రోగనిరోధకత కోసం శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి: పేర్లు

శరదృతువు రంధ్రాల విధానంతో, మానవ శరీర రక్షణ వ్యవస్థ బలహీనమవుతుంది, కాబట్టి మేము సులభంగా వివిధ జలుబులతో మరియు వైరల్ సంక్రమణలతో అనారోగ్యంతో వస్తాయి. సంవత్సరం ఈ సమయంలో, మీరు గతంలో కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండాలి, లేకుంటే మీరు చాలా వసంతకాలం వరకు తుమ్ములు మరియు దగ్గు చేయకుండా ఉండదు. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుచుకోండి, వాస్తవానికి, విటమిన్లు సహాయం చేస్తుంది.

విటమిన్లు అవసరం ఎల్లప్పుడూ ఉంది

మీరు వేసవిలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం తర్వాత, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా, మీరు మొత్తం సంవత్సరానికి "A", "B", "C", "D", "E" అనే సమూహాల సూక్ష్మక్రిములుతో నిషిద్ధం, అప్పుడు మీరు తప్పుగా . దురదృష్టవశాత్తు, వారు మా శరీరంలో కూడబెట్టేందుకు ఆస్తి లేదు, మరియు వారు క్రమం తప్పకుండా భర్తీ చేయాలి.

ఈ విషయంలో, శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి అనే ప్రశ్న దీర్ఘకాలంగా అనారోగ్యం గురించి మర్చిపోవడమే, అతి ప్రాముఖ్యమైనది అవుతుంది. అయితే, మీరు పైన పేర్కొన్న సమూహాలను ఏదీ నిర్లక్ష్యం చేయలేరు. వారిద్దరూ మన ఆరోగ్యానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తున్నారు.

దురదృష్టవశాత్తు, అమాయకులైన ప్రజలు పతనం లో ఏమి విటమిన్లు తాగడానికి గురించి తెలియదు, కానీ కూడా వారి లోపం కోసం తయారు చేయడానికి ఎలా.

వాస్తవానికి, చాలా మంది కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మపోషకాలు కనిపిస్తుంటాయని తెలుసు, మరియు శరదృతువు అనేది ఆపిల్, బేరి, గుమ్మడికాయలు, ద్రాక్ష పంట పండించే సమయం.

సో, పతనం లో ఏమి విటమిన్లు త్రాగడానికి ప్రశ్న యొక్క ఆచరణాత్మక పరిగణలోకి ప్రారంభిద్దాం.

సమూహం "A" యొక్క విటమిన్స్

శరీరంలో పోషకాలు లేనందున, మా జుట్టు, గోర్లు, దంతాల పరిస్థితి మొదటి జలుబుల ఆగమనంతో క్షీణించటం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది.

పై సమస్యలను పరిష్కరి 0 చడానికి శారీరవ 0 లో విటమిన్లు ఎలా త్రాగాలి అనే ప్రశ్నపై, మీరు ఇలా జవాబివ్వాలి: "గు 0 పుకు చె 0 దినవారు" A ". ఇవి క్యారట్లు, ఆపిల్లు, బ్రైంజా మరియు సముద్ర కాలే మరియు కాటేజ్ చీజ్లలో ఉంటాయి.

రోగనిరోధకత కోసం శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి అనే విషయంపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ఇప్పటికే నొక్కిచెప్పిన విధంగా, శరీర నిరోధకతలను వ్యాధులకు పెంచుటకు పోషకాల మొత్తం సంక్లిష్టత అవసరం. సి, D మరియు E. సమూహాలకు చెందిన సూక్ష్మపోషకాలు విస్మరిస్తూ, విటమిన్లు A మరియు B ను పొందడం ద్వారా రోగనిరోధకత బలపడదు.

మీరు తాజాగా ఒత్తిడి ఆపిల్ మరియు క్యారట్ రసం త్రాగడానికి ఉంటే శరీరం యొక్క రక్షిత చర్య బలోపేతం చేయవచ్చు.

గ్రూపు "బి" యొక్క విటమిన్స్

పతనం లో ఏమి విటమిన్లు త్రాగడానికి గురించి faintest ఆలోచన లేదు? మీకు "థియామిన్" అనే పేరు ఏమైనా చెప్పడమా? మరియు మరోవైపు, ఇది B1 గా పిలువబడే ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఒక విటమిన్. దీని లోపం నెర్వస్, హృదయనాళసంబంధమైన రోగాల యొక్క అభివృద్ధి, కండరాల నొప్పి యొక్క పురోగతిని ప్రేరేపిస్తుంది. B1 యొక్క లోపం బీరు ఈస్ట్ మరియు తృణధాన్యాలు యొక్క germs ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, గోధుమ.

చాలామంది ప్రజలు ఇలా అడుగుతారు: "పిల్లల పతనం లో విటమిన్లు త్రాగేవి?" మొదటి స్థానంలో, వీటిని రిబోఫ్లావిన్ (B2) గా పిలుస్తారు. దీని లేకపోవడం బలహీనమైన దృష్టికి దారి తీస్తుంది, మరియు అది వృద్ధి ప్రక్రియలలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. విటమిన్ B2 తో శిశువు యొక్క శరీరం వృద్ధి చేయడానికి, మీరు బచ్చలికూర, టమోటాలు, కాలీఫ్లవర్, ఈస్ట్, పాలు వంటి ఆహార పదార్ధాలలో చేర్చాలి.

ఇంకా పిల్లల పతనం లో ఏం విటమిన్లు త్రాగడానికి? వాస్తవానికి, ఇవి "C" మరియు "D" సమూహాలను సూచించే సూక్ష్మపోషకాలు. యువత మరియు గుర్తించని జీవి ODS వ్యాధులకు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రతి బిడ్డ క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ C. లో అధికంగా ఉండే సిట్రస్ పండ్లు తినడానికి ఉండాలి, పిల్లలు ఎముక కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి విటమిన్ D అవసరం. అయితే, "B" సమూహంపై కొనసాగించండి.

మూడవది ముఖ్యమైనది నికోటినిక్ యాసిడ్. అది లేకుండా, హార్మోన్లు సంశ్లేషణ అసాధ్యం. ఈ విటమిన్లో ఒక చిన్న మొత్తంలో ఉదాసీనత, నిరుత్సాహపరుచుట, శ్రద్ధ వహించడం తగ్గుతుంది. దాని లోపం మొక్కజొన్న మరియు పాలు సహాయం చేస్తుంది.

మానవ ఆరోగ్యానికి మరియు పియారిడైసిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ B6 కి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

శరదృతువు కాలం లో, ఒక నియమం వలె, ఇది శరీరంలో సరిపోదు. ఫలితంగా, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు అధ్వాన్నంగా మరియు కాలేయ వ్యాధుల పురోగతిగా మారాయి. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఈస్ట్, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయలు, దానిమ్మపండు తినాలి.

గ్రూప్ "సి" యొక్క విటమిన్స్

నిస్సందేహంగా, బలమైన పురుషుల ప్రతినిధులు భారీ సంఖ్యలో పురుషులకు శరదృతువులో ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి అనే ప్రశ్న గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో శరీరాన్ని వృద్ధి చేసుకోవడం అవసరం, ఇది నికోటిన్ వ్యసనంతో బాధపడుతున్నవారిని పేలవంగా విభజించి ఆచరణాత్మకంగా శోషించదు. సమూహం "సి" యొక్క విటమిన్స్, ఇప్పటికే నొక్కి చెప్పినట్లుగా, వ్యాధులు, ముఖ్యంగా ఫ్లూ మరియు జలుబులకు శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం నారింజ, lemons, తీపి మిరియాలు, క్యాబేజీ, నలుపు ఎండుద్రాక్ష సహాయం చేస్తుంది.

సమూహం "D" యొక్క విటమిన్స్

పతనం అమ్మాయి లో విటమిన్లు త్రాగడానికి ఏమి ప్రశ్న గురించి ఆందోళన ఒక బలహీనమైన సెక్స్. మొట్టమొదటి, యువతులు విటమిన్ డి లోపంతో భరించవలసి ఉంటుంది.

మొదటి శీతల వాతావరణం ప్రారంభంతో, సౌర చర్య తగ్గిపోతుంది, అందుచే శరీరంలోని ఈ విటమిన్ మొత్తం తగ్గిపోతుంది, ఎందుకంటే దాని సంశ్లేషణ అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రత్యక్ష భాగస్వామ్యంతో సంభవిస్తుంది.

విటమిన్ D మా ఎముకలు బలంగా చేస్తుంది. దాని లోపం వదిలించుకోవటం సోర్ క్రీం, క్రీమ్, చికెన్ గుడ్లు సహాయం చేస్తుంది.

గ్రూపు "ఇ" యొక్క విటమిన్స్

పతనం లో విటమిన్ E లేకుండా, అది కూడా మా రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు కూడా వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తగ్గిస్తుంది. మీరు విటమిన్ E తో శరీరాన్ని వృద్ధి చేయాలనుకుంటే, మరింత అక్రోట్లను, బచ్చలికూర, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, సముద్ర కస్కరా, వేరుశెనగ మరియు సోరెల్లను తినండి.

విటమిన్ కాంప్లెక్స్

దురదృష్టవశాత్తు, మన పట్టిక అనేక రకాల కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర ఆహారాలతో నిండినప్పటికీ, మేము పూర్తిగా విటమిన్లు కోసం శరీర అవసరాన్ని నెరవేర్చలేము. అందువల్ల, విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఔషధ సంస్థలచే అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, వీటిలో ఆరోగ్య ప్రమోషన్కు అవసరమైన అన్నింటిని కలిగి ఉంటుంది.

వాటిలో సర్వసాధారణంగా జాబితా చేస్తాము. ప్రస్తుతం, Vitrum (USA) గొప్ప డిమాండ్ను కలిగి ఉంది, ఇది అధిక శారీరక మరియు మానసిక లోడ్లకు, అదే విధంగా అసమతుల్య పోషణకు మరియు అంటు వ్యాధుల పురోగతికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆహారాలు మరియు అసమతుల్య పోషకాల సమయంలో సూక్ష్మపోషకాహార లోపంతో తీసుకోవలసిన మందు "ఆల్ఫాబెట్" (రష్యా) కూడా ప్రజాదరణ పొందింది.

చాలామంది విటమిన్ కాంప్లెక్స్ "కాంప్లివిట్" (రష్యా) ను తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు, ఇది శరీర నిరోధక వ్యవస్థను బలపరచటానికి సహాయపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న నిధులు, డాక్టర్ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా పంపిణీ చేయబడుతున్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ ఔషధ ఉత్పత్తులుగా పరిగణించబడుతున్నాయి, కాబట్టి వారి మోతాదుతో అతిగా ఉండకూడదనేది చాలా ముఖ్యం. కొన్ని విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ కేవలం ఒకదానికొకటి సరిపడకపోవచ్చని కూడా గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఒకేసారి పలు సంక్లిష్టాలను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు.