మారథాన్

మారథాన్ - ఇది 40 కిలోమీటర్ల దూరంలో నడుపుతుంది. ఇది ఒక గ్రీకు పురాణం ప్రకారం దాని పేరు వచ్చింది. 490 BC లో. ఇ. మారథాన్ యుద్ధంలో, ఏథెన్స్ పౌరులు గెలిచింది. యుద్ధం మీద ఉన్నప్పుడు, ఫెయిడిప్పిడెస్ మొదటి ఏథెన్స్ పౌరులు విజయం తెలియజేయాలి నిర్ణయించుకుంది అనే యోధుడు. అతను స్థానిక నగరం అమలు మారథాన్ నుండి తన దృష్టి పెట్టాడు. తోటి పౌరుల విజయం గురించి చెప్పడం, ఫెయిడిప్పిడెస్ మరణించాడు. ఒలింపిక్ గేమ్స్ పునరుద్ధరించబడింది చేసినప్పుడు, నిర్ణయం ఏథెన్స్ యోధుడు నడిచింది మరియు ఈ దూరంలో సాధారణ జాతులు నొక్కి ఆ ఖాళీ పునరుద్ధరించడానికి చేశారు. ఆతన్స్ మారథాన్ నుండి దూరం కొలవడం ద్వారా, ముందుగా పరిశోధకులు సుమారు 34-35 కిలోమీటర్ల అని ఒక వ్యక్తిగా పేరు. ఇది ఈ దూరం ఉంది మరియు తొలి రన్ ఉంది. అథ్లెట్ల మొదటి శిక్షణ 34, 5 కిమీ లెక్కించిన చేయబడ్డాయి. కూడా ఈ దూరం అపారమైన తెలుస్తోంది. కానీ ఇప్పటికీ చాలా అద్భుతమైన వచ్చి ఇంకా.

కాలక్రమేణా, మారథాన్ ఒక దీర్ఘ రహదారి మీద మోసికొని వచ్చుటకు మొదలుపెట్టిరి. ఇది పొడిగించింది రాజ కుటుంబం విండ్సర్, అది తన కోట పోటీ నుండి చూడటానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంది. ఇంగ్లాండ్ లో, నేను జాగింగ్ చాలా ఇష్టం am. జాగింగ్ కూడా ప్రతి నిజమైన ఆంగ్లేయుడు కోసం ఒక ఆనందం ఉంది. వారు మినహాయింపు మరియు రాజ కుటుంబం సభ్యులు. నేడు, మారథాన్ మార్గం యొక్క ఖచ్చితమైన దూరం 40 నుంచి 42 కిలోమీటర్ల వరకు ఉంటుంది. 42.195 మీటర్ల అధికారిక పొడవు. ఈ దూరం అథ్లెటిక్స్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ ఆమోదించింది. అయితే ఔత్సాహిక జాతులు ఇక్కడ అనేక దేశాల్లో, అటువంటి అవసరాలను ఉండకపోవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఎవరూ మీటర్ల మార్గం vymeryat ఉంటుంది. అవును, మరియు ఫెయిడిప్పిడెస్, దీని గౌరవం స్థాపించబడింది మారథాన్ లో, ఇది చాలా అధిగమించడానికి ఎలా ఒక ఖచ్చితమైన ఆలోచన కలిగి ఉండదు.

యాదృచ్ఛికంగా, జాతి మూలకర్త వృత్తాంతముల ఏదైనా తెలపలేదు. ఇది అన్ని వద్ద కాదని ఒక అనుమానం ఉంది. అయితే, ఒక మారథాన్ అందమైన నిర్వహించడానికి సంప్రదాయం. ఇది మాత్రమే ఒక క్రీడ క్రమశిక్షణ మారింది. మారథాన్ - ప్రదర్శన యొక్క ఒక రకం. ఇది కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు పాత వయస్సు సవాలు, మరియు దేశం యొక్క ఆరోగ్య సూచిక. రేసెస్ భారీ ఉన్నాయి, మరియు కారణం వారు ఏ వేడుకలు మరియు ఈవెంట్స్, మాత్రమే అధికారిక కార్యక్రమాలు తయారవుతుంది.

మారథాన్ - బలహీనమైన ప్రజలు కాదు. ఇది చెడు అలవాట్లు మరియు ఒక నిర్దిష్ట భద్రత మార్జిన్ మరియు సహనము అప్ ఇవ్వడం, ఫిట్నెస్ అవసరం. ఒక మారథాన్ మరియు సగం మారథాన్: అధికారికంగా, రేసులు రెండు దూరప్రాంత ఉన్నాయి. రెండో మొదటి సగం కంటే తక్కువ దూరంలో ఉంది. అయితే, సగం మారథాన్ - అదే పరీక్ష. అథ్లెటిక్స్ లో పురుషులు మరియు మహిళలకు ఒక మారథాన్ ఉంది. మరియు తెలుపు సెక్స్ కోసం మినహాయింపులు ఉన్నాయి కాదు, కూడా అదే మిగిలిపోయింది దూరం. అథ్లెట్లు యొక్క పురుషుడు సగం అత్యుత్తమ ప్రదర్శన కేవలం ఉన్నాయి, మరియు స్త్రీలో. గణాంకాలు సూచించిన, మహిళా ప్రపంచ రికార్డు గురించి 12 నిమిషాల పురుషుల కంటే వెనుకబడి ఉంటుంది.

30 కిలోమీటర్ల దశలో మారథాన్ అత్యంత క్లిష్టమైన పాయింట్. అలాంటి ఒక రన్ నిమగ్నమై ఉన్న అన్ని క్రీడాకారులు, ప్రత్యేక శిక్షణ అందుకున్నారు. మొదటి, వారు గణనీయంగా గ్లైకోజెన్ మొత్తం కండరాలు, అది బర్న్ ఉంటుంది ఎందుకంటే పెంచడానికి. విజయవంతంగా దూరం అధిగమించడానికి క్రమంలో, క్రీడాకారులు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం పై కూర్చుని ఉంటుంది. ఇది 3 సార్లు లో గ్లైకోజెన్ సరఫరా పెంచడానికి సాధ్యం చేస్తుంది. రేసుకు ముందు కూడా పిండి పదార్ధాలు సమృద్ధిగా ఆహార తీసుకోవాలి. ఇటువంటి ఒక భోజనం - దాదాపు ఒక సంప్రదాయం. ఉత్తమ ఆహారం, ఈ సందర్భంలో - పాస్తా మరియు బంగాళదుంపలు.

మారథాన్ ఒక నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిర్వహించారు. ఉదాహరణకు, ఉష్ణోగ్రత 27-28 డిగ్రీల పైన లేచి, అది మెరుగైన రేసు రద్దు ఉంది. ఆరోగ్య మరియు జీవితం ప్రమాదకరమైన కావచ్చు. సుమారు 15 డిగ్రీల - జాగింగ్ అత్యంత సాధారణ ఉష్ణోగ్రత. అందువలన, చాలా దేశాలలో మారథాన్ బయటకు శరదృతువు మరియు వసంత, ఒక హీట్ వేవ్ ఉన్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు. చేసినప్పుడు రేసు ఫలితాన్ని వేడి, నిజానికి, పాల్గొనే మరణం ఉండవచ్చు.