అరటి ఆహారం? అవును!

మీ ప్రధాన సమస్య ఉంటే - అది అదనపు బరువు వార్తలు, నిపుణులు మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం సిఫార్సు. కానీ ఈ వంటి అరటి కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక పండ్లు కూడా అనుమతి అని అర్థం?

అవును! ఒక మధ్య తరహా అరటి 105 కేలరీలు, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఫైబర్ యొక్క 3 గ్రాముల మరియు చక్కెర కేవలం 14 గ్రాముల చెప్పలేదు పోషకాలు వివిధ ఉంది. ఇతర పండ్లు గణనీయంగా మరింత కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి పోలిస్తే: కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి. అందువలన, మీరు మాత్రమే నిరంతరం ఈ పండ్లు తినడానికి కాదు. ఈ మీరు నడుము ఏ హాని లేకుండా మీ ఆరోగ్యానికి అన్ని ప్రయోజనాలు ఫలితం పొందు అని నిర్ధారిస్తుంది.

పై కనుగొనేందుకు మీరు ఉపయోగించడానికి మీరు సరైన ఉంటే, ఈ తీపి పండ్లు తినే, అరటిపండ్లు మీరు బరువు కోల్పోవడం కావాలా మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి ఎందుకు చదవండి అలాగే ఉత్తమ మార్గం.

1. బనానాస్ - ఫిట్నెస్ ఆదర్శవంతమైన ఇంధన

బరువు కోల్పోవడం, మీరు అనేక నిపుణులు అరటి ముందు మరియు అంశాలు తర్వాత పరిపూర్ణ పండు అని నమ్మకం సాధారణ వ్యాయామం దాని ప్రణాళికలో ఉన్నాయి అవసరం. కారణం వారు గ్లూకోజ్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి అని. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు ఒక బిజీగా రోజు కోసం సరైన శక్తి అందిస్తుంది. అలాగే, అరటి త్వరగా క్రియాశీల పట్టుట సమయంలో క్షీణించిన ఆ శక్తి దుకాణాలు తిరిగి చేయగలరు. ఒక అల్పాహారం వలె అరటి ఎంచుకోవడానికి మరింత కారణాల కావాలా? అలాగే పొటాషియం కలిగి - తరచుగా గణనీయమైన స్వేద నష్టాలు కారణంగా సంభవించే కండరాల తిమ్మిరి మరియు మైకము, నిరోధిస్తుంది విద్యుద్విశ్లేష్య, ఉంది. జస్ట్ కొన్ని పండ్లు అంశాలు తర్వాత కండరాలు కోలుకోవడానికి అవసరమైన ఇది మీ శరీరం, నింపడం సహాయం.

2. బనానాస్ జీవక్రియ ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆకలి తగ్గిస్తుంది

కానీ మీరు చాలా పండిన కాదు అరటి ఎంచుకోండి అవసరం. పరిపక్వత, వారు వాచ్యంగా జీర్ణక్రియ నిరోధిస్తాయి ఇది నిరోధక పిండి, సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువలన, ఇది ఆకలి అణచివేస్తుంది మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణం మరింత సమర్థవంతమైన పధ్ధతి దారితీస్తుంది. స్టడీస్ నిరోధక పిండి పదార్థాలు కలిగి ఆ కేవలం 5% కార్బొహైడ్రేట్ భర్తీ 30% కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహించడానికి అని చూపించు. పండని అరటి కాస్త చేదుగా నుండి, వారు రుచి మాస్క్, ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు స్మూతీస్ జతచేసి. గ్రీన్ అరటి కూడా దాల్చిన చెక్క, రాస్ప్బెర్రీస్, తరిగిన గింజలు మరియు తేనె తో పెరుగు parfait లో ఒక గొప్ప రుచి కలిగి.

3. అరటి జీర్ణం మెరుగుపరచడానికి

పరిశోధకులు ఈ పండు మీ గట్ లో "ఫీడ్" ఇది లాభదాయకమైన బాక్టీరియా మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగు ఫైబర్ ఒక మంచి మూలం, అని చెప్పటానికి. అలాగే, అరటి శరీరంలో నీరు నిలుపుదల తగ్గిస్తుంది పొటాషియం ఒక మంచి మూలం. ప్రధాన భోజనం ముందు ఒక అల్పాహారం వలె రోజుకు రెండుసార్లు ఒక చిన్న అరటి తిన్న మహిళలు, కేవలం రెండు నెలల మీ బొడ్డు 50% sagged తగ్గుతాయి. మీరు వారి ఉదాహరణకు అనుసరించండి నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీ ఆహారం నుండి ఇతర ఆహారాలు చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలు మొత్తాన్ని తగ్గించాలని నిర్ధారించుకోండి.

4. బనానాస్ చాలా తక్కువ పురుగుమందుల కలిగి

ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు పోలిస్తే మందపాటి తొక్క కారణంగా, అరటి చాలా తక్కువ పురుగుమందుల పొందుతాడు. మరియు ఈ, మొత్తం ఆరోగ్య శుభవార్త మాత్రమే మీ waistline కోసం కాదు కానీ కూడా ఉంది. పరిశోధకులు పురుగుమందుల వాడకంను బరువు పెరుగుట దారి చెపుతారు. బహుశా పురుగుమందులు పండ్లు తీసుకున్నాక కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోవడంతో ఆ విషాన్ని దహన ప్రక్రియను శక్తి జోక్యం ఎందుకంటే. అందువలన ఇది, బరువు కోల్పోవడం, మీరు ఒక అరటి, రోజువారీ తినే ఆ ఆపిల్ల nectarines మరియు పీచెస్ భర్తీ అవసరం ఈ మూడు పండు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఉంది పురుగుమందుల శేషాలు కోసం పరీక్షలో ఒక అనుకూల ఫలితాన్ని షో గా.