నోర్డిక్ వాకింగ్, ఒక సున్నితమైన స్త్రోల్, తాజా గాలి లో ఒక నడక. ఉద్యమం - అదీ జీవితం

చురుకైన జీవనశైలి దారితీస్తుంది వ్యక్తులు ఉన్నాయి, మరియు వారి వాకింగ్ అభివృద్ధి కోసం రోజువారీ ఫిట్నెస్ ఒక రకం. ఎటువంటి ఆంక్షలు, రక్తపోటు వృద్ధ మరియు రోగులు, డాక్టర్ రోజూ వినోద వాకింగ్ చేయటం ప్రారంభించడానికి సలహా ఇచ్చాడు. ఇది అదనపు భారం వ్యక్తులు ఉపయోగకరంగా, మరియు ఉంటుంది.

శరీరం కోసం నోర్డిక్ వాకింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

శరీరంలో నోర్డిక్ వాకింగ్ తెస్తుంది ప్రయోజనాలు ఏమిటి? నిజానికి ప్రారంభం లెట్ ఒక మనిషి వాకింగ్ రక్త నాళాలు మరియు గుండె, ఇది క్రమంగా, వివిధ గుండె వ్యాధుల నష్టాలను తగ్గిస్తుంది శిక్షణ ఉన్నప్పుడు. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు వారు చెప్పేది :. "గుండెపోటు నుండి రన్నింగ్" కానీ కీళ్ళు అమలవుతున్నప్పుడు నడిచేటప్పుడు కంటే పెద్ద లోడ్, మరియు అది కీళ్ళు తో సమస్యలు వ్యక్తుల కోసం contraindicated ఉంది. మరియు ఈ పరిస్థితి లో ఉత్తమ ఎంపిక నోర్డిక్ వాకింగ్ చేయాలని ఉంది.

ఏం ప్రయోజనం వాకింగ్ తేగలదు? ఖర్చయిన కేలరీలు, మరియు అదనపు బరువు వెళ్తాడు. అది క్రీడ యొక్క ఏ రకం చేయటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఊబకాయం కలిగిన వారికి మరింత నడవడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. క్రమంగా వాకింగ్ అది వ్యాయామం రకం కనుక, అసహ్యించుకొనే కిలోగ్రాముల నుండి వాటిని తొలగిస్తుంది. ముఖ్యంగా సాయంత్రం, ఆరుబయట వాకింగ్, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం సృజనాత్మకంగా విశ్వములో ప్రభావితం, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, నిద్ర మెరుగుపరుస్తుంది.

టెక్నిక్ నడక

బరువు సహాయం కోల్పోవడం వాకింగ్ లేదో? అన్ని సరిగ్గా చేస్తూ ఉంటే కేలరీలు కిలోలు ఖర్చు మరియు వదిలి. నిర్దిష్ట క్రీడ నుండి మేము, ఒక ప్రత్యేక నోర్డిక్ వాకింగ్ టెక్నిక్ కలిగి.

టెక్నిక్ నోర్డిక్ వాకింగ్:

• నడిచేటప్పుడు, 90 డిగ్రీల వద్ద మీ elbows వంచు. చేతి కదలికలు లయ మరియు ముందుకు వెనుకకు శరీరం పాటు నిర్వహించారు ఉండాలి.
• చేతులు పిడికిలిని గుండె వద్దకు చేయాలి, కాని ఎక్కువగా.
• నడిచేటప్పుడు, ఫుట్ ఒక గుంట మడమ అవుతుంది, శరీరం, సడలించింది చేయాలి భుజాలు, ఉదర రిలాక్స్డ్ మరియు స్ట్రెయిట్.

వాకింగ్ నిజంగా అభివృద్ధి చేశారు క్రమంలో, తెలిసినట్లు, అవసరమైన ఒక వ్యవస్థను ఉందని. ఇది శిక్షణ కోసం వాకింగ్ వేగంతో, వారంలో మూడు రోజులు కేటాయించే 6.5 km / h సమానంగా ఉండాలి, మీరు కనీసం నలభై నిమిషాల వెళ్ళాలి అవసరం, కానీ అది గుండె యొక్క లయలు అనుసరించండి అవసరం, వారు నిమిషానికి వంద నలభై బీట్స్ మించకూడదు ఉండాలి . సమానంగా శ్వాస, ఊపిరి వీలు లేదు, మొదటి మూడు దశలు, ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చే తదుపరి మూడు - నోటి ద్వారా ఆవిరైపో.

ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, మరియు స్కై స్తంభాలు తో వాకింగ్. , ఈ ఎంపికను మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది అన్ని కండరాలు పని దాదాపు 90% శరీరంలో ఇదే విధంగా కదిలే ఉంటే.

నోర్డిక్ వాకింగ్

ఆరోగ్య అవసరాల కోసం వాకింగ్ ఈ రకమైన స్కాండినేవియాలో కనిపెట్టారు. క్రమంలో వేసవిలో ఆకారం కోల్పోతారు కాదు ఎవరు, మొదట ఉపయోగించబడింది స్కీయర్లకు, ఒక స్కీ రన్ అనుకరణ ఇది అభ్యసిస్తున్న వాకింగ్. అప్పటి నుండి, తో వాకింగ్ స్కీ స్తంభాలు మరింత ప్రజాదరణ పొందడం ప్రారంభమైంది, మరియు అనేక క్రీడాకారులు అంశాలు మధ్య ఏరోబిక్ వ్యాయామం గా ఎంచుకుంటున్నారు.

నడక యొక్క ఈ రకమైన ప్రయోజనం ఏమిటి, పరిగణించండి:

• మొదటి, ఇది గణనీయంగా అడుగుల కీళ్ళు లోడ్, అది ఒకే కాళ్లు మరియు చేతులు పంపిణీ వంటి తగ్గుతుంది అయితే.
• రెండవది, వేగం వాకింగ్ కర్రలు చేతిలో ఉంటే చాలా అధికంగా ఉంటుంది.
• మూడవది, గుండె శిక్షణ మరియు రక్త నాళాలు వారి పరిస్థితి మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఒక లోడ్ మోడ్ లో జరుగుతుంది.
• నాల్గవది, మంచి భంగిమ వారి చేతిలో కర్రలు సమక్షంలో వంగు ఒక వ్యక్తి అనుమతించదు ఎందుకంటే, సరిదిద్దుతారు, మరియు అతను అప్రయత్నపూర్వకంగా మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచండి.
• ఐదవ, గర్భాశయ వెన్నెముక మరియు భుజం జాయింట్లు వ్యాధుల నివారణ ఫలవంతమైన ప్రభావం.

ఇంటెన్సివ్ నడక ఈ రకమైన అన్ని అందుబాటులో ఉంది. , ఖరీదైన పరికరాలు కొనుగోలు అవసరం ఫిట్నెస్ గదులు కోసం చెల్లిస్తారు. ఈ ఒక స్కీ కర్రలు మరియు ముందుకు కొనుగోలు తగినంత డబ్బు, ఖర్చు లేకుండా, మీరు మీ ఆరోగ్య మరియు శరీరం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అనుమతించే ఒక గొప్ప ఎంపిక.

మీరు సమస్యలు తిరిగి కలిగి ఉంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా లేదా మీరు వ్యాయామశాలలో ఒక చందా కొనుగోలు డబ్బు లేదు, మీరు నోర్డిక్ వాకింగ్ నచ్చుతుందని. ఇది రష్యాలో చాలా ప్రజాదరణ కాదు, కానీ మీరు ఎప్పుడూ పరికరాలు కొనుగోలు మరియు ఇప్పుడు పునరాభివృద్ధి ప్రారంభించవచ్చు.

జాగింగ్ ఒక బిట్

ఈ చాలా ఉపయోగకరమైన, అది ఇప్పటికీ ఎవరూ నష్టపోతారు ఇది లోడ్, విశ్వ రకం కనుక ఉంది - మేము ఎల్లప్పుడూ ఉదయం జాగింగ్ చెప్పటానికి. కానీ ఉదయం జాగింగ్ వారు అతనిని గురించి చెప్పగలను ఎల్లప్పుడూ వంటి ఉపయోగకరమైన మరియు సురక్షితం. ఇది వాటిని పరిష్కరించేందుకు వద్దు వారికి కనిపెట్టిన జాగింగ్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి పురాణం నమ్మకం, కానీ అది కాదు. ప్రొఫెషనల్స్ మాత్రమే హాని జాగింగ్ ద్వారా కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్న వారిలో పొందిన చేయవచ్చు చెప్తారు.

ఉదయం జాగింగ్, కోర్సు యొక్క, అది చాలా ఉపయోగకరంగా, అది ఆరుబయట జరుగుతుంది ఉంటే. ఇది ఒక పెద్ద నగరం యొక్క వాతావరణంలో ఓపెన్ లో కాకుండా ఉంది. ఒక మెగాసిటీ అమలవుతున్నప్పుడు కండరాలు కోసం ప్రయోజనాలు, కోర్సు యొక్క, ఉంటుంది, వారు క్యాచ్ అని అర్థం వుంటుంది, కానీ నగరం గాలిలోకి పడటం దీనిలో కాంతి, గురవుతాయి.

జాగింగ్ బాధాకరంగా కీళ్ళు తో, తీవ్రమైన, ఊబకాయం తో ప్రజలు గుండె వ్యాధులు మరియు రక్త నాళాలు ప్రజలకు contraindicated ఉంది. నోర్డిక్ వాకింగ్ - సాధారణంగా, సమూహాల చాలా ప్రమాదం, మరియు ఈ కారణం కోసం అది ఉత్తమ లోడ్ యొక్క ఒక ప్రత్యామ్నాయ రకం ఉపయోగిస్తారు.

ఎందుకు గుండె వ్యాధి తో అమలు చేయడానికి సిఫార్సు లేదు? నిజానికి జాగింగ్ వంటి బరువును, కండరాల నిర్మాణం గురించి మాట్లాడటం లేదు అని, అది కాకుండా బరువు క్షీణత కోసం సాధనం యొక్క ఒక రకం. మరియు అది అన్ని కండరాలు చిన్న మారింది ఎందుకంటే, అదే విషయం, గుండె తో జరుగుతుందని ఫలితంగా వ్యక్తి దారుణంగా అనుభూతి మొదలవుతుంది వంటి నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, ఈ సందర్భంలో, తక్కువ రన్ మరియు మీ గుండె రేటు ట్రాక్, అది జాగింగ్ హాని చేస్తుంది.

ఏ సందర్భంలో, ఉదయం జాగింగ్ - ఈ ఒక కేవలం వ్యక్తిగత విషయం. మీరు జరిమానా భావిస్తే, మీరు కొనసాగించవచ్చు, కానీ లేకపోతే, అప్పుడు ఒక మంచి వినోద వాకింగ్ ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మొదటి ప్రయత్నం తర్వాత భావన అభినందిస్తున్నాము.

మంచం ముందు సాయంత్రం జాగింగ్

సాయంత్రం జాగ్ గురించి చర్చ. వారు ఉదయం తో పోల్చుతున్నారు ఉంటే అవి దానిని ఇప్పటికే తరగతులకు సిద్ధం చేసింది వంటి, శరీరం కోసం చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నాయి. అలాగే, ఇది ఒత్తిడి పని, ఆక్సిజన్ ప్రగతిపై వద్ద రోజంతా సేకరించారు తగ్గిస్తుంది ఒక పరుగు సమయం ఉంది.

అమలు ఏ సమయంలో మరియు ఎంత నిర్ణయించుకుంటారు, మీరు మాత్రమే మీ ఉద్యోగ ఆధారపడి ఉంటుంది, ఉంటాం. కానీ మీరు మీ శరీరం విశ్రాంతి ఇవ్వాలని కలిగి ఎందుకంటే మీరు, ఒక వారం కంటే ఎక్కువ 4 సార్లు అమలు అవసరం చెప్తారు కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. అరుదుగానే చాలా, అది సిఫార్సు లేదు లోడ్ సరిపోదు లేనందున. నడిచి ఉత్తమ సమయం లేదా కుదుపు - ఇది సాయంత్రం ఏడు నుంచి పది గంటల నుండి, అది సుమారు నలభై నిమిషాల పాటు ఉండాలి ఉంది. మీరు టునైట్ తిన్న తరువాత జాగింగ్ ఒక గంట లోపల ప్రారంభం కావాలి. ఇది ఆందోళనగా శరీరాన్ని క్రిందికి ఉధృతిని కష్టం ఉంటుంది, చాలా ఆలస్యంగా అమలు అవసరం లేదు, మరియు మీరు సమయం నిద్ర వెళ్ళండి కాదు.

ఎయిర్ నగరం గుండా నడిచే ట్రాక్ కంటే క్లీనర్ ఉంది ఎందుకంటే మంచి, పార్క్ లో లేదా ప్లేగ్రౌండ్ అమలు.

ఎలా అమలు?

పొందుతున్న జోగ్, మీరు మూడు సమాన భాగాలుగా అది విభజించి అవసరం. చాలా నెమ్మది, దాదాపు వాకింగ్ - మేము అప్పుడు ఒక మోస్తరు వేగంతో, ఒక కాలం తర్వాత వేగవంతం అమలు, మరియు చివరకు, ఒక సాధారణ సన్నాహక జాగ్ ప్రారంభం. మీరు కేవలం సాయంత్రం జాగింగ్ చేయాలని ప్రారంభించిన ఉంటే, మీరు, రాష్ట్ర నియంత్రణకే ఊపిరి, పల్స్ కోల్పోయింది లేదు నిర్ధారించుకోండి చేయవలసి ఉంటుంది. మీ భంగిమ పై ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి చాలా చేతులు దుర్చాల్సిన లేదు. ఒక గంట, ఒకసారి అమలు లేదు ఐదు నిమిషాలు ఉదాహరణకు, చిన్న ప్రారంభం, మరియు మీరు శ్రేయస్సు కొన్ని అసహ్యకరమైన క్షణాలు నివారించవచ్చు క్రమంగా, సమయం మరియు టెంపో పెంచుతుంది.

మీరు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దారితీస్తుంది, మరియు నడుస్తున్న ప్రారంభించడానికి నిర్ణయించుకుంది ఉంటే, అది, మీరు లెగ్ కండరాలు కలుగు మొదటి పాఠాలు తరువాత అవకాశం ఉంది మీ కండరాలు లోడ్ ఇకపై మ్యాచ్ అలవాటుపడతారు సాయంత్రం జాగింగ్ ఒక వారం తర్వాత, తరగతులు ఆపడానికి అవసరం లేదు ఇది ఒప్పుకోదు.

వాకింగ్ మరియు రక్తపోటు

ఒత్తిడి ఈ సందర్భంలో నాటకీయంగా మార్పు ఎందుకంటే ఏ రక్తపోటు రోగి, హటాత్తుగా ఉద్యమాలు భయపడ్డారు ఉంది. వాస్తవానికి, గుండె కండరాల బలోపేతం అవసరం. కానీ ఎలా మెట్లు గుండె కోసం మాత్రమే ఒక లిఫ్ట్ హెచ్చుతగ్గుల మరియు శ్వాస యొక్క తీవ్రమైన తగ్గిపోవడానికి బాధిస్తుంది ఉంటే, దాన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో?

వారు పునఃస్థితి లేకపోతే దాదాపు అన్ని తేడాలు, అధిక రక్తపోటు రోగులు చూపే నోర్డిక్ వాకింగ్, చెయ్యాల్సిన. నేను వెళ్లాలి, కానీ మాత్రమే జాగ్రత్తలు గమనించి.

గమనిక

గమనించాల్సి నిర్ధారించుకోండి:

• మాత్రమే మీ వైద్యుడిని కలిసిన తరువాత వాకింగ్ మొదలు మరియు అతనితో సంప్రదించండి.
• లోడ్ క్రమంగా పెరిగింది నిర్ణయించబడతాయి. వాకింగ్ మీరు స్వల్ప అసౌకర్యం భావిస్తే, అప్పుడు వ్యాయామాలు ఆపడానికి, మిగిలిన. మరుసటి రోజు మీరు ఒక నెమ్మదిగా ఇప్పటికే మళ్ళీ ప్రయత్నించండి, కానీ చేయవచ్చు.
• సన్నాహక వాలు లేకుండా, సులభంగా మరియు కూర్చుని-అప్లను ఉండాలి.
• ఈ ప్రక్రియ యొక్క శక్తి మీరు ఆనందం తీసుకురావాలి ద్వారా వాకింగ్ చేయటం మీరే బలవంతంగా లేదు.
• మీరు ఒక రోజు క్రమం తప్పకుండా నిమగ్నం నిలిపివేయాలి తక్షణమే వాకింగ్, ఒకసారి మీరు అలసిపోతుంది అనుభూతి మొదలు అవసరం, కానీ మూఢత్వం లేకుండా.
• మీ ఉద్యమాలు నెమ్మదిగా మరియు కొలిచిన ఉండాలి.

ఇది మిగిలిన ఒక పరిపూరకరమైన సాధనంగా ఉపయోగిస్తారు నుండి నోర్డిక్ వాకింగ్, రక్తపోటు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, నడిచేటప్పుడు ఊపిరి ఉందనుకోండి, మీరు ఆపడానికి మరియు విశ్రాంతి అవసరం, మరియు అది కర్రలు మీద వాలు, చేయవచ్చు జరుగుతుంది. ఊపిరి స్వాధీనం ఒకసారి, మేము సురక్షితంగా న తరలించవచ్చు.

ఒకసారి మీరు శిక్షణ ప్రారంభం, మీరు ఒత్తిడి, మరింత తరచుగా పల్స్ పెంచుతుంది, కానీ ఈ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెంచడానికి కారణం. కొన్ని సందర్భాల్లో, మైకము సంభవించవచ్చు. కానీ శిక్షణ నెలల తర్వాత నిపుణుల పర్యవేక్షణలో నిరంతర శిక్షణ, సాధారణ శ్రేయస్సు మెరుగైనట్లు ఫేడ్ ఒత్తిడి ఎత్తులను తో, ఒక తలనొప్పి వెళుతుంది. ప్రధాన విషయం - పాఠాలను ఏ వాతావరణంలో, సంబంధం లేకుండా ఏడాది సమయం చేపట్టారు చేయవచ్చు.

సమయం స్థిరంగా గుండె కండరాల తో నడిచేటప్పుడు బలపడుతుందని, మరియు మీ అనారోగ్యం తిరుగుముఖం, మరియు కూడా ముఖ్యంగా tonus తగ్గుతుంది రక్త నాళాలు, బలపడుతూ, మరియు ఫలితంగా, సాధారణ రక్తపోటు తగ్గుదల ఉంది.

మంచి ప్రారంభం అప్పుడు మీరు సమస్యలు అన్ని రకాల నివారించడానికి చేయవచ్చు ఒక సమయంలో నోర్డిక్ వాకింగ్ చేయడం వ్యాధి కనిపించటం మొదలైంది ఉన్నప్పుడు. కానీ ఒక బదులుగా నిర్లక్ష్యం రక్తపోటు వైద్యులు వ్యాయామం ఈ రకం వారి రోగులు సలహా, కానీ మాత్రమే స్థిరంగా పర్యవేక్షణలో.

Terrenkur - వాకింగ్ చికిత్స

నడక సమయంలో మా శరీరం కండరాలు, శ్వాస వ్యవస్థ మరియు కీళ్ళు చాలా ఉపయోగిస్తుంది.

శాస్త్రవేత్తలు కాలం మానవ ఆరోగ్యంపై వాకింగ్ ప్రభావం ఆసక్తి ఉన్నాయి, మరియు ఆరోగ్య మార్గం అనే ఆవిష్కరణ ఉందని. ఒక ప్రత్యామ్నాయ మందులు రోగి నిర్వహించబడుతుంది హైకింగ్. వ్యాధి అదే తీవ్రత వద్ద అడుగు, దాని వ్యవధి మరియు టెంపో ద్వారా మార్గం ఆధారపడి ఉంటుంది.

రికవరీ యొక్క ఈ రకం యొక్క ప్రయోజనాలు ఒకటి - ఉంది కీళ్ళు కనీస ఒత్తిడి అని. మరియు ఆ ఈ పద్ధతి మొదట ఊబకాయం తో ప్రజలు కోసం రూపొందించబడింది మరియు భౌతికంగా సిద్ధం లేదు ఎందుకు. వాకింగ్ సహాయం మరియు అమలు వారికి వంటి తిరోగమన బింబ వ్యాధి బాధపడుతున్న ప్రజలు ఆరోగ్య కారణాల కోసం సిఫార్సు లేదు. అమలు కాదు, మరియు మీరు ముఖ్యంగా వినోద, వాకింగ్ పాల్గొనవచ్చు.

రకాల Terrenkur

అక్కడ చాలా రకాల Terrenkur ఉన్నాయి:

• ఐదు వందల మీటర్ల సులభం, ఫ్లాట్ మార్గం పొడవు.
• సగటు, వాకింగ్ టెంపో మార్పులు క్రమానుగతంగా, మీరు దూరంగా ఒకటిన్నర కిలోమీటర్ల వెళ్లాలి, మరియు మార్గం ఒక అసమాన ఉపరితలంపై ఉంది.
• భూభాగం, ఆరు కంటే ఎక్కువ కిలోమీటర్ల పొడవు, వాకింగ్ తీవ్రమైన మార్గం నెమ్మదిగా కు మారుతుంది తేడాలతో కాంప్లెక్స్, అనేక సైట్లు.

terrenkur వంటి శరీరం ప్రభావితం?

వైద్యులు నోర్డిక్ వాకింగ్ అనేక అనారోగ్య తో శరీరం spravitya ఆక్సిజన్ అవయవాలు అభివృద్ధి సరఫరా వంటి నష్టం బరువు మరియు కీళ్ళు మీద భారాన్ని తగ్గించే దీంతో, సహాయపడుతుంది తగినంత కండరాల కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు పనిచేస్తుంది జీవక్రియ పెంచుతాయి దొరకలేదు.

అదనంగా, ఆరోగ్య మార్గం శస్త్రచికిత్స లేకుండా వారి వ్యాధి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది ఇది కాళ్లు, రక్తం ప్రవాహం పెరుగుతుంది.

మార్గం ఒక దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు కేవలం వెళ్ళి కాదు అవసరం మరియు కుడి చేస్తున్నాయి.

శరీరం మీరు అతనికి కేటాయించిన ఒత్తిడి అలవాటుపడతారు ఎందుకంటే, సులభమైన ప్రారంభం. లేక ఒత్తిడితో పని కాదని ఈ క్రీడ మీరు ఒక నోర్డిక్ వాకింగ్ వంటి, చేతన ఆనందం కారణం ఉండాలి చేసుకోవాలి చేయాలని నిర్ణయం. అనేక శిక్షణ జరుగుతాయి మరియు మీరు ఈ మార్గం మీరు చాలా సులభంగా మారింది అనుభూతి ఉంటుంది తరువాత, మీరు శిక్షణ సగటు స్థాయికి న తరలించవచ్చు. అది ప్రావీణ్యం, మీరు చాలా ఎక్కువ సమయం అవసరం, కానీ అది ఉపయోగకరమని. కాబట్టి మీరు చాలా మంచి అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది మరియు నార్డిక్ వాకింగ్ అత్యంత క్లిష్టమైన స్థాయిలో దాటారు మీ శిక్షణలో మరింత వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ముగింపు లో, నేను ఉన్నా మీరు ఎంచుకున్న నడక ఏ రకమైన, అంతరంలో, ఫలితంగా దీర్ఘ కావు. ఇది కేవలం సాయంత్రం తాజా గాలి లో వాకింగ్ ఉండవచ్చు, వారు తప్పనిసరిగా మీ శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు ఈ క్రీడ చేయడం మొదలు, మీ కండరాలు ఉంది, అదనపు బరువు ఉంటే వారు పోయాయి, గుండె మరియు రక్త నాళాలు రైలు, కఠినతరం చేస్తుంది. అన్ని అంతర్గత అవయవాలు ఇది ఆక్సిజన్ పెద్ద మొత్తంలో చేయాలని ప్రారంభం చేస్తారు, చాలా మంచి పని ప్రారంభిస్తాయి. మీరు వివిధ ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో రోగనిరోధక ఉంటుంది, మరియు మూడ్ మరియు ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలని!