మరియు నిపుణులు మధ్య ఈ తేడా మీడియా లో కొబ్బరి నూనె ప్రకటనలు కృతజ్ఞతలు కనిపించింది.

మంచి కంటే ఎక్కువ హాని

వివిధ ప్రయోగాల ఒక మెటా-విశ్లేషణ ఒప్పించే వెన్న మరియు కొబ్బరి నూనె (మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని పెంచే దృష్టికోణంలో) సమానంగా హానికరమైన అని చూపించాడు.

కొబ్బరి నూనె గుండె సమస్యలు కారణం ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెరుగుతుంది మరియు అందువలన కప్పివెయ్యటానికి అనుకూల ప్రభావాలని కలిగి ఉన్నందుకు, నిపుణులు ఆహార కోసం ఉపయోగించడానికి సలహా. నిజానికి, మీ ఆహారంలో జోడించడం ద్వారా, మీరు ఏదైనా గెలుచుకున్న లేదు, కానీ అది ఆరోగ్యానికి హానికరం.

ఏమి భర్తీ చేయవచ్చు

మీరు ఇప్పటికే అధిక కొలెస్ట్రాల్ బాధపడుతున్నారు ఉంటే, ఆహారంలో కొబ్బరి నూనె మీరు ప్రమాదకరమైన ఉంటుంది. ఒక ఆలివ్ దానిని మార్చండి, మీరు ఆధునిక వైద్యం సహాయంతో వంటి సమర్ధవంతంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది.

తరువాత సమయం ఎవరైనా కొబ్బరి నూనె వాదిస్తారు ఉంటుంది - ఇతర కొవ్వులు చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయ, మీరు విశ్వాసం తో చెప్పగలను ఇది నిజం కాదు అని. మీరు చూడగలరు గా, అది అన్ని ప్రసిద్ధ కాదు నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇది ఆహారంలో కొవ్వు చిన్న మొత్తం మీ ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా మంచి అని గా కొవ్వు ఆమ్లాలు విటమిన్లు శోషించడానికి శరీర ఉపయోగించారు ఎందుకంటే గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అయితే, మీరు అసంతృప్త కొవ్వులు, అవకాడొలు లో అనేక చేప నూనె, కాయలు మరియు గింజలు ఎన్నుకోవాలి. ఏకైక మార్గం మీరు వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందించడానికి చెయ్యగలరు.