మీరు మీరే ప్రశ్నించాలనుకుంటున్నారు: లెగ్ పెరిగింది, నేను ఏమి చెయ్యాలి?

కీళ్ళు యొక్క శరీరం లో - 187, కానీ, బహుశా, వాటిని ఎవరూ మోచేయి, భుజం మరియు మోకాలి కీళ్ళు అనేక సమస్యలు వంటి అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా మోకాలి కీళ్ళు, అవి తరచూ గాయపడిన మరియు ఓవర్లోడ్ అవుతుంటాయి. చాలామంది ప్రజలు, ఒక అదనపు కేక్ తినడం, ప్రతి అదనపు కిలోగ్రాము మా మోకాలు నాలుగు రెట్లు బరువు పెరుగుతుందని భావించడం లేదు. మీరు సమస్యలు కలిగి ఉండకూడదనుకుంటే, మీ కీళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, వాటిని ఎలా నివారించవచ్చో, వాటిని ఎలా నివారించాలో నేర్చుకోవాలి, ఉబ్బిన ఉమ్మడిని ఎలా నయించాలో మరియు భవిష్యత్తులో అది తిరిగి జరగదని ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి. నొప్పి ఉపశమనం మరియు వాపు తగ్గించడానికి మొదటి పరిష్కారం ఏమిటి, లెగ్ వాపు ఉన్న పరిస్థితిలో, నేను ఏమి చేయాలి? మంచు వర్తించు మరియు ఒత్తిడి కట్టు కట్టుకోండి. మీ కాలు ఒక చిన్న ఎత్తులో ఉంచండి. వాపును ఉపశమనం చేసే మందులను ఉపయోగించండి. అప్పుడు, నొప్పి ఒక బిట్ దూరంగా ఉన్నప్పుడు, వెంటనే డాక్టర్ వెళ్ళండి.

మోకాలు ఉమ్మడి విధులు, నొప్పి ఉపశమనం మరియు నివారణ పద్ధతులు

పని పరిస్థితులు నిలబడి లేదా వాటిపై క్రాల్ చేస్తే (అంతస్తులో పలకలు, గొట్టాలు, మొదలైనవి) మా మోకాలు అన్నింటికీ ఒక మద్దతుగా భావించలేదు. మోకాళ్లపై దీర్ఘకాలిక ప్రాముఖ్యత, వాటిపై ఒత్తిడి, ఇబ్బందికరమైన స్థానాలకు దారితీస్తుంది, కీళ్ల యొక్క మృదులాస్థి మరియు బంధన కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

అమెరికాలో, మోకాలి నష్టానికి కేంద్రం ఉంది, ఇక్కడ దాని నాయకుడు, J. M. ఫాక్స్, ఉమ్మడి వ్యాధుల నివారణపై చికిత్స మరియు ఆవర్తన సెషన్లను అందిస్తుంది. అతను "మోసగించు మీ మోకాలు" అనే పుస్తకాన్ని ప్రచురించాడు. మోకాలి వాపు ఉన్నప్పుడు అతని సిఫార్సులు కొన్ని తెలుసుకోవచ్చు : ఏమి చేయాలో. మొదటి OLLD సూత్రం దరఖాస్తు. ఇది మిగిలినది, మంచు, ఒత్తిడి మరియు ఘనత.

ఇది మోకాలికి మంచు మీద ఉంచే శారీరక శ్రమ తర్వాత మోకాలులో నొప్పి యొక్క ఏ దాడికి అవసరం, దాని పాదాలను డైస్ మీద ఉంచడం మరియు ఒత్తిడి కట్టుకోవడం. నొప్పి నివారణకు ఈ పద్ధతి మంచిది. 20-35 నిముషాల కంటే ఎక్కువ నివ్వకు. తాపజనక మరియు హీటర్లు గొప్ప జాగ్రత్తతో వాడాలి, ఎందుకంటే ఇది శోథ ప్రక్రియల అభివృద్ధికి మరియు వారి వ్యాప్తికి దోహదం చేస్తుంది.

మీరు మోకాలు పనిని తగ్గించడానికి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడానికి ఏమి చేయాలి

1. మీ బరువును తగ్గించండి - ఇది మొదటి పని. మోకాలు లోడ్ సంబంధం ప్రధాన సమస్య అధిక బరువు. అదనపు 5 కిలోల మోకాలి అనేక సార్లు లోడ్.

2. మోకాలి మెత్తలు జాగ్రత్తగా ఉండండి, కాబట్టి వారు మోకాలికి మోకాలికి నొక్కండి మరియు ప్రయోజనం తెచ్చుకోలేరు, కానీ హాని. మోకాలు ఖచ్చితంగా మీ మోకాలికి అమర్చాలి.

3. మోకాలికి ఒక క్లిక్ యొక్క ధ్వని మరియు దాని తరువాత వచ్చే పదునైన నొప్పి అనేది స్నాయువు యొక్క మృదులాస్థి లేదా చీలిక యొక్క నిర్బంధానికి సూచన. లెగ్ వాపు ఉంది. నేను ఏమి చేయాలి? మొదట, నొప్పిని తొలగించండి, మోకాలికి మంచు ఉంచండి మరియు వైద్యుడికి వెళ్లి, "తరువాత" వాయిదా వేయకూడదు.

4. మత్తుమందు మందులను (మధ్యంతర, ఇబుప్రోఫెన్, డైక్లోఫెనాక్, అడ్వాల్) వాడండి. వాపు మరియు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు . ఇబుప్రోఫెన్ మోకాలి కీలు యొక్క కదలికను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, మోకాలి స్నాయువుకు తీవ్రమైన హాని యొక్క ప్రభావాలను తొలగిస్తుంది.

5. మోకాలు కోసం పటిష్ట వ్యాయామాలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. పాప్లిటేల్ క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలు, అలాగే స్నాయువు స్నాయువులు, మొదటి స్థానంలో బలోపేతం చేయాలి. లెగ్ వాపు ఉన్నప్పుడు, నేను ఏమి చేయాలి? మంటను తొలగించడానికి, ఆపై, మోకాలు నయమవుతున్నప్పుడు, క్రింది వ్యాయామాలు దీన్ని బలోపేతం చేయడానికి చేయండి:

• అంతస్తులో కూర్చుని, మీ కాళ్ళను చాచి, మీ మోకాలు క్రింద వక్రీకృత టవల్ నుండి రోలర్ని ఉంచండి. కాలి కండరాలను బిగించు, కాని పాదం కదలకండి. నొక్కిన స్థితిలో, కనీసం 35 సెకన్లు కండరాలను పట్టుకోండి. అప్పుడు సడలింపు. రోజువారీ అటువంటి వ్యాయామాలు చేయండి, క్రమంగా ఒత్తిడి మరియు సడలింపు 40-50 సార్లు తీసుకువస్తుంది.

• నేలపై కూర్చుని, గోడపై మీ వెనుకభాగాన్ని, నడుము క్రింద, మీరు ఒక దిండును ఉంచవచ్చు. లెగ్ కండరాలను సాగదీయండి, అంతస్తులో కాలిని పైకి ఎత్తండి మరియు 10-15 సెకన్ల వరకు నేలపై పట్టుకోండి. 10 లిఫ్టులు 3 సెట్లను చేయండి.

• hamstrings బలోపేతం చేయడానికి. నేలపై మీ గడ్డం విశ్రాంతి, మీ కడుపు మీద నేలపై పడుకుని. షిన్లో, లోడ్ ఉంచండి: ఇసుక, ఉప్పు, నాణేల సంచి. లెగ్ నెమ్మదిగా ఎత్తండి మరియు దానిని తగ్గించండి. కాలు నేలపై పడటానికి ముందు, 3-4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

లోడ్ మానిటర్ మరియు నొప్పి ద్వారా వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని overpower లేదు. కొంత ప్రయత్నంతో చేయండి, కానీ ఏ అసౌకర్యాన్ని అనుమతించవద్దు. ఇది మీ శరీరం వినడానికి ముఖ్యం. అధికమైన ఫలితంగా లెగ్ వాపు ఉంటే, నేను ఏమి చేయాలి? అదే చేయండి: మొదటి వాపు తొలగించండి, డాక్టర్ యొక్క కార్యాలయం వెళ్ళండి మరియు ఉమ్మడి చికిత్స, ఆపై అది బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది నొప్పితో నడవటం, సంక్లిష్టత కోసం వేచి ఉండటం, మరియు కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పాటు, ఉమ్మడి నొప్పికి గురవుటకు పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదు.

ప్రమాదవశాత్తు గాయం మరియు పర్యవసానంగా - ఉమ్మడి లేదా కండర కణజాలం యొక్క వాపు

కొన్ని సార్లు దేశీయ గాయాలు మరియు చేతి లేదా కాలి యొక్క కీళ్ళు మరియు కండరాలకు ప్రమాదకరమైన నష్టాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, చేతి లేదా కాలు ఒక కాటు లేదా పిల్లి స్క్రాచ్ సైట్ వద్ద ఎర్రబడిన కావచ్చు. పిల్లి యొక్క లాలాజలం వాపును ప్రేరేపించే ఒక నిర్దిష్ట కూర్పు మరియు బాక్టీరియా కలిగి ఉంది. వారు పిల్లి స్క్రాచ్ వ్యాధి అని పిలుస్తారు. ఈ సందర్భంలో, చేతి వాపు ఉంటే, నేను ఏమి చేయాలి?

పానిక్ చేయకండి, గీతలు మరియు కాటులు ఎర్రబడినవి, కాని సంక్రమణ చాలా దూరంగా లేదు. ర్యాంకులు సుదీర్ఘకాలం నయం చేయలేకపోతున్నాయి. చికిత్స ఒక హైడ్రోపిటిక్ టాబ్లెట్ తో గాయం శుభ్రం చేయు మంచిది వాస్తవం తో ప్రారంభం కావాలి, అప్పుడు బాగా disinfects మాత్రమే ఇది ఒక ఆకుపచ్చ తో చికిత్స, కానీ కూడా గాయాలు గాయాలను. ఆల్కహాల్ టింక్చర్ మరియు అయోడిన్ యాంటీబయాటిక్స్ ఉపయోగించడం మరియు తాగడం ఉత్తమం కాదు, ఎందుకంటే ఇవి నిష్ఫలమైనవి. కాస్టెలనియన్ ద్రవ చాలా బాగా పనిచేస్తుంది , ఇది చర్మం వేస్తుంది, కానీ వాపును బాగా నయం చేస్తుంది మరియు వాటిని ముంచెత్తుతుంది, ఇది ఒక చీము సంక్రమణను నివారించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.