హులా-హోప్: స్పైసిస్తో మర్దెజ్ హోప్

సన్నని, లేదా, వారు చెప్పినట్లుగా, ఆస్పెన్ నడుము - ఇది చాలా స్త్రీల కల. అన్ని తరువాత, అది తరచుగా సమస్య కడుపు మరియు వైపులా, జోన్ చాలా కష్టం పోరాడటానికి ఇది. చాలా మంది స్త్రీ ప్రతినిధులు ఈ సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నారు: హులా-హోప్ లేదా స్పైక్లు లేదా అయస్కాంతాలతో ఒక మసాజ్ హోప్.

హులా-హోప్ అంటే ఏమిటి

చిన్న వయస్సు నుండి మాకు అన్ని ఒక హోప్ వంటి క్రీడా ప్రక్షేపకం తెలిసిన. దాదాపు అన్ని బాలికలు నడుము, చేతులు మరియు కాళ్ళు వినోదం కోసం వాటిని పుట్టించాయి, ఇది శరీర నిర్మాణాన్ని ఎలా దోహదపడుతుందో అనుమానించడం కూడా కాదు. ఆధునిక hula-hoop ఒక అప్గ్రేడ్ సంస్కరణ: ఒక విస్తృత వెయిట్ హోప్ వచ్చే చిక్కులు, బంతుల్లో లేదా ఇతర మర్దన అంశాలు లోపల నిర్మించారు. అటువంటి మార్పులు కారణంగా, అతనితో ఉపాధి వెనుక కండరాలను, ప్రెస్ మరియు కాళ్ళపై ఎక్కువ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఈ బరువును నిర్వహించడానికి, మరింత కృషి అవసరం. ఈ స్పోర్ట్స్ సామగ్రి మహిళల మధ్య గొప్ప డిమాండ్ ఉంది, దీనితో తరగతులకు రోజువారీ శిక్షణను నిర్వర్తించటం అవసరం లేదు, మరియు ఫలితాలు అద్భుతమైనవి:

• బరువు నష్టం;
• కండరాలను టొనాస్లోకి తీసుకురావడం;
• కడుపు మరియు నడుములో కొవ్వు నిల్వలను క్రియాశీలక "బద్దలు";
• వెనుక మరియు కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ;
• కేలరీలు బర్నింగ్;
• వశ్యత అభివృద్ధి.

రోజువారీ మీరు హోప్ను 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ తిరగండి.

జాతుల

హులా-హూపను ఎంచుకున్న లక్ష్యాలు మరియు వారి భౌతిక తయారీ మొదలు నుండి ఎంచుకోవాలి. ఈ జాబితాతో పనిచేసే లక్ష్యం బరువు నష్టం మరియు శరీర ఆకృతి లేదా టోన్లో శరీర మద్దతు వంటిది కావచ్చు. మొదటి సందర్భంలో మీరు సాధారణ సన్నని కట్టు లేకుండా చేయవచ్చు రెండవ లో, వచ్చే చిక్కులు లేదా బంతుల్లో ఒక భారీ కట్టు అవసరం. భౌతిక ఫిట్నెస్ కోసం, మరిన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు 1 నుంచి 3 కిలోల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నుండి బరువును చూడాలి. రెండవది, వ్యాసం: ఇది పెద్దది, కట్ మరియు కష్టపడి అది కట్టుతో పనిచేయడం. మరియు, కోర్సు యొక్క, మీరు వైపుల ఎత్తు చూడండి అవసరం: వారు విస్తృత, పెద్ద ప్రాంతంలో ఏకకాలంలో గైప్లు మరియు కండరపుష్టి తో హోప్ మసాజ్. ఒక జాబితా ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు మీ సొంత బంగారు సగటు కనుగొనేందుకు ముఖ్యం: మీరు మీ చేతుల్లో అది తీసుకుంటే, మీరు గురుత్వాకర్షణ అనుభూతి లేదు, అప్పుడు మీరు చాలా తో కోల్పోతారు చెయ్యలేరు. దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక బరువు మరియు విస్తృత హోప్ అనుకూల ఫలితాలు కంటే మరింత అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. మీరు హులా-హోప్ ను మీ ముందు ఉంచినట్లయితే, అది నడుము పైన కొద్దిగా ఉండాలి.

పాఠాలు కోసం ఒక కట్టు కొనడానికి ఎక్కడ? ప్రొఫెషనల్ కన్సల్టెంట్స్ కుడి ఎంపిక చేయడానికి మరియు సరిగ్గా ఈ జాబితా సమీకరించటానికి ఎలా చెప్పడానికి సహాయం ఇక్కడ ప్రత్యేక దుకాణాలలో దీన్ని ఉత్తమ ఉంది.

ప్రారంభించండి

మీరు ఇప్పటికీ ఒక చట్రం కొనుగోలు నిర్ణయించుకుంది. బరువు కోల్పోయే ఈ సాధారణ పద్ధతిను ఇప్పటికే గ్రహించిన స్నేహితుల సమీక్షలు, మీరు ప్రేరేపించబడి ఆసక్తి కలిగివున్నాయి, అంటే ఇది తరగతులను ప్రారంభించడానికి సమయం అని అర్థం. మొదట, శిక్షణ షెడ్యూల్ను నిర్ణయించండి. విజయానికి కీ క్రమబద్ధమైనది. 15-20 ఉచిత నిముషాలు షెడ్యూల్లో ఎల్లప్పుడూ అధిక లోడ్తో కనిపిస్తాయి. రెండవది, సానుకూల వైఖరి మరియు ప్రయోజనం ఇక్కడ ముఖ్యమైనవి. నైతికంగా సిద్ధం, మంచి సంగీతం, ఆహ్లాదకరమైన మరియు రిథమిక్ తీయండి. మూడవది, తరగతుల మొదటి రోజులు మించకండి: భారీ హోప్స్ గాయాల రూపంలో జాడలను వదిలివేయడం.

Hula-hoop కు ఏదైనా వ్యతిరేక ఉందా ఉందా?

హోప్ తో ఎలా వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, తాత్కాలిక దృగ్విషయానికి సంబంధించిన నిషేధాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి:

• గర్భధారణ మరియు శిశుజననం, ముఖ్యంగా సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత;
• కటి అవయవాల వ్యాధులు;
• ఉదరం మరియు తక్కువ తిరిగి చర్మం దద్దుర్లు తో.

బాగా, ప్రధాన పరిమితి తరగతులు వ్యవధి. మీరు బరువు పెరగడంతో పని చేస్తే, 40 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ శిక్షణ ఉండకూడదు: వెన్నెముకలో పెద్ద లోడ్ ఇస్తుంది.