వైద్యులు తినే 12 ఆహారాలు

మీరు దాని గురించి చాలాసార్లు విన్న చేసిన, కానీ అది నిజం కోల్పోవు లేదు: మీరు, మీ భవిష్యత్తు పై ఒక బలమైన ప్రభావాన్ని రోజువారీ భుజించే ఆహార. సరైన పోషకాహారం మాత్రమే మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహించడానికి, కానీ కూడా గుండె వ్యాధి, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మంచి ఉన్నాయి తెలిస్తే, మీరు అనేక సమస్యలు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి. అలాగే, మీరు మీ ఆరోగ్య అణగదొక్కాలని ఉత్పత్తుల జాబితాను పరిచయం పొందడానికి ఉండాలి. వైద్యులు మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాటిని కలిగి కాదు!

ఎరుపు మాంసం

మీరు క్రమం తప్పకుండా బర్గర్లు మరియు స్టీక్స్ తినడానికి కాదు. మీరు వంద శాతం ఎరుపు మాంసాన్ని ఇవ్వాలని లేదు కేవలం వారి వినియోగం ట్రిమ్ చేయవచ్చు. ఎరుపు మాంసం ప్రోటీన్ చాలా, కానీ అక్కడ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే సంతృప్త కొవ్వుల తగినంత. ఎరుపు మాంసం యొక్క సాధారణ వినియోగం గుండెపోటుతో మరణించే ప్రమాదం పెంచుతుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అదనంగా, ఎరుపు మాంసం - పర్యావరణం చాలా హానికరం అని ఒక ఉత్పత్తి.

ప్రాసెస్ మాంసాలు

సాసేజ్, సాసేజ్ లేదా పంది వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. అన్ని మొదటి, వారు సంతృప్త కొవ్వు మరియు ఉప్పు చాలా కలిగి. మీరు ఈ పదార్థాలు పెద్ద మొత్తంలో తినే ఉంటే, మీ రక్తపోటు అధిక గెట్స్. అదనంగా, ఇది ఆరోగ్య కుళ్ళిపోయిన. మాంసం ఈ రకాల కాన్సర్ కలుగచేస్తుంది.

ప్రాసెస్ తృణధాన్యాలు

ప్రాసెస్ ధాన్యం - ఇది పరిమితం ఖచ్చితంగా ఏమిటి. వారు ఉత్పత్తులను భారీ వివిధ కనిపిస్తాయి, కాబట్టి వారు పూర్తిగా తొలగించడానికి కష్టం. ప్రాసెస్ తృణధాన్యాలు తెలుపు రొట్టె, తెలుపు బియ్యం, గోధుమ పిండి, పాస్తా, అల్పాహారం ధాన్యాలలోని నుండి చేసిన అన్ని ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి కోసం. ఈ ఉత్పత్తులు సమస్య ప్రాసెసింగ్ ఫైబర్ మరియు పోషక విలువ తొలగిస్తుంది ఉంది. ఇది ధాన్యపు బార్లీ కలిగి ఉత్తమం: అవి కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది.

ద్రాక్షపండు రసం

మీరు ద్రాక్షపండు రసం కొన్నిరకాల మందులు చర్య జరుపవచ్చు విన్న చేసిన. ఈ కారణం ఎందుకు ధ్వని నుండి ఖర్చు. అదనంగా, పానీయం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు అభివృద్ధి సంభావ్యతను పెంచుతుంది. వైద్యులు ఏ వివరణ ఎందుకు ఇటువంటి ప్రభావం కలిగి.

కొవ్వు మరియు చక్కెర పానీయాల

చక్కెర కాఫీ పానీయాలు, మిల్క్ షేక్స్ మరియు వంటి మానుకోండి. వారు చాలా చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు చాలా త్వరగా అన్ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు పోవడం కలగదు.

దోపిడీ చేప

ఫిష్ - ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వులు ఒక గొప్ప మూలం. అయితే, చేపల అన్ని రకాల సమానంగా ఉంటాయి. పాదరసం మరియు తీవ్రంగా మీ ఆరోగ్య హాని చేసే ఇతర హానికర పదార్ధాలు మాంసం పెద్ద చేప అధిక స్థాయిలు: దోపిడీ రకాలు నివారించండి. ఇది సాల్మొన్, sardines, ఆంకోవీస్, mackerel, ట్రౌట్, మత్స్య తినడానికి ఉత్తమం.

కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

ఈ ఉత్పత్తులు జాగ్రత్తపడు ఉండాలి ఎందుకు ప్రధాన కారణం - అది సంతృప్త కొవ్వు ఉంది. అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెంచడానికి. సలాడ్ పదిహేను కప్పుల్లో వంటి - ఉదాహరణకు, చెద్దార్ జున్ను అందిస్తున్న ఒక చిన్న tridtsatigrammovoy లో నూట పదిహేను కేలరీలు కలిగి ఉంది! ఇది మీరు చాలా పరిపూర్ణమైన ఆహార ఖచ్చితంగా కాదు.

వెన్న

నూనె కూడా కారణంగా సంతృప్త కొవ్వు అధిక కంటెంట్ పరిమితం వుంటుంది. వెన్న యొక్క టేబుల్ లో కొవ్వు సుమారు ఏడు గ్రాముల కలిగి ఉంది. Nutritionists సంతృప్త కొవ్వులు బాగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రాతినిధ్యం లేని, మరియు వారి వినియోగం తగ్గించేందుకు, తద్వారా తక్కువ వెన్న తినడానికి లేదా పూర్తిగా దాన్ని తొలగించవచ్చు సూచించారు నమ్మకం.

కాండీ మరియు ఇతర స్వీట్లు

మీరు బహుశా ఇప్పటికే జోడించారు చక్కెర పెద్ద మొత్తంలో వినియోగం పళ్ళు, గుండె, నడుము మరియు ఇతర శరీర భాగాలు కోసం ఘోరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది తెలుసు. తక్కువ మిఠాయి మరియు స్వీట్లు తినడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి. మీరు ఒక మనిషి అయితే మీరు ఒక మహిళ, మరియు ముప్పై-ఆరు గ్రాముల ఉంటే రోజుకు చక్కెర కంటే ఎక్కువ ఇరవై నాలుగు గ్రాముల తినడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ ప్రమాణాలను దాటలేదని.

వేయించిన ఆహారాలు

అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వండుతారు ఆహారాలు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. కెలోరీలు కొన్ని ఉత్పత్తులలో వంట ఈ పద్ధతితో, అదనంగా, అధిక వేయించిన ఆహారాలు కార్సినోజెన్స్ ఉత్పత్తి. శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా అయితే, అవి ఉపయోగకరంగా ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి, ఈ పదార్థాలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో వాటిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి ఎలా ప్రమాదకరమైన నేర్చుకోని.

Refried కాల్చిన ఆహారాలు

అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద వండుతారు మాంసం హానికరమైన పదార్థాలు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఒక ఓపెన్ నిప్పు ద్రవంలో చేసినప్పుడు, క్యాన్సర్ కలిగించే అంశాలు ఉన్నాయి. ఇటువంటి ఆహార తరచుగా వినియోగం చాలా ప్రమాదకరము. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద మాంసం ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి.

పిజ్జా

గొప్ప రుచి కోసం అన్ని పదార్థాలు - పిజ్జా బ్రెడ్, చీజ్, ఉప్పు మిళితం. అదే సమయంలో మీ జీవక్రియ నిజమైన విపత్తు ఉంది. ఏ భాగం ప్రత్యేక ఉపయోగాలు తీసుకు లేదు: ప్రాసెస్ ధాన్యాల, ఉప్పు మరియు సంతృప్త కొవ్వు జున్ను - చాలా హానికరం. కానీ గుర్తుంచుకోండి: వైద్యులు కొన్నిసార్లు తమను మునిగిపోతారు. ఇది కొన్ని ముక్కలు మీరు నిజంగా పిజ్జా ప్రేమ ఉంటే, ఒకసారి ఒక నెల తినడానికి ఖచ్చితంగా సాధ్యమవుతుంది. జస్ట్ మీ ఆహారంలో ఒక సాధారణ భాగంగా చేయటం లేదు.