హిప్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్: వ్యాయామం, ముఖ్యంగా సిఫార్సులు మరియు

ఎందుకంటే వివిధ గాయాలు, పుట్టుక లోపాలు లేదా మానవులు ఎముక కణజాలం ప్రమాదకరమైన మార్పులు స్వాతంత్రం తగ్గింది. ఇది సాధారణ చర్యలను కష్టసాధ్యంగా అవుతుంది. ముఖ్యంగా అసౌకర్యానికి చాలా పాథాలజీ బట్వాడా హిప్ ఉమ్మడి యొక్క. ఏ ఉద్యమం కూడా సీటు, ఒక వ్యక్తికి బాధను కారణమవుతుంది. చాలామంది రోగులు నిరంతరం మందులను తీసుకోవాలని, కానీ పరిస్థితి ఇప్పటికీ అధ్వాన్నంగా పెరిగిపోతుంది. ఇది నొప్పి లేకుండా తరలించడానికి వ్యక్తి తిరిగి చర్యలు తీసుకోవాలని అవసరం వచ్చిపడింది. ఈ సాధించడానికి ప్రధాన పద్ధతి జిమ్నాస్టిక్స్ ఆర్భాటం కలిగి ఉంది. కానీ అది లాభం అని కాకుండా ఒక ప్రత్యేక ఆధ్వర్యంలో చేయటం మరింత అవసరం నష్టపోతారు.

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు యొక్క లక్షణాలు

హిప్ ఉమ్మడి ఏ రోగలక్షణ ప్రక్రియలు ఉంటే జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం. అది లేకుండా, వ్యాధి కొద్దీ, కండరాల క్షీణత, మరియు స్నాయువులు, మరియు మృదులాస్థి నాశనం వేగవంతం చేస్తుంది. అన్ని తరువాత, నొప్పి రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ యొక్క ఒక మందగించడం దారితీస్తుంది చైతన్యం పరిమితం ఒక వ్యక్తి కారణమవుతుంది, కండరాల స్థాయి తగ్గిస్తాయి. ఒక సరిగా అమలు వ్యాయామం కింది విధులు నిర్వహించడానికి:

• కణజాలం రక్త ప్రవాహం మరియు పోషణ మెరుగు;
• ఉమ్మడి పట్టుకొని తీగలతో పటిష్ట;
• , కండరాల నొప్పులు ఉపశమనానికి వారి మెరుగుపర్చడానికి;
• సమస్యలు, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు సంకోచించినది అభివృద్ధి నిరోధించడానికి;
• ఉద్యమాలు రోగి విశ్వాసం తిరిగి.

మీరు ఫిజియోథెరపీ అవసరమైనప్పుడు

హిప్ ఉమ్మడి మానవ శరీరంలో ఏర్పాటు అతిపెద్ద మరియు అత్యంత కష్టం. ఇది కీలు మృదులాస్థి, కండరాలు మరియు స్నాయువులు యొక్క సెట్లు ద్వారా పెల్విస్ అనుసంధానించబడిన తొడ తల, కలిగి ఉంటుంది. మోషన్ మరియు షాక్ శోషక లక్షణాలు ఉమ్మడి మృదులాస్థి మరియు కీళ్ళ ద్రవం ప్రత్యేక ఇచ్చాం. కొన్ని పరిస్థితుల్లో, కీళ్ళు మరియు పరిసర కణజాలం లో విధ్వంసక ప్రక్రియలకు ప్రారంభం. ఈ నొప్పి మరియు పరిమిత చలనశీలత దారితీస్తుంది. తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి, కీళ్ళవాతం, ఆస్టియోపోరోసిస్ కాపు తిత్తుల మరియు ఇతర వ్యాధులు అభివృద్ధి. వారు కారణంగా గాయం, వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు, పెరిగిన ఒత్తిడి, మరియు జీవక్రియ లోపాలు సంభవించవచ్చు. కేవలం ప్రత్యేక వైద్యం జిమ్నాస్టిక్స్ హిప్ వినాశనాన్ని ఆపడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఉపాధి LFK వ్యతిరేక

హిప్ ఉమ్మడి కోసం వ్యాయామాలు వాస్తవం అనేక అనారోగ్యాలు వదిలించుకోవటం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఉన్నప్పటికీ, అది అన్ని నిర్వహించడానికి చేయవచ్చు. క్రింది సందర్భాలలో ఏ భౌతిక చికిత్స సెషన్స్ లో contraindicated:

• కృత్రిమ పీడనం వద్ద;
• రక్త వ్యాధులు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులతో రోగులు;
• ఒక హెర్నియా సమక్షంలో;
• అంటు వ్యాధులు, కృత్రిమ ఉష్ణోగ్రత;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరింత తీవ్రతరం ఉంటే;
• నొప్పి యొక్క ఉనికిని లో హిప్ ఉమ్మడి యొక్క వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన దశ కాలంలో.

ఉపాధి ప్రాథమిక నియమాలు

జిమ్నాస్టిక్స్ హిప్ నిజంగా ఉపయోగకరంగా, అది సరిగా చేయాలి. మాత్రమే అన్ని నియమాలు పరిశీలించడం ద్వారా ఉమ్మడి ఫంక్షన్ పునరుద్ధరించడానికి మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితి మెరుగు సహాయం చేస్తుంది.

• ఇది మాత్రమే నొప్పి లేకపోవడంతో తగ్గుదల ముదిరినప్పుడు తరువాత నిశ్చితార్థం చేయవచ్చు. ఈ గాయం కారణం కావచ్చు ఇది, తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నొప్పి నివారించడానికి ముఖ్యంగా ముఖ్యం.
• తరగతులు సాధారణ ఉండాలి. రక్త ప్రసరణ మరియు కీళ్ళ కణజాలం పోషణ నెలకొల్పడానికి, అది ఒక రోజువారీ ప్రాతిపదికన ఒక రోజు ప్రత్యేక ఒత్తిడికి ఉండాలి, మరియు కొన్ని సందర్భాలలో అనేక సార్లు.
• వైద్యుడు సిఫారసు మాత్రమే ఆ వ్యాయామాలు జరుపుము. తరువాత రకాల మరియు లోడ్ తీవ్రత వ్యాధులు మరియు ఉమ్మడి కణజాలం పరిస్థితులు లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
• లోడ్ క్రమంగా పెంచవచ్చు. కేవలం కదలిక శ్రేణి విస్తరించేందుకు మరియు బరువులు చేర్చండి అనుమతి కొన్ని సందర్భాల్లో. కానీ ఎక్కువగా, భార సామర్ధ్యం పునరావృత్తులు సంఖ్య పెరుగుదల మరియు కొత్త వ్యాయామాలు జోడించడం కారణం.
• తరగతిలో బ్రీతింగ్ ఉచిత ఉండాలి. ఇది అతన్ని ఉంచుకొని లేదా దాని బలమైన మరింత తరచుగా తీసుకుని అసాధ్యం. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత, లోతైన శ్వాసల ఒక జంట, పునరుద్ధరించబడతాయి శ్వాస.
• అన్ని ఉద్యమాలు నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా మరియు అప్రయత్నంగా నిర్వహిస్తారు.
• ప్రతి వ్యాయామం మొదటి 3-5 సార్లు పునరావృతం అవుతుంది. పునరావృత్తులు సంఖ్య అభివృద్ధి తర్వాత 10-15 చేరుకోవడానికి ఉండాలి.

ఏమి లోడ్ కీళ్ళు ఉపయోగకరం

కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వివిధ అనారోగ్యాలు వద్ద మరింత తరలించడానికి మద్దతిస్తుంది. భారీ లోడ్లు మరియు ప్రొఫెషనల్ క్రీడ బరువులు ఎత్తడం, మినహాయించబడ్డాయి, నిషేధించారు జంపింగ్. కానీ మాత్రమే ఉపయోగకరంగా కీళ్ళు చిన్న శారీరక శ్రమ. వైద్యులు గాయం, శస్త్రచికిత్స మరియు ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియల calming ముదిరినప్పుడు తర్వాత రికవరీ కాలంలో భౌతిక చికిత్స యొక్క ఒక ప్రత్యేక సెట్ ప్రదర్శన ఇవ్వడంతో పాటు వాకింగ్, మరిన్ని యోగ ఈత సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

అది అసాధ్యం వంటి నిమగ్నం

వ్యాయామాలు లో ఆంక్షలు ముఖ్యంగా చాలా హిప్ తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి. ఈ సందర్భంలో, అలాగే అనేక ఇతర అనారోగ్యాలు, అది అసాధ్యం:

• చతికిలబడిన;
• జంప్;
• క్రియాశీల వంగుట పొడిగింపు ఉమ్మడి, రోటరీ ఉద్యమాలతో ముడిపడి వ్యాయామాలు చేయండి;
• ఉమ్మడి శక్తి దరఖాస్తు;
• నొప్పి వచ్చిన తీసుకుని;
• చాలా వాకింగ్ ;
• ఒక బైక్ రైడ్.

శస్త్రచికిత్సలకు మరియు గాయాలు తర్వాత రికవరీ

ముఖ్యంగా మేము హిప్ ఉమ్మడి యొక్క భౌతిక గాయాలు పాఠాలు శ్రద్ధగల ఉండాలి. వివిధ గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్సా జోక్యం తరువాత చాలా కాలం అది పునరుద్ధరించబడతాయి. పునరావాస చర్యలు సమగ్ర ఉండాలి. మరియు వాటిలో ప్రధాన జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది. తప్పు నిలబడటానికి అనుమతి ఉన్నప్పుడు గాయాలైన తర్వాత మాత్రమే నిమగ్నమై అనుకొనే. కండరాలు మరియు స్నాయువులు, మరియు మృదులాస్థి విధ్వంస క్షీణత అలాంటి దీర్ఘకాలం నిక్కబొడుచుకుంటాయి ప్రధాన. మలుపులు మరియు ఫుట్ భ్రమణం, వోల్టేజ్ తొడల, ఆరోగ్యకరమైన కాలిలోని ఉద్యమం: అందువలన, నొప్పి లో తగ్గుదల తరువాత సాధారణ వ్యాయామాలు చేయటం ప్రారంభం కావాలి.

చికిత్సా ప్రక్రియలు నుండి సర్వసాధారణం హిప్ ఉమ్మడి. జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం మరియు ఇది తర్వాత. మీరు తొడల మరియు పిరుదులపై యొక్క కండరములు ప్రయాసకు, మీ అడుగుల మరియు మంచి లెగ్ తరలించడానికి అవసరం. కొంత సమయం తరువాత, మేము నెమ్మదిగా మంచం లెగ్ సైడ్ ఉపసంహరించుకోవాలని సిఫార్సు మోకాలి వద్ద వంగి. అప్పుడు, crutches నడవడానికి, స్టాండ్ అప్ ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి పైకి మరియు బయటకు మీ కాళ్లు ఎత్తండి అనుమతించింది.

కోర్ వ్యాయామాలు

నిపుణుల కీళ్ళ వివిధ అనారోగ్యాలు ప్రదర్శించారు అనేక సముదాయాలు అభివృద్ధి చేశారు. అన్ని వ్యాయామాలు కణజాలం రాష్ట్ర పరీక్ష మరియు సంకల్పం తరువాత రోగికి వ్యక్తిగతంగా కేటాయిస్తారు. ఇది కూడా పునరావృత్తులు, ఉపాధి వ్యవధి మరియు బరువుల రకాల సంఖ్య మారుతుంటుంది. హిప్ ఉమ్మడి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:

• ఒక కడుపు రైజ్ ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి ప్రత్యామ్నాయంగా నేరుగా లేదా బెంట్ కాళ్లు మోకాలు, ప్రయాసకు తొడల మరియు పిరుదులపై యొక్క కండరములు;
• దిగువ లెగ్ దాని వైపు అబద్ధం ఒక చిన్న వ్యాప్తి తో ఎగువ నేరుగా లెగ్ ట్రైనింగ్ ప్రదర్శించాల్సి బెంట్;
• తగ్గించేందుకు మరియు మీ మోకాలు పెంచడానికి కుర్చీపై కూర్చొని;
• నేలపై కూర్చొని నెమ్మదిగా, ముందుకు వంగి తొడ కండరాలు సాగదీయడం మరియు బ్యాక్;
• పీడిత ప్రత్యామ్నాయంగా వంచు మరియు ఛాతీ గేలి;
• మీ తిరిగి మీద పడి, అడుగుల మరియు భుజాలు విశ్రాంతి, మీ మోకాలు వంగి, మరియు విడిగా భుజం వెడల్పు వాటిని చాలు పెల్విస్ అప్ ఎత్తండి;
• పిరుదుల మీద ముందుకు, నేలపై కూర్చొని చురుకుగా మోచేతులు వద్ద వంగి పని చేతులు;
• ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని, లీన్ ముందుకు గట్టిగా, తన కాలి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న;
• ఒక చిన్న స్టాండ్ పాదం మారింది మరియు ముందుకు వెనుకకు ఇతర లెగ్ కల్లోలం చేయండి.

తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి తుంటి లో జిమ్నాస్టిక్స్

అస్థిపంజర వ్యవస్థ అత్యంత తీవ్రమైన అసాధారణతలు ఒకటి ప్రగతిశీల ఉమ్మడి నాశనం. ఇది తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి అని మరియు కదలికలో తీవ్ర బాధ కలిగిస్తుంది ఉంది. మృదులాస్థి యొక్క క్రమంగా నాశనం చైతన్య నష్టం పూర్తి దారితీస్తుంది. అందువలన, హిప్ తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి చికిత్సా వ్యాయామాలు చికిత్సలో ముఖ్యమయిన పద్ధతి. ఇది మాత్రమే, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం రక్త ప్రసరణ మరియు కణజాలాల పోషణ వేగవంతం సహాయపడుతుంది. సరిగా ప్రదర్శించారు వ్యాయామాలు విధ్వంసం తగ్గిస్తుంది ఇది ఉమ్మడి, నొక్కి ఆ కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలోపేతం.

కానీ మృదులాస్థి క్షీణించడం ప్రక్రియలు వ్యాయామాలు అన్ని ఒక చిన్న వ్యాప్తి తో సజావుగా ప్రదర్శించాల్సి వాస్తవం దారితీస్తుంది. వారు దాని విధ్వంసం వేగవంతం చేయవచ్చు నుండి ఇంటెన్సివ్ వంగుట మరియు ఉమ్మడి పొడిగింపు, contraindicated ఉంటాయి. అందువలన అది ఒక నిపుణుడు సంరక్షణలో నిమగ్నం మద్దతిస్తుంది. ఇది సరిగా మరియు జాగ్రత్తగా తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి తుంటి 2 డిగ్రీల జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించాడు ముఖ్యమైనది. ఇది కండరాల ఉపశమనాన్ని, లక్ష్యంగా చేయాలి వారి సాగతీత స్నాయువులు బలోపేతం, మరియు కీళ్ళ కనీసం లోడ్ పాల్గొనేందుకు ఉండాలి. ఉమ్మడి బరువును పెంచడానికి కాదు కాబట్టి, అతని తిరిగి లేదా కడుపుతో ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి ప్రదర్శించారు వ్యాయామాలు చాలా. ఇది చేస్తుంది నొప్పి దారితీసే ఏ సందర్భంలో ఆ ఉద్యమం నిర్ధారించడానికి అవసరం.

హిప్ అసహజత తో వ్యాయామం

పుట్టుకతో ఉమ్మడి కణజాల పెరుగుదల లోపము ప్రసవ లేదా గర్భం అనారోగ్యాలు లో సమస్యలు తర్వాత చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఇది పిల్లల నడవలేరు ఉన్నప్పుడు కూడా జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరం లో అసహజత చికిత్స అవసరం. ప్రధాన పద్ధతులపై జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మర్దన ఉన్నాయి. వారు క్రమం తప్పకుండా 2-3 సార్లు ఒక రోజు ఖర్చు చేయాలి. అన్ని ఉద్యమాలు నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు మరియు సజావుగా, వారు పిల్లవాడిని అసౌకర్యాన్ని కల్పించవచ్చు ఉండకూడదు. పిల్లలకు జిమ్నాస్టిక్స్ హిప్ ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:

• శిశువు తన తిరిగి మీద పడి ఉన్నప్పుడు, తన మోకాలు నొక్కి ఉంచి, కాళ్ళు పెంచడానికి శాంతముగా వాటిని రొటేట్;
• ఒక చీలమండలు పిల్లల తీసుకొని ప్రత్యామ్నాయంగా వంగి తన కాళ్ళు నిటారుగా;
• శిశువు తన తల తన కాళ్లు ఎత్తండి;
• బాల తన కడుపు మీద పడి ఉన్నప్పుడు, పిరుదులకు మడమ తీసుకురావడం, తన కాళ్లు వంగి.

హిప్ కీళ్ళ వివిధ అనారోగ్యాలు సమర్థవంతంగా జిమ్ చికిత్స చేస్తారు. కానీ మీరే మరింత, మీరు వ్యాయామం నియమాలు అనుసరించాల్సి దెబ్బ తీయడానికి లేదు.