వెన్నెముక కండరాలు కొరకు చికిత్సా వ్యాయామం

చికిత్సా వ్యాయామాలు - వ్యాయామాలు సమితి అనేక వ్యాధులు నొప్పి తగ్గించడానికి. తన అధ్యయనాలు ప్రారంభించారు, ప్రతి రోగి చాలా సరిఅయిన పరిధి ఎంచుకోండి మరియు సాధారణ నుండి క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు వెళ్లడం, ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం అది అనుసరించాలి. స్పోర్ట్ నొప్పి కలిసి చేయరాదు, మరియు ముఖ్యంగా వారి లాభం. మొదట్లో, మీరు కొంచెం నొప్పి రూపంలో హీనస్థితిలో స్వీకరించవచ్చు, ఈ వాస్తవం కండరాలు కొత్త లోడ్ అలవాటుపడతారు సూచిస్తుంది, అయితే, కాలక్రమేణా, ఈ లక్షణాలు దూరంగా వెళ్ళి. భౌతిక చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక అర్థం - భౌతిక లోడ్ dosed ఉంది. ఒక వ్యాయామ సరిగ్గా ఎంపిక ఉంటే, కొన్ని ప్రదేశాల్లో కండరాల స్థాయి మెరుగుపరచడానికి.

భౌతిక చికిత్స యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటి?

నిపుణులు ముందు వ్యాయామం శిక్షణ అవసరం శరీర భాగం వేడెక్కాల్సిన సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది చేయటానికి, మీరు 10 నిమిషాలు ఒక వేడెక్కినప్పుడు టవల్ చాలు లేదా ఒక వేడి స్నాన పట్టవచ్చు. శారీరక వ్యాయామాలు మొదలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, మరియు ఒక పదునైన నొప్పి ఉంటే, అది అన్ని వద్ద వాయిదా ఉత్తమం. చికిత్సా వ్యాయామం అలవాటు మారింది ఉండాలి, కానీ ఈ సందర్భంలో అది శరీరంలో ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రభావం ఉంటుంది. నిపుణులు మీరు కొన్ని వారాల లో, 15 నిమిషాల అదే స్థానంలో అదే సమయంలో ఒక రోజు కోసం భౌతిక చికిత్స చేయటం ఉంటే గుర్తించదగ్గ ఫలితాలను ఉంటుంది చెపుతారు. ఫిజియోథెరపీ తక్షణమే సమస్యలు తరచుగా సంవత్సరాలుగా పేరుకుపోవడంతో ఎందుకంటే వ్యాధి వదిలించుకోవటం అని భావించడం లేదు మరియు వాటిని సమయం అవసరం పరిష్కరించడానికి. ఈ సెషన్ల ప్రధాన ప్రయోజనం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముదిరినప్పుడు నివారించడానికి లేదా వాటిని తగ్గించడానికి నిర్ధారించడానికి ఉంది.

శారీరక వ్యాయామాలు కోసం సూచనలు:

• Postinfarction రాష్ట్ర, ఇస్కీమిక్ గుండె వ్యాధి, రక్తపోటు.
• తక్కువ తిరిగి నొప్పి, మందగించిన భంగిమ.
• మధుమేహం, ఊబకాయం.
• ఆస్తమా, న్యుమోనియా, బ్రోన్కైటిస్ వ్యాధి.
• నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు.
• నష్టం మరియు కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క గాయాలు.
• జీర్ణ వ్యవస్థ లోపాలు.
• ఆర్థరైటిస్, ఎముకల కలుపుట.
• ప్రెగ్నెన్సీ అండ్ ప్రసవానంతర కాలం.
• స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు.

చికిత్సా వ్యాయామం. వ్యాయామాలు.

గర్భాశయ వెన్నెముక LFK వ్యవస్థ

వ్యాయామం №1. అడుగుల కలిసి నిలబడి లేదా ఒక కుర్చీ లో కూర్చొని, చేతులు డౌన్ ముడుచుకున్న. , అప్పుడు కుడి తల మొదటి మార్గం చెయ్యి. 7-10 సార్లు రిపీట్.

వ్యాయామం №2. అడుగుల కలిసి నిలబడి లేదా ఒక కుర్చీ లో కూర్చొని, చేతులు డౌన్ ముడుచుకున్న. గడ్డం డౌన్, ఛాతి ఇది ఇంచుమించుగా ప్రయత్నిస్తున్న. 7-10 సార్లు రిపీట్.

వ్యాయామం №3. అడుగుల కలిసి నిలబడి లేదా ఒక కుర్చీ లో కూర్చొని, చేతులు డౌన్ ముడుచుకున్న. తిరిగి మీ తల వంచు మరియు గడ్డం లాగండి. 7-10 సార్లు రిపీట్.

థొరాసిక్ వెన్నెముక కొరకు చికిత్సా వ్యాయామాలు

వ్యాయామం №1. అతని తల ఆమె చేతులు వేశాడు వెనక్కి వంగి ఒక backrest అవసరం తో కుర్చీపై కూర్చొని, ఆపై ముందుకు వంగాడు. 3-4 సెట్ల రిపీట్.

వ్యాయామం №2. మీ తిరిగి మీద పడి, పరిపుష్టి కింద తిరిగి ఉంచండి. అతని తల వెనుక తన చేతులతో మెత్తని డౌన్ ఉంటాయి. బెండ్ మరియు, శరీరంలోని ఎగువ భాగం కలిసి ఆయన తల లిఫ్ట్ 3-4 సెట్ల పునరావృతం.

వ్యాయామం №3. సిట్టింగ్ లేదా వేరుగా నిలబడి, కాళ్ళు. మీ చేతులు పుల్ మరియు అతని కుడి చేతి తో ఎడమ మణికట్టు గ్రహించి. కుడి టిల్ట్ చేస్తోంది. అప్పుడు మార్చాలి. ప్రతి మార్గం 3-4 సెట్ల చేయండి.

కశేరుకంటకం కొరకు చికిత్సా వ్యాయామం

వ్యాయామం №1. మీ తిరిగి మీద పడి, చేతులు శరీరం పాటు పొడిగించింది. ప్రయాసకు ఉదర కండరాలు, నా శ్వాస ఉంచుకోకుండా tuzhas కాదు. 7-10 సార్లు రిపీట్.

వ్యాయామం №2. మీ తిరిగి మీద పడి, చేతులు శరీరం పాటు పొడిగించింది. తల మరియు ఉన్నత మొండెం, ఫ్లోర్ ఆఫ్ అతని కాలు తీసుకోకుండా కనబడుతుంది. అప్పుడు వ్యాయామం పునరావృతం 10 సార్లు, ఇటువంటి స్థితిలో సుమారు 10 సెకన్లలో సర్వైవ్.

వ్యాయామం №3. తన వెనుక పడి, కాళ్ళు కొద్దిగా మోకాలు వద్ద బెంట్. ఎడమ మోకాలి కుడి చేతిని లెగ్ వంగి మరియు ట్రైనింగ్ అడ్డుకోవటానికి పట్టుబడతారు. చేతి మరియు కాలి మార్చండి మరియు ప్రతి దిశలో 7-10 విధానాలు పునరావృతం.

పిల్లలకు చికిత్సా వ్యాయామం కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ ఏర్పడేటప్పుడు అవసరం, మీరు ఒక అందమైన భంగిమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు కొనుగోలు అనుమతిస్తుంది. పిల్లల అతను పాఠశాల కోసం తయారు చేసినప్పుడు, నడవడానికి, మరియు ఐదు లేదా ఆరు సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమయ్యి రెండేళ్ళు ఒకటి వయస్సు మరియు ఒక సగం లేదా, వద్ద ఈ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన మరియు ముఖ్యమైనవి.