స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగు ఎలా

గత దశాబ్దాలలో పురుషుల పునరుత్పాదక చర్య గణనీయంగా తగ్గింది, ఇక్కడ స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ స్పెర్మటోజో తక్కువ చురుకుగా మరియు మొబైల్గా మారింది (ఎందుకంటే వారు గుడ్డుకు మరింత కష్టంగా ఉంటారు), వారు అపక్రమ ఆకారం కలిగి ఉంటారు (వారు గుడ్డు కణాన్ని ఫలవంతం చేయలేరు ). ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధన ప్రకారం, నాలుగింట ఒకరు గర్భవతిగా మారలేరు, మరియు ఈ కేసుల్లో మూడోవంతులో, తక్కువ నాణ్యత స్పెర్మ్ తప్పు.

గర్భం ప్రారంభించే ముందు, మహిళలు తమ ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు. అయితే, అదే సమయంలో, పురుషుల పునరుత్పాదక పనితీరు తక్కువగా అంచనా వేయబడింది, అయినప్పటికీ గర్భధారణ ప్రారంభంలో నిపుణుల ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నట్లు, స్త్రీ పురుషుల ఆరోగ్యం అంతే ముఖ్యమైనది. అందువలన, భవిష్యత్లో పునరుత్పాదక పనితీరుతో తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి, ఒక యువకుడు ఇప్పటికే తన యవ్వనంలో ఉన్న స్పెర్మ్ నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆలోచించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఆలస్యం కావచ్చు.

ఏం మంచి స్పెర్మ్ నాణ్యత నిర్ణయిస్తుంది

సీడ్ యొక్క నాణ్యత కింది కారకాలు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది:

• సంఖ్య. ఒక మనిషి యొక్క పునరుత్పాదక పనితీరు మంచిది అయితే, అప్పుడు సెమినల్ ద్రవం సుమారు 39 మిలియన్ క్రియాశీల స్పెర్మోటోజోను కలిగి ఉండాలి.
• నాణ్యత. స్పెర్మ్ సరైన ఆకృతి మరియు నిర్మాణం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మోటోజోలో దాదాపు 4% కలిగి ఉండాలి. సరైన రూపం యొక్క స్పెర్మ్ ఒక గుడ్డు తల మరియు ముందుకు వాటిని నిర్దేశించే ఒక దీర్ఘ తోక తో ఉండాలి. స్పెర్మాటోజోవా పెద్ద అరుదుగా ఆకారంలో తలలు మరియు చిన్న తోకలు గుడ్డు సారవంతం మరింత కష్టం అవుతుంది.
• స్పెర్మ్ చలనము. స్పెర్మోటజోవాలో సుమారు 40% కదలిక ఉంటే గర్భధారణ జరుగుతుంది.

పేద స్పెర్మ్ నాణ్యత కారణాలు

స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేసినదాని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• ధూమపానం;
• మద్యం లేదా చట్టవిరుద్ధ మందుల వాడకం;
• ఒత్తిడి మరియు కృషి;
• చాలా తరచుగా స్ఖలనం, ఇది సెమినల్ ద్రవం ఏర్పడటానికి ప్రక్రియ వేగాన్ని చేయవచ్చు. అందువల్ల, తదుపరి స్ఖలనం ముందు 2-3 రోజులు వేచి ఉండటానికి సిఫార్సు చేయబడింది;
• లోదుస్తులు, ప్యాంట్లు వేటాడటం;
• స్నానాలు, వేడి తొట్టెలు దుర్వినియోగం;
• సెడెంటరీ జీవనశైలి;
• వృషణాలకు ట్రామా;
• పర్యావరణం యొక్క కాలుష్యం;
• శరీరం లో జింక్ లేకపోవడం.

స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగు ఎలా

స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించండి.

• మల్టీవిటమిన్లను ఉపయోగించండి. విటమిన్లు A మరియు E రోజువారీ అందుకోవడం ముఖ్యం, ఇది పురుషుల వీర్యం యొక్క సరైన పరిమాణము మరియు నాణ్యతకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
• మీ ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లలో చేర్చండి. ఇది కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది:

- జింక్ (గుల్లలు, అరటిపండ్లు, అవకాడొలు, బాదం మరియు ఇతర గింజలు). జింక్ స్పెర్మోటోజో యొక్క కదలికను పెంచుతుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క సంశ్లేషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

- విటమిన్ ఎ (క్యారట్లు, పాలు, కోడి, చేప నూనె, చీజ్, గుడ్లు, కాలేయం). విటమిన్ ఎ ఉత్పత్తి స్పెర్మ్ మొత్తం పెరుగుతుంది.

- విటమిన్ సి (స్ట్రాబెర్రీ, నారింజ, బ్రోకలీ, కివి). స్పెర్మాటోజో యొక్క కదలికలను పెంచుతుంది, స్పెర్మటోజో యొక్క సాధ్యం వినాశనాలు తగ్గిస్తాయి.

- విటమిన్ E (బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పాలకూర, బ్రోకలీ).

- సెలీనియం (వెల్లుల్లి). సెలీనియం లోపాల సంభవనీయతను నిరోధిస్తుంది.

- లైకోపీన్ (టొమాటోలు, పుచ్చకాయ, గులాబీ ద్రాక్షపండు, పింక్ జామ, బొప్పాయి, ఎరుపు తీపి మిరియాలు).

• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి. ఒత్తిడి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయకుండా శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది. అతను పురుషుల లైంగిక పనితీరును కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాడు.
• బదులుగా నిరంతరం స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు మిమ్మల్ని అడుగుతూ, చురుకైన జీవనశైలిని నడపడానికి ప్రయత్నించండి . శారీరక శ్రమ మొత్తం జీవిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది అతిశయోక్తి కాదు, లేకపోతే మీరు తాత్కాలిక హార్మోన్ల వైఫల్యాన్ని రేకెత్తిస్తారు , ఇది ఉత్తమమైన విత్తనం లేని సీడ్ యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• మీ బరువు చూడండి.
• నీరు త్రాగటానికి మర్చిపోవద్దు! వీర్య కణజాలం కూడా స్పెర్మ్ నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే చాలా సెమినల్ ద్రవం నీటిని ఖచ్చితంగా కలిగి ఉంటుంది. 8 గ్లాసుల నీటిని రోజుకు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

మంచిది కోసం ఎటువంటి మార్పు లేనప్పుడు, స్పెర్మ్ నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలనే విషయాన్ని మీకు చెప్పే డాక్టర్ను సందర్శించడం మంచిది.