విభాజపటల శ్వాస - ఔషధము? ఉండవచ్చు

మాకు చాలా దీర్ఘకాలికంగా ఆక్సిజన్ కోల్పోతాడు ఉన్నాయి. లక్ష్యం మరియు ఆత్మాశ్రయ రెండు కారణాల. ప్రతి సంవత్సరం, మనం పీల్చే గాలి ఆక్సిజన్ కంటెంట్ పారిశ్రామిక ఉద్గారాలు మరియు భూతాపం కారణంగా 0.002% తగ్గిస్తారు. ఫిగర్ చిన్న తెలుస్తోంది, కానీ కాలక్రమేణా అవి పెరుగుతూ, మరియు ఆక్సిజన్ తక్కువ మరియు తక్కువ అవుతుంది.

మేము ఒత్తిడి చాలు ఆత్మాశ్రయ కారణాల, ఆధునిక అది మొత్తం జీవితం యొక్క పేస్ ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతోంది. ఎందుకంటే ఒత్తిడి మా శ్వాస వ్యాప్తి తగ్గుతుంది. నాగరిక దేశాల జనాభా దాదాపు 90% బదులుగా ఊపిరితిత్తుల పూర్తి సామర్థ్యం ఉపయోగించి, పైపై శ్వాస అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ఎందుకు నేను విభాజపటల శ్వాస చేయాలి

ఊపిరి మా జీవ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు తప్పనిసరి అని ఆక్సిజన్తో ఇవ్వదు. కాబట్టి, అది తగినంత ఆక్సిజన్ లేదు, మా శరీరం 100% వద్ద ఆపి ఇది పదార్థాలు గ్రహించడం అవసరం, మరియు మీ జీవక్రియ నాటకీయంగా డౌన్ తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే విషాన్ని హాయిగా క్రొవ్వు ఉన్న సేకరించవచ్చు.

వాస్తవానికి, పేగు మంచి పని కోసం అవసరమైన విషాన్ని మరియు హానికరమైన పదార్థాలు అప్ బర్న్ ఏ శిధిలాలు నుండి ప్రేగు అంకురాలు శుభ్రపరచడానికి సహాయం ఫైబర్ అవసరం దీనిలో ఆక్సిజన్ మాత్రమే ఉంది. కానీ ఈ ఒక ప్రత్యేక సమస్య ఉంది.

ఏమి? మేము కాదు, వాతావరణంలో ఆక్సిజన్ యొక్క మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, కానీ మేము ఆ కాబట్టి శరీరం తగినంత పరిమాణంలో పొందింది, సరిగా ఊపిరి ఎలా తెలుసుకోవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మరియు విభాజపటల శ్వాస ఉంది. అదే సమయంలో, మేము కుడి తిని ప్రేగు శుభ్రత (తగినంత ఫైబర్ తినడానికి) యొక్క శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే, శరీరం గడియారపు వంటి పని మొదలవుతుంది.

అమేజింగ్ ఫలితాలు లాస్ ఏంజిల్స్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క శాస్త్రవేత్తలు పరిశోధనలు ఇచ్చిన. వారు ఒక స్థిర బైక్ తరగతుల పోలిస్తే శ్వాస వ్యాయామాలు. మరియు అది వ్యాయామం 20 నిమిషాల విభాజపటల శ్వాస ఉపయోగించి ఒక వ్యక్తి కోసం, ఒక స్థిర బైక్ మీద నిశ్చితార్థం చేసుకున్న ఒకటి కంటే 40% ఎక్కువ కేలరీలు కోల్పోతోంది అని తేలుతుంది. మరియు ఈ విషయంలో అవకాశాలను మేము ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. అన్ని తరువాత, చాలా మంది ప్రజలు మాత్రమే మీ ఊపిరితిత్తుల 25% ఉపయోగించండి. పనిలేకుండా మిగిలిన.

జస్ట్ సరైన విభాజపటల శ్వాస ఉపయోగించి, మేము, బరువు కోల్పోతారు శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కావచ్చు. ఎక్కువ సంఖ్యలో వచ్చే ఆక్సిజన్ ఇప్పుడు అడ్రినల్ మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథులు పని సులభతరం, కొవ్వు మరియు విషాన్ని మండుతుంది ఎందుకంటే. అందువలన, హార్మోన్ల సంతులనం సర్దుబాటు, కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో ఉండదు, విషాన్ని ఊపిరితిత్తుల ద్వారా వేగంగా తొలగిస్తారు అభివృద్ధి చేస్తున్నారు, (ఊపిరితిత్తులు 60% విషాన్ని దారితీస్తుంది ఆధారాలు ఉన్నాయి).

శ్వాసప్రక్రియ

అనుభవలేమి వ్యక్తి నిరంతరం ఊపిరి కోర్సు యొక్క, అది కష్టం. కానీ ఈ అవసరం లేదు. ఒక రోజు కొన్ని చిన్న సెషన్ల ఖర్చు, మీరు చాలా మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు. స్వల్పకాలిక శిక్షణ కూడా సెషన్ల బయట శ్వాసక్రియ వ్యాప్తి గణనీయంగా పెరుగుతుంది వాస్తవం దారి తీస్తుంది. ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది. రోజు తగినంత ఐదు నిమిషాలు మూడు లేదా నాలుగు సెషన్లలో ఖర్చు. అయితే ప్రారంభంలో మరియు ఐదు నిమిషాలు చాలా వంటి అనిపించవచ్చు వద్ద. ఇది మీ తల స్పిన్ చేయవచ్చు, కానీ విషయాలు సమయం మంచి పొందుతారు. ప్రారంభించడానికి సెషన్ వ్యవధి .ఆరోగ్య రాష్ట్రం అంచనా ఉండాలి.

శ్వాస రకాల

అక్కడ వాటిని చాలా ఉన్నాయి. లోనే, విభాజపటల శ్వాస ఒక అవయవ చికిత్స కోసం ఒక ఆధారంగా తీసుకుంటారు. ఒక calming (కూడా చెప్పుకోదగ్గ ఒత్తిడి) శ్వాస కలిగి, ఒక స్టిమ్యులేటింగ్, గొంతు మరియు ముక్కు (ఒక గొంతు గురించి మరియు ఒక ముక్కు కారటం మొదలైనవాటిని కలిగి ఎప్పటికీ మర్చిపోయి ఉంటుంది) శుద్ధీకరణను కలిగి.

ఈ మీరు మొదటి ఆధారంగా తెలుసుకోవడానికి అవసరం అన్ని రకాల ఉంది. ఇది సులభం.

1. డీప్ శ్వాస. తన కడుపు బయటకు అంటుకునే.
2. కడుపు మరియు అవశేషాలు. డీప్ శ్వాస.
3. పూర్తి ఊపిరి మనం కడుపు (లోపల మొత్తం గాలి) లో డ్రా.
4. నెమ్మదిగా ఆవిరైపో. బెల్లీ ఉపసంహరించుకున్నాయి.
5. పూర్తి నిశ్వాసం కడుపు ఒక సమస్యగా.

అన్ని. చక్రం పూర్తయ్యింది. క్రమంగా అది మృదువైన పొందడానికి మొదలవుతుంది మరియు స్పష్టంగా నిర్వచించిన సరిహద్దులు ఉండదు. ఏ దశలో (స్టెప్) వద్ద వ్యవహార మేము మా శ్వాసను నొక్కి మరియు చాలా ఎలా పీల్చే మరియు ఆవిరైపో వంటి, అది చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సూత్రం ప్రకారం, మరియు శ్వాసపై రకాల మధ్య విభజన. వ్యాయామం ఉత్తమ కాదు పూర్తి కడుపుతో, బహిరంగ జరుగుతుంది మరియు, కోర్సు యొక్క ఉంది.