Slimming తొడల మరియు పిరుదులపై కోసం ఎఫెక్టివ్ వ్యాయామం

భారీ ఛాతీ మరియు curvy పండ్లు - అనేక వందల సంవత్సరాల క్రితం, మహిళల ఆకర్షణకు ఇతర ప్రమాణం. ఇప్పుడు పురుషుడు అందం యొక్క ప్రామాణిక - క్రీడా శరీరాకృతి, కుదురైన కాళ్ళు మరియు ఒక సన్నని నడుము. అయితే, అది ఫైరర్ సగం అనేక సభ్యులు లభించని ఉంది. విజయవంతం శిక్షణ కొన్ని వారాల సరిపోయే మరియు సన్నని మహిళల తలలు లో విశ్వాసం ప్రేరేపితులై - అందరి కోసం నాణ్యత, సరసమైన, మరియు మహిళలు ఒక మంచి ఆకారం లో స్వయంగా చాలు ప్రయత్నిస్తున్న ఆపడానికి. అయితే, వృత్తిపరమైన బోధనా ఈ విషయం మీద వివిధ అభిప్రాయం: వారు పండ్లు మరియు పిరుదులపై slimming కోసం కుడి వ్యాయామం ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే అవసరం ఉందని ఉంటాయి. ఆపై, దాదాపు ఏ స్త్రీ ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిగా ఒక సంతోషంగా యజమాని కావచ్చు.

తొడల మరియు పిరుదులపై slimming

శరీరంలో అతిపెద్ద, వాకింగ్ అయితే శరీరం యొక్క ఫార్వార్డ్ స్థానం నిలుపుదల బాధ్యత ఎందుకంటే - పిరుదులు మాక్సిమస్ తెలిసిన వాస్తవం. మేము అది ఆ కష్టం రోజువారీ లోడ్ నిర్ధారించడానికి అవసరం అని ఊహించుకుని, కానీ అది చాలా నిజం కాదు. మీరు శ్రద్ద ఉంటే, అది స్పష్టమవుతున్నది వాస్తవంగా పిరుదులు మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు-పోప్లిటియల్ పని రోజువారీ నడక కండరాలు కోర్సు లో ఉపయోగించబడదు అని. అవసరమైన కండరాలు నడుస్తున్న లేదా అవసరమైనప్పుడు ప్రయత్నంలో జంపింగ్, కేవలం నోర్డిక్ వాకింగ్ సమయంలో యాక్టివేట్ చేయబడతాయి. అత్యంత తీవ్రమైన, శరీరం లేదా బరువులు ఏర్పడటంతో సంబంధం - తొడల మరియు పిరుదులపై slimming ఏదైనా వ్యాయామం ఒక సాధారణ సూత్రం ఆధారంగా. మరియు మీరు తప్పనిసరిగా క్రీడలకు ఒక చందా లేదా వ్యాయామశాలలో కొనుగోలు లేదు - మీ ఫిగర్ స్లిమ్ చేసే వ్యాయామాలు చాలా, మీరు ఇంటి వద్ద చేయవచ్చు.

బరువు తొడల కోల్పోవడం వ్యాయామం మరియు పిరుదులపై

మహి లెగ్ మీ వైపు అబద్ధం ఉన్నప్పుడు మీరు అప్ చక్కనైన సహాయం తొడల లోపలి కొవ్వు ముఖ్యంగా అయిష్టంగా వెళ్ళే. మీ వైపు లై, తన మోచేయి బెంట్ చేతులు వాలు, మరియు శ్వాస తీవ్రమైన స్వింగ్ చేస్తోంది, ఒక చిన్న ఎత్తు, మేడమీద ఇది తో, "ఒకటి" వ్యయంతో. ఇది రెండు మోకాలు నేరుగా అని ముఖ్యం. యొక్క వ్యయంతో "రెండు" ఆవిరైపో మరియు ప్రారంభ స్థానం మీ లెగ్ డ్రాప్. ఇది అనేక వైఖరులలో లోపలి తొడల బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు చేయండి ఉత్తమం.

నిలబడి చేయవచ్చు ఇదే వ్యాయామం ఉంది. ప్రారంభ స్థానం: మీరు మద్దతు మీ చేతి ఉంది ఇది పక్కకి నిలబడి, మరియు రెండవ మీ వైపులా వద్ద ఉచితంగా ఉంది. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి - "ఒక" దూరంగా లెగ్ గరిష్ట ఎత్తు వైపు, యొక్క "రెండు" వ్యయంతో పోషిస్తారు, మద్దతు దగ్గరగా ఉంటుంది దీనిలో కాలు, మీ బరువు మారవచ్చు. మొదటి సందర్భంలో, అది సరిగ్గా ఊపిరి ముఖ్యం.

పిరుదు వేరే విధానాన్ని కోరుకుంటాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం ఒకటి వంతెన మీద పడి ఉంది. మీ వెనుక లై, చేతులు కాళ్లు మోకాలు వద్ద బెంట్, డౌన్ అరచేతులు, శరీరం పాటు ఉంచుతారు. "సమయం" యొక్క ఖాతా న పీల్చే మరియు తక్కువ లిఫ్ట్ శరీరం భాగంగా వీలైనంత ఎక్కువ - తిరిగి పూర్తిగా నిటారుగా ఉంటుంది కాబట్టి. ఆవిరైపో మరియు అసలు తిరిగి "రెండు" ఖర్చుతో అప్పుడు, 2-3 సెకన్ల కాబట్టి సురక్షితం ఉండాలి. రెండు నుండి ఐదు వరకు - తొడల మరియు పిరుదులపై slimming ఏదైనా వ్యాయామం విధానం మరియు విధానాలు తాము చేసిన కనీసం 10-15 సార్లు చేయాలి. నిరంతర సాధన త్వరగా క్రమంలో మీ శరీరం దారి తీస్తుంది. మీకు అదృష్టం!