ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ డైనింగ్: ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులు, mealtime

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - ప్రపంచ జనాభాలో సుమారు 15% పట్టుకుంటాడు ఒక వ్యాధి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి పొందరానటువంటి రూపంను ఎముక దారితీస్తుంది. పునఃస్థితి నిరోధించడానికి రోగి యొక్క పరిస్థితి మరియు ఒక నివారణ కొలత తగ్గించడానికి ఒక మార్గం - ఆస్టియో సరైన పోషకాహారం.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - వయసు యొక్క వ్యాధి

పని సాధారణ సంకర్షణ చెందే ఎందుకంటే మృదులాస్థి యొక్క వయసు సంబంధ మార్పులు, కీళ్ళు యొక్క స్థితిస్థాపకత నష్టం దారితీస్తుంది. చాలా తరచుగా హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, మోకాలు అభివృద్ధి, కానీ చేతులు మరియు భుజాలు చిన్న కీళ్ళు కూడా ఈ వ్యాధి గురికావచ్చు. వ్యక్తి ప్రధానంగా వ్యాయామం తర్వాత ఈ ప్రాంతాల్లో నొప్పి చవిచూశాయి. మిగిలిన వద్ద అసౌకర్యం ఆపుతుంది. తర్వాత, కీళ్ళు రాత్రి బాధించింది ప్రారంభమవుతుంది, అక్కడ వాపు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - ఒక దుష్ట పాత సహచరుడు. కీలు మృదులాస్థి లో మార్పులు 50, ఎక్కువగా మహిళలు వయస్సు వచ్చింది. 60 సంవత్సరాల వయసులో, గణాంకాల ప్రకారం, వ్యాధి జనాభాలో సగం, లింగము యొక్క అధిగమించింది. ఇటీవల, కీళ్ళవాపు యొక్క "కాయకల్ప" ఒక ప్రవృత్తి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి కీళ్ళనొప్పులు పట్టుకొని ఏ వయసులో జన్యు సిద్ధత, శాశ్వత నివాసం ప్రదేశం వద్ద పర్యావరణ పరిస్థితులు, శారీరక శ్రమ తీవ్రత, అధిక బరువు ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆర్థరైటిస్ కీళ్ల 1 డిగ్రీ - ఈ వయస్సుకు సంబంధించిన వ్యాధులు. సెకండరీ కీళ్ళనొప్పులు గాయం ఏర్పడుతుంది.

ఎందుకు డైట్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - వాస్తవానికి తీరని ప్రక్రియ, అలాగే మానవ వృద్ధాప్యం అన్ని దశల్లో. సహాయం మాత్రమే విషయం - వృద్ధాప్య ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియలు నిరోధించడానికి మరియు కీళ్ళ కణజాలం వేగాన్ని ఉంది. ఈ సమస్య పరిష్కార కోసం సమర్థవంతమైన పద్ధతి - సరిగ్గా కీళ్ళు ఆస్టియో ఆహార ఎంపిక. "మేము తినడానికి ఏమి ఉన్నాయి" - కాబట్టి ప్రాచీనులు చెప్పారు. సెమీస్లో నుండి మార్పులేని మెను, భోజనం మరియు విందు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి వేగవంతం. తన జీవితం పొడవునా, మా కీళ్ళు కందెన నాశనం ఆ రసాయనాల అవశేషాలు సేకరించవచ్చు. శరీర ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల, విటమిన్ లోపం అసమతుల్యత బాధపడతాడు.

అధిక బరువు - శత్రువు №1

ప్రారంభ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ భారీ కసరత్తులు రేకెత్తిస్తాయి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ ఈ వ్యాధి బాధపడుతున్న ఒక ప్రధాన శాతం అదనపు బరువు తో ప్రజలు. మరిన్ని అదనపు పాడింగ్, కష్టం అడుగుల ఫలితంగా - హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు మోకాలు ఉమ్మడి వ్యాధి. Oversupply కొవ్వు పొటాషియం మరియు కాల్షియం కొట్టుకుపోయి దారితీస్తుంది, మరియు ఎముక దుర్బలత్వం మొత్తం రోగనిరోధక తగ్గింది పెరుగుతుంది.

అనుకూలంగా ప్రతి ఆహారం

అనేక సంబంధించిన సమస్య slimming, మరియు వివిధ వయస్సులలో. తప్పనిసరిగా జిమ్ లో శిక్షణ కలిసి అభివృద్ధి లెక్కలేనన్ని ఆహారాలు, దృఢమైన మరియు చాలా మంచి కాదు. ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం ఆహారం బరువు తగ్గించడానికి మరియు అదే సమయంలో పూర్తి మృదులాస్థి జీవితంలో వారికి అవసరమైన అన్ని అంశాలతో శరీర పూరించడానికి ఉంది. ఇది తాము అలా కొన్ని ప్రసిద్ధ ఆహారంలో అమలు చేయడం ద్వారా, ప్రజలు చాలా బరువు కోల్పోతారు, ఆ, మరియు ఉమ్మడి సమస్యలు మాత్రమే పెరిగింది జరుగుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ డైనింగ్ ఎముకలు మరియు కీళ్ళు బలమైన బరువు తగ్గుతుంది కాబట్టి నిర్వహించబడుతుంది, మరియు అవసరం. హాని మోనో-ఆహారం ఆహారం కొవ్వు రహిత, తక్కువ కార్బ్, శాకాహార.

అదే వ్యాయామం కోసం నిజం చెబుతున్నాయి. ప్రతి ఫిట్నెస్ మరియు క్రీడలు వయస్సు చూపబడతాయి, ముఖ్యంగా మహిళలు 50 తరువాత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఎలా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లో తినడానికి?

ప్రత్యేక ఆహార అవసరం, కానీ అది పదునైన పరిమితులు లేకుండా "సౌమ్యమైన" ఆహారం ఉంచబడుతుంది. చిన్న భాగాలు ప్రతి రెండు గంటల: స్ప్లిట్ భోజనం ఉపయోగించండి. ఇది మొక్క మరియు పాల మూలం ప్రోటీన్ల పరిమాణం పెంచడానికి మరియు మాంసం విటమిన్లు పుష్కలంగా శరీరాన్ని ఇచ్చి తగ్గించడం ద్వారా అవసరం. కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరింత ముడి తినడానికి అవసరం. ఆస్టియో డైట్ కీళ్ళు బలోపేతం మరియు వాటి విధ్వంస ప్రక్రియ నిరోధించడానికి ఉండాలి. ఆబ్జెక్టివ్ క్లినికల్ పోషణ -, బరువు తగ్గించేందుకు, నొప్పి ప్రక్రియలు కనెక్టివ్ కణజాలం సహజ కాలవ్యవధి డౌన్ నెమ్మదిగా అభివృద్ధి అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు తద్వారా కీళ్ళ మీద ఒత్తిడి తగ్గించడం జీవక్రియ రేటు ఫలితంగా.

స్వచ్ఛమైన నీరు, తాజా రసాలను, పండు పానీయాలు, మూలికా టీలు: ఇది ద్రవం పెద్ద మొత్తంలో, కానీ తీపి కాదు అవసరం.

మెను ఆధారంగా

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ డైనింగ్ తప్పనిసరిగా క్రింది ఉత్పత్తులు ఆధారంగా తప్పక:

• జెల్లీ జెల్లీ: వంటకాలు జెలటిన్ ఉన్నాయి.
• పాల మూలం ప్రోటీన్లు.
• పండ్లు మరియు బెర్రీలు నుండి పిండిపదార్థాలు.
• కూరగాయల క్రొవ్వులు, వెన్న.
• ముఖ్యంగా విటమిన్లు, B కొరత, వారి విటమిన్ సముదాయాలు రూపంలో చేర్చబడతాయి.
• కూరగాయల వంటకాలు లీన్ మాంసం ఉడికిస్తారు తిని ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన.

ఆహారంలో చేర్చండి

• పాల ఉత్పత్తులు: చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు), జున్ను, పెరుగు, సహజ పెరుగు.
• లీన్ మాంసాలు మరియు కోళ్ళ.
• గుడ్లు.
• చిక్కుళ్ళు.
• ఏ గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు.
• ఫిష్.
• కూరగాయలు, పండ్లు, అపరిమిత పరిమాణంలో రసం.

ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన

• లిన్సీడ్ ఆయిల్ - ఒమేగా -3 విటమిన్లు.
• కుందేలు మాంసం.
• కొవ్వు చేప - భాస్వరం, ఇనుము, సెలీనియం.
• ఆరెంజ్స్, తీపి మిరియాలు - వృద్ధాప్యం కీళ్ళు నివారించేందుకు ఆ అనామ్లజనకాలు.
• పైనాపిల్ మరియు దానిమ్మపండు - శోథను తగ్గిస్తాయి.

నిషేధించడానికి లేదా పరిమితం

• హోల్ మిల్క్.
• కొవ్వు మాంసాలు.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్, వండిన ఆహారం, శుద్ధి కాదు ఉత్పత్తులు.
• సాసేజ్లు, ధూమపానం.
• దుకాణాలు మయోన్నైస్, వనస్పతి.
• శక్తి, తీపి పానీయాలు.
• ఆల్కహాల్ (ఒక మినహాయింపు చిన్న పరిమాణంలో సహజ ద్రాక్ష వైన్స్ ఉండవచ్చు).

ఉప్పు తీసుకోవడం, స్వీట్లు, ఊరగాయలు, సెమోలినా, తాజా రొట్టె, రిచ్ రసం, కాఫీ తగ్గించండి.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం ఆహారం: మెను

ప్రతిపాదిత మెను ఉపయోగించడానికి అవసరం లేదు. సాధ్యమైనంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వారి ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు పూరించడానికి సహాయపడే ఈ శ్రేష్టమైన చికిత్సా ఆహారం.

అల్పాహారం:

1. కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, పండు, తేనె తో మూలికా టీ.

2. పాలు, ఒక పియర్ లేదా ఒక ఆపిల్ తో బుక్వీట్ గంజి.

3. ప్రోటీన్ గుడ్డుతో చేసె జెల్లీ పండు లేదా బెర్రీలు, compote లేదా పండు పానీయం.

అల్పాహారం:

నారింజ, ఆపిల్, పైనాపిల్, పియర్ లేదా దానిమ్మ రసం ఒక గాజు: పండ్లు నుండి ఏదైనా.

భోజనం:

మీ ఎంపిక యొక్క మొదటి డిష్ చెవియొగ్గుము, బీన్ సూప్ శాఖాహారం సూప్.

రెండవ కోర్సు:

1. గోధుమ బియ్యం మరియు కూరగాయల సలాడ్ తో ఉడికించిన చికెన్.

2. సార్డినెస్ ఉడికించిన కూరగాయలు తో ఆవిరి.

గంజి (మిల్లెట్, బుక్వీట్, వోట్స్) తో 3. రోస్ట్ టర్కీ.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: చేప లేదా చికెన్ జెల్లీ, పండు.

విందు:

1. మత్స్య, గుడ్లు మరియు తాజా దోసకాయ నుండి సలాడ్, పుల్లని క్రీమ్ ధరించింది.

2. సముద్ర చేప coleslaw తో రేకు లో కాల్చిన.

3. కూరగాయలు మరియు కాయధాన్యాలు, నారింజ తో ఫిష్.

మెను పాటు విటమిన్లు క్లిష్టమైన నిర్మాణంగా ఉండవచ్చు.

ఇది చికిత్స మరియు ఆహారం రెండు వ్యక్తిగతం ఉండాలని మరియు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించిన తర్వాత ఉపయోగిస్తారు నిజానికి దృష్టి ఉండాలి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మానవులలో వ్యాధి ఉండకూడదు. కొన్ని ఉత్పత్తులు ఎవరైనా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కలిగించు ఇతర వ్యాధులతో contraindicated ఉండవచ్చు.

ఆసక్తికరమైన రెసిపీ

ఆస్టియో స్పెషల్ మరియు ఆహార నియంత్రణ ఆహార బ్లాండ్ మరియు రుచి ఉండాలి లేదు. ఆ భాగాలు మరియు ఉత్పత్తులను ఎముకలు మరియు కీళ్ళు ఉపయోగకరం ఆ కారణంగా, మీరు మాత్రమే ఉపయోగకరంగా, కానీ కూడా చాలా రుచికరమైన వంటకాలు కాదు, చాలా ఉడికించాలి చేయవచ్చు. మీ దృష్టికి - అటువంటి వంటకం. సిద్ధం చేస్తుంది చేపలు తరహా పాము టమోటా రసం తో.

అవసరమైన పదార్థాలు:

• వంటి తెల్లకన్ను ఏ చేప ఫైలట్, - 400 గ్రా
• టమోటా రసం - 250 ml.
• పేరుకొన్నది - మొత్తాన్ని ఇది ప్యాకేజీపై సూచనలను ప్రకారం లెక్కించేందుకు ఉత్తమం, అలా ఎలా వివిధ జెలటిన్ ఉత్పత్తి ద్రవ యొక్క వేరొక మొత్తం అవసరం.
• ఉల్లిపాయ - ఒకటి హై.
• నిమ్మరసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.
• బటానీలు, మిరియాలు, బే ఆకు, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు - రుచి చూసే.

వంట విధానం:

1. జెలటిన్ సిద్ధం.
2. నీటి పుట్ ఉల్లిపాయలు, ముక్కలు వలయాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, నిమ్మ రసం, సగం లీటరు కాచు తీసుకుని.
3. చేప జోడించండి మరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
4. ఫిల్లెట్ రసం, చల్లని అవుట్ మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్.
5. చేప రసం, మరిగే లేకుండా, టమోటా రసం, మసాలా అవసరమైన మరియు వేడి జోడించండి.
6. వేడెక్కేలా మరియు పూర్తిగా రద్దు జెలటిన్ వరకు కదిలించు మరియు రసం జోడించడానికి.
7. పదిలపరచుకోనేందుకు తనను అలా స్పిల్: డిష్ బ్రాన్ న చలి చల్లబరచుట ద్వారా ముద్దగా చేయు ఇచ్చి చల్లబడి రసం ఒక చిన్న పోయాలి. కుళ్ళిపోయిన చేప ముక్కలు యొక్క స్తంభింపచేసిన పొర పైన, ఇది ఉడికించిన క్యారెట్లు లేదా గుడ్లు ముక్కలు, ఆకుకూరలు కట్ ముక్కలు అలంకరించేందుకు అవకాశం ఉంది. జాగ్రత్తగా మిగిలిన రసం పోయాలి.

, అందమైన రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డిష్ కీళ్ళు కోసం సిద్ధంగా ఉంది.

కీళ్ళ నొప్పులు నివారణకు

తాము ఇబ్బంది ప్రారంభమవుతుంది ముందు కాలం వారి కీళ్ళ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన. ఉద్యమంతో సమస్యలకు ఉమ్మడి మృదులాస్థి లీడ్స్ అసమానతలు, అది సాధారణ ఉద్యమాలు నిర్వహించడానికి కష్టం అవుతుంది. చాలా, చాలా చైతన్యం కోల్పోవడం నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు ఇతరులు ఆధారపడి, నొప్పి చెప్పలేదు.

• కీళ్ళ ఎముకల తో సిఫార్సు ఆహార జీవనశైలి ఎక్కువ శారీరక శ్రమ సంబంధం ముఖ్యంగా, వ్యాధి లక్షణాలు ముందు కాలం ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి.
• ఇప్పుడు భారాలకు. ఇప్పటికే వ్యాధి అభివృద్ధిలో, వైద్యులు సహేతుకమైన చైతన్యం కంటే ఎక్కువ సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అన్ని అవయవాలను అతిగా బరువులెత్తడం లేకుండా చురుకుగా జీవనశైలి సహాయపడుతుంది ఆరోగ్యకరంగా విస్తరించండి. పేలోడ్ - మోటారు: వాకింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, ఆధునిక భౌతిక కార్మిక.
• ఎనిమీ కీళ్ళు - చల్లని. హైపోథెర్మియా మంట మరియు వ్యాధి ముదిరినప్పుడు దారితీస్తుంది.
• మరో అంశం కూడా యువకుల్లో, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి దీనివల్ల - గాయం.

సిఫార్సులు సాధారణీకరణం క్రింది విధంగా ఉంది: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వరకు తగ్గుతుంది. సరైన పోషకాహారం, మిత ఒత్తిడి, కదలని జీవితంలో జీవితం అందమైన మరియు ఒక ఆనందం ఉన్నప్పుడు ఒక సమయంలో కొనసాగుతుంది.