NAPs: హాని లేదా ప్రయోజనం. బరువు నష్టం కోసం పగటి నిద్ర

ఇటీవల, మరింత ఎంత ఉపయోగకరమైన NAPs మరియు గురించి మాట్లాడటానికి ప్రారంభమైంది. శాస్త్రవేత్తలు, వైద్యులు ఇటువంటి స్వల్పకాలిక మిగిలిన మానసిక మరియు శారీరక సామర్థ్యాలు సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది, ఇది ఒక స్థానం లో మళ్ళీ మనిషి రోజువారీ పనులు భరించవలసి ఇది తరువాత శరీరం, రిఫ్రెష్ ధ్రువీకరించారు. అయితే, ఎవరు ఈ పగటి నిద్ర నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు మాత్రమే నమ్ముతారు ఆ ఉన్నాయి. మీరు ఎంత నిద్ర అవసరం , అప్పుడు నిష్ఫలంగా అనుభూతి కాదు కాబట్టి, రోజు సమయంలో? మరియు అది రోజు మధ్యలో నిర్దేశించాయి అవసరం లేదో?

పగటి నిద్ర

రోజు సమయంలో, అదనపు మిగిలిన నుండి హాని లేదా ప్రయోజనం శక్తి ఎన్ఎపి నింపుతుంది లేదో నిర్ణయించటానికి, పరిశోధకులు పరీక్షలు నిర్వహించింది. వారు వివిధ దేశాల్లో నివసిస్తున్న వివిధ వృత్తులు మంది పాల్గొన్నారు. ఫలితాలు చాలా ఆసక్తికర. చాలా సందర్భాలలో, అది మధ్యాహ్నం నిద్ర కలిగి ఆరోగ్యానికి మంచి ధ్రువీకరించారు చేసినప్పటికీ, మినహాయింపులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, sorokapyatiminutnoe నిద్ర తరువాత ప్రయాణీకుల విమాన పైలట్లు రోజూ తగినంత నిద్ర అయితే వంటి భావించాడు.

ఈ ప్రయోగం ద్వారా అది ఎక్కువ పాత్ర పగటి నిద్ర వ్యవధి పోషించిన తేలింది. కాబట్టి, తమ గురించి మంచి అనుభూతి మరియు ఆరోగ్యము, మీరు నిద్ర లేదా అరవై నిమిషాల కంటే ఇరవై నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం. అప్పుడు గాని లోతైన నిద్ర లేదా ఇప్పటికే పూర్తి ఒక దశ వచ్చిన సమయం లేదు. ప్రధాన విషయం - రెండు కంటే ఎక్కువ గంటల అనుమతించని పగటిపూట నిద్ర కొనసాగింది. బెనిఫిట్ లేదా హాని ఒక కల ఉంది? వైద్యులు కనుగొన్న స్థిరంగా, రోజు సమయంలో రెండు కంటే ఎక్కువ గంటల పడుకున్నట్లు ఎవరు ఆ: మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం పాడైపోతున్నది, తన చర్యల వేగాన్ని, మరియు మానసిక సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటాయి.

పగటి నిద్ర ఉపయోగం

NAPs: మానవ శరీరానికి హాని లేదా ప్రయోజనం? ముందే చెప్పినట్లుగా, అది అన్ని దాని వ్యవధి ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇరవై నిమిషాలు రోజు సమయంలో, అది రీబూట్ మెదడు యొక్క ఒక రకమైన ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒక కల ఆలోచన సామర్థ్యాన్ని వేగవంతం తర్వాత, శరీరం చైతన్యవంతంగా భావిస్తాడు. కాబట్టి మీరు మధ్యాహ్నం ఒక బిట్ విశ్రాంతిని అవకాశం ఉంటే, అది ఉపయోగించడానికి అవసరం. పగటి నిద్ర స్పష్టంగా ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని;
• ఉత్పాదకత మరియు శ్రద్ధ పెరుగుతుంది;
• అభివృద్ధి అవగాహన మరియు మెమరీ;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల నివారణ ఉంది;
• మగత నుంచి ఉపశమనాన్ని;
• భౌతికంగా పని కోరిక పెరుగుతుంది;
• అప్ రాత్రిపూట నిద్ర లేకపోవడంతో;
• సృజనాత్మకత పెంచుతుంది.

రోజు మరియు slimming సమయంలో నిద్ర

వారి సంఖ్య చూస్తున్న వారికి, చాలా NAPs మరియు అభినందిస్తున్నాము. లాభం లేదా పగటిపూట నిద్ర బరువు నష్టం హాని? వాస్తవానికి, కేవలం ప్రయోజనాలు. అన్ని తరువాత, తగినంత పరిమాణంలో ఒక కల రోజు శరీరం సరిగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒకే వ్యక్తి తగినంత నిద్ర అతే, శరీరం హార్మోన్ల అంతరాయాలకు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఇకపై గ్రహిస్తుంది ప్రారంభమవుతుంది. మరియు అది బరువు పెరుగుట మరియు మధుమేహం దారితీస్తుంది. పగటి నిద్ర ఒక చిన్న రాత్రి యొక్క మిగిలిన చేయడానికి మరియు సరైన జీవక్రియ దోహదం చేస్తుంది.

అదనంగా, అది పగటిపూట చిన్న స్లీప్ కృతజ్ఞతలు కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గించి, ఆ తెలుసా బాగుంది ఉంది. కానీ అది చర్మము క్రింద కొవ్వు సమితి బాధ్యత. అవును, మరియు మేల్కొనే మీద శక్తి యొక్క ఒక విశేష క్రియాశీల క్రీడలు ప్రచారం చేస్తుంది. ఈ అన్ని కూడా బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది.

పగటి నిద్ర హాని

ఇది ఒక మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి పాడు సాధ్యమేనా? అవును, ఉంటే, పైన పేర్కొన్న, ఒక వ్యక్తి రెండు కంటే ఎక్కువ గంటల నిద్ర లేదా మీరు మీ శరీరం లోతైన నిద్ర యొక్క ఒక దశ ప్రవేశించింది ఉన్నప్పుడు మేల్కొలపడానికి ఉంటే. ఈ విషయంలో అన్ని మానవ సామర్ధ్యం, తగ్గిన చేయబడుతుంది చర్యల మందగించింది, మరియు సమయం వృధా. నిద్రపోతున్నపుడు, మనిషి ఇరవై నిమిషాలలో మేల్కొలపడానికి లేదు, అది మరొక యాభై నిమిషాల లో మేల్కొలపడానికి ఉత్తమం, ఎప్పుడు రెడీ లోతైన నిద్ర దశ మరియు దాని చివరి దశ - ఒక కల. అప్పుడు ఒక మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి నుండి ఎటువంటి హాని లేదు.

అలాగే ఒక మంచి పూర్తి రోజు మిగిలిన రాత్రి నిద్రలో పడిపోయినప్పుడు నిరోధించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా ఈ జరిగితే, శరీరం రాత్రి మెలుకువగా మరియు నిద్రలేమి అభివృద్ధి ఉపయోగిస్తారు పొందవచ్చు.

పోరు మగత

తరచుగా ప్రశ్న మీద ప్రతిబింబిస్తాయి: "అందాల స్లీప్: హాని లేదా ప్రయోజనం?" - పోరాడుతున్న వ్యక్తులు కార్యాలయం గంటల సమయంలో మేలుకొని ఉండటానికి. ఈ పరిస్థితికి కారణం రాత్రి నిద్ర సాధారణ లేకపోవడం. కాని ప్రతి ఒక్కరూ రోజులో కొన్ని నిమిషాల పడుకోవలసి అవకాశం ఉంది. అందువలన, తో హైపర్సోమ్నియా యొక్క వ్యక్తీకరణలు పోరాడటానికి అవసరం. ఎలా? ముందుగా, ఇది రాత్రి నిద్ర తగినంత విలువ. ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల ఉంది - శాస్త్రవేత్తలు ఇది వయోజనులను సరిపోతుంది చెప్తారు. అదనంగా, మీరు నిద్రలోకి టెలివిజన్కు, వస్తాయి కాదు నిద్రవేళ ముందు వాదిస్తూ చురుకుగా గేమ్స్ లేదా తీవ్రమైన మానసిక పని ప్లే.

మగత మీరు కూడా వారాంతాల్లో, మేల్కొలపడానికి మరియు అదే సమయంలో బెడ్ వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి ఉంటే, కాదు రోజుకు చాలా బలంగా ఉంది. ఇది ఏ తరువాత కంటే పది లేదా పదకొండు గంటలు నిద్ర కూడా విలువ, కానీ ప్రారంభ సాయంత్రం. లేకపోతే, రాత్రి నిద్ర సమర్థవంతమైన వుండదు మరియు పగటి నిద్ర అదృశ్యమవుతుంది.

మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిద్రపోయి కోసం మరింత ఏం చేయాలి?

కాబట్టి, మీరు తగినంత నిద్ర వస్తే, రోజు సమయంలో నిద్ర ఒక రాత్రి అవసరం లేదు. సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం పడుకోవడం హాని లేదా ప్రయోజనం? వాస్తవానికి, అన్ని శరీరం యొక్క సాధారణ మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం కోసం - మాత్రమే ప్రయోజనం. సాధారణ పూర్తి భోజనం చక్కనైన రోజువారీ లయలు. అందువలన ఖర్చులు నిద్రవేళ ముందు కనీసం మూడు గంటల డైనింగ్.

ప్రశాంతంగా మరియు త్వరగా నిద్ర వెళ్ళండి కూడా ఒక రోజు సగం ఒక గంట భౌతిక వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది. శరీరం ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం ఉపయోగకరంగా. మరియు నిద్రవేళ ముందు మద్యం వ్యతిరేకించిన ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. మద్యం లోతైన స్లీప్ ఫేజ్ చేరుకోవడానికి లేదు ఎందుకంటే మరియు శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి కాదు ఈ ఉంది.

ఇది గుర్తించడం ముఖ్యం ఎన్ఎపి అని - సోమరి కాదు ఊహించని రీతిలో, మరియు శరీరం కోసం అవసరం. ఇది మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతూ.