గర్భధారణ సమయంలో paleodiety కర్ర ఎలా

Paleodieta మంచి పోషణ అభిమానుల్లో పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, మరియు అది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి నుండి, ఆశ్చర్యం లేదు. అంతేకాక, అధికార ఈ విధానం యొక్క మద్దతుదారులు వాటిని చేసిన అన్ని ఉత్పత్తులు తన రుచి ప్రాసెస్ తక్కువరకం కాదు అని, కానీ అది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది హామీ ఇచ్చారు. అయితే, మేము అన్ని వారు ఒక బిడ్డ జన్మిస్తుంది ఉన్నప్పుడు మహిళలు మరియు అమ్మాయిలు యొక్క రుచి ప్రాధాన్యతలను మార్చడానికి ఎలా. మద్దతుదారులు కూడా paleodiety మినహాయింపు ఉన్నాయి. నిన్న మీరు ఉత్తమ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇవ్వాలని, మరియు ఇప్పుడు మీరు ఒక కుకీని మిఠాయి మరియు మాంస ఉత్పత్తులను లాగండి. ఈ సందర్భంలో ఏమి?

అన్ని మొదటి, మీరు పాలియో ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి తెలుసు ఉండాలి. ఇది ప్రోటీన్, విటమిన్ A, బీటా-కెరోటిన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ D, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ఇనుము చాలా కలిగి అనుమతించే ఉత్పత్తులు. మీరు గర్భం సమస్యలు లేకుండా ఉంది అనుకుంటే ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైనవి. అందువలన, మీరు ఒక కాలం paleodiety కోసం కష్టం ఉంటే, అది అప్ ఇస్తాయి లేదు మీరు శిశువు కోసం వేచి ఉన్నారు కనుక లేదు. మీకు కావలసిందల్లా - కొన్ని మార్పులు చేయడం.

చిట్కా సంఖ్య 1: స్టాక్స్ సిద్ధం

మీరు paleodiete అనుసరించండి ఉంటే, మీరు విన్న చేసిన వెయ్యి సార్లు: ఉపయోగకరమైన స్నాక్స్ ఒక చిన్న సరఫరా సిద్ధం. కానీ అది ఎన్నటికీ ముఖ్యమైన ఇప్పుడు, మీరు పొయ్యి, narezhete తియ్యటి బంగాళాదుంపలు వేడెక్కేలా మరియు 20-30 నిమిషాలు కాల్చడం మారింది ఆహారం కోసం మీ కోరిక వేచి ఎందుకంటే మీరు గర్భవతి ఉన్నప్పుడు. అందువలన, మీరు ఫీల్డ్ వీక్షణను మొదటి పతనం ఉంటుంది, మరియు ఇది సాధారణంగా ఉప్పగా తీపి లేదా crunchy ఏదో వార్తలు.

కొంతమంది వచ్చే వారం లేదా ఒక నెల కోసం ఆహారం సిద్ధం వంటగది లో అన్ని ఆదివారం ఖర్చు చాలా దూరం వెళ్ళి. మీరు వారాంతంలో చాలా సమయం ఖర్చు సిద్ధమయ్యాయి ఉంటే, మీరు దాని కోసం వెళ్ళవచ్చు. కానీ గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ రోజంతా వంటగదిలో నిలబడటానికి కష్టం. ఏమి? విందు నుండి సిద్ధంగా భోజనం లేదా మిగిలిపోయిన అంశాలతో ఒక జంట ప్రయత్నించండి ఎల్లప్పుడూ మీ ఫ్రిజ్ లో కొన్ని పౌష్టిక స్నాక్స్ అభిప్రాయపడుతున్నారు. సో మీరు సంభవించవచ్చు చేసినప్పుడల్లా ఆహారం కోసం కోరిక సంతృప్తి చెయ్యగలరు.

చిట్కా సంఖ్య 2: పిండిపదార్ధాలు జోడించడానికి

మీరు చాలా మటుకు అప్పుడు paleodiety కర్ర నిర్ణయించుకుంటారు, వారు రొట్టె ఓటమిని భావించింది. అయితే, ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మీ పరిస్థితి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. బహుశా ఇప్పుడు మీరు ఆకస్మికంగా ఆకలి వదిలించుకోవటం వేరుశెనగ వెన్న, మాంసం తో శాండ్విచ్, మంచిగా పెళుసైన చీజ్ పిజ్జా లేదా రొట్టె యొక్క భాగాన్ని తో తాగడానికి తినడానికి కావలసిన.

ఇది మీ శరీరం వినడానికి ఒక మంచి కారణం ఉంది హాజరవుతారు. గర్భవతులు కావలసిన లేదా ఒక బిడ్డ స్త్రీలు, ఈ పిండ సంబంధమైన మెదడు అభివృద్ధికి దోహదం మరియు గర్భం యొక్క మొత్తం కాలంలో దాని తగిన వృద్ధి నిర్థారిస్తుంది వంటి, పిండిపదార్ధాలు తీసుకోవడం పెంచడానికి ఉండాలి.

అంతేకాక, ప్రసూతి వైద్యులు మరియు గైనకాలజిస్ట్స్ అమెరికన్ కాలేజ్ నుండి పరిశోధకులు ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు తక్కువ స్థాయిల్లో గొప్ప ఒక ఆహారం, గణనీయంగా సంతానోత్పత్తి మెరుగు కనుగొంది. ఈ వాదనను విరుద్ధమైన విధంగా ఉంది కానీ నిజానికి, అధ్యయనాలు ప్రకారం, కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం తక్కువ స్థాయిలో ఆహారంలో 40% ఉంది. paleodiete ఉండాలి వ్యక్తి, అది అతను ఉపయోగించిన కంటే చాలా ఎక్కువ.

చిట్కా సంఖ్య 3: అరటి బ్రెడ్ సిద్ధం

మీరు paleodiety సాధన, మీరు ఇప్పటికే ఆ అరటి తెలుసు - ఈ బహుముఖ ఉత్పత్తి. వాటిలో ఉడికించాలి బిస్కెట్లు, బ్రెడ్, చిప్స్ మరియు స్వీట్లు. అరటి బ్రెడ్ - ఈ ఉత్పత్తి యొక్క మరో ఆరోగ్యకరమైన వంటకం. ఇది మీరు చాలా సార్లు సేవ్ చేస్తుంది, హఠాత్తుగా ఉన్నప్పుడు ఆహారం కోసం ఒక కోరిక.

అలాగే, ఇది ఉడికించాలి చాలా సులభం, మరియు మీరు అదనపు ఉత్పత్తులు చాలా అవసరం లేదు. సో, మీరు ఏమి చెయ్యాలి? ఒక బ్లెండర్ రెండు పసుపు అరటి పురీ మరియు సముద్ర ఉప్పు ఒకటి teaspoon మరియు కర్రపెండలం పిండి ఒక కప్పు నుండి ఫలితంగా మిశ్రమం లో రుబ్బు. డౌ యొక్క చిన్న రౌండ్ flat వృత్తాలు ఏర్పాటు మరియు తోలు కాగితంపై వాటిని ఉంచండి. 20-25 నిమిషాలు, మరియు voila కోసం 190 డిగ్రీల వద్ద పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు! గర్భం లో మీ జీవితం కేవలం 10 సార్లు తేలికైన మారింది.

చిట్కా సంఖ్య 4: ఒక తిరుగుబాటు మారింది

మీరు గర్భం సమయంలో వెబ్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శోధించడానికి ప్రయత్నించండి ఉంటే, అత్యంత మూలాలు మీరు paleodiete కోసం తినడానికి ఏమి సరసన ఆహారాలు తినే సిఫార్సు చేస్తుంది. ఒక నియమం వలె, సిఫార్సులు చెప్పటానికి: మరింత పాల ఉత్పత్తులు, మంచి తక్కువ కొవ్వు తినడానికి; బీన్స్ చాలా తిని మీరు ఒక రోజు తృణధాన్యాలు ఆరు నుంచి పదకొండు సేర్విన్గ్స్ తినడానికి నిర్ధారించుకోండి!

ఇది వారు పిండి పదార్థాలు అవసరమైన మీరు గర్భిణీ స్త్రీలు సీడ్ అవసరం అని చెప్పినప్పుడు, మనస్సులో అవుతుంది. పాల ఉత్పత్తులు తినే సిఫార్సుల కోసం కారణం? ఇది సులభం: మీరు ఎముకలు బలోపేతం మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త పీడనాన్ని కాల్షియం అవసరం. బీన్స్ రక్తంలో ఆక్సిజన్ తీసుకుని సహాయపడుతుంది ఇది మీ పిల్లల కణాల బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది ప్రోటీన్, అలాగే ఇనుము, నిల్వలను తిరిగి అవసరం. కానీ మీరు paleodiete వద్ద తినడం ఉపయోగిస్తారు దీనిలో కూరగాయలు, మాంసం, కాయలు మరియు గింజలు, ఈ పోషకాలు పొందవచ్చు, హాజరవుతారు.

చిట్కా సంఖ్య 5: ప్యాకేజీ ఆహారము ఆన్

మీరు ఇంట్లో తయారు చేసిన ఆహార ఒక పెద్ద మద్దతుదారు పోయినా, మేము స్టోర్ నుండి స్నాక్స్ మునిగిపోతారు కాదు, గర్భం యొక్క 6 వ నెల, మీరు చెడు వాటిని లేకుండా భావిస్తే. ఇది నియమాలను ఉల్లంఘించేందుకు సమయం అని అర్థం.

ఇది ప్రతి రోజు మరింత సరసమైన నిలిచాడు paleodiete వద్ద తింటారు చేయవచ్చు స్నాక్స్ అవుతుంది. జస్ట్ ప్యాకేజింగ్ సరైన లేబుల్, అలాగే స్వీయ అధ్యయనం వంటి పదార్థాలు జాబితా అని నిర్ధారించుకోండి. ఎప్పటిలాగే, తక్కువ పదార్థాలు, మంచి. జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు వంటి కనోల, కుసుంభ, పొద్దుతిరుగుడు, సోయా లేదా వేరుశెనగ కూరగాయల నూనెలు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కొనుగోలు లేదు. వాస్తవానికి, ఈ నూనె దాదాపు అన్ని ఆహారాలు ప్యాక్ ఉంది. కానీ మీరు శోధిస్తే, మీరు ఉన్నప్పుడు paleodiete కోరుకుంటాను పలువురు కనుగొంటారు.

చిట్కా సంఖ్య 6: ఎముక రసం ఉత్తమ మెడిసిన్

ఈ ఉత్పత్తి paleodiete వద్ద ఒక మాయా అమృతం ఉంది. ఇది 24-48 గంటలు నీటిలో ఎముకలు కలిగి అన్ని ఖనిజాలు స్వీకరించే అనుమతించేందుకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను ముడి జంతువుల ఎముకలు నుంచి తయారు చేయాలి. అది ఒక రూపం resorbable కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, పిల్లల ఎముక ఏర్పాటుకు అవసరమైన భాస్వరం మరియు సల్ఫర్, ఉన్నందున అటువంటి రసం ఉపయోగం, ఒక గర్భవతి గురించి చెప్పటానికి చాలా ఏ మానవ ఆరోగ్యం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు, వంటి ఇప్పటికే పేర్కొన్నారు, తగినంత ప్రోటీన్ ఆహారం కావాలి. మీరు మాంసం యొక్క ఆలోచన నుండి అనారోగ్యంతో మారింది ఉంటే కానీ ఏమి? ఈ సందర్భంలో మీరు కూడా ఎముక రసం సహాయం చేస్తుంది. అతను సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ మరియు అనేక పోషకాలు మీకు అందిస్తుంది, మరియు అందువలన మీరు జంక్ ఆహార తినడానికి లేదు. ఇది కూడా జీర్ణం రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు సహాయాలు మద్దతు.