హౌ టు డు ఐ నో ఎన్ని దశలు లో 1 మైలు?

వన్ యొక్క ది ప్రధాన మార్గాలు నిర్వహించడానికి మీ బరువు - ఒక సాధారణ వ్యాయామంలో. కాని తప్పనిసరిగా అది జిమ్లు మరియు ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు, కేవలం చూడటం మరియు రోజువారీ వాకింగ్ సందర్శించండి. మరియు మీరు కేలరీలు అవసరమైన సంఖ్య బర్న్ కు వెళ్లాలని మీరు అనుకుంటున్నారా ఆ దూరం గుర్తించడానికి క్రమంలో, ఇది నడిచేటప్పుడు 1 కిలోమీటర్ సంభవిస్తుంది ఎన్ని దశలను తెలుసు ముఖ్యం.

ఎలా డు యు నో ది సంఖ్యలో దశలను?

వారి గణాంకాల చూస్తున్న పలువురు మొదటిసారి పాల్గొంటున్న రన్నర్లు, అలాగే ప్రజలు, తరచుగా అడిగే: "నేను 10,000 దశలను చేస్తే, అది ఎన్ని కిలోమీటర్ల పూర్తవుతుంది వార్తలు?" సమాధానం కనుగొనేందుకు, సాధారణ అంకగణిత ఆశ్రయించాల్సిన సరిపోతుంది. ఒక మడమ పొందిన విలువ 1000 మీటర్ల దూరం విభజించారు తగినంత అధిక లేకుండా ఒక షూ నడిచేటప్పుడు 175 సెంటీమీటర్ల గురించి ఒక మానవ పెరుగుదల అని సగటు పిచ్ పొడవు నిర్ణయించబడుతుంది కలిగి 70 సెంటీమీటర్ల.

గణన ఫలితంగా 1 కిలోమీటర్ వరకు చేసిన దశలను సంఖ్య, ఉంది. 70 సెంటీమీటర్ల ఇంక్రిమెంట్ విషయంలో సమాధానం 1420. అడుగు యొక్క ఖచ్చితమైన దూరం నిర్దారించడం, 1 కిలో ఎన్ని దశలను జరుగుతుంది మొత్తం, అలాగే ఉద్యమ వేగం, అక్కడ వివిధ క్రీడలు కాలిక్యులేటర్లు మరియు పరికరాలు. మీరు కూడా దరఖాస్తు స్మార్ట్ఫోన్ లేదా మొబైల్ పరికరంలో, అయితే, ప్రత్యేక అంతర్నిర్మిత సెన్సార్లు లేకపోవడంతో ఉపయోగించవచ్చు, వారి రీడింగులను అసలు డేటా నుండి ఇప్పటివరకు ఉండవచ్చు.

ఎలా కేలరీలు బర్న్?

మీ అడుగు పొడవును తెలియటం సుమారు మాత్రమే దూరం గణించవచ్చు కానీ కూడా బూడిద కేలరీలు సుమారు సంఖ్యను తెలుసుకోవాలి. ఒక ఫ్లాట్ భూభాగం పై 1 కిలోమీటర్ ఉచిత నడక, ఏ సరుకు ఉనికిని లేకుండా గురించి 70 కేలరీలు మండుతుంది. అందువలన, సెంటీమీటర్లలో అడుగు పొడవు ఎంత తెలుసుకోవడం, మేము ఈ విలువ 70 ద్వారా విభజించడానికి సరిపోతుంది గుణిస్తారు మరియు 1000 ద్వారా కేలరీలు సంఖ్య పొందటానికి.

ఇది, ఈ విలువ ఒక అంచనా మాత్రమే అని మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి బూడిద బాహ్య కారకాలు ఆధారపడి ఉంటుంది కేలరీలు సంఖ్య ఎందుకంటే - వంటి బూట్లు, దుస్తులు, గాలి ఉష్ణోగ్రత, ఆరోహణ లేదా అవరోహణ, మరియు ఇతరుల కోణం. మరింత ఖచ్చితమైన విలువ పొందడానికి, మీరు స్పోర్ట్స్ కోసం రూపొందించిన ఒక ప్రత్యేకమైన గాడ్జెట్లను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, అవి అలా హామీ ది అధిక ఖచ్చితత్వం యొక్క ది ఫలితంగా.

చూడటం మరియు నడిచేటప్పుడు?

వన్ యొక్క ది ప్రయోజనాలు తరగతి వాకింగ్ - ది వైదొలగమని ఎలాంటి అడ్డంకులకు ది ప్రారంభానికి శిక్షణ. తప్పనిసరిగా ఫ్రీస్ అప్ సారి ఒక నడక లో ది పార్క్ లేదా చుట్టూ ది స్టేడియం. ఇది బదులుగా మెట్లు ఎక్కే కంప్యూటర్ వద్ద ఒకరినొకరు కలుసుకోవడం బదులుగా ఎలివేటర్, అలాగే సాయంత్రం మరియు ఉదయం నడక ఉపయోగించి పని లేదా సందర్శించడానికి, జరగబోతోంది లేదో ప్రతి అవకాశాన్ని కాలినడకన నడిచి తగినంత.

అది టేక్ లోకి ఖాతా ది సమయం కారకం, మీరు అవసరం చేయబడవు స్థానంలో సమయం. కానీ మీ అడుగు పొడవు తెలియటం సుమారు ఇది వాకింగ్ త్వరలో ఒక ఆనందించే అలవాటు మారింది ఏ రోజువారీ విధుల యొక్క జాబితాలో చేర్చడానికి అని అర్థం గమ్యం, రాబోతుంది పడుతుంది ఎంత లెక్కించవచ్చు.

ఎలా వాకింగ్ సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి?

బరువు నష్టం యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి కోరికతో, కేవలం బూడిద కేలరీలు సంఖ్య పెరుగుతుంది. వన్ యొక్క ది సులభమయిన పద్ధతులను ఉంది ఎత్తుగడ ఒక పరుగు. ఈ సందర్భంలో, ప్రభావం దాదాపు సగం ద్వారా పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, వాకింగ్ ఉంటే అది 10,000 దశలను అనిపించింది - ఈ మీరు, కట్టుబాటు తీర్చే అప్పుడు నడుస్తున్న మార్గం పొడవు అదేవిధంగా ఒక మూడవ ద్వారా తగ్గించవచ్చు, అలాగే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు పాస్ ఎన్ని కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉంది. అయితే, దూరంగా కాకుండా వ్యతిరేక అంశాలను అనేక నడుస్తున్న మరియు ఎక్కువ దూరాలకు తరలించడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం.

ఎటువంటి కోరిక రన్, మీరు చెయ్యవచ్చు కేవలం మార్పు ది పేస్ మానవ - నడక తో ఒక మృదువైన లేదా వేగవంతమైన ఉద్యమం యొక్క ది కాళ్లు. ఇటువంటి విధానాలను చాలా ఫలితాలు మార్చలేరు, కానీ ఇప్పటికీ శిక్షణ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. ఈ సందర్భంలో అది చాలా సులభంగా యాడ్ ఒక నిర్దిష్ట లోడ్, తీసుకోవడం ఒక చిన్న తగిలించుకునే బ్యాగులో ఒక నిర్దిష్ట బరువు, లేదా టేక్ ప్రయోజనం ప్రత్యేక కృత్రిమ వైటింగ్. మారుతుంటుంది ది మాస్, విల్ నిర్ణయిస్తారు మరియు ది రేటు దహనం కేలరీలు. ఇది కాబట్టి శరీరం ఓవర్లోడింగ్ ద్వారా మీ ఆరోగ్య పాడు కాదు, వాకింగ్ అయితే లోడ్, గుండెదడ మరియు శ్రేయస్సు ఉత్తమమైనదాన్ని అనుసరించాలి.

ఎలా ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి?

ఉంచుకోవాలని ట్రాక్ మీ బరువు, కాదు తప్పనిసరిగా రోజూ కష్టపడటం వారి ఎక్సీడ్ ది ఆమోదించబడిన కట్టుబాటు యొక్క 10 000 దశలను. కావలసినంత తో శిక్షణ ట్రాక్ మరియు ది కుడి ఆహారం. చాలా సరిఅయిన రీతిలో ఎంచుకోవడం ద్వారా, తీపి మరియు కొవ్వు ఆహారాలు కూడా పరిమితం చేయాలి అలాగే బరువు తగ్గించేందుకు మాత్రమే మరియు సన్నగా మారింది, కానీ కూడా శరీరం యొక్క వ్యాధి నిరోధక వ్యవస్థ మెరుగు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని. రెగ్యులర్ అతిగా తినడం మరియు పేదలకు పోషణ వోంట్ ఎంత అనేక దశలు 1 కిలోమీటర్ చేసారు మరియు ది దూరం అడ్డంగా - slimming ప్రభావం ఉండవచ్చు ఏ, వరకు ది విరుద్ధంగా.

ఎలా ఉపయోగపడుతుంది వాకింగ్?

ఇది ఎన్ని దశలు 1 మైలు ఉన్నాయి తెలుసుకోవడం విలువ, వాకింగ్ గుణాలకు కోసం ఉపయోగకరమైన మరొక కారణం. కారణంగా తరచుగా పాదచారుల నడిచి మానవులలో అధిక పీడన ప్రమాదం తగ్గుతుంది, మరియు వారు మధుమేహం మరియు వివిధ హృదయ వ్యాధుల సమస్య నివారించడానికి సహాయం. నడుస్తున్న కాకుండా, వాకింగ్ కీళ్ళు, అలాగే రిఫ్రెష్ బాధించింది మరియు సరైన శ్వాస తో చర్మం revitalizes లేదు. అదనంగా, ఉదయం శరీరం యొక్క బద్ధకం మరియు శక్తి లేకపోవడం తీసుకొని, పగలంతా vivacity యొక్క తాజా గాలి బాధ్యతలు నడిచి, మరియు సాయంత్రం ఒక బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ప్రోత్సహించడానికి. అలాగే, వైద్యులు తీవ్ర నొప్పి నివారించడానికి మరియు గర్భం చివరి నెలల్లో తిరిగి తగ్గుతాయని ఒక చిన్న వాకింగ్ గర్భిణీ స్త్రీలు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.