పిల్ల. వివరణ

కాఫ్ కండరాల తక్కువ లెగ్ ఏరియా రెండు వంతుల ఆక్రమించిన, రెండు అని పిలవబడే వెంట్రికల్స్ కలిగి. దీని ఎగువ అంచు జోడించబడింది తొడ. మరింత దాటడం మోకాలు, ఒకే కండరాల జత పిల్ల. దిగువ ఫిక్సింగ్ పాత్ర అకిలెస్ స్నాయువు చేస్తుంది. దానితో, ఇది మడమ భాగం వెనుక జోడించబడింది.

కాఫ్ ఫుట్ పొడిగింపు దోహదం మరియు ఫుట్ శరీర బరువు మద్దతు లేదు ఉన్నప్పుడు మోకాలి వంగుట లో పాల్గొంటుంది. కారణంగా పెరిగిన బరువును అని పిలవబడే పాయింట్ వోల్టేజ్ ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా, వారు లేవనెత్తిన అడుగుల పైన దీర్ఘ సమయాన్ని గడిపారు వారికి ఏర్పడతాయి. ఈ ముఖ్యంగా, నృత్యకారులు, ముఖ్యంగా బ్యాలెట్ కలిగి ఉండాలి, ఉన్నాయి. అనుభవం మరియు కోరుకుంటారు మహిళల గాస్ట్రోక్నేమియాస్ కండరాలలోని అధిక ఓల్టేజి అధిక ముఖ్య విషయంగా. ప్రమాదం కూడా డైవర్స్ మరియు ఈతగాళ్ళు కలిగి: వారు అభిప్రాయపడుతున్నారు వోల్టేజ్ కారణంగా ఎక్కువ కాలం రెండు అడుగుల స్థానానికి పొడిగించబడిన కనిపించవచ్చు. అదనంగా, అథ్లెటిక్స్లో అత్యంత సాధారణ గాయాలు ఒకటి - దూడ కండరాలు సాగదీయడం.

దూడ కండరాలు లో ఇబ్బంది ఏర్పడడంచే మరియు ఫుట్ జాతి కలిగించే ఇతర ఉద్యమాలు కారణమవుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా ఆ సంఘటన వ్యక్తులతో అనుభవం ఇబ్బంది పెట్టగలవు పేర్కొన్నారు ఇరుకైన దూడ కండరాల. ఈ పరిస్థితిలో, నిపుణులు యిబ్బంది లేదు సిఫార్సు. మొదటి అడుగు మర్దన సమస్య ప్రాంతం చేయడమే. సాధారణంగా, రక్త ప్రవాహం అసౌకర్యం మరియు పుండ్లు పడడం తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది అధిక ఓల్టేజి గాస్ట్రోక్నేమియాస్ కండరాల నొప్పి సంభవించే గమనించాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అసౌకర్యం మోకాలి వెనుక వ్యాపించవచ్చు. ఉద్రిక్తతకు పాయింట్లు ఉనికి కారణంగా ఉద్యమం లేదా బలహీనత ముఖ్యమైన పరిమితులను సంభవించిన కారణం లేదు. మీరు కాలినడకన flexed ఉన్నప్పుడు పూర్తిగా మోకాలి నిఠారుగా అనుకుంటే కానీ అది ఇబ్బందులు కలిగించవచ్చు.

దూడ కండరాల రెండు వెంట్రికల్స్ కలిగి వాస్తవం కారణంగా, వోల్టేజ్ కనిపెట్టడానికి పాయింట్లు రెండు దర్యాప్తు అవసరం. ఇది చేయటానికి, నేలపై కూర్చొని, ముందుకు ఒక కాలు విస్తరించడానికి మరియు మోకాలు వద్ద వంచు. మీరు ఒక తక్కువ పట్టిక లేదా ఒక స్టాండ్ ఉంచాలి మంచం మరియు కాలినడకన కింద కూర్చుని చేయవచ్చు. ప్రతి హృదయ కోశం దర్యాప్తుకు జాగ్రత్తగా మరియు నెమ్మదిగా ఉండాలి.

బలమైన మరియు దట్టమైన స్నాయువు శరీరంలో - మడమ వెనుక అకిలెస్ స్నాయువు ఉంది. ఇది పైకి చీలమండ మధ్యలో బయటకు శబ్దము ఉండాలి. అందువలన గుర్తించదగిన భాగం దీనిలో స్నాయువు కండరాల ప్రవేశిస్తుంది. కొనసాగిస్తూ పరిశోధనా మోకాలి వెనుక కదిలించాలి. అందువలన దృఢమైన బెల్ట్ మరియు బాధాకరమైన కండరాల ప్రాంతంలో కనుగొనబడింది. గుర్తింపును వోల్టేజ్ పాయింట్లు తరువాత జాగ్రత్తగా వారి మసాజ్ తప్పక. ఒక నియమం వలె, ఇది అనేక సందర్భాలలో రోజువారీ కండరాలు అభివృద్ధి అవసరం - కాబట్టి ఇది స్వేచ్ఛా సాధించడానికి అవకాశం ఉంది. ప్రతి సెషన్ తర్వాత, మీరు గాస్ట్రోక్నేమియాస్ కండరాలు సాగదీయడం తప్పక. అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

వాటిలో ఒకటి క్రింది: మడమ కొంతవరకు డౌన్ ఉరి తద్వారా లెగ్ అడుగు పెట్టాలి. అవసరం జాగ్రత్తగా ఉద్యమాలు కొద్దిగా తప్పు కాలినడకన దృష్టి మారవచ్చు మడమ అడుగు ఆఫ్ ఉన్నారు. తనను ఒక లెగ్ మోకాలు వద్ద కొంతవరకు బెంట్ ఉండాలి. ముప్పై సెకన్లు - ఈ స్థానం ఇరవై ఐదు కొనసాగిస్తూనే ఉండాలి.

సాధారణంగా, నొప్పి అత్యంత చీలమండ మరియు అఖిలిస్ టెండన్ సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది ఫుట్ వంగి చాలా కష్టం అవుతుంది. ట్రైనింగ్, తగ్గించడం, సాధారణ వాకింగ్ - ఈ ఉద్యమంలో కొన్ని పరిమితులకు దారితీస్తుంది. కొంతవరకు తక్కువ చీలమండ మధ్యలో నొప్పి ఎదిగాడు. ఇది సాధారణముగా కాలును బయటి వైపు కండరాలు మధ్యలో ఒత్తిడి పాయింట్లు రేకెత్తిస్తాయి ఉంది. ఇంకా అరుదుగా ఎగువ ప్రాంతంలో కండరాల నొప్పి గుర్తించబడింది. ఆమె, క్రమంగా, సమ్మేళనం ప్రాంతంలో నొప్పి ప్రేరేపించే పెల్విస్ మరియు త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము.