విటమిన్లు మెమరీ మెరుగుపరచడానికి

అధ్వాన్నంగా - కొన్ని మంచి, ఇతరులు గుర్తుకువస్తాయి: మెమరీ అన్ని భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది డేటా యొక్క స్వభావం, కానీ కూడా మొత్తం జీవి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు ఆరోగ్య మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషణ పోషిస్తుంది, అలాగే అలాగే వాటిని లేకపోవడం మెదడు పనితీరు బలహీనపరుస్తుంది వంటి మెమొరీ మెరుగు విటమిన్లు. ఈ విటమిన్లు A ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది, C, D, E సమూహం B

మెదడు మరియు మెమరీ కోసం ప్రధాన విటమిన్లు

విటమిన్ A - కొత్త కణాలు అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని, వృద్ధాప్యం తగ్గిస్తుంది, మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది. గుమ్మడికాయ, ఆప్రికాట్లు, క్యారెట్లు, పార్స్లీ లో లేవు.

విటమిన్ సి - మొత్తం శరీరం ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్ సి నాళాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు వ్యక్తి మానసిక పరిస్థితి కణాల భద్రత కోసం బాధ్యత. కివి, సిట్రస్, స్ట్రాబెర్రీలు ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో. విటమిన్ సి వాల్యుబుల్ లక్షణాలు మంచి ఒక తడి, ప్రాధాన్యంగా తాజా ఉత్పత్తులు మారవు.

విటమిన్ D దుకాణాలు మెదడు నాళాలు, వృద్ధాప్యం మరియు ఎముక మార్పులు నిరోధించడానికి. జంతు మూలం ఆహారములో ఉన్న మరియు సూర్యకాంతి సహాయంతో తయారవుతుంది.

విటమిన్ E -, వృద్ధాప్యం నుండి నాళాలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడటానికి రక్షిస్తుంది detoxifies, చర్మం స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది. విటమిన్ E యొక్క తగినంత మొత్తాల్లో అకాల వృద్ధాప్యం, బలహీనత, రక్త నాళాలు దారితీస్తుంది మరియు మానసిక సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. కొవ్వు లో గొప్ప ఆహారాలు లో ఉన్నాయి.

గ్రూప్ B - విటమిన్లు మెమరీ మెరుగుపరచడానికి №1

విటమిన్ B1 నాడీ వ్యవస్థ కండరాలు మరియు నరాలు మధ్య సిగ్నల్స్ బదిలీ మద్దతు, శరీరం శక్తి ఉత్పత్తి చేస్తుంది. విటమిన్ B1 లేకపోవడం చికాకు, నిద్రమత్తు, కనిపిస్తుంది ఆకలి లేకపోవడం కాబట్టి మార్గాలు ఈ విటమిన్ యొక్క ఉపయోగం తో మెమరీ మెరుగుపరచడానికి మరియు మెమరీ (అనోరెక్సియా వరకు), అనేక తెలిసిన. వంటి బీన్స్, వెల్లుల్లి, బీన్స్, మొక్కజొన్న, మరియు వోట్స్ ఆహారాలు కనిపించే. ఒక ఆమ్ల వాతావరణంలో, మరియు నాశనం వేడి చేసినప్పుడు. దీర్ఘకాల శీతలీకరణ కూడా విటమిన్ విలువ యొక్క నష్టం దారితీస్తుంది.

ఎర్ర రక్త కణాలు, జీవక్రియ, శరీరంలో ప్రోటీన్ పంపిణీ ఏర్పడటానికి విటమిన్ B2 దాదాపు అన్ని శరీరం ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు పాలుపంచుకుంది. విటమిన్ లేకపోవడం స్పందన వేగాన్ని మరియు మెమరీ తగ్గిపోయినపుడు, కంటి వ్యాధి, మరియు నిద్ర ఆటంకాలకు కారణమవుతుంది. , అధిక ఉష్ణోగ్రతలు నిరోధకం కాని కాంతి నాశనమవుతుంది. కాలేయం, పాలు, ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ లో లేవు.

విటమిన్ B3 శరీరం యొక్క వివిధ అవసరాలను సంతృప్తి. గుడ్ జాబ్ ప్రసరణ మరియు, అందువలన, మెమరీ - విటమిన్ B3 ఒక యోగ్యత. కాలేయం, చేపలు, ప్రూనే, లీన్ మాంసాలు లో లేవు. స్లీపింగ్ మాత్రలు, మద్యం మరియు ఆహార ప్రాసెసింగ్ మెమరీ స్టాప్ పని మెరుగు విటమిన్లు, ఫలితంగా శరీరం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ B6 ఒక యాంటి ఉంది. భయము మరియు ఒత్తిడి తో శరీరం పెద్ద పరిమాణంలో వినియోగిస్తారు. పనితీరు మరియు మానసిక సూచించే పెంచుతుంది. ఇది సోయా, బీన్స్, సముద్ర కస్కరా, అక్రోట్లను కలిగి.

విటమిన్ బి 9, రక్త ప్రవాహం, ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి బాధ్యత శరీరం నుండి నాడీ వ్యవస్థ విషాన్ని calms. విటమిన్ B9 లేకపోవడం అలసట, చిరాకు, మరచిపోవడం కనిపిస్తుంది, నరాల కారణమవుతుంది. ఇది అనేక ఆహారాలు కనిపించే, కానీ ఉష్ణోగ్రత ప్రభావంతో నాశనమవుతుంది. అనేక విటమిన్ ఆకుకూరలు, ఈస్ట్, ఎండిన పండ్లు, అపరాలు.

విటమిన్ బి 12 లో పాలు, మాంసం, చీజ్ కనబడుతుంది. విటమిన్ బి 12 ఉత్తమంగా శోషించబడతాయి ఇనుము, విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇతర పదార్థాలు ఎందుకంటే.

ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సంభాషిస్తుంది, విటమిన్ బి 12 కణాల జన్యు సమాచారాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రతికూల మెదడు సూచించే ప్రభావితం ఒత్తిడి, తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్లు మొత్తం శరీరం యొక్క పని పూర్తి, మెమరీ మెరుగుపరచడానికి అలాగే, అన్ని ముఖ్యమైనవి. దాని కార్యకలాపాలు మీద ప్రతికూల ప్రభావం కనీసం ఒక మూలకం లేకపోవడం. చీర్స్ మరియు మెమరీ ఎప్పుడూ మీరు డౌన్ వీలు ఉంటుంది తెలపండి!