గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం స్విమ్మింగ్. డాల్ఫిన్లు తో స్విమ్మింగ్, గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం నీరు ఏరోబిక్స్

ఏ స్త్రీ గర్భం జీవితంలో ఒక ఆనందించే ఘట్టం. ఈ అనేక నమ్మకం, ఒక వ్యాధి, కాబట్టి అది నేలపై పడుకుని తన కడుపు పట్టుకోడానికి అన్ని సమయం గర్భధారణ సమయంలో అవసరం లేదు. ఆధునిక కాలంలోని గైనకాలజీ వైద్యులు ఏ వ్యతిరేక ఉన్నాయి ఉంటే, కోర్సు యొక్క, ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి యొక్క ఉత్తమ దారి ఆశతో తల్లులు సలహా. నీటిలో లోడ్ తీసుకు పొట్టలోని సులభంగా పెరుగుతున్న స్థితిలో మహిళలు. తత్ఫలితంగా, స్విమ్మింగ్ పూల్ మంచి ఆకారం లో మీ శరీరం ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గర్భవతి స్విమ్మింగ్ పూల్

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం స్విమ్మింగ్ రాష్ట్రంలో మహిళల మొత్తం శరీరం మీద ఒక ప్రక్రియ, అనుకూలమైన ప్రభావం ఉంది ఎందుకంటే ఇది, దాదాపు ఎంతో అవసరం. ఆమె పుంజుకోవడానికి మరియు మంచి అనుభూతి. ఈ బాగా గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం సరిపోయే పూల్ శిక్షణను కారణం జరుగుతుంది.

నీటిలో, శరీర నిరోధించే విధంగా ఉంది. ఈ కారణంగా, ఆశావాది తల్లులు ఒక బలమైన భౌతిక శ్రమ ఫీల్ లేదు. కూడా శరీరం ఈత మంచి ఆకారం లో మరియు సడలించింది అదే సమయంలో ఉండడానికి సమయంలో తక్కువ సూచించే తో. ఈ సందర్భంలో, లోడ్ కటి, థొరాసిక్ వెనుక నుండి తొలగించబడుతుంది, మరియు కండరములు బలోపేతం చేస్తారు. అనారోగ్య సిరలు యొక్క పూల్ ఆవిర్భావములను తరచూ యాక్సెస్ మరియు వాపు క్రమంగా సున్న వస్తాయి.

నీటిలో, ఆశతో తల్లులు భూమి contraindicated అని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ముందు ఒక మహిళ పిల్లల కాలం వేచి అంతటా మంచి ఆమె ఆరోగ్య, స్విమ్మింగ్ పూల్ స్థానంలో మొదలవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం స్విమ్మింగ్ - ఈ దాని ఆకారం మరియు ఆరోగ్య నిర్వహణ యొక్క ఉత్తమ రూపం.

ఎలా ఒక ఎంచుకోవడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం పూల్?

ఆశతో తల్లులు తీవ్రంగా ఎంపిక పరిగణించాలి ఈత పూల్, అలాగే బోధకుడు ఎంపిక. ఈ వ్యక్తి ప్రొఫెషనల్ ఒక అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది మరియు ఇదే పని అనుభవం కలిగి ఉండాలి. ఒక ప్రత్యేక బోధకుడు శిక్షణ మరియు పరిజ్ఞానం అవసరం ఒక ప్రత్యేక ప్రక్రియ - ఒక గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క ఈత తరగతి తర్వాత.

ఎలా ఈత చోటు ఎంచుకోవడానికి? నిస్సందేహంగా, అది పూల్ నీటి క్రిమి ఎలా శ్రద్ద అవసరం. క్రిమిసంహారక విధానాలు ఆశతో తల్లి సురక్షితంగా ఉండాలి.

క్లోరినేటెడ్ నీటి మహిళలు స్థానం లో ఈత కాదు ఉత్తమం, అది దృష్టి పెట్టారు విలువ ఒక ఈత పూల్ ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు ఉంది. అన్ని యొక్క ఉత్తమ, అది ప్రవహిస్తుంది లేదా సముద్ర నీటిని కలిగిఉంది.

ఆధునిక కొలనులు క్లోరిన్ కలిగి లేదు నీటి క్రిమి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు కలిగి ఉంటాయి. ఓజోన్, అతినీలలోహిత కాంతి ఆధారంగా ఈ వ్యవస్థ అయోనైజ్ యూనిట్లు లేదా ఆక్సిజన్ కలిగిన పదార్థాలను ఉపయోగించడానికి కూడా సాధ్యమే.

గర్భిణీ స్త్రీలు లో ఈత స్థాపన, సాధారణ ప్రజలకు వలె kozhvendispansera నుండి ఆరోగ్య ఒక సర్టిఫికెట్ కోసం గోవా.

ఈత ప్రయోజనాలు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం

స్విమ్మింగ్ పాఠం మానవులకు చాలా గొప్ప ప్రయోజనం, మరియు భవిష్యత్తు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం కోసం ఈ డబుల్ లాభాలున్నాయి. నీటి చికిత్సలు తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఈత ఉపయోగకరంగా ఏమిటి? ఇది వంటి పూల్ మార్పులు తరగతిలో గమనించవచ్చు:

• శరీర కండరాలను పటిష్టం;
• లోడ్లు ఓర్పు పెరుగుతుంది (ఈ శ్రమ ఉపయోగపడుతుంది);
• రక్త ప్రసరణ, తక్కువ అంత్య మరియు కటి అవయవాలు లో రక్త స్తబ్దత నిర్మూలించడంలో మెరుగుదల;
• లోడ్ కశేరుకంటకం నుండి తొలగించబడుతుంది;
• శ్వాస వ్యవస్థ రైళ్లు;
• ఇది పిల్లల గర్భం లో సరైన స్థానం లో ఉంది ఆ అవకాశం లేవనెత్తుతుంది.

మీరు చూడగలరు గా, గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఈత - అన్ని శరీర వ్యవస్థలు మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

పూల్ ను సందర్శించిన సమయంలో మాత్రమే శరీరం మరియు ఆత్మ బలపడుతూ, కానీ కూడా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. నీటి చికిత్సలు గట్టిపడతాయి పిలుస్తారు, మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ రకాల అంటువ్యాధులు గురవుతుంటాయి. అందువలన, శరీరం యొక్క అదనపు ప్రేరణ రోగనిరోధక శక్తి అభివృద్ధి - మరొక ప్లస్.

వ్యతిరేక

ఏ భౌతిక సూచించే మాదిరిగా, పూల్ స్విమ్మింగ్ లో గర్భవతి మహిళలకు contraindicated ఉండవచ్చు. ప్రయోజనాలు మరియు ఉపాధి హానికరమైన రాష్ట్రంలో ప్రతి మహిళ మరియు ఆరోగ్య దాని రాష్ట్ర వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది, ఒక నియమం వలె, బెదిరించారు ఉండవచ్చు విఘాతం కలుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, స్త్రీ పడక విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామాలు తో చూపించాం పూర్తి పునరుద్ధరణ వరకు వాయిదా ఉత్తమం.

డైవింగ్ పాఠాలు వ్యతిరేక అని వ్యాధుల ఉన్నాయి:

• దుష్ప్రభావాలకు గుర్తులు;
• గర్భం రద్దు ముప్పు;
• రక్తస్రావం;
• కడుపు నొప్పి;
• ఒత్తిడి అస్థిరత;
• క్షయ;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముదిరినప్పుడు;
• మావి మనోవికారం;
• జ్ఞానేంద్రియ వ్యవస్థ అంటు వ్యాధులు;
• నీటిలో సమ్మేళనం క్రిములను భాగాలు పుట్టించే ప్రతిచర్య
• వివిధ రకాల అంటువ్యాధులు.

పూల్ మీ డాక్టర్ సంప్రదించాలి సందర్శించడం ముందు.

గర్భం యొక్క వివిధ దశలలో పూల్ లో వృత్తి

ఈత పాఠాలు గర్భం అంతటా ఉపయోగపడతాయి. బేసిన్ లో నిమగ్నం ఏ దశలో ఉంటుంది ప్రారంభం, కానీ అది ఈ ప్రక్రియ ప్రారంభ వారాల్లో ఉపయోగపడుతుంది ప్రారంభం ఉత్తమ ఉంది. పూల్ పుట్టిన గర్భస్రావం లో స్విమ్మింగ్ కూడా ఏ వ్యతిరేక మరియు వైద్యుడు పిలుస్తారు మీ నిర్ణయం ఉన్నట్లయితే, ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు.

1. మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు సార్లు ఒక జంట ఒక రోజు 20 నిమిషాలు ప్రారంభమయ్యే లావాదేవీ చేస్తాయి.
2. రెండవ త్రైమాసికంలో సమయంలో తరగతి సమయం తగ్గించేందుకు అవసరం ఉంది. పిండం పెరుగుతుంది వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఈత శరీరంపై మాత్రమే అనుకూలమైన ప్రభావం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, స్నాయువులు మరియు కండరములు నీటిలో పెరిగిన లోడ్లు అనుభవించడానికి లేదు.
3. మూడో త్రైమాసికంలో నిషేధం లేదు. స్విమ్మింగ్, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది అలసట నుంచి ఉపశమనాన్ని మరియు శ్వాస వ్యవస్థ మరియు ప్రసవ సమయంలో భవిష్యత్తులో ఒత్తిడి మొత్తం జీవి రైళ్లు. ఇది ఉచితం ఒక స్విమ్సూట్ను కొనుగోలు గురించి ఆలోచిస్తూ విలువ.

డాల్ఫిన్ చికిత్స

డాల్ఫిన్లు తో గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం స్విమ్మింగ్, లేదా దీనిని గా, "డాల్ఫిన్ తల్లులు" ధ్యానం అనేది ఒక విధమైన ఆశతో తల్లి ఒక సానుకూల ప్రభావం మానసిక పరిస్థితిపై ఉంది. డాల్ఫిన్స్ జంతువులు తెలిసిన, ప్రారంభ రోజుల నుంచి మహిళల గర్భధారణ యొక్క రాష్ట్ర గుర్తించడానికి ఏకైక సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది. వారు నీటిలో ఉంచడం, శాంతముగా ఆశతో తల్లి చెందిన. ఈ క్షీరద కడుపు తాకిన ఎప్పుడూ మరియు అసౌకర్యం లేదా నొప్పి కారణం లేదు.

డాల్ఫిన్ చికిత్స, ఇటీవలి పరిశోధనలు శాస్త్రవేత్తలు ప్రకారం, ఇది క్రమంగా, తల్లి మరియు బిడ్డ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి అల్ట్రాసోనిక్ సంకేతాలను ప్రసారం గర్భవతి తో ఈత అయితే డాల్ఫిన్లు ఆ ఉపయోగపడుతుంది. ఇటువంటి తరంగాలు పిండం గుండె వ్యాధి యొక్క ఉనికి, అలాగే భవిష్యత్తులో బిడ్డ అభివృద్ధిలో అనేక అసాధారణాలు నిరోధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, శిశువు వినికిడి ఏర్పడటం "అతిదైర్ఘ్య పాటలు" డాల్ఫిన్లు ప్రభావంతో మెరుగైన వస్తుంది. అలాగే, డాల్ఫిన్లు తో స్విమ్మింగ్ గర్భిణీ స్త్రీలు తల్లి మానసిక స్థితి పై ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. , ఆందోళన తగ్గుతుంది మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు సాధారణ ఉత్సాహం ఉపశమనాన్ని. ఆశతో తల్లి మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు నమ్మకంగా మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు ద్వారా భారం కాదు అవుతుంది.

నీరు ఏరోబిక్స్

నీరు ఏరోబిక్స్ లయ సంగీత తోటివాళ్ళు ఫిట్నెస్ నీటిలో ఒక వ్యాయామ ఉంది. ఇటువంటి భౌతిక శిక్షణ - ఉత్తమ ప్రసవ కోసం తయారీలో శరీరంలో భారం రకం. నీరు ఏరోబిక్స్ తేజము యొక్క ఒక రష్, ఆరోగ్య ప్రాప్తి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.

సజల మాధ్యమంలో తో, నీరు అన్ని కండరాలు ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటుంటే శిక్షణ చేసినప్పుడు వారి సులభతరం. గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఫిట్నెస్ స్విమ్మింగ్ కొద్దిగా లేదా భారం తగ్గించడానికి, కాబట్టి లేదు ఆందోళన తో వ్యాయామాలు కలిగి.

నీరు ఏరోబిక్స్ సమయంలో చురుకుగా శరీరం ఆక్సిజన్ నింపిన ఉంది, మరియు గుండె వ్యవస్థ శరీరం అంతటా రక్త వ్యాప్తి చెందుతాయి, కష్టం పని ప్రారంభమవుతుంది. అందువలన, పిండం అవసరమైన మొత్తం కీలక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఆక్సిజన్ అందుకుంటుంది. ఈ దాని సరైన అభివృద్ధి సౌకర్యాలు మరియు అనారోగ్యాలు తొలగిస్తుంది. తీవ్రమైన సూచించే తల్లి బిడ్డ సమయంలో కదులుతూ మరియు మీ శరీరం బలపడుతూ.

నీళ్ళ లో వ్యాయామం

గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక నిర్దిష్ట కార్యక్రమం స్థిరపడి ఉండాలని, అటువంటి సిఫార్సుల అనుభవం శిక్షకులు ఇస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఈత - పూల్ ప్రత్యేక కోర్సులు చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో ఎక్సర్సైజేస్ తదనుగుణంగా ఎంచుకుంటారు.

నీటి ఉపరితలం వద్ద తమ చదువులను ప్రారంభించడానికి కాంతి మరియు సులభంగా నుండి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, అది వ్యాయామాలు సాగదీయడం ఉండవచ్చు. తన ముఖం వైపు మరియు కొలను గోడలకు మారిన తో ఇది తయారు చేస్తారు. పాఠం సమయంలో ఆశతో తల్లి అని పిలవబడే రేఖాంశ లేదా విలోమ తీగలతో పట్టుకోవాలని ప్రయత్నిస్తూ ఉంది. వ్యాయామాలు ఈ రకమైన అన్ని నియమాలు అవసరం లేదు, మీరు మాత్రమే తాము సాధ్యమైనంత ఇది ఆహ్లాదకరమైన చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

అంచు దగ్గరగా మారింది, మీరు వివిధ దిశల్లో మలుపులు చేయవచ్చు. ఇది బెంట్ కాళ్లు తో వ్యాయామం ఉంటుంది, నీటిలో వివిధ squats, అని పిలవబడే మలుపులు మరియు ఇతర సారూప్య అభ్యసనాలతో "సైకిలు".

విశ్రాంతి సామర్థ్యం కార్మిక సమయంలో కాబోయే తల్లి ఉపయోగపడుతుంది. అన్ని తరువాత, సంకోచాలు మధ్య ఒక మహిళ విశ్రాంతి ఉండాలి. అలాగే, ఈ శిక్షణ కోర్సు వెనుక నుండి ఉద్రిక్తత ఉపశమనానికి ఒక అవకాశం అందిస్తుంది. మీరు కేవలం నీటి మీద పడుకోవాలని, తన చేతులు వేర్వేరు దిశల్లో విస్తరించి, లేదా వ్యాయామం శ్వాస వ్యాయామాలు వెంబడించే చేయవచ్చు. నీటి ఉపరితలం మీద పడి మరియు తరంగాలు రాకింగ్, విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి.

పూల్ ఇతర ఉంటే గర్భిణీ స్త్రీలు గుంపు పాఠాలు ఆర్గనైజ్ చేయవచ్చు. మీరు, ఉదాహరణకు, "ట్రికెల్" ఒక రకమైన ప్లే చేయవచ్చు. అన్ని పాల్గొనే వరుసగా ఉన్నాయి మరియు విస్తృతంగా కాళ్లు ఏర్పాటు చేస్తారు. అప్పుడు ప్రతి ఆశతో తల్లి ఒక అభివృద్ధిచేసిన సొరంగం మలుపు పైగా ఈదుతాడు. ఒక మహిళ ఆరోగ్య యొక్క ఒక అద్భుతమైన రాష్ట్ర కలిగి ఉంటే ఇటువంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

పూల్ - శ్వాసకోశ శిక్షణ కోసం పరిపూర్ణ ప్రదేశం. సరైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఒక సమూహం లేదా ఒంటరిగా చేయొచ్చు. మీరు కొన్ని సెకన్ల మీ శ్వాసను నొక్కి చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం ప్రసవ లో సహాయం చేస్తుంది మరియు బిడ్డ ఆలస్యం అవకాశం కోసం సిద్ధం లేదా ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తగ్గించేందుకు. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో కార్మిక మరియు పుట్టిన కాలువ ద్వారా శిశువు యొక్క ప్రకరణము కురవవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ప్రతి పూర్తి వ్యాయామం లేదా సాధారణ ఈత వ్యాయామం యొక్క ఉత్తమ రకం. సాధారణ వ్యాయామాలు ప్రారంభం ఉత్తమంగా చెయ్యండి, ఇది అమలు స్వల్ప కాలాలు కోసం ఉద్దేశించబడింది, క్రమంగా వారి తీవ్రత పెరుగుతున్న. నీరు కారణం అసౌకర్యం ఏ చర్య ఉంటే, మీరు శిక్షణ ఆగి విశ్రాంతి ఉండాలి.

కొలనులో నీటి నాణ్యత కోసం అవసరాలు

నిబంధనలు ప్రకారం, ఉష్ణోగ్రత నీటి ఉష్ణోగ్రత పైన 2-3 డిగ్రీల ఉండాలి. భూమి పూల్ వదిలి ఉన్నప్పుడు ఇటువంటి ఒక నిష్పత్తి సమూహాన్ని సౌకర్యవంతమైన ఉంది. ఈ సందర్భంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపాధి కోసం నీటి ఉష్ణోగ్రత సూచికలను 21-26 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఈత.

ఒక నియమం వలె, కొలనులో నీటి ఒక క్రమబద్ధమైన శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారక సంబంధించినది. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు హానికరం మిశ్రమాలను శుభ్రపరచడం కొన్ని సూత్రీకరణలు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, క్లోరిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు, గర్భధారణ సమయంలో contraindicated ఉంటాయి మరియు ఆశతో తల్లులు వాటిని దూరంగా ఉండాలి. ఈత కొలనులు నీటి పారిశుధ్యం కోసం ఆధునిక మిశ్రమం వెండి అయాన్లు, ఆక్సిజన్ మరియు హానిచేయని విషరహితం భాగాలు ఇతర సమ్మేళనాలు కలిగి. అతినీలలోహిత నీటి శుద్దీకరణ వ్యవస్థ కూడా ఉంది. ఇటువంటి క్రిమిసంహారక పద్ధతులు ద్రవ కూర్పు మార్చడానికి లేదు మరియు అందువలన హాజరైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కారణం లేదు. వారు, వారి శరీరంపై విష ప్రభావాలు కలిగి లేదు, మరియు అందువలన గర్భిణీ మహిళలకు సురక్షితంగా ఈత అందిస్తాయి.

మిన్స్క్ లో, ఉదాహరణకు, ప్రతి పూల్ లో అన్ని ప్రమాణాలు మరియు మార్గదర్శకాలు నీటి నాణ్యత నిర్వహించబడుతుంది మరియు దాని ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉంటాయి. అంటే ఎందుకు కొలనులు బెలారస్ రాజధాని - ఉత్తమ స్థానంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన ఈత అందించడం. క్ర్యాస్నయార్ ఇందుకు సంబంధించి, చాలా, మినహాయింపు కాదు. నగరంలో ప్రతి పూల్ పూర్తిగా క్రమపద్ధతిలో పరీక్షిస్తారు.

నిర్ధారణకు

ఇది స్త్రీ, ఆశతో తల్లి, గర్భం మొత్తం కాలంలో ఈత పూల్ ఉపయోగించవచ్చు నిర్ధారించారు చేయవచ్చు. మినహాయింపులు భవిష్యత్తులో తల్లుల ఆరోగ్య మరియు వైద్యులు నిషేధం హీనస్థితిలో కాలం ఉంటాయి. అన్ని గమనించి నీటి మీద ప్రవర్తన యొక్క నియమాలు , మరియు ప్రోగ్రామ్ డ్రా కోచ్ శిక్షణ కట్టుబడిన, మీరు ఈత స్థానంలో ఒక మహిళ మరియు ఆమె భవిష్యత్తులో బిడ్డ కోసం సురక్షితం అని అనుకోవచ్చు.

ఆశతో తల్లి ఈ ఆసక్తికరమైన కాలంలో శారీరక శ్రమ రూపంగా పూల్ లో వ్యాయామాలు ఎంచుకున్నారు, అది సరిగ్గా నటించాడు. అన్ని తరువాత, మేము ఇప్పుడు తెలిసిన, గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఈత - తల్లి మరియు బిడ్డ ప్రయోజనాలు. ఈ పాఠాలు ఫలించలేదు కాదు మరియు అతను డెలివరీ సమయంలో ఎదుర్కొనే చేయబోయే అన్ని పరీక్ష మరియు ఒత్తిడి ఆడ శరీరం సిద్ధం చెయ్యగలరు. ఈ విరమణలు కటి కణజాలం, స్నాయువులు లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది. నీళ్ళ లో వ్యాయామం శ్వాస ఊపిరితిత్తులు సిద్ధం మరియు బట్వాడా సమయంలో సరైన కార్యాచరణకు వారిని. అంటే ఎందుకు, వ్యతిరేక తరగతులు లేకపోవడంతో ఈత కొలనులో - మీ శరీరం సిద్ధం మరియు ఆకారం లో ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.