సన్నాహక సమూహం లో ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క కాంప్లెక్స్ - పగలంతా vivacity

ఉదయం లైట్ వ్యాయామం, vivacity ఇవ్వాలని కల రాష్ట్ర వెంటాడడం. మరియు ఉంటే సన్నాహక సమూహం క్లిష్టమైన ఉదయం వ్యాయామాలు రోజూ జరుగుతుంది, అది చదును పాదము యొక్క ఉనికి నిరోధించడానికి మృదువైన భంగిమలో మరియు కండరములు బలమైన చేస్తుంది. ఛార్జింగ్ తర్వాత, పిల్లలు ఇకపై, నీరసమైన మరియు నిమగ్నం అనుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలతను మీ మూడ్ ధన్యవాదాలు మెరుగు చేస్తుంది.

కోసం సిఫార్సులు

• ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ మీరు ఆరుబయట (వేడి) వ్యాయామాలు చేస్తే సన్నాహక సమూహంలో అత్యంత ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చల్లని వెలుపల ఉంటే, మీరు ఓపెన్ విండో వద్ద వ్యాయామాలు చెయ్యాలి.
• ఆదర్శ వ్యాయామం వస్త్రధారణ: లఘు చిత్రాలు మరియు T- షర్టు, లఘు చిత్రాలు మరియు T- షర్టు ఉంటుంది.
• ఆరోగ్య అభివృద్ధి ప్రభావం కోసం ఒక అంత అవసరం - సరైన లయ శ్వాస.
• సన్నాహక సమూహం లో ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ శ్లోకాలు లేదా పాటలు కలిసి, ఆట యొక్క రూపం లో చేపట్టారు చేయాలి.
• కాళ్ళు, చేతులు, భుజాలు, వీపు, మెడ: సన్నాహక మొత్తం శరీర దృష్టి చెల్లించండి. పరికరాలు నటనకు చూడండి. ఇది పరిమాణం కానీ నాణ్యత కాదు ముఖ్యం.
• కాబట్టి అమిత శ్రమ శరీరం వంటి, 10 సార్లు కంటే వ్యాయామాలు తక్కువ చేయాలని ప్రయత్నించండి. మొత్తం సమయం 15 నిమిషాలు మించకూడదు ఉండాలి.
• మీరు బంతుల్లో, ముళ్లు తాళ్లు, కాంతి dumbbells ఉపయోగించవచ్చు పిల్లలు, కోసం జంపర్స్, ఉపయోగం గోడ బార్లు.

contraindicated వ్యాయామాలు ఎలా?

ఇది ఒక సున్నితమైన లోడ్ అందించాలి లేదా బాల ఉంటే అది తొలగించడానికి ఉండాలి భావన అనారోగ్యంబారిన లేదా బలహీనత, చల్లని లేదా హృదయనాళ వ్యాధి, విరిగిన మోటార్ ఫంక్షన్.

సన్నాహక సమూహం లో ఉదయం వ్యాయామాలు శ్రేష్టమైన సెట్

1. వార్మప్లో అక్కడికక్కడే చురుకైన వాకింగ్ లేదా జాగింగ్, అనుకరణ నడక నక్క, పిల్లులు prowling ఒక ఎలుగుబంటి కలిగి.

భంగిమ యొక్క సరైన ఏర్పడటానికి దోహదం ఇది నేరుగా చేతులు పైకి క్రిందికి ట్రైనింగ్, - 2. "సూర్యుని రైజ్". మీరు గాలి చిత్రీకరించడానికి అబ్బాయిలు ఆహ్వానించవచ్చు. దీన్ని రన్ వైపులా తన చేతులు స్వింగ్.

3. తన భుజాల యొక్క వృత్తాకార ఉద్యమాలు ముందుకు వెనుకకు ఉంటే మేము వారితో కోల్పోవడం ఏదో మీరు.

4. సూర్యుని (వృత్తాకార భ్రమణం) డ్రా ప్రయత్నం, ముందుకు వెనుకకు, భాగం లో తల తిప్పండి.

5. కాళ్లు కోసం వ్యాయామం: చతికిలబడిన (పక్కపక్కనే), పాక్షిక squats (వేరుగా అడుగుల భుజం వెడల్పు), మహి నేరుగా లెగ్ ప్రత్యామ్నాయంగా ముందుకు మరియు ప్రక్కలకు. కుందేళ్లు లేదా కప్పలు, అధిక అధిక వంటి దూకడం.

6. కుడి నుండి వాలు ఎడమ, మొండెం మలుపులను. బెండ్ ఒక పిల్లి వంటి తిరిగి సాగుతుంది, మరియు అది మూడ్ లో కాదు అది దూసుకెళ్లాడు వంటి. మీరు బంతి వాలు పని చేయవచ్చు.

తరగతుల ఆసక్తికరమైన డు

అది గేమ్స్ వెంబడించే ఉంటే సన్నాహక సమూహం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ సరదాగా ఉంటుంది. పిల్లలు కాలమ్ లో మరియు బంతి కాళ్ళ మధ్య గాయమైంది ఉన్నప్పుడు ఈ "ట్రికెల్", మరియు పిల్లల పాటలు మీ తలపై క్యూబ్ బదిలీ, సాధారణ నృత్యాలు. కర్రలు, క్రీడను, ఘనాల ఉపయోగించండి. కాలిబాటలు లేదా గొప్పగా ప్రచారం ట్రాక్ వాకింగ్: తరగతులు వీధి లో నిర్వహించారు ఉంటే, మీరు సంతులనం వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఆరుబయట, అవుట్డోర్ క్రీడలు నిర్వహించుకోండి "క్యాచ్- up", "క్లాసిక్", "నత్త" - పోటీలు నిర్వహించడానికి. ముఖ్యంగా, పిల్లలకు సన్నాహక సమూహం క్లిష్టమైన ఉదయం వ్యాయామాలు మూడ్ లేవనెత్తిన మరియు శక్తి, వివిధ వ్యాయామాలు అలసిపోతుంది కాదు సుదీర్ఘ పునరావృత్తులు ఇస్తుంది.